К оглавлению >>> Основные принципы современных способов похудения

Третье правило: надо иметь представление об основных принципах современных способов похудения.

Конечно, их очень много. Это море информации, в котором впору утонуть даже специалисту. Однако если уж вы решили худеть, то обязаны иметь хотя бы общие представления о разработанных методиках, чтобы не уподобиться биллиардному шару, направленному кием навязчивой рекламы и летящему от одной лузы в другую.

Нет такого способа похудения, который помог бы избавиться от лишних килограммов без вашего многолетнего и непосредственного участия. Обычно применяется комбинация 2-4-х методов, которые сочетаются и чередуются на протяжении ряда лет. Но основными средствами успешного лечения являются изменение пищевых привычек и повышение физической активности, остальные только их дополняют.

Избыточный вес - не эпизод в жизни, который бесследно исчезнет после похудения. Если вы не измените свои привычки, вес «вернется» и даже превысит первоначальный. С позиций медицины ожирение является хроническим заболеванием с тенденцией к прогрессированию и частым рецидивам после «излечения». Не верьте рекламе: «Похудеть за один сеанс!». Не верьте рекламе о похудении за 2-3 дня, 2-3 недели или 2-3 месяца. Реклама верна всего наполовину. Вы, скорее, всего, похудеете в эти сроки, хотя это и не факт. Но наверняка восстановите свой вес и даже увеличите его через 2-3 месяца после прекращения «чудодейственного» лечения.

И, если методика нормализации веса не предусматривает выполнение многолетней программы применения, она обречена на временный положительный эффект и длительную неудачу. Для вас. Но не для метода (ведь вы все-таки худели). Только четко зная свои собственные причины полноты и пределы эффективности существующих способов похудения, вы в состоянии нормализовать свой вес.

На основании предыдущих трех правил вам необходимо сконструировать индивидуальную комплексную программу похудения.

Конечно, речь не идет о призывах к самолечению. Безусловно, что для достижения успеха, скорее всего, вам понадобится помощь специалистов (эндокринолога, диетолога). Однако они окажут вам существенную и действенную помощь лишь в том случае, если вы сами будете в достаточной степени целеустремленно и последовательно перестраивать привычный уклад жизни.

Нет необходимости приводить перечень рецептов от всех разнообразных форм тучности. Для этого понадобилось бы многотомное руководство, которое нужно только специалистам. В этой книге перечислены и проанализированы в доступной форме наиболее существенные ориентиры, по которым вы сами (но лучше с помощью врача) достигнете желаемой цели. Причем только использование именно индивидуальных и долговременных комплексных программ снижения веса является эффективным и надежным.

Личная комплексная программа похудения должна учитывать нюансы ваших привычек и образа жизни. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Чтобы правильно лечиться у врача, необходимо знать себя и обсуждать сложные для вас проблемы со специалистом. Современной медицине не известен универсальный способ избавления от тучности, да его и не может быть.

Вместе с тем, в клинической практике успешно применяется большое количество разнообразных методик нормализации массы тела. Причем они работают, и работают прекрасно, но только в случае их грамотного приложения с непременным учетом индивидуальных особенностей.

Существуют разные степени ожирения. Крайние степени тучности (при избытке массы тела более 100%) требуют применения хирургических методов или лекарственного подавления чувства голода. Начальные степени ожирения легко поддаются традиционным, физиологичным способам (изменение характера питания и физической активности).

Не исключено, что многие «сверхмодные» и «сверхбыстрые» способы окажутся для вас неприемлемы и опасны, а «общеизвестные» и «старые» будут эффективны. Не все методы хороши в максимально полном применении, особенно такие, как лечебное голодание, сыроедение или другие виды вегетарианских диет. Всего должно быть в меру. Безусловно, что еженедельные разгрузочные дни - вегетарианские или «голодные» (полное голодание с неограниченным приемом жидкостей) - полезны и рекомендуются даже теми специалистами, которые эти методы критикуют. Однако полная вегетарианская диета при ее длительном применении (более месяца) или лечение голодом без врачебного контроля для некоторых людей, страдающих заболеваниями сердца или органов пищеварения, очень опасны. Такое самолечение может привести человека на больничную койку.