Наверное, в жизни каждого, кто хочет избавиться от лишнего веса, наступает момент, когда приходит понимание того, что чудес не бывает. Это означает, что похудеть, не прилагая каких-либо усилий, нереально. Возникает дилемма: махнуть на себя рукой или попытаться полностью поменять свою жизнь, начав с очевидного: с образа жизни, питания и так далее.

Где же черпать силы, чтобы встать на путь истинный? А встав на него, придерживаться до конца, до момента достижения своей цели? Астрологи рекомендуют обратиться за помощью к Луне, которая, как известно, оказывает значительное влияние на очень многие процессы, происходящие в нашем организме. Однако прежде чем обращаться к лунному календарю, который поможет скорректировать вашу диету, следует напомнить некоторые простые, но необходимые правила.

Как правильно похудеть в домашних условиях?

Простые правила, которые следует знать всем

Правило первое: системный подход к изменению питания

Первый и самый важный на пути к похудению шаг связан с изменением питания. Этот серьезный вопрос требует системного подхода, а значит, необходимо составить индивидуальный план питания. При этом очень важно руководствоваться не только тем, насколько вашему организму повредит то или иное блюдо. Следует принимать во внимание и советы лунного календаря. Но об этом позже.

Для отказа от потенциально вредных для вашего тела продуктов также необходимо выработать определенную систему и следовать ей. Чтобы обойтись без стрессов, не следует сразу отказываться от привычного для вас рациона. При этом следует внести значительные изменения в режим питания. Иными словами, если различные стейки, картофель фри и другие жареные блюда были для вас нормой каждый день, отказываться от них надо постепенно. В противном случае есть риск сорваться. Что же касается режима, то имеется в виду полный отказ от так называемой вредной пищи на ночь.

Риск сорваться будет не так страшен, если вы будете продолжать иногда (не часто и не на ночь!) позволять себе не очень полезную еду, даже после полного «оздоровления» вашего рациона. Но и в этом случае, если вам захочется жареной картошечки, не следует сразу идти на поводу у своего желания. Для начала съешьте салат, а уж потом идите к плите. Возможно, картошки вам уже и не захочется.

Изменения в питании наступят раньше и пройдут немного легче, если вы измените свой привычный график посещения продуктового магазина. Следует забыть о спонтанных забегах за продуктами, а начать покупать их наперед. При этом план покупок всегда необходимо составлять заранее, исходя из того индивидуального плана питания, о котором мы говорили в начале.

Правило второе: учет индивидуальных факторов

Желающие похудеть не раз сталкиваются с тем, что строгое и неукоснительное следование той или иной диете часто не приносит желаемого результата. Наступает отчаяние, приходится страдать от голода в буквальном смысле слова, давиться неприятными на вкус, но очень и очень полезными продуктами, доводя себя до тошноты. Зачем? Если ваш организм категорически не приемлет какого-то «очень и очень полезного» продукта, откажитесь от него, не мучьте себя. Есть большое количество другой не менее полезной еды, которая подойдет вам больше.

Фанатичное отслеживание количества потребляемых калорий также далеко не всегда имеет смысл. И дело тут даже не только в том, что наш организм в разные дни может нуждаться в разном количестве калорий в зависимости от нашей активности и многих других факторов. Индивидуальная реакция организма требует того, чтобы мы чаще прислушивались к нему, а не вглядывались в таблицы с калориями. Если вам их объективно не хватает – не исключайте калорийную пищу полностью. Просто уменьшите порции, или выберите чуть менее калорийные блюда.

В то же время, несмотря на всю нашу индивидуальность, закон сохранения энергии еще пока никто не отменял. Это значит, что, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потребляешь. Возьмите на вооружение то, что было сказано выше: откажитесь от «неправильных» продуктов, которыми вы обычно перекусываете, выбрав орехи, яблоки, молочные продукты с низким содержанием жира (или и вовсе обезжиренные). И тогда долгожданный результат не заставит себя ждать. Впрочем, это зависит от того, какого именно результата вы ждете. Но об этом поговорим чуть позже.

Правило третье: не стоит совсем забывать о калориях

Значит ли, что мы все настолько индивидуальные, что надо и вовсе перестать следить за количеством потребляемых калорий? Ни в коем случае. Просто не стоит на этом зацикливаться, проводя часы у продуктовых полок, выискивая самую низкокалорийную еду. Следует, в первую очередь, обратить внимание на то, из чего сделаны эти самые нежирные и полезные продукты. Иной раз состав просто пугает многообразием различных добавок E, по сравнению с которыми даже пугающе большое количество калорий способно принести гораздо меньше вреда.

Кроме того, неправильное отношение к готовке может легко превратить самый низкокалорийный продукт в высококалорийную пищу. Если в самый легкий и свежий зеленый салат добавить некоторое количества майонеза, который продается в упаковке с обманчиво манящим словом «легкий», то это вряд ли поможет похудению. И даже самый низкокалорийный соус, поданный к жареной свинине, вас не спасет! Тушите, готовьте на пару и запекайте без масла все, что раньше жарили. Благо, в рецептах в наше время недостатков нет.

Правило четвертое: о результате подумайте заранее

Вернемся к желаемому результату, о котором мы упомянули в нашем втором правиле: чего именно вы ждете от своей диеты и зачем вы вообще все это затеяли? Ответы на эти весьма очевидные, на первый взгляд, вопросы не такие уж и однозначные. Говоря о причинах, которые вас побудили к похудению, следует понимать мотив. А, говоря о результате, необходимо четко видеть конечную цель.

Если мотивация весьма размыта и неясна (к примеру, вы решили похудеть, потому что быть полной, вроде как, не очень модно; да и подруги рядышком кажутся более стройными), то риск потерять ее и вернуться к старому образу жизни и питанию очень большой. Мотивация должна быть сильной и, что называется, долгоиграющей настолько, чтобы подстегивать вас на протяжении всего нелегкого пути к стройной фигуре.

Что же касается конечной цели, то она должна быть, в первую очередь, реальной. К примеру, если вы хотите за какие-то несколько недель сбросить невообразимое количество килограммов, велика вероятность подорвать свое здоровье.

Подходите к вопросу здраво: худеть надо поэтапно, или, если хотите, пошагово, ставя перед собой реальные цели. Каждый следующий шаг будет даваться легче, так как примером будет служить уже пройденный путь. Кроме того, вам, быть может, понравится промежуточный результат, а, значит, надо уметь вовремя остановиться.

Диета по лунному календарю

Часто можно услышать, что проще расставаться со всем лишним – с длинными волосами, лишним весом, вредной привычкой – на убывающей Луне. Поэтому многие рекомендуют начинать худеть за два-три дня до наступления новолуния. Это не совсем так, если желание похудеть для вас – это не просто временная блажь, а жизненная цель, острейшая необходимость. В этом случае для начала лучше всего подойдут второй или третий лунные дни.

Итак, если вы решили серьезно подойти к данному вопросу, вам надо будет внимательно следить за лунным календарем. Сам лунный календарь разделен по количеству лунных фаз в месяц – то есть, на 4 части или 4 недели. На каждую смену лунной фазы приходится так называемый постный день. Такой день в неделе всего один.

Фазы Луны в борьбе с лишним весом

НОВОЛУНИЕ. Первый лунный день, который начинается с новолуния, как нельзя лучше подходит для построения планов и визуализации своей мечты. Так как речь идет о вашем желании похудеть, вы должны четко представить две вещи: конечный результат (то есть, собственно, свое новое стройное тело) и свой путь, который к этому результату приведет. Путь – это, по сути, точный план по изменению питания и образа жизни, который вы должны составить заранее.

Дело в том, что первый лунный день может дать нам не так много времени на размышления и визуализацию, ведь заканчивается он с заходом Луны, а это значит, что он длится от нескольких минут до суток. Ваша задача – отследить по лунному календарю этот важный момент и соответствующим образом подготовиться к нему. Осознайте, что именно в этот период ваши мысли имеют наибольшую материальную силу. Вы должны внутренне проговаривать все детали, вплоть до количества килограммов, которые вы хотите сбросить.

Важной частью подготовки к этому моменту является подготовка организма в целом. Непосредственно перед новолунием, в так называемые дни Гекаты, стоит избегать жирной пищи. Необходимо внимательно относиться к своему рациону в эти дни, включив в него ряд полезных и низкокалорийных продуктов – свежевыжатый сок, орехи, овощи и фрукты. Кроме того, в эти самые стрессовые дни месяца рекомендуется избегать неприятного общения, семейных ссор и выяснений отношений.

ПЕРВАЯ ФАЗА. Первая фаза Луны длится со 2-х по 7-е лунные сутки. В этот период крайне важно вести активный образ жизни, что позволит дать начало процессу похудения и немного сбросить лишний вес. Однако не стоит ожидать какого-либо прорыва или очень заметного результата. В данную фазу, то есть, на растущую Луну, наш организм склонен набирать вес, а не сбрасывать его. И именно в этот период особенно хочется чего-нибудь «вредного» и жирного. Довольно сильное чувство голода не будет способствовать воздержанию, но начинать диету в данный период крайне важно, так как все набранное на растущей Луне будет сложнее сбросить.

Постарайтесь хотя бы уменьшить количество вредностей в эти дни. Сделайте эту неделю неделей своеобразного плавного перехода к здоровой пище. Снизьте до минимума количество десертов и десертиков в вашем рационе. Компенсируйте недостаток сладостей фруктами. Постарайтесь обходить стороной заведения, где предлагают быструю и, понятное дело, весьма «нездоровую» пищу. Попробуйте иногда замещать сахар медом, или хотя бы пить чай с меньшим, чем обычно, количеством сахара.

СМЕНА ФАЗЫ: 8-е лунные сутки. В этот день рекомендуется не употреблять в пищу мясные, молочные и рыбные блюда, так как 8-й лунный день является постным. Луна в этот период делает негативный аспект с Солнцем, переходя с первой во вторую фазу. Если говорить о кризисных моментах, то это вторая критическая точка лунного месяца.

ВТОРАЯ ФАЗА. Эта фаза обычно длится примерно с 9-х по 14-е лунные сутки. В этот период расслабляться нельзя! Необходимо следить не только за калорийностью самих продуктов, но и, как мы уже говорили ранее, за калорийностью готовых блюд. Главная задача, как и в первую фазу Луны, знать меру и не набивать желудок. Продолжительность 2-ой фазы, как и остальных, – около недели.

Самая эффективная диета для похудения по Луне

ПОЛНОЛУНИЕ. Начало момента полнолуния (15-е или 16-е лунные сутки) следует уточнять по лунному календарю. Это день поста, когда рекомендуется ограничиться фруктами, овощами, пить больше жидкости. Многое зависит от того, выпадает ли этот момент на самое начало дня или и вовсе на ночь. Если так – разгрузочным должен стать предыдущий день, то есть день перед наступлением момента полнолуния.

ТРЕТЬЯ ФАЗА. Эта фаза продолжается примерно в период с 16-х по 21-е лунные сутки. В этот период, когда Луна идет на убыль, следует вспомнить о результате, которого вы добиваетесь. Если вашей целью не является избавление от лишних килограммов здесь и сейчас, можете позволить себе определенные послабления. Не стоит переедать, однако что-то калорийное и «вредненькое» можно съесть – но в первой половине дня! Знайте меру, так как легко потерять уже достигнутый результат!

Но что же делать, если ваша цель заключается в том, чтобы в короткие сроки сбросить как можно больший вес (к примеру, вы готовитесь к важной поездке, где не хотите предстать толстушкой или вас ждет ответственное мероприятие)? В этом случае необходимо ужесточить свою диету, а физические нагрузки сделать еще более интенсивными. Энергии должно хватить, так как ее обычно больше именно в период третьей фазы Луны.

СМЕНА ФАЗЫ: 22-е лунные сутки. Это очередной, уже четвертый разгрузочный день, когда ваш обычный рацион должен состоять в идеале из сырых овощей и фруктов. В этот день рекомендованы свежевыжатый сок и вода.

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА. Это последняя фаза месяца, убывающая Луна с 23-х по 30-е лунные сутки. Лунный месяц может состоять из 29 или из 30-ти лунных суток. В 30-ый день Луна уже не наблюдается, а это означает очередное наступление дней Гекаты. Последняя фаза является благоприятным периодом для заметного сгона веса. Однако он чреват перееданиями, так как вы можете ощущать недостаток энергии. Именно в этот период от вас потребуется наибольшая сила воли.

Чтобы не дать себе шанса сорваться, назначьте 29-ый лунный день днем поста. В этот последний день лунного месяца особенно важно не употреблять жирную пищу, а ограничиться легкими и здоровыми блюдами. Не поддавайтесь искушениям и лучше немного не доедайте.

Итак, составьте себе график питания, который будет основан на лунном календаре, и проследите, насколько вам помогут правила Луны в борьбе с лишними килограммами. Для начала попробуйте следовать этому графику хотя бы месяц, фиксируя изменения, которые происходят с вашим телом.

Надо отметить, что следование лунному календарю особенно полезно тем, у кого в личных гороскопах сильна Луна, а также всем представителям знаков Рака и Тельца.