Последнее время в средствах массовой информации (включая веб-ресурсы) появляются публикации, которые демонстрируют неожиданно возросший (неожиданно – на первый взгляд) интерес научного сообщества к сауне с точки зрения полезности ее регулярного посещения.

Примечательно, что до недавних пор заявления о возможной пользе сауны редко подкреплялись медицинскими (то есть научными) доказательствами.

Теперь же там и тут появляются безапелляционные утверждения о результатах недавнего исследования, доказывающих факт полезности регулярного посещения сауны.

Сообщается, что ученым на практике удалось доказать, что сауна может быть в высшей степени полезна для нашего здоровья, так как она оказывает профилактическое воздействие на многие острые и хронические состояния, а также смягчает течение заболеваний.

Подобные исследования действительно проводились и продолжают проводиться. Интерес же к их результатам в средствах массовой информации последнее время обусловлен тем, что эти самые результаты представляют собой впервые опубликованные сборные данные за долгие годы исследования. А провели его ученые из Финляндии.

Научный интерес со стороны финнов к данному вопросу вполне оправдан, так как для них сауна является не просто неотъемлемой частью культуры, но и объявлена официально национальным символом страны. Более того: чуть ли не в каждой второй квартире или доме Финляндии имеется сауна.

Конечно, русская баня может поспорить с финской сауной о возрасте традиций, уходящих вглубь веков. Многие наши соотечественники даже смотрят свысока на сауну, как на какую-то «недоделанную» баню: мол, у нас на пару, а у них – сухая. При этом они забывают (или не знают), что в Финляндии популярны оба вида сауны. Да и в принципе сауна в мире ассоциируется часто с разными странами Северной Европы.
 

Чем сауна полезна для здоровья

Париться в сауне – это, по сути, подвергаться воздействию пассивной тепловой терапии. Но у нас в сауну часто ходят для того, чтобы просто расслабиться и получить удовольствие. Впрочем, тут важна не мотивация, а регулярность посещения. Кроме того, речь не идет о тех посещениях сауны или бани, за которыми часто скрываются обильные возлияния.

В самой парилке обычно проводят не так много времени (от пяти до двадцати минут). Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от температуры внутри парилки. Нормальной считается температура от 80-ти до 100 градусов Цельсия, после которой многие охлаждаются в бассейне или под душем (а иногда даже и в снегу).

Несмотря на тот факт, что существует немало видов сауны (турецкая баня, японская, даже инфракрасная сауна и тому подобное), традиционная финская сауна является наиболее распространенной и изученной на сегодняшний день (в том числе как вид тепловой терапии).

В 2015 году ученые из Университета Восточной Финляндии начали сообщать о первых результатах исследований, изучавших связанные с сауной привычки 2300 мужчин. Здоровье каждого из них отслеживалось на протяжении более чем двух десятилетий. Недавно «поспевшие» результаты и тиражируются сейчас многими средствами информации, включая отечественные источники.

Финские исследователи обратили внимание на тот факт, что в той группе людей, которая посещала сауну на регулярной основе, количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, было существенно ниже. Через год появились результаты другого исследования по этой же группе людей, которые доказали, что регулярные посещения сауны значительно снизили риск развития деменции.

Последнее исследование финских ученых в этом году было направлено на изучение «банных привычек» и состояния здоровья 1621 мужчин в течение более чем 22-ух лет. Они являлись заядлыми любителями сауны, посещая ее на регулярной основе от четырех до семи раз в неделю (похоже на то, что многие из этой группы людей посещали свою домашнюю сауну).

Как оказалось, риск развития гипертензии (то есть высокого кровяного давления) у этих людей снизился кардинально – почти в два раза. Примечательно, что ученые еще не до конца разобрались, как именно сауна снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, однако, согласно одной из теорий, происходит это именно через профилактическое влияние на высокое давление, как один из главных факторов риска.

Кроме того, жар сауны приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и расширению кровеносных сосудов кожи. Этот процесс, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока, которое способствует нормализации сердечно-сосудистой функции и, как следствие, снижает риск развития сердечных заболеваний.

По сути, посещение сауны вызывает такой же эффект, как физические упражнения, которые, как хорошо известно, являются эффективной профилактикой не только заболеваний сердца, но и других проблем со здоровьем.

Ученые из Университета Восточной Финляндии в сотрудничестве со своими коллегами из Бристольского университета в Великобритании обнаружили также, что риск внезапной смерти от заболеваний сердца (или других болезней) у тех людей, которые не только регулярно посещают сауну, но и поддерживают в себя в хорошей физической форме, значительно ниже, чем у тех, кто только ходит в сауну или только посещает спортзал.

Посещение сауны на регулярной основе также способствует уменьшению интенсивности скелетно-мышечных болей, связанных, к примеру, с остеоартритом и ревматоидным артритом. Кроме того, данные, полученные в результате экспериментального исследования, доказывают, что посещение сауны значительно ослабевает интенсивность головных болей хронического характера.

Наконец, было получено очередное подтверждение того, что сауна снижает интенсивность протекания обычной простуды, способствует очищению легких и улучшению дыхательной функции у пациентов, кто страдает от таких легочных заболеваний, как астма и хронический бронхит. Несмотря на тот факт, что об этом было известно с незапамятных времен, подобного медицинского исследования на эту тему не проводилось.
 

Механизм влияния сауны на здоровье изучен не до конца

Неугомонные исследователи из того же Университета Восточной Финляндии и Бристольского университета недавно опубликовали данные об еще одном исследовании. В нем приняло участие 2210 мужчин из Финляндии, за здоровьем которых наблюдали на протяжении четверти века.

Сообщается, что у тех мужчин, которые посещали сауну на регулярной основе, риск развития воспаления легких был намного ниже, чем у тех, кто ходил в сауну гораздо реже. И даже несмотря на это исследование, механизм воздействия сауны на уровень риска респираторных заболеваний не изучен до конца.

Согласно одной из теорий, регулярное пребывание в сауне помогает устранению застоя в легких, способствуя улучшению их вентиляции. Исходя из другого предположения, сауна влияет на воспалительные процессы и окислительный стресс, в результате которого повреждаются или умирают клетки организма. Именно эти два фактора являются одними из главных причин развития инфекций и большинства заболеваний.

Что дают эти многолетние исследования? Ведь тот факт, что регулярное времяпрепровождение в сауне не только приятно и оказывает расслабляющий эффект, но и способствует профилактике многих заболеваний, никогда не был ни для кого секретом. Но секретом являлся механизм воздействия на данные конкретные заболевания: что именно влияет, насколько уменьшается риск развития, за какой период и тому подобное.

Впрочем, это прерогатива врачей и исследователей, и заключается она в том, чтобы выяснять, почему и как это работает. Эти знания помогут намного эффективнее использовать сауну в качестве источника тепловой терапии. Задача же обычного обывателя заключается в том, чтобы в очередной раз прислушаться к выводам о полезности посещения сауны, начав регулярное ее посещение.

Это особенно полезно в зимний и осенний периоды, когда риск обычной простуды и целого ряда респираторных заболеваний является стабильно высоким. В самый холодный период года также чаще отмечаются проблемы с высоким кровяным давлением, приводящие к сердечному приступу, инсульту, другим проблемам со здоровьем.

Если у кого-то и были сомнения в том, что регулярное посещение сауны может стать отличной профилактикой этих состояний, то теперь их точно не должно быть. И если у вас нет противопоказаний (об этом стоит обязательно проконсультироваться с терапевтом), имеет смысл вливаться в большую и здоровую семью любителей попариться в сауне для удовольствия и для здоровья.