При изучении основных принципов похудения по Луне необходимо уделить особое внимание составлению рациона питания, на который оказывает заметное влияние движение Луны по знакам Зодиака. Луна в каждом из знаков находится около 60-ти часов, причем переход Луны из одного знака в другой может происходить когда угодно, то есть в любое время суток. Таким образом, весь зодиакальный пояс Луна проходит почти за 30 дней.

Чтобы отследить моменты перехода, и чтобы понять, в каком знаке находится Луна в данный момент времени, необходимо воспользоваться лунным календарем. Важность выбора питания с учетом транзита Луны по знакам Зодиака обусловлена тем, что энергетике каждого знака соответствует определенный рацион питания.
 

Лунный календарь диеты

Луна в ОВНE: лучше всего усваиваются белки

Первый знак Зодиака – огненный знак, который побуждает нас к активным действиям. Именно в этот период мы склонны к новым начинаниям и кардинальным решениям. Усилия, которые при этом необходимо прилагать, требуют много энергии, а это означает, что в рационе должна присутствовать белковая пища.

Активные действия и напряженный ритм могут сопровождаться нехваткой времени и желанием перекусить на ходу. Не стоит идти на поводу у этого желания. Следует также избегать переедания, так как переполненный желудок вовсе не благоприятствует активному образу жизни. Старайтесь не потреблять мясную пищу с углеводами. Исключите в этот период из рациона пельмени, пироги, чебуреки и прочее. Легкая и несложная пища поможет правильно пройти через дни Овна.

Что не следует включать в рацион питания: откажитесь от алкоголя, конфет и сладкой мучной пищи; исключите мясные консервы; никакого жареного мяса, будь то рыба или свинина.

Что стоит включить в рацион питания: молочные продукты с низким содержанием жира; нежирное мясо рыбы или курицы, которое следует готовить на гриле, на пару, или запекать в духовке; вареные яйца.
 

Луна в ТЕЛЬЦЕ: лучше всего усваивается соль

Стихией второго знака Зодиака является Земля. Прагматичным Тельцам не чужды простые радости жизни, среди которых желание вкусно и плотно поесть занимает не последнее место. В этот период есть риск набрать лишний вес из-за переедания. Это не значит, что надо голодать. Напротив: стоит подготовиться, спланировав такое меню, которое и голодным вас не оставит, и позволит насладиться вкусной пищей.

Когда Луна находится в Тельце, нашему организму требуется пища, насыщенная йодом. Следует ввести в рацион морепродукты, однако не переборщите с количеством. Это позволит избежать проблем со щитовидной железой, которые часто отмечаются в данный период.

Следует также обратить внимание на то, в какой фазе пребывает Луна в Тельце – в растущей или убывающей. В первом случае противопоказана сладкая и мучная пища. Фрукты и мед могут помочь пережить этот период без особых проблем. Обратите внимание на рецепты, в которых используются также сухофрукты. Однако если вы худеете, эти продукты должны употребляться в минимальном количестве, так как они очень богаты сахаром.

Если же речь идет об убывающей фазе, тогда можно побаловать себя небольшим количеством сладостей. Рекомендации при этом простые: не следует налегать на покупную сдобу и торты подозрительного происхождения, которые могут содержать далеко не самый полезный набор веществ. Лучше засучите рукава и приготовьте десерт самостоятельно, избегая при этом маргарина и большого количества сахара. 

Что не следует включать в рацион питания: кофеин в больших дозах; торты и прочие высококалорийные продукты с большим содержанием сахара, которые производит кондитерская промышленность (включая молочный шоколад);

Что стоит включить в рацион питания: дары моря: мидии, морскую капусту и прочее; домашние закрутки с соленьями: соленые огурцы, квашеную капусту; соусы (типа соевого) и другое; чай из шиповника, домашние компоты с кислинкой и низким содержанием сахара; рекомендуется добавлять лимон в напитки; овощи, фрукты и зелень; нежирное мясо.

Худеем по лунному календарю

Луна в БЛИЗНЕЦАХ: лучше всего усваиваются жиры

Ветреная переменчивость, которая свойственна воздушным знакам, оказывает специфическое влияние на нас в период нахождения Луны по Близнецам. Возникает желание полакомиться чем-то сладким и вредным, предаться лени. Вместо этого астрологи рекомендуют заменить торты и пирожные фруктами и медом. Также следует предаваться активному времяпрепровождению, связанному со спортом, поездками за город и прочее.

Организму в этот период необходимы жиры, однако следует исключить из рациона вредные жиры и углеводы, особенно если вы пытаетесь похудеть. Включите в ваш рацион салаты, причем не только в качестве основного блюда, но и в качестве перекуса. Всякие орешки, яблоки и прочая легкая пища поможет продержаться в период от завтрака до обеда и от обеда до ужина.

Сладкая тяжелая пища особенно вредна в период растущей Луны. Если уж вы подверглись искушению, тогда следует хорошо подумать о том, как вы будете сгонять жир, который отложит ваш организм. Учтите, что при Луне в Близнецах сделать это будет сложнее, чем в другие периоды.

Что не следует включать в рацион питания: любую жирную мясную пищу, молочные жиры; сладости и алкоголь, крепкие тонизирующие напитки (такие, как чай или кофе); соленья, бульоны.

Что стоит включить в рацион питания: кисломолочные продукты, орехи, овощи (в особенности зеленые овощи, такие, как капуста и кабачки); сухофрукты, включая изюм; допускается диетическое мясо и небольшое количество растительного масла в салатах.


Луна в РАКЕ: лучше всего усваиваются углеводы

Когда Луна находится в Раке, нас особенно часто посещает желание поесть, а голод кажется постоянным и сильным. В этой ситуации не стоит налегать на вредные жиры и углеводы. Обратите внимание на перерывы между приемами пищи. Рекомендуется уменьшить их до трех часов, уменьшив при этом, соответственно, и порции. Такой подход позволит вам легко победить голод, не забивая при этом свой желудок до отказа.

Уменьшив порции, вы можете позволить себе не отказываться от любимых блюд. Однако необходимо дозировать высококалорийную пищу. Следует помнить о том, что наше наиболее слабое место в дни, когда Луна находится в Раке, это наш желудок. Не налегайте, а лучше и вовсе откажитесь от алкогольных напитков, а также от напитков и пищи, в которых присутствуют вредные добавки, ненатуральные красители и прочая химия.

Основная категория людей, которым стоит обратить особое внимание на свой рацион в эти дни, это, конечно, люди, страдающие от гастритов и язвы желудка. Старайтесь придерживаться раздельного питания, а не то простой изжогой не отделаетесь! Принцип «лучше меньше, да чаще» должен касаться абсолютно всего. Даже привычные фрукты лучше не есть после основного приема пищи, а употребить в качестве отдельного блюда. Сладости также стоит рассматривать в качестве блюда для отдельного приема пищи.

В этот период также велика вероятность пищевых отравлений. Это означает, что особое внимание следует обратить на свежесть и качество потребляемых продуктов.

Что не следует включать в рацион питания: полностью исключите алкоголь, газированные и сладкие напитки; следует отказаться на время от острых приправ, типа перца чили и прочего; копченое и жареное мясо и рыба также могут навредить вашему организму.

Что стоит включить в рацион питания: богатые клетчаткой продукты питания, такие, как брокколи, морковь, баклажан и так далее; цельнозерновые хлебобулочные изделия, а также каши из цельных зерен; супы из овощей; фрукты, привычные для вашего организма.


Луна во ЛЬВЕ: лучше всего усваиваются белки

Пища животного происхождения – это то, чего требует наш организм в тот период, когда Луна находится во Льве. И именно поэтому в эти дни можно не только полакомиться приготовленным на гриле мясом, но и эффективно использовать полученные калории в спортзале. Ваши мышцы скажут вам «спасибо» за очередную порцию белка, в котором они нуждаются.

Вполне логично, что в такие дни нашим самым слабым местом оказываются кровеносные сосуды и сердце. Тем, кто страдает от проблем с сосудами и сердцем, в дни, когда Луна находится во Льве, рекомендуется исключить из своего рациона продукты, которые повышают уровень сахара в крови (непосредственно сахар, мучное, каши из хлопьев, фрукты). Также это касается диабетиков. Вообще, неплохо было бы сесть на соответствующую диету всем на эти два с половиной дня.

При всем при этом наш организм довольно легко будет усваивать животные жиры, а также омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (то есть, треску, селедку и прочее). А вот углеводы следует либо исключить вовсе (особенно на ночь!), либо свести их потребление до минимума. Таким образом, наиболее приемлемая пища в эти дни – это не только нежирное мясо и рыба, но и приготовленные овощи.

Что не следует включать в рацион питания: жареное на масле мясо птицы и животных, которое содержит белок миоглобин (то есть красное мясо); продукты из белой муки и сахар в чистом виде.

Что стоит включить в рацион питания: приготовленные на гриле нежирные мясо и рыбу; крайне полезна икра; фруктовые желе и овощные супы из бобовых; черный шоколад и красные овощи (свеклу, помидоры и так далее).


Луна в ДЕВЕ: лучше всего усваивается соль

В дни, когда Луна находится в Деве, нас подстерегает высокая вероятность проблем, связанных с пищеварительной системой. В частности, нередки запоры, расстройства и вздутия. Главное правило в такие дни: питьевая вода – наш лучший друг. Чем больше воды, а также продуктов с большим содержанием клетчатки (овощные салаты и супы, фрукты, отруби и прочее) – тем меньше вероятность проблем с органами пищеварения.

Данный период примечателен тем, что нам не приходится прилагать особых усилий для поддержания диеты. Это не означает, что вам необходимо тут же объявлять «строгую голодовку». Напротив: рекомендуется принимать пищу в небольших количествах в течение пяти-шести раз в день. Но если уж вы сидите на диете, в эти дни вам не придется слишком напрягаться, чтобы бороться с гастрономическими искушениями.

Что не следует включать в рацион питания: сдобу и сладости; копченые продукты, мясные консервы, жирную пищу (жирное мясо, сало и прочее).

Что стоит включить в рацион питания: кислая капуста без заводских консервантов, соленья; кабачки, баклажаны, брокколи, сельдерей (чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется включить в рацион клетчатку); отруби, много воды.

Начать диету по лунному календарю

Луна в ВЕСАХ: лучше всего усваиваются жиры

В дни, когда Луна проходит по знаку Весов, под ударом находятся наши почки. Таким образом, следует снизить нагрузку на этот наш парный орган, исключив из рациона продукты со значительным содержанием соли. Кроме того, никаких алкогольных напитков (особенно пива).

Кроме дробного питания (то есть, питания небольшими порциями), следует внимательнее взглянуть на рацион в целом. Несмотря на тот факт, что нашему организму в этот период требуются жиры, количество таких продуктов должно быть не больше трети от всего рациона. Тучным и полным людям рекомендуется и вовсе свести к минимуму данный показатель, хотя отказываться от жиров совсем не рекомендуется.

Помимо соленой пищи, не рекомендуется проводить чистку почек в дни Весов, так как это оказывает дополнительную нагрузку на данный орган. Иными словами, исключите мочегонные продукты и соответствующие диеты. Не стоит употреблять в пищу щавель и шпинат, так как они содержат щавелевую кислоту, которая, в принципе, противопоказана всем, кто имеет проблемы с почками.

Не рекомендуется пережаривать пищу, а также использовать при жарке большое количество сливочного масла. Вообще, имеет смысл обратить внимание на рецепты блюд, для которых продукты варят или тушат. Кроме того, важно не только то, что и как часто вы едите, но и то, в каком расположении духа происходит прием пищи. Никаких перекусов на бегу и в состоянии стресса! Спокойная и располагающая обстановка – самое то.

Что не следует включать в рацион питания: копченые продукты, консервированное мясо и рыбу, колбасные изделия и сосиски; жирное мясо и рыбу; продукты с высоким содержанием соли; различные пряные приправы; алкогольные напитки.

Что стоит включить в рацион питания: диетические мясные блюда; пророщенную пшеницу; молочные продукты с низким содержанием жира; сырые семена подсолнечника и орешки в чистом виде; яичный желток; черный шоколад; салаты из овощей.


Луна в СКОРПИОНЕ: лучше всего усваиваются углеводы

Главное правило в период, когда Луна проходит по знаку Скорпиона, заключается в умеренности. Причем речь идет не только о том, чтобы не переедать, но и о том, чтобы не морить себя голодом. При этом следует знать, что наш организм в этот период вновь нуждается в углеводах. Чтобы не перегружать организм, вечером исключите из рациона пищу, богатую углеводами, включив ее в утренний и дневной рацион.

Не стоит забывать об умеренной активности, которая позволит расходовать углеводы. Овощи и рыба в вашем меню позволят быстрее «расправиться» с углеводами. Однако полностью исключите из рациона сырую рыбу и те морепродукты, потребление которых чревато последствиями для желудка (к примеру, суши). Дело в том, что когда Луна проходит по знаку Скорпиона, вновь увеличивается вероятность пищевых отравлений. Внимательно смотрите на сроки годности и на состав продуктов питания.

Конечно, не все углеводы одинаково полезны. Исключите быструю пищу в фаст-фудах. Вместо этого позвольте себе полноценно пообедать. Если такой возможности нет, на помощь вам придут фрукты, сухофрукты, различные орешки и прочее.

Углеводы, которые содержатся в мучном и сладком, неблагоприятно влияют на вашу фигуру в период, когда Луна в Скорпионе является растущей. Чтобы не лишать свой организм одного из главных источников энергии, воспользуйтесь предыдущим советом – фрукты и сухофрукты. Полезен также мед. Любителям макарон рекомендованы изделия из твердых сортов пшеницы и отрубной хлеб. И никаких строгих диет в этот период!

Что не следует включать в рацион питания: мучные изделия из белой муки и сладости; алкогольные напитки.

Что стоит включить в рацион питания: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, приготовленную рыбу, различные каши, хлеб из цельного зерна.


Луна в СТРЕЛЬЦЕ: лучше всего усваиваются белки

В дни Стрельца зачастую страдает наша печень. Нет нужды говорить, что в такой ситуации алкоголь не рекомендован. Также мало пользы принесут жиры животного происхождения, которые следует заменить жирами растительного происхождения. Если уж совсем невмоготу, вместо жирного мяса можно поесть рыбу, продукты из молока с низким содержанием жира, яйца.

Пища в дни, когда Луна находится в Стрельце, должна быть разнообразной. Именно поэтому, если вы на строгой диете, постарайтесь не исключать в дни Стрельца какую-либо группу продуктов полностью (кроме продуктов, которые вредны для печени).

Не страшно, если вам захочется поэкспериментировать со своим рационом, включив в него какой-нибудь новый для вас продукт. Однако лучше не делать это спонтанно, а запланировать подобную дегустацию заранее, прикупив необычных вкусняшек, которые однозначно не принесут вреда вашей печени и не вызовут аллергий.

Что не следует включать в рацион питания: бульоны из рыбы и мяса, различные острые приправы, хрен, чеснок и прочее; фрукты с большим содержанием кислот; жирное мясо, алкогольные напитки.

Что стоит включить в рацион питания: обезжиренные (или с малым содержанием жира) молочные продукты; фасоль, горох; яйца; орехи, тыквенные семечки и семена подсолнуха.

Лунный календарь похудения

Луна в КОЗЕРОГЕ: лучше всего усваивается соль

В этот период также важна сбалансированность в приеме пищи. Еда должны быть легкой, но обязательно богатой кальцием, который в этот период очень важен и полезен для наших костей. Усвоению кальция поможет витамин D.

Меню в дни Козерога может быть достаточно разнообразным. Тушите овощи с мясом, добавляйте ваши любимые специи, употребляйте свежевыжатые соки. Из приправ и трав можно рекомендовать ароматный базилик, мяту, петрушку и укроп. Для костей полезны кисломолочные продукты.

Рыбные блюда из тунца и лосося восполнят запас витамина D. Можно также побаловать себя сардинами. Помимо свежевыжатых соков, можно употреблять в качестве перекусов измельченные овощи и фрукты, содержащие клетчатку.

В дни Луны в Козероге также не следует голодать. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более трех часов. Сами порции должны быть небольшими: такими, чтобы организм смог правильно усвоить все продукты. Лучше быть готовым к следующему приему пищи через три часа. Не голодайте, но и не переедайте!

Что не следует включать в рацион питания: крепкий кофе и чай; еду, содержащую консерванты; сладкие газированные напитки.

Что стоит включить в рацион питания: кисломолочные продукты; блюда из печени, грибные блюда (белый гриб, шампиньоны); богатые клетчаткой овощи (капусту, морковь, баклажаны и прочее); семечки тыквы; тушеную рыбу, мясо с овощами.


Луна в ВОДОЛЕЕ: лучше всего усваиваются жиры

Суетливое влияние Луны в знаке Водолея чревато стрессовыми ситуациями, из которых зачастую многие ищут выход в еде. И чем вреднее и жирнее эта еда, тем лучше работают наши мозговые «центры вознаграждения», отвлекая нас от проблем насущных. Рекомендации простые – мобилизуйте свою силу воли, чтобы не зацикливаться в этот период на еде.

И хотя, на первый взгляд, это будет не так-то и просто сделать, на самом деле, если подготовиться к дням Водолея заранее, можно избежать проблем, связанных с перееданием.

Запаситесь продуктами питания с низким содержанием калорий. Раздельное питание в эти дни – самое то. Отложите углеводы (сахар, каши и хлеб) на отдельный прием пищи, например, на завтрак. Картофель с мясом или кашей, мясо в тесте и вовсе оставьте на другие дни. Белок, то есть, овощи с мясом и рыбой – в вечернее время. На обед – картофель с овощами, каши из злаковых культур. Творог и молочные продукты также лучше оставить на отдельный прием пищи, или просто перекусывать ими.

Не набирать калорий поможет небольшое количество орешков. Соль также стоит исключить или свести ее количество к минимуму, так как она не дает выхода лишней жидкости, задерживая ее в нашем теле. Пища, обогащенная железом, также пойдет на пользу.

Что не следует включать в рацион питания: жирное и сладкое (жареное мясо, пирожные, торты); молочные продукты с большим содержанием жира; сдобу.

Что стоит включить в рацион питания: овощи, зелень, фрукты (особенно капусту, шпинат, дыни, сливы, яблоки, гранаты); каши из цельнозерновой крупы (гречку, овсянку); рыбные блюда, бобовые.


Луна в РЫБАХ: лучше всего усваиваются углеводы

Это опасные дни с точки зрения реакции нашего кишечника и организма вообще на продукты, которые потенциально могут содержать аллергены. Не стоит рисковать и перекусывать фаст-фудом, морепродуктами и экспериментировать с новым рационом питания в принципе.

Наш организм в дни Луны в знаке Рыб становится очень «мнительным», поэтому не следует его нагружать полуфабрикатами, продукцией подозрительного происхождения (когда нельзя наверняка сказать, что продукт содержит только натуральные и безвредные вещества). Сладкая газированная вода, алкоголь, шоколад с добавками лучше исключить вовсе. Чай и кофе рекомендуется выпивать спустя какое-то время после приема пищи.

Самый полезный рацион в дни Рыб включает в себя овощи, фрукты и каши. Чистая питьевая вода в большом количестве за 15-20 минут до приема пищи (да и в течение всего периода Луны в Рыбах) – это то, что поможет пережить эти дни без печальных последствий для организма.

Что не следует включать в рацион питания: консервированные продукты; суши, сырую рыбу, морепродукты; сладкую газированную воду; жирную пищу; алкоголь.

Что стоит включить в рацион питания: свежие овощи в чистом виде и в виде салатов; различные каши; фрукты (груши, яблоки и прочее).