Желая выглядеть стройными и красивыми, мы ежедневно обещаем себе строго соблюдать диету. Но при этом не можем удержаться от кекса или молочного коктейля, абсолютно забывая о своих обещаниях и подсчете калорий.

Лишь кардинально поменяв образ жизни, можно максимально скинуть вес.

Далее мы рассмотрим секреты, с помощью которых можно навсегда забыть о том, что когда-то Вы стеснялись своего тела.

Супермаркет и диета

Поход для худеющего человека в супермаркет – настоящее испытание. Ароматная курица гриль, аппетитные пирожные так и просят их купить и съесть.

Чтобы исключить подобные соблазны, которые обязательно скажутся на фигуре, следует уменьшить походы в супермаркеты.

Не стоит забывать и о трех основных правилах поведения для худеющих в магазине:

• ходим в магазин сытыми,
• покупаем продукты строго по списку, составленному дома не на голодный желудок,
• обращаем внимание на калорийность приобретаемых продовольственных товаров.

 

Ресторан и диета

Если Вы хотите похудеть, сократите посещение кафе и ресторанов. Если же отказать в этом удовольствии себе Вы не можете, то отдавайте предпочтение низкокалорийным блюдам, при этом существенно сократите заказ.

 

Завтрак на 300 калорий

Расстаньтесь с привычкой пропускать завтрак. Помните о том, что скромный завтрак на 300 калорий, включающий, например, бутерброд с маслом, позволит меньше перекусывать в течение дня.

 

Физическая активность и вес

Всем известно, что лучший помощник в вопросах похудения – это тренажерный зал. Но и вне его границ не следует забывать об активности. Попрыгайте или немного разомнитесь при просмотре телевизора (во время рекламной паузы). Или ритмично подвигайтесь во время мытья посуды под любимую композицию.

 

Зумба для похудения

Отличной альтернативой тренажерному залу может стать зумба – сочетание фитнеса и зажигательного танца. Зумба тонизирует мышцы, является хорошим кардиостимулятором для сердца и достаточно эффективным способом избавления от лишних килограммов.

 

Отказ от курения и вес

Отказ от курения способствует восстановлению организма: человек чувствует себя бодрым, полным сил и энергии, а, следовательно, он легче будет справляться с нагрузками, которые его ждут в тренажерном зале.

 

Холодильник для похудения

Холодильник для похудения каждый может создать самостоятельно. Для этого необходимо избавиться от высококалорийной еды, например, мороженого, колбасы, жареной картошки, и укомплектовать холодильник овощами, фруктами, йогуртами. Здоровая еда – путь к стройной фигуре.

 

Цитрусовые для похудения

Цитрусы содержат много лимонной кислоты, которой питаются клетки нашего организма. Употребление в пищу цитрусовых ускоряет метаболизм.

 

Питьевой режим и похудение

Для максимально эффективного и правильного похудения пейте как можно больше жидкости: воду, чай, кофе, соки, компоты и прочее. Соблюдение питьевого режима позволит избежать обезвоживания организма и замедления обмена веществ.

 

Сокращение обеденного перерыва

Хороший способ скинуть вес – это сократить время обеденного перерыва с одного часа до 20 минут. Поверьте, через несколько месяцев Вы увидите, что пора менять джинсы на размер меньше.

 

Перекусы для похудения

Перекусывайте по 5 – 6 раз в день, но маленькими порциями. При этом предпочтение лучше отдать сухофруктам, орехам, свежим фруктам и овощам. Такие правильные перекусы будут препятствовать откладыванию организмом калорий на "черный день", поскольку Вы всегда будете сытыми.

 

Йога для похудения

Если Вы "подружитесь" с йогой, это поменяет Ваше отношение не только к еде, а и к своему здоровью в целом. Уделяя занятиям йогой 2 – 3 дня в неделю, Вы сможете контролировать свои голодные приступы и обязательно сбросите вес.

 

В еде знай меру

Порция еды на тарелке должна равняться объему Ваших сложенных ладоней, если Вы хотите похудеть.

 

Ночная еда

Если полностью прекратить прием пищи после 18.00, то в скором времени можно будет наблюдать существенную потерю лишнего веса.

 

Сон и похудение

При недостатке ночного сна организм начинает вырабатывать больше гормона грелина, повышающего чувство голода, и меньше лептиновых гормонов, которые дают нам чувство сытости. Из этого можно сделать вывод, что хороший сон способствует похудению.

 

Прогулки для похудения

Очень тяжело заставить себя совершить пеший променад вместо просмотра любимого сериала или чтения книги в уютной домашней обстановке. Поэтому рекомендуется завести четвероногого друга, с которым придется гулять 2 – 3 раза в день. При этом 10-минутная прогулка будет способствовать похудению. 

 

Горячая ванна для похудения

Некоторые исследования ученых доказали, что горячая ванна сжигает калорий столько, сколько бы Вы сбросили при 30-минутной прогулке.