Диеты
-
Американская диета
Основное правило этой диеты – отказаться от вечернего приема пищи.
В первую очередь следует придерживаться... - Английская диета Главный принцип английской диеты: меньше пищи в первой половине дня, больше – во второй. Английской диеты...
- Арбузная диета Арбуз – это замечательный мочегонный продукт. После десятидневного курса арбузной диеты вес может уменьшиться...
- Аромадиета Исследователи из Великобритании пришли к выводу, что уменьшить тягу к еде можно с помощью ароматерапии....
-
Банановая диета
Среди всех диет эта наиболее приятна для гурманов и любителей сладенького. Однако, она достаточно строгая.
Продолжительность... - Белковая диета с рисом Жители Азии считают, что именно рис придает им бодрости и способствует продлению жизни. Среди всех зерновых,...
- Бикини-диета Данная диета не раз и очень с большой пользой была применена очаровательной и стройной американской актрисой...
- Большая (насыщенная)... Наименование этой диеты произошло от огромного перечня разнообразной еды, которую можно кушать. К тому...
- Боннский суп Очень действенная диета для уменьшения жировых отложений. Не следует практиковать эту диету с осени по...
- Бразильская диета Придерживаться этой диеты можно две недели подряд. Вторая неделя полностью повторяет первую. За этот...
- Вегетарианская диета Данная диета разработана не только для людей, исповедующих вегетарианство, но и для любого человека,...
-
Витаминно-белковая диета
Очень действенная и простая диета, которая за короткий срок дает возможность избавиться от лишних килограммов.
Бесспорные... - Водная диета Даже и диетой это назвать сложно, так как она не предполагает координации питания. Более простой диеты...
- Голливудская диета Голливудская диета для людей, любящих изысканную пищу. Основа диеты – это продукты, которые являются...
-
Гречневая диета
Эффект от использования диеты: вывод вредных веществ из тканей организма и уменьшение массы тела.
Чего... - Девяностодневная диета... Разработчики Девяностодневной диеты раздельного питания утверждают, что за девяносто дней можно уменьшить...
- Девятидневная диета Уменьшить свой вес на три – девять килограммов за девять дней можно с помощью этой диеты, которую разработала...
- Диета Алисии Сильверстоун Во многих странах Старого и Нового света сейчас пользуется успехом очень действенная диета, рассчитанная...
- Диета балерины Диета балерины – это универсальный инструмент, который можно использовать для экстренного сброса пары...
- Диета Джоан Лунден Джоан Лунден известна в Соединенных Штатах Америки в качестве ведущей телевизионных программ и актрисы....
-
Диета для бёдер и ягодиц
Почему диета предназначена непосредственно для бедер и ягодиц?
Наверняка, данного рода вопрос возникает... - Диета для бизнес-леди Для того чтобы сидячий образ жизни не отразился на контурах фигуры, непременно следует применять время...
- Диета для вегетарианцев Эффект от использования этой диеты: уменьшение массы тела с сохранением необходимого количества влаги...
- Диета для красивой груди К сожалению, привлекательность женской груди в большинстве случаев утрачивается сразу же, после того...
- Диета для красивой кожи Внешний вид человека напрямую зависит от того, что именно он употребляет в пищу. Получается, что общее...
- Диета для любителей... Фаст-фуд становится практически ежедневной пищей для миллионов людей. Современный ритм жизни не позволяет...
- Диета для очищения организма Практически все проблемы со здоровьем возникают вследствие скопления в организме большого количества...
- Диета для плоского животика Чтобы животик был действительно плоским, на самом деле нужно немало потрудиться. Более того, определенный...
- Диета для холодного... Почти все люди к зиме набирают пару лишних килограммов. Это нормальная реакция организма на наступление...
- Диета для «зоны галифе» Оказывается, красота ног тоже зависит от рациона. Для придания ногам приятных форм, гладкости и устранения...
- Диета доктора Барушека Врач-диетолог из Австралии Барушек разработал диету, соответствующую физиологическим нормам для человека...
- Диета доктора Бенджамина Автор этой диеты является натуропатом, которого в Великобритании знают многие люди, ведущие здоровый...
- Диета доктора Дюкана Предупреждение! Данная система питания может использоваться только относительно здоровыми людьми. Поэтому...
- Диета доктора Квасьневского Врач-диетолог из Польши Ян Квасьневский рекомендует питаться жирной едой, пренебрегая жесткими диетами...
- Диета доктора Кислера Среди диетологов Российской Федерации единицы тех, кто сам страдал или страдает от ожирения. И буквально...
- Диета доктора Сейлер-Хаус Данная методика употребления пищи составлена специалистом по правильному питанию Анной Сейлер-Хаус и...
- Диета доктора Хаузера Так как американский доктор Хаузер является специалистом по косметологии, диета его направлена не только...
- Диета доктора Хорвата Диета эта составлена врачом-диетологом из Чехии Д.Хорватом. Вес уходит медленно, поэтому и не возвращается...
- Диета Института питания... Эта диета разработана специалистами из Института питания России. Энергетическая ценность рациона составляет...
- Диета каменного века В рационе жителей каменного века не было множества продуктов, являющихся нормой для современного человека....
-
Диета Кима Протасова
Эффект от использования диеты: уменьшение веса, нормализация вкусовых пристрастий.
Что будет в результате?
Вес... - Диета Клаудии Шиффер Эта диета именуется «Пять с плюсом», так как на пять дней требуется потуже завязать поясок, а на шестой...
- Диета космонавтов Диета очень жесткая, однако, и очень действенная. Однако, нет достоверных сведений о том, что ее действительно...
- Диета Ларисы Долиной Создатели этой диеты считают, что питаться следует строго по часам, шесть раз в сутки: в восемь утра,...
- Диета на основе яблочного... Данный метод похудения практически не является диетой. Это очень простой способ снижения лишнего веса....
- Диета на семь дней Эта диета подходит тем, кто любит быстро разбираться с лишними килограммами. Хотя, много сбросить за...
- Диета от бабушки Эта диета используется уже не один десяток лет. Ее с успехом применяли еще наши бабушки. За неделю можно...
- Диета Петы Уилсон При упоминании о Пете Уилсон, тут же приходит в голову роль в сериале «Никита», по которой мы и узнаем...
- Диета по гликемическому... Ученые всего мира работают над вопросом правильного питания и снижения веса, так как эта проблема касается...
- Диета по группам крови Эта диета была создана врачом из Соединенных Штатов Америки П. Д-Адамо. По его мнению, которое составилось...
-
Диета по-английски
Эффект от диеты: уменьшение массы тела, устранение тяжести, бодрость.
Чего можно добиться: Уже с третьих... - Диета под номером восемь Данную диету рекомендуется использовать при различных степенях ожирения, не сопровождающихся осложнениями...
- Диета под номером два За помощью к данной диете рекомендуется обращаться как при хронической форме колита в стадии нерезкого...
- Диета под номером десять Данную диету используют как при гипертонической болезни, которая сопровождается не резко выраженными...
- Диета под номером десять... Данную диету используют, как правило, при инфаркте миокарда. Она предназначена для ускорения восстановительных...
- Диета под номером один... Диету под номером один прописывают всем тем больным, у которых имеется в наличии язвенная болезнь желудка...
- Диета под номером один... Диету под номером один А принято считать одним из «целебных столов» питания. Ее прописывают пациентам...
- Диета под номером один... Данную диету принято считать логическим продолжением диета под номером один А. Ее назначают в тех же...
- Диета под номером пятнадцать Данную диету прописывают при наличии патологий, которые не сопровождаются какими-либо нарушениями в работе...
- Диета под номером пять... Данную диету рекомендуется использовать как при холангите, так и при остром гепатите, а также остром...
- Диета под номером пять... Данную диету используют чаще всего при развитии постхолецистэктомического синдрома, при котором отмечается...
- Диета под номером семь Данную диету рекомендуется использовать при остром диффузном гломерулонефрите, однако для начала больному...
- Диета под номером три Данную диету следует соблюдать всем тем людям, у которых имеются в наличии какие-либо хронические патологии...
- Диета под номером тринадцать Данную диету используют преимущественно при острых инфекционных патологиях. Помимо этого ее довольно...
- Диета под номером четыре Данную диету рекомендуется использовать как при острых, так и при хронических кишечных патологиях в период...
- Диета под номером четыре... Данную систему питания используют преимущественно для перехода от диеты под номером четыре к совершенно...
- Диета после инфаркта Состав рациона изменяется по мере изменения самочувствия больного, перенесшего инфаркт. Разный рацион...
- Диета против депрессии Данная диета показана для улучшения и предупреждения скачков настроения. В этих целях применяются продукты,...
- Диета системы «Лечебное... Данная диета создана специально для методики «Лечебное похудение». Это советы по грамотному составлению...
- Диета «Весонаблюдателей» Диета, разработанная обществом «Весонаблюдателей» ставит себе целью не только уменьшить массу тела, но...
- Диета «Две тысячи калорий» «Чем больше лишнего веса, тем сильнее следует урезать свой рацион» - вот основное правило данной диеты....
- Диета «по часам» Эта диета создана для людей, не страдающих склерозом и обладающих отличной силой воли. Диета рассчитана...
- Диета «Пять плавленых... Эта диета подходит для тех, кто привык мало кушать или хочет значительно уменьшить объем растянутого...
- Диета, насыщенная клетчаткой Эта диета, содержащая много растительных волокон, пользовалась большим успехом в 80-е годы двадцатого...
- Диета, основанная на... Основной принцип этой диеты – постоянный контроль над калорийностью рациона. Следует все время записывать...
- Диета, сокращающая жиры... За помощью к диете, сокращающей жиры в рационе, могут обратиться как представительницы слабого пола,...
- Жиросжигающая диета Это диета, включающая малое количество углеводов. Она подходит всем людям, ведущим здоровый образ жизни....
- Злаковая диета (для... Именно злаковую диету следует использовать в случае, если Вам необходимо как можно быстрее восстановить...
-
Канадская диета
Главным блюдом этой диеты является малокалорийная овощная похлебка.
Всего за неделю, придерживаясь рекомендованного... -
Картофельная диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела.
Насколько можно похудеть: На пятьсот граммов в день.
Что нужно... -
Китайская диета
Действие: избавление от лишних килограммов, при этом не вызывая стресса со стороны организма.
Результат:... -
Корректирующая диета
Действие: восстановление нормального обмена веществ, избавление от лишних килограммов.
Результат: к... - Кремлёвская диета Кремлевскую диету довольно часто именуют еще диетическим питанием американских астронавтов. Свое название...
- Летняя диета (для красивой... Летняя диета рассчитана на семь дней, однако в случае необходимости, ей можно следовать и в течение месяца....
- Магическая диета Магическую диету принято считать поистине волшебной, так как с ее помощью буквально за семь дней можно...
- Монреальская диета Монреальская диета является достаточно продолжительной, но при этом ее принято считать еще и весьма эффективной....
-
Овощной суп для похудения
Действие: избавление от лишних килограммов, а также очищение организма.
Результат: до пяти килограммов... - Овсяная диета При помощи такого диетического питания можно не только забыть о нескольких лишних килограммах, но еще...
- Пивная диета Ни для кого не секрет, что под термином «диета» скрывается отказ далеко не от всех продуктов питания....
- Питательная диета Обратившись за помощью к питательной диете, можно достаточно легко увеличить общую массу тела. В основе...
- Пляжная диета К началу летнего сезона каждая женщина хочет выглядеть на все сто процентов. Это и не удивительно, так...
- Послеродовая диета Благодаря данной диете Лесли Эш, именно она является ее создателем, удалось очень быстро восстановить...
-
Простая диета
Действие: очень быстрое снижение общей массы тела без какого-либо ущерба для психики.
Результат: весьма... - Разгрузочные белковые... Многие женщины ни раз сталкиваются со следующего рода ситуациями – сегодня мы празднуем, наедаемся, а...
- Разгрузочные дни от... Софи Лорен перед своими обожателями все время произносит следующего рода слова: «Всему, чем Вы любуетесь,...
- Разгрузочные дни с голоданием Действие: избавление от одного до пяти лишних килограммов, значительное улучшение общего состояния кожного...
- Разгрузочные углеводные... Все углеводные разгрузочные дни подразделяются на овощные и фруктовые. Они предусматривают употребление...
-
Рисовая диета
Действие: избавление от лишних килограммов, а также очищение организма от шлаков и токсинов.
Итог: за... - Сельдерейная диета Родиной сельдерея принято считать Средиземноморье. Еще в Древней Греции данное растение именовали колдовской...
- Система питания Елены... Система питания, которая была разработана Еленой Стояновой, является ничем иным как руководством по питанию,...
- Срочная диета Нередко нам приходится сталкиваться с такими жизненными ситуациями, предвидеть которые мы просто-напросто...
- Шестидневная диета Разгрузочные дни принято считать очень полезными, причем не только для сброса лишних килограммов, но...
- Шоколадная диета В ходе многочисленных исследований ученым удалось установить тот факт, что при помощи одной плитки шоколада...
- Южная вегетарианская... Все вегетарианцы, как правило, являются яростными приверженцами здорового образа жизни и строго придерживаются...
- 10 диет В борьбе за преображение многие идут на крайние меры, лишь бы стать стройнее. Зачастую выбранные методы...
- 8 «диетических» правил Хотите похудеть? Что ж, тогда пусть следующие 8 простых правил станут частью вашей жизни, и вы встанете...
- БАД Несмотря на то что биологически активные добавки уже стали частью жизни большинства жителей больших городов,...
-
Баррандовская диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела без протеинового голодания тканей.
Что можно получить: данная... -
Безкрахмальная диета
Эффект от использования: уменьшение массы тела без голодовок.
Видимое уменьшение веса: за четырнадцать... - Болгарская диета Именитый народный лекарь Петр Димков из Болгарии разработал диету для снижения веса и назвал ее «Болгарской»....
- Виноградная диета В ягодах винограда значительное количество калорий, однако, благодаря винограду можно уменьшить свой...
- Вода - ваше секретное... Поверхность Земли большей частью заполнена водой, нежели сушей. Человеческое тело также содержит в себе...
- Восточная диета Длительность этой диеты – десять суток. Употреблять пищу следует пять раз в сутки строго по расписанию....
- Высокобелковые диеты Высокопротеиновые диеты, которые известны нам как диета Аткинса, углеводная диета с подсчётом и Питьевая...
- Голландская диета Длительность голландской диеты – одна неделя. Диета отличается грамотным распределением пищи в течение...
- Грейпфрутовая диета Оптимальная длительность этой диеты: семь дней. Если тщательно придерживаться рекомендаций, за это время...
- Детокс-диета До сих пор ведётся множество споров на тему того, полезно ли сидеть на детокс-диете, или от неё один...
- Детокс-диета Начало нового сезона означает для нас определённые праздники, а значит, опять праздничные застолья, при...
-
Детокс-диеты
Ловушка для худеющих
Каждый из нас, кто хоть раз пытался похудеть, решался сесть на детокс-диету, чтобы... - Диета "3 яблока в день" Обычно я весьма скептически отношусь к разного рода новомодным "волшебным" диетам. Ведь большинство подобных...
- Диета 3 компонента Диета 3 компонента пользуется большой популярностью как на Западе, так и в России. В ее основе лежат...
- Диета алкоголь Если вы пытаетесь похудеть, то лучше совсем отказаться от употребления алкоголя, утверждают диетологи....
- Диета Аткинса Доктор Ингрид ван Хиден провела исследование научных публикаций, чтобы определить, какой эффект оказывают...
- Диета в лечении атеросклероза Ни для кого не секрет, что чрезмерное количество тех или иных фракций липидов в крови имеет очень большое...
- Диета для красивых бедер Достичь изящности и гибкости бедер можно посредством полного отказа как от жирной пищи, так и от кофе,...
- Диета для красивых волос Волосы каждого человека принято считать зеркалом общего состояния здоровья его организма. В случае если...
- Диета для оздоровления... Диета для оздоровления кишечника помогает значительно улучшить функциональность данного органа. Помимо...
- Диета для сексуальной... Известно, что половое влечение и поведение в постели очень зависит от общего эмоционального фона, а также...
- Диета для сердца (диета... Диета для сердца, или как ее еще называют диета доктора Орниша, представляет собой вегетарианскую диету,...
-
Диета для снижения аппетита
Эффект от диеты: уменьшение тяги к пище, а также постепенное уменьшение массы тела.
Чего можно добиться:... - Диета доктора Аткинса Диета доктора Аткинса – это не меню для разгрузочных дней. Используя данные принципы, можно питаться...
- Диета доктора Миркина Методика питания по доктору Миркину была создана им с учетом как физиологических, так и психологических...
- Диета доктора Хэя (отказ... При данной диете не разрешается употреблять сахар и любые блюда, его включающие: выпечка, десерты и многое...
- Диета дружбы Основы употребления пищи согласно данной диете зиждутся на трех принципах: грамотный подбор составляющих...
- Диета Дюкана Диета Дюкана была разработана французским врачом Пьером Дюканом. Данна диета пользовалась огромной популярностью,...
- Диета Мадонны Эту диету создал для знаменитой певицы ее личный врач-диетолог Рей Кибартас. В это трудно поверить, но...
- Диета Мелани Гриффит... В ста пятидесяти граммах трески, испеченной на гриле, всего лишь двести килокалорий. В таком же количестве...
- Диета Мишеля Монтиньяка Диета Монтиньяка хороша тем, что одновременно с нормализацией веса, она обеспечивает еще и регуляцию...
- Диета на основе чернослива Если Вам необходимо увеличить общую массу тела, хотя бы на три килограмма, тогда обратитесь за помощью...
- Диета от Марлен Дитрих,... Четко следуя диете от Марлен Дитрих, которой свойственно пробуждать бодрость, можно избавиться от семи...
- Диета Перриконе Основой теории диеты доктора Николаса Перриконе является утверждение о том, что противовоспалительные...
- Диета под номером двенадцать Данного рода диету прописывают при любых патологиях центральной нервной системы, которые характеризуются...
- Диета под номером девять Данную диету рекомендуется использовать при наличии такого патологического состояния как сахарный диабет....
- Диета под номером десять... Диета под номером десять А используется для лечения всех тех больных, у которых отмечаются патологии...
- Диета под номером десять... Диету под номером десять С прописывают всем тем больным, у которых отмечается ишемическая болезнь сердца,...
- Диета под номером одиннадцать За помощью к данной диете обращаются чаще всего при возникновении такого заболевания как туберкулез легких....
- Диета под номером пять Если у Вас отмечается желчекаменная болезнь либо хронический холецистит, тогда Вам стоит воспользоваться...
- Диета под номером пять... Эту диету прописывают всем больным после холецистэктомии, у которых наблюдается гипомоторная дискинезия...
- Диета под номером пять... Используется как при остром, так и при хроническом панкреатите в стадии резкого обострения. При помощи...
- Диета под номером пять... Рекомендуется придерживаться как при хроническом панкреатите в фазе нерезкого обострения, так и при остром...
- Диета под номером семь... Данная диета показана при хроническом нефрите, сопровождающемся достаточно выраженной почечной недостаточностью....
- Диета под номером семь... За помощью к этой диете обращаются при наличии хронических патологий почек, которые сопровождаются выраженной...
- Диета под номером семь... Диетическое питание, прописанное диетой под номером семь В, показано всем тем людям, которые страдают...
- Диета под номером семь... Данный режим питания используют, как правило, при почечной недостаточности, а именно в случае, когда...
- Диета под номером четыре... Диета под номером четыре АГ лежит в основе курса терапии глютеновой энтеропатии, то есть ее назначают...
- Диета под номером четыре... За помощью к диете под номером четыре Б обращаются преимущественно при острых, а также хронических патологиях...
- Диета под номером четырнадцать Данную диету прописывают больным с мочекаменной болезнью, особенно если у них отмечается выпадение в...
- Диета под номером шесть Придерживаться специального режима питания, который предоставляет нам данная диета, рекомендуется как...
- Диета Синди Кроуфорд Для того чтобы содержать фигуру в идеальном порядке, Синди Кроуфорд использует диету, созданную специально...
- Диета Эко-Аткинс Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белков уже давно стали очень популярными. Последней тенденцией...
- Диета «Двенадцать дней» Это очень жесткая диета, придерживаться которой невозможно без серьезной мотивации, силы воли. Диета...
- Диета «Десять продуктов» Длительность диеты – семь дней. За эти дни употреблять можно только десять продуктов. Из этих продуктов...
- Диета «Минус шестьдесят»... Диета «Минус шестьдесят» была создана Екатериной Миримановой, известной, в качестве автора книг о похудении....
- Диетические мифы Человечество прошло долгий путь развития: мы больше не носим шкуры животных и не поклоняемся огню. Однако...
- Диетические продукты Индустрия похудения ежегодно приносит миллионную прибыль. Неудивительно, на мировом рынке существует...
- Заправиться и зарядиться Детокс пользуется дурной репутацией, потому что слишком уж много диет требуют лишений и жертв. Но это...
- Здоровые привычки. Диета доктора Предмет анализаКнига "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой", автором которой является врач-диетолог...
- Зимняя диета Зима – это именно тот период, во время которого люди употребляют в пищу достаточно жирные, а также калорийные...
- Израильская диета (для... Диетологи Израиля на все сто процентов уверены в том, что, соблюдая ту или иную диету, человек не должен...
- Индийская диета Подавляющая часть жителей Индии не употребляют мясо в пищу. Вегетарианство постепенно охватывает все...
- Итальянская диета Если Вам хочется увеличить общую массу тела, тогда Вы совершенно спокойно можете воспользоваться помощью...
- Йо-йо диеты Многое сказано об ужасающем йо-йо эффекте некоторых диет. Да, йо-йо диеты действительно оказывают негативное...
- Как похудеть? Самые популярные... На сегодняшний день известно огромное множество способов сбросить лишние килограммы. Естественно, можно...
- как удержаться от ужина? Если вы обратились за помощью к диетологам, первое, что они вам посоветуют, - «отдать ужин врагу», то...
-
Капустная диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела, обогащение тканей полезными веществами.
Что можно получить:... - Кефирная диета Данная диета полностью исключает использование соли. Применять такое меню можно лишь один раз в восемь...
- Кефирно-фруктовая диета Четко следуя всем рекомендациям кефирно-фруктовой диеты, которая на самом деле является достаточно жесткой,...
- Клубничные дни Летний период для многих ассоциируется не только с отпуском, но еще и с клубничной диетой. Прежде всего,...
- Метаболическая диета... Метаболической диете свойственно оказывать прямое воздействие непосредственно на гормональную систему...
- Молочная диета Если Вы решитесь воспользоваться помощью такого диетического питания, тогда в самую очередь приобретите...
- Немецкая диета - 7 недель Данное диетическое питание было разработано диетологами Германии непосредственно для полных граждан....
- Нутрициолог. Диеты Основная работа нутрициолога заключается в рекомендации диет, пациентам с различными патологиями. Сразу...
- Нутрициолог. Что это за врач? Нутрициолог (он же врач-диетолог) – это специалист с медицинским образованием, имеющий подготовку по...
- Ограниченные диеты Конечно же, данная статья не охватит всех возможных ограничивающих диет. Она лишь коснется наиболее распространенных...
- Очередная диета? Без... Если каждый понедельник у вас начинается "новая жизнь", и вы садитесь на очередную диету, ругая себя...
-
Питание для здоровых костей
Построй крепкую основу
Когда нужно укреплять кости, речь всегда идет о двух питательных основных веществах:... - Пост, голодание, детокс Все мы стремимся к здоровью и это неудивительно, ведь хорошее самочувствие — это залог привлекательности,...
- Похудение Как быстро и эффективно сбросить вес? Этим вопросом задаётся каждый человек, решившийся хоть однажды...
- Похудение и диетическое... Очевидно, что работа с избыточным весом требует комплексного подхода. К примеру, изменение режима питания...
- Похудеть на шампанской диете Вы уже слышали о последней новинке в мире диет? Шампанская диета! Именно о ней пестрят все заголовки,...
- Причудливые диеты В очередной раз читаете о новомодной диете, обещающей вам потерю 5 кг за 5 дней? Не верьте! Это просто...
- Продукты для похудения Не влезаете в любимые джинсы или маленькое чёрное платье? Некоторые продукты помогут вам на пути к похудению....
- Разгрузочные дни от Сильвестра... Сильвестр Сталлоне – всемирно известный киноактер, без которого не обходится ни одна светская вечеринка....
- Разгрузочные дни. Ананасовая... Ананасам свойственно как стимулировать работу кишечника, так и очень быстро утолять чувство голода. Учитывая...
- Разгрузочные дни. Капуста... Как яблоки, так и капусту принято считать весьма доступными продуктами, которые можно приобрести на рынке...
- Разгрузочные дни. Молокочай Молокочай принято считать одним из самых простых средств, используя которое можно устроить себе разгрузочный...
-
Разгрузочные дни. Огуречная...
Действие: избавление от лишних килограммов, восстановление нормальной работы кишечника, улучшение метаболизма.
Результат:... - Разгрузочные жировые... За помощью к жировым разгрузочным дням можно обратиться только в том случае, если у Вас нет никаких противопоказаний...
- Разгрузочный суши-день Если Вам нравится японская кухня, тогда разгрузочный суши-день – это именно то, что Вам нужно. Сразу...
- Раздельное питание по... Как теории раздельного питания, так и основные положения системы стали известны всему миру благодаря...
- Система доктора Ковалькова Систему, которая была разработана доктором А.В. Ковальковым, принято считать достаточно эффективной....
- Система питания Т-Тапп Системой питания под названием Т-Тапп мы обязаны женщине по имени Тереза Тапп, которая является не только...
- Средиземноморская диета Средиземноморская диета – это ни что иное, как совокупность целого ряда пищевых принципов, а также привычек,...
- Суповые диеты Огромное количество людей интересуются суповыми диетами. Это всегда актуально. В прошлом году популярностью...
- Сытная диета Сытная диета поможет буквально за несколько дней вернуть Вам недостающие килограммы, причем не только...
-
Французская диета
Действие: очищение всего организма от шлаков и токсинов, а также снижение общей массы тела.
Результат:... - Цейлонская диета Цейлонскую диету принято считать достаточно мягкой, однако это не мешает ей быть еще и весьма эффективной....
- Экстренная диета В случае если Вам необходимо как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда Вам...
- Яблочные разгрузочные... Яблочный разгрузочный день, как и все другие дни такого же рода, следует проводить не более одного раза...
- Яичная диета Магги При помощи яичной диеты, которую именуют еще диетой Магги можно за месяц избавиться от десяти – пятнадцати...
- Японская диета Создателями японской диеты являются специалисты различных клиник Японии. Данную диету принято считать...
К числу продуктов, которые рекомендуется использовать во время такой диеты можно отнести:
- Сушеные либо сырые фрукты в количестве трех – четырех штук в день.
- Сырые овощи, которые можно употреблять отдельно либо использовать их для приготовления салатов. Заправлять такие салаты лучше всего обезжиренным йогуртом.
- Соевые продукты.
- Овощные супы, а также отварные овощи.
- Различные блюда, приготовленные из злаков (очень важно не употреблять полуфабрикаты быстрого приготовления).
- Морепродукты.
- Семечки и орехи.
- Творог, обезжиренный йогурт, в составе которого не должно быть никаких добавок, а также простокваша.
Во время соблюдения такой диеты рекомендуется строго придерживаться и всех правил здорового образа жизни. Ни для кого не секрет, что диета без спорта чаще всего дает незначительные результаты. Чтобы ускорить сброс лишних килограммов, стоит заняться еще каким-нибудь излюбленным видом спорта.
Вокруг Средиземного моря располагается около шестнадцати стран. Жители каждой из них придерживаются своих традиций, им присуща своя культура, так что и их питание обладает целым рядом отличительных черт. При всем при этом наделено оно и рядом общих характеристик:
- Мясные продукты питания имеются в ежедневном рационе, особое предпочтение отдается рыбе и мясу птицы. Телятину, свинину, а также баранину они едят намного реже.
- Бобы, овощи, хлеб, картофель, злаки и орехи.
- Что касается кисломолочных продуктов, то в данном случае их выбор останавливается преимущественно на йогуртах из снятого молока, а также нежирных сортах сыра типа цфатского сыра, халуми, моцареллы либо феты. Нередко они употребляют в пищу и необезжиренный йогурт.
- Из растительных масел они выбирают оливковое масло, причем его применяют как в качестве приправы, так и для жарки.
После того как все принципы питания населения Средиземноморья удалось изучить до конца, ученые смогли представить на всеобщее обозрение «Средиземноморскую пирамиду». Сразу же отметим, что она несильно отличается от «Пищевой пирамиды» Соединенных Штатов Америки. В обоих случаях основными являются как фрукты, так и овощи, а также крупы. Если говорить непосредственно о средиземноморской пирамиде, то здесь во главе стоят бобовые. В огромных количествах используется и оливковое масло, а вот мясо употребляют в пищу только несколько раз в месяц. Такая модель питания предусматривает затрату достаточно большого количества энергии, при этом допуская возможность употребления гражданами небольшого количества вина.
Основными продуктами средиземноморского стола принято считать рис, хлеб и макароны. В составе данных продуктов содержится достаточно большое количество углеводов и совсем ничтожное количество жира, что дает возможность поддерживать в норме прекрасное самочувствие граждан. В составе зерновых отмечается и такая очень важная составляющая как растительные волокна. В состав ежедневного рациона питания жителей Средиземноморья входит и достаточно большое количество свежих овощей, а также фруктов.
Что касается непосредственно оливкового масла, то его используют для жарки, а также заправки салатов и закусок. Помимо этого, его мажут на хлеб. Так как в состав рыбы входит большое количество жировых кислот под названием Омега-3, ее рекомендуют употреблять как можно чаще. Более того, именно рыба заменяет многим мясо.
Употреблять стоит и больше бобовых. На самом деле еда совсем недорогая, однако, в ее составе имеется достаточно большое количество как углеводов, так и белков, а также пищевых волокон. Если речь идет о горячих блюдах, тогда бобы должны стать главным их ингредиентом.
В различных странах Средиземноморья на столе практически всегда есть и вино, однако люди употребляют его в ограниченных количествах, а именно по одному бокалу в день - женщины и по два бокала в день – мужчины. Такой подход к спиртному дает возможность восстановить нормальный уровень холестерина в организме.
В завершении трапезы рекомендуется кушать фрукты. Кухня данных стран предлагает и весьма разнообразные десерты, однако люди чаще всего употребляют именно фрукты.
Основные продукты питания:
Салат рокет
В этом салате также как и в шпинате, водяном крессе, а также других темно-листовых салатах имеется очень большое количество бета-каротина, витамина С и Е, а также антиоксидантов. Всем этим компонентам свойственно выводить из организма человека свободные радикалы, возникающие на фоне неправильного питания, частых стрессовых ситуаций, а также в пожилом возрасте. Особенно много витамина С в сырых продуктах. Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять данный продукт в свежем виде. Во время хранения витаминам свойственно исчезать.
Рыба
Специальные масла, которые носят название Омега-3, имеются именно в жирных сортах рыбы. С каждым годом ученые все больше убеждаются в том, что данные масла наделены не просто большим, а поистине огромным количеством полезных свойств. С их помощью удается предупредить развитие как патологий кожного покрова, так и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого они являются прекрасным средством профилактики сахарного диабета, экзем, депрессивных состояний, тахикардии. Их следует употреблять и с целью снижения до минимума силы проявления признаков артрита. Если необходимо улучшить работу головного мозга, данные масла опять-таки придут на помощь. Особенно много их в такой рыбе как сардины, макрель, а также тунец.
Томаты
В томатах содержится большое количество фотонутриента ликопена. Данный компонент представляет собой одно из веществ-каротеноидов. Ежедневно употребляя томаты, можно предупредить развитие как злокачественных новообразований, так и сердечно-сосудистых патологий. Они же снижают до минимума уровень плохого холестерина. Так как наибольшее количество ликопена содержится именно в спелых томатах, предпочтение лучше всего отдавать именно им. Ликопен в достаточно большом количестве содержится и в томатных соусах, консервированных помидорах, а также в томатном пюре.
Лимоны
Как лимоны, так и многие другие цитрусовые принято считать великолепными источниками фотонутриентов, которым свойственно понижать количество холестерина в крови. Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что фотонутриенты довольно часто именуют еще лимоноидами. В цитрусовых отмечается скопление и большого количества витамина С. Если говорить о лимонной цедре, то она является основным источником различных питательных компонентов. Именно поэтому ее рекомендуют добавлять как в гарниры, так и в соусы, а также многие другие блюда.
Тимьян
В состав всех популярных трав Средиземноморья, в том числе и в петрушку, а также орегано, входят антиоксиданты. Тимьян принято считать самой полезной травой, так как ей присуще достаточно сильное антисептическое, а также антибактериальное свойство. Если на лицо какое-то несущественное инфекционное заболевание, тогда ешьте больше тимьяна.
Паста
В составе пасты, изготовленной из твердых сортов пшеницы, отмечается скопление как магния, так и клетчатки, углеводов, а также разнообразных витаминов группы В. Диеты, в состав которых входят хотя бы пятьдесят процентов сложных углеводов, пользуются спросом у многих диетологов. В данном случае речь идет как о рисе, так и о макаронах, хлебе, а также картофеле.
Чеснок
В составе чеснока имеются компоненты, предназначенные для борьбы как с различными опухолевыми заболеваниями, так и с сердечными патологиями. Чесноку присуще как противовирусное, так и антибактериальное действие. Особенно полезно употреблять его в течение трех – четырех минут, после того как он был раздавлен.
Оливковое масло
В его составе отмечается скопление большого количества мононасыщенных масел, которым свойственно улучшать общее состояние жиров в человеческом организме. Имеются в составе данного масла и компоненты под названием флавоны. Посредством оливкового масла удается впитать наибольшее число противораковых каротиноидов, которые имеются практически во всех средиземноморских фруктах и овощах, так что перед тем как их кушать, для начала сбрызните их маслом.
Вино
В ходе многочисленных исследований удалось выяснить, что вино помогает предупредить развитие некоторых недугов только потому, что в нем имеются полифенолы. Выпивая по два – три маленьких бокала вина ежедневно, можно предупредить развитие сердечных патологий, а также снизить до минимума риск свертывания крови. Помимо этого вину присуще оказывать укрепляющее воздействие на артерии. Употребляют его и с целью профилактики вирусных инфекций, болезни Альцгеймера, а также повышения кровяного давления.
Продолжительность жизни жителей всех стран Средиземноморья достаточно большая. Скажем больше, жители данных стран намного реже страдают от ожирения, раковых патологий, а также сердечных заболеваний. Наверняка, достичь всего этого им помогает именно средиземноморская диета.
Длительность диеты один месяц, за это время можно уменьшить свой вес на шесть – десять килограммов.
Правила, необходимые для исполнения ежедневно:
- молоко с малым процентом жирности для заправки кофе или чая – двести пятьдесят миллилитров,
- бутилированная негазированная вода – столько, сколько хочется,
- 150 миллилитров сухого белого вина.
Завтрак: за четверть часа до завтрака следует употребить 200 миллилитров питьевой воды, смешанной с соком половины лимона. Можно добавить немного мёда или подсластителя.
Тридцать граммов овсяных хлопьев (можно с добавлением изюма и орехов) или иных хлопьев без сахара, одно яблоко, один апельсин, немного ягод и дыни – в виде салата.
Второй завтрак: немного вкусненького: пару кусочков шоколада или печенюшек.
Обед: рубленые овощи и:
- двести граммов картошки печеной или вареной в кожуре, десять граммов растительного жира, пятнадцать граммов твердого сыра;
- высококачественная итальянская паста с соусом из помидоров и чеснока, с пятьюдесятью граммами креветок и зеленью.
Полдник: груша или яблоко.
Ужин: тушеные или вареные на пару овощи в собственном соку и:
- сто пятьдесят граммов печеной рыбы с зеленью и лимонным соком;
- цветная капуста тушеная с подливкой из сыра (двенадцать граммов растительного жира, двести пятьдесят миллилитров молока, двадцать пять граммов твердого сыра натереть);
- сто двадцать пять граммов бобовых и подсушенный кусочек хлеба (отрубного или цельнозернового);
- семьдесят пять граммов (неготовых) спагетти с семьюдесятью пятью граммами тунца или креветок, с подливой из помидоров, зеленью и чесноком.
Рацион для желающих сбросить вес на бразильской диете
Первые и вторые сутки:
Каждый прием пищи в эти два дня состоит из одного вареного куриного яйца, одного яблока и одной чашки черного кофе без сахара.
Третьи сутки:
Завтрак – два вареных куриных яйца, кофе.
Обед – кусочек постного вареного мяса, листовой салат или шпинат.
Ужин – вареное куриное яйцо и листовой салат.
Четвертые сутки:
Завтрак – вареное куриное яйцо.
Обед – кусочек нежирной нежареной рыбы, один томат.
Ужин – два вареных куриных яйца, порция кофе (чистого).
Пятые сутки:
Завтрак – вареное куриное яйцо, порция черного кофе.
Обед – два вареных яйца, томат.
Ужин – кусочек нежирной нежареной рыбы, порция овощей, заправленных лимонным соком.
Шестые сутки:
Завтрак - вареное яйцо, порция черного кофе.
Обед – немного вареного мяса (лучше говядины или курицы), нарубленный огурец.
Ужин – кусочек курятины на гриле или в духовке, нарубленная зелень и томаты, порция кофе.
Седьмые сутки:
Завтрак – вареное яйцо, порция кофе.
Обед – курятина, приготовленная в духовке, нарубленные овощи.
Ужин – мясо птицы, приготовленное в духовке, яблоки (сырые или тоже печеные), порция кофе.
Какие продукты разрешены к употреблению при «Большой диете»?
Двести пятнадцать граммов углеводов, шестьдесят граммов протеинов, сорок пять граммов липидов. Сахара можно употреблять только три чайных ложки без горки, что составляет пятнадцать граммов в день. Можно вместо сахара взять пятнадцать граммов мёда, сиропа или сладкого соуса.
Выпечка – сто пятьдесят граммов.
В сутки можно употребить:
- Три маленькие пышки по сорок граммов,
- Или шесть кусочков от пшеничного батона,
- Или три кусочка от пшеничного или ржаного хлеба,
- Или три сладкие плюшки по шестьдесят граммов,
- Или шестьдесят граммов пшеничного хлеба с отрубями,
- Или три маленьких рогалика по пятьдесят граммов,
- Или 1,5 бублика,
- Или шесть подсушенных в духовке кусочков хлеба (девяносто граммов),
- Или девять печенюшек (девяносто граммов),
- Или четыре сухих коржика.
Каши (можно употреблять любые виды, в том числе рис):
- Две столовые ложки крупы без горки в сыром виде, что составляет сорок граммов,
- Четыре столовых ложки хлопьев овсяных,
- Две столовые ложки с горкой уже вареной крупы – что составляет сто двадцать граммов каши.
Вместо крупы можно употреблять:
- Сорок граммов макарон (две столовые ложки сухих) или сто двадцать готовых,
- Или пятьдесят граммов выпечки, что равняется ломтику хлеба или небольшой плюшке,
- Или сорок граммов сырой фасоли или гороха, что составляет две столовые ложки,
- Или сто двадцать граммов картошки, что равняется двум не очень крупным корнеплодам,
- Или сорок граммов муки, что составляет четыре столовых ложки без горки.
Картошка в свежем или вареном виде:
- Сто пятьдесят граммов, что равняется двум с половиной средним корнеплодам,
- Или две столовые ложки с горкой картофельного пюре.
Овощи типа А – двести граммов.
Каждый день можно употреблять овощи из этой категории в любых комбинациях или по одному:
- Свекла вместе с листьями – шесть штук (молодых),
- Или два крупных цикория,
- Или грибы,
- Или одна четвертая часть среднего кабачка,
- Или одна мелкая головка цветной капусты,
- Или одна небольшая капуста кольраби,
- Или два некрупных огурца,
- Или три крупных болгарских перца,
- Или два некрупных томата,
- Или один крупный порей,
- Или ревень,
- Или крупный пучок редиски,
- Или один пучок салата листового,
- Или четыре пригоршни щавеля,
- Или фасоль зеленая,
- Или шпинат.
Овощи типа Б – двести граммов.
Можно употреблять каждый день овощи этой категории в любых сочетаниях:
- Капуста брюссельская,
- Или свекла – две целые или четыре столовых ложки нашинкованной,
- Или лук – две головки,
- Или хрен – четыре столовых ложки нашинкованного,
- Или тыква,
- Или зеленая фасоль – сорок пять стручков,
- Или свежий горох – один с третью стакан,
- Или капуста – от двух до четырех столовых ложек тушеной,
- Или морковь – четыре средних корнеплода или четыре столовых ложки тушеной,
- Или петрушки – четыре корнеплода,
- Или сельдерея – два корешка некрупного размера,
- Или пучок иных корешков.
Плоды, ягоды – двести пятьдесят граммов.
Каждый день разрешено употреблять нижеперечисленные плоды в любых сочетаниях или по одному:
- Крыжовник – один стакан с четвертью,
- Или арбуза двести пятьдесят граммов (мякоть),
- Или бананы – два крупных,
- Или персики – два крупных,
- Или лимоны – два средних,
- Или черники – два стакана,
- Или вишни, черешни – шестьдесят пять ягод,
- Или груш, яблок – два плода,
- Или малины, ежевики – полстакана,
- Или дыни двести пятьдесят граммов очищенной,
- Или абрикосов – шесть плодов,
- Или смородины любых видов – полтора стакана,
- Или апельсин – один крупный или два меньше,
- Или клубники – полтора стакана,
- Или слив пять крупных или двадцать пять алычи,
- Или винограда сорок ягод,
- Или клюквы два с половиной стакана.
Молоко пятьсот миллилитров (цельное или сквашенное), что равняется двум стаканам.
Вместо этого можно употребить:
- Четыреста миллилитров йогурта,
- Или четыреста миллилитров кефира,
- Или четыреста миллилитров пахты или десять граммов коровьего масла,
- Или шестьдесят граммов сыра (четыре кусочка),
- Или шестьдесят граммов топленого сыра,
- Или сто граммов творога (сычужного сыра).
Мясо – сто граммов говядины, вместо которых можно употребить:
- Сто граммов телятины,
- Или сто двадцать граммов постной свинины,
- Или сто граммов курятины (индюшатины),
- Или восемьдесят граммов постной ветчины или колбасы,
- Или восемьдесят граммов сарделек, сосисок,
- Или восемьдесят граммов печеного мяса,
- Или восемьдесят граммов постного мяса вареного,
- Или сто граммов печени,
- Или сто граммов субпродуктов,
- Или сто двадцать граммов сельди,
- Или сто граммов речной рыбы, можно в вареном виде,
- Или сто граммов брынзы,
- Или шестьдесят граммов твердого сыра,
- Или сто граммов курятины и десять граммов сала,
- Или сто двадцать граммов камбалы, плотвы или леща и десять граммов масла,
- Или сто двадцать граммов щуки, судака и десять граммов масла,
- Или сто двадцать граммов филе трески (окуня морского) и десять граммов масла.
К ряду продуктов из этой группы прибавляется масло, так как в них липидов меньше, чем положено по норме в продуктах этой категории. Это необходимое количество масла.
Яйца – пятьдесят граммов. Два яйца соответствует пятидесяти граммам мяса, поэтому можно вместо пятидесяти граммов мяса употребить дважды в сутки по яйцу.
Творог – пятьдесят граммов (с небольшим содержанием жиров).
Вместо этого количества творога можно употребить:
- Двести миллилитров молока или кефира,
- Или двести миллилитров кефира,
- Или двести миллилитров йогурта.
Завтрак: должен быть таким, как обычно.
Обед: два желтка куриных яиц и одну чайную ложку пчелиного меда смешать. Употребить в качестве питья или запивать чаем. Кроме этого сто пятьдесят граммов мяса, курицы, рыбы употребить со шпинатом, чай или кофе без сахара с лимоном.
Ужин: смесь желтков и меда, девяносто граммов сыра (нежирного) и маленький ломтик хлеба. Чай без сахара или кофе. Можно с лимоном.
Приверженцам здорового образа жизни следует знать, что готовить рис нужно без жиров и соли. По содержанию некоторых веществ сто пятьдесят граммов риса соперничает с двумястами миллилитрами молока.
Рацион на семь дней:
Первый день:
Завтрак: двести миллилитров молока, ломтик поджаренного хлеба.
Обед: сто пятьдесят граммов риса, сто граммов нашинкованных свежих овощей.
Ужин: сто граммов печеного или вареного мяса, сто пятьдесят граммов нашинкованных свежих овощей, двести миллилитров яблочного сока.
Второй день:
Завтрак: сто граммов творога (0%), кофе или чай без сахара.
Обед: сто пятьдесят граммов мяса вареного или печеного, сто граммов риса.
Ужин: двести граммов сырых нарезанных томатов, немного лука, столовая ложка масла, а также 200 миллилитров сока из помидоров.
Третий день:
Завтрак: сто граммов мяса вареного или печеного, чай без сахара.
Обед: сто пятьдесят граммов рыбы вареной или печеной, сто пятьдесят граммов кислой капусты, заправленной луком и консервированным горошком.
Ужин: сто пятьдесят граммов риса, одно яблоко, двести миллилитров сока из яблок.
Четвертый день:
Завтрак: сто граммов нежирной свинины, чай или кофе без сахара.
Обед: порция супа без жира на бульоне из мяса с овощами, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: сто граммов мяса вареного, сто пятьдесят граммов риса, двести миллилитров яблочного сока.
Пятый день:
Завтрак: двести миллилитров молока, один кусочек поджаренного хлеба.
Обед: сто пятьдесят граммов рыбы печеной или вареной, две картошки в мундире, сто граммов нашинкованной сырой моркови, заправленной майонезом.
Ужин: сто граммов постной вареной баранины, сто пятьдесят граммов сырых овощей.
Шестой день:
Завтрак: одно куриное яйцо, чай без сахара, два несоленых крекера.
Обед: сто граммов риса, сто граммов мяса вареного.
Ужин: двести граммов рыбы вареной или печеной, сто граммов ассорти фруктового, 200 миллилитров сока апельсина.
Седьмой день:
Завтрак: сто граммов нежирных сосисок, один поджаренный кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.
Обед: сто граммов риса, сто пятьдесят граммов свежих овощей с постным маслом.
Ужин: двести граммов постной вареной баранины, сто граммов нашинкованной кислой капусты с луком и консервированным горохом.
Следует взять ломтик банана, дольку яблока (лучше зеленого сорта), немножко ванили и мяты, сложить в огнеупорную миску, добавить чуть постного жира и подогреть. Как только желудок начинает сводить от голода – следует бежать к миске и нюхать ее содержимое. По мнению английских ученых голод тут же пройдет. Также можно уменьшить количество потребляемой пищи, если за десять – пятнадцать минут до еды дышать парами чудесной миски. Таким образом, можно ни в чем себе не отказывая, кушать меньше и похудеть.
Упорно нюхая предложенную смесь, по мнению все тех же британских докторов, можно за шесть месяцев сбросить килограммов двенадцать. То есть уменьшение веса составит приблизительно два килограмма в месяц.
Завтрак (двести килокалорий)
Первый вид: 1 куриное яйцо в любом виде, один тостик с отрубями, сто миллилитров свежеотжатого сока.
Второй вид: треть чашки овсянки и 200 миллилитров обезжиренного молока, одна столовая ложка сушеных фруктов, сто пятьдесят миллилитров сока из плодов.
Третий вид: две столовые ложки цельнозерновой крупы и 200 миллилитров обезжиренного молока, одно яблоко.
Четвертый вид: двести граммов нарезанного плодового ассорти, сто пятьдесят граммов кисломолочного продукта обезжиренного.
Второй завтрак (приблизительно триста килокалорий)
Первый вид: одна запеченная в кожице картошка, нафаршированная ста граммами творога с изюмом или иным плодом, овощное ассорти с небольшим количеством растительного жира, яблоко, апельсин или груша.
Второй вид: бульон из овощей или грибов, двадцать пять граммов нашинкованной брынзы, один цельнозерновой хлебец (пятьдесят граммов), яблоко или груша.
Третий вид: две гренки, пятьдесят граммов фасоли или бобов, сто граммов сырых плодов.
Четвертый вид: два жареных яйца с овощами, томатом, небольшим кусочком сыра, болгарским перцем, грибами, яблоко.
Ужин (приблизительно пятьсот килокалорий)
Первый вид: тушеная фасоль или бобы, сто граммов сырых плодов.
Второй вид: молочно-овощная похлебка, двадцать пять граммов нежирного мокрого сыра, одна маленькая отрубная булочка, пятьдесят граммов кураги, кусочек сычужного сыра.
Третий вид: одна крупная печеная в кожуре картошка, шестьдесят граммов печеной фасоли, капуста, морковка, четыреста миллилитров кефира с парой кусочков кураги.
На самом деле факт того, что японская кухня пользуется огромной популярностью, особо не удивляет, так как все продукты, применяемые для приготовления тех или иных блюд, являются как очень полезными, так и поистине оздоровительными.
Так, к примеру, рис принято считать источником не только клетчатки, но еще и многочисленных витаминов группы В, а также весьма разнообразных микроэлементов. Помимо этого рис великолепно сочетается с морепродуктами.
Морепродукты и рыба включают в свой состав как йод, так и жирные кислоты Омега-3, фосфор, цинк, витамины группы В и калий.
В состав водорослей нории входит очень большое количество железа, йода, витамина А, В и D, кальция.
Васаби присуще достаточно мощное дезинфицирующее действие. Помимо этого в васаби очень много витамина С.
Суши относят к категории низкокалорийных продуктов. Общая калорийность одной штучки составляет шестьдесят – девяносто калорий. Несмотря на то, что калорийность низкая, сушами можно наесться достаточно быстро, так как они являются сытными. Использование специальных японских палочек дает возможность растянуть удовольствие.
Специалисты советуют проводить такой разгрузочный день не чаще одного раза в неделю. Во время такого дня суши разрешается употреблять как на обед, так и на ужин. На завтрак их лучше не есть, дабы не навредить желудку.
Ананасовая диета представляет собой ни что иное, как два разгрузочных дня в неделю. Четко следуя всем ее рекомендациям, можно всего лишь за два дня избавиться от двух лишних килограммов.
Действие: очищение организма от шлаков и токсинов, а также снижение общей массы тела.
Результат: за два дня Вы лишитесь двух лишних килограммов.
Понадобится: два килограмма ананасов и один литр ананасового сока без сахара.
Берем один ананас, разрезаем его на кусочки и делим на четыре порции. Съедаем все порции в течение дня. Помимо ананаса и ананасового сока ни пить, ни кушать ничего нельзя. Если же чувство голода будет очень сильным, тогда можете съесть сто граммов курицы либо нежирного мяса, небольшое количество ржаного либо зернового хлеба или сто граммов творога однопроцентной жирности.
Наибольшее количество диетологов на все сто процентов уверено в том, что данная диета является достаточно полезной и эффективной.
Основные положения индийской диеты:
Ежедневно следует принимать в пищу:
- 2 – 3 плода (они могут быть вялеными или сырыми, вместе с пищей, после или до),
- свежие овощи, политые несладким йогуртом, двадцатипроцентный творог, водоросли и соя,
- овощи, приготовленные в скороварке (не разрушаются полезные вещества, присутствующие в овощах) хотя бы один раз в день.
- жидкие первые блюда холодные или горячие,
- вареные крупы. Лучше есть их, чем выпечку, хлеб, очищенный рис, макароны,
- творог, йогурт, простоквашу 2,5 % жирности,
- орехи любые.
Рацион для приготовления самостоятельно:
Завтрак: каша с молоком 0% жирности, сок из плодов или овощей, чай несладкий, но с добавлением лимона или молока.
Обед: нарезанные огурцы, посыпанные кунжутом и политые йогуртом, порция чечевицы с рисом (1:3), паровая морковь или порция манной каши с овощами и фасолью или порция двадцатипроцентного творога и ассорти из сырых плодов.
Ужин: проростки сои, грибы и томаты – нарезанные, а также запеченные овощи с небольшим кусочком домашнего хлеба или 2 вареных куриных яйца с тушеным шпинатом и кусочком подсушенного хлеба или бифштекс из сои с овощным шницелем, а также йогурт без добавок и фруктовый отвар.
Данная диета настолько щадящая и сбалансированная, что ее без опаски могут использовать люди, страдающие самыми различными заболеваниями. Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, следует обратиться за предварительной консультацией гастроэнтеролога.
Приблизительный рацион на один день:
Завтрак: поджаренные четыре желтка с небольшим количеством растительного масла и тридцатью граммами твердого сыра, подсушенный цельнозерновой тост, несколько виноградин.
Второй завтрак: сто тридцать граммов даров моря, листовой салат с небольшим количеством обезжиренного майонеза либо йогурта, ломтик хлеба, одно яблоко.
Обед: тридцать граммов сыра с наименьшей жирностью, один цитрус.
Ужин: паровое или печеное постное мясо – сто пятьдесят граммов, посыпанное тертым сыром, в качестве гарнира грибы с луком и травами, один томат.
Пить за день можно сколько угодно воды, кофе или чая без сахара.
Подобная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но еще и предотвратит возвращение килограммов. К тому же, данное меню отлично предохраняет от болезней сердца и сосудов. Еще один плюс для лентяев: диета не требует постоянных физических упражнений. Вес и так уходит за счет сбалансированного меню.
Для поддержания постоянной массы тела можно один раз в семь дней проводить разгрузочный день на промытом рисе.
А еще Синди Кроуфорд часто проводит разгрузку на капустном супе.
Вот его рецепт:
Понадобится: одна некрупная капуста, шесть морковок, шесть головок лука, шесть перьев зеленого лука, два сладких перца, три томата, пять веток сельдерея, треть стакана риса.
Все ингредиенты кроме риса следует очистить, промыть, измельчить и сварить. За две минуты до полной готовности супа в него следует добавить уже готовый вареный рис, измельченный сельдерей и перья лука.
Какие продукты следует предпочесть?
1. Мясо: белое мясо птицы, печень говяжья.
2. Рыба: любая морская рыба, а также дары моря.
3. Молочные изделия – все, сыр.
4. Куриные яйца.
5. Овощи: томаты, болгарский перец, морковь, зеленый лук, спаржа, сельдерей, патиссоны, зеленый горох.
6. Фрукты и ягоды: киви, апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы, клюква, черная смородина.
7. Любые бобовые.
8. Отруби пшеничные, семечки и орехи, любые пряные травы, черный шоколад, отвары душицы, мяты и зверобоя.
Приблизительный рацион на сутки:
Завтрак: одно вареное в мешочек яйцо, хрустящий хлебец с ломтиком сыра и веточкой пряной зелени, чай с сахаром и тридцать граммов черного шоколада.
Второй завтрак: фруктовое ассорти из цитрусовых и киви, заправленный йогуртом и орехами.
Обед: тушеное мясо индейки с овощами в соусе из сметаны. Нарезанные томаты и огурцы, посыпанные брынзой и политые оливковым маслом. На десерт банан, политый кремом из сливок.
Полдник: двести миллилитров отвара мяты с джемом из черной смородины.
Ужин: морская рыба в сырном соусе, ассорти из спаржи и зеленой фасоли, шоколад горячий.
Перед сном: двести миллилитров отвара зверобоя.
Меню в острой и подострой фазе – очень жесткое. Пищу можно употреблять только в виде пюре, соль запрещена. Подобный рацион следует выдержать три – четыре недели. Кушать можно разваренные каши, вегетарианские супы, молочные изделия с 0% жира. Показано употребление не консервированного сока из моркови с небольшим количеством постного масла (на сто миллилитров сока берется одна чайная ложка масла).
Меню спустя две – три недели при постепенном выздоровлении (фаза рубцевания) – разрешается медленно вводить обычные блюда, однако только при периодических консультациях кардиолога. Показана пища с малым содержанием липидов, без соли, показаны каши. Запрещены все копчености, а также сладости. Сахара можно употреблять немного. Полезны мёд, сухофрукты, семечки, орехи. Полезны морсы из ягод, настой шиповника. Запрещено кофе и спиртные напитки.
Меню стадии восстановления – пищу следует употреблять четыре раза в сутки. Последний прием пищи не позже чем за три часа до отхода ко сну. На ночь можно употребить стакан кефира или йогурта без добавок. В меню должно быть достаточно молочных изделий, так как они весьма благоприятны для восстановления организма. Однако все их следует подбирать с минимальным содержанием жира. Сыр следует выбирать домашний, несоленый. Нельзя употреблять пищу с большим количеством холестерина, а также специи. Куриные яйца разрешены в количестве двух в семь дней.
Первый день
Завтрак: сто шестьдесят граммов винегрета, сто миллилитров молока, десять граммов сливочного масла, двадцать пять граммов черного хлеба.
Второй завтрак: творог с небольшой жирностью – сто граммов, тридцать граммов черного хлеба.
Обед: двести пятьдесят миллилитров борща вегетарианского, сто пятьдесят граммов овощного ассорти, тридцать граммов черного хлеба.
Полдник: сто пятьдесят граммов паровой рыбы, двадцать граммов черного хлеба.
Ужин: вареная крупа по выбору (запрет на манку) – сто граммов, молока – пол стакана, черного хлеба двадцать граммов.
Второй день
Завтрак: одно вареное куриное яйцо, сто тридцать граммов ассорти овощного, десять граммов сливочного масла, двадцать граммов черного хлеба.
Второй завтрак: стакан молока, двадцать пять граммов черного хлеба.
Обед: суп овощной – двести пятьдесят миллилитров, сто граммов мяса на пару, сто сорок граммов винегрета, двадцать пять граммов черного хлеба.
Полдник: творог низкой жирности – сто граммов.
Ужин: овощное ассорти – сто сорок граммов, двести граммов молока, двадцать пять граммов черного хлеба.
Третий день
Завтрак: ассорти овощное – сто тридцать пять граммов, десять граммов сливочного масла, пятнадцать граммов сыра, десять граммов мёда, двадцать граммов черного хлеба.
Второй завтрак: пол стакана молока, двадцать пять граммов хлеба черного.
Обед: двести пятьдесят миллилитров щей без мяса, сто шестьдесят пять граммов овощного ассорти, сто граммов парового мяса, двадцать пять граммов черного хлеба.
Полдник: сто пятьдесят граммов творога низкой жирности.
Ужин: сто шестьдесят граммов винегрета, стакан несладкого чая, десять граммов сливочного масла, двадцать пять граммов черного хлеба.
В четвертый, пятый и шестой день следует придерживаться рациона первого дня, второго и третьего.
Седьмой день следует сделать разгрузочным. Рацион его следует составлять таким образом, чтобы энергетическая ценность была шестьсот калорий или чуть меньше.
Данная методика питания не является жесткой, она представляет собой перечень правил, которые следует соблюдать ежедневно. Правила обязательны к выполнению.
Итак, рацион согласно учению Монтиньяка, должен быть составлен с учетом следующих правил:
1. Количество сахара и сладостей должно быть минимальным.
2. Из рациона следует полностью устранить майонезы, томатные соусы, горчицу, и другие соусы.
3. Вместо белого хлеба употреблять черный, с отрубями или зерновой.
4. Максимально уменьшить в рационе продукты с высоким содержанием крахмала: картошку, рис, кукурузу.
5. Прекратить пить стимулирующие напитки, так как они активизируют тягу к пище: кофе, спиртное, чай. Лучше вместо них пить натуральные соки.
6. Следует использовать методику раздельного питания: жиры и углеводы в один прием пищи не есть, делать промежуток в три – четыре часа.
7. Питаться не меньше трех раз в сутки, а предпочтительнее пять раз.
8. В период диеты употреблять более двух литров воды в сутки.
9. На завтрак всегда употреблять плоды.
10. В меню минимизировать пищу, включающую крахмал.
Положительные моменты диеты Монтиньяка:
- Улучшается метаболизм,
- Меню не требует длительного приготовления,
- Диета несложна в выполнении,
- Можно солить по вкусу,
- За четыре недели можно похудеть на двадцать килограммов.
Отрицательные моменты данного учения:
- Данный рацион не сбалансирован, так как каждый сам подбирает для себя еду.
- Некоторым тяжело перестать пить кофе, чай и алкогольные напитки, а также есть сладкое.
- После окончания диеты, еще раз можно ее придерживаться только спустя два месяца.
Первые четыре – двенадцать недель следует употреблять только еду в печеном, паровом виде. Пища углеводно-протеиновая, с уменьшенным включением липидов, а также протеиново-липидная без углеводов.
Стандартный рацион для первой стадии:
Вариант А
Завтрак: цитрус, двести миллилитров натурального сока из плодов, ломтик зернового хлеба, молоко 0% жирности.
Обед: тертая морковь, политая соком лимона, темный рис, сдобренный соевым соусом, порция любых ягод, посыпанных фруктозой, двести миллилитров воды.
Ужин: нарезанные огурцы, приправленные йогуртом или 0% кефиром, чечевица, тушеная с помидорами, вяленые сливы, сок или вода.
Вариант Б
Завтрак: два яйца с ветчиной, стакан молока, сока или кефира.
Обед: поджаренный ломоть красной рыбы на гриле с овощами, ломоть сыра. Запить водой.
Ужин: овощное ассорти, печеная нежирная морская рыба, капуста вареная или на пару, сыр.
Вторая стадия диеты предусматривает приучение к здоровому образу питания.
Рацион дает возможность подобрать те продукты, которые больше нравятся.
Варианты завтраков:
- Два кусочка отрубного хлеба, один томат, лист латука, пятьдесят граммов тунца без масла,
- Двадцать пять граммов овсянки без сахара, залитой молоком, подсушенный ломтик отрубного хлеба, чуть мармелада и маленький банан,
- Подсушенный ломтик белого хлеба, пятьдесят граммов сардин без масла, двести миллилитров сока лимона, один томат,
- Пятьдесят граммов тушеных грибов, одно вареное яйцо, кусочек постной ветчины, запеченной на гриле, один хлебец, сто миллилитров сока апельсина.
Варианты обедов:
- Сто пятьдесят граммов даров моря на выбор (крабы, мидии, креветки – вес чистого мяса) и обилие свежих овощей, политых соком лимона,
- Девяносто граммов тунца или лосося (консервы), тарелка сырых овощей с соком лимона и одна небольшая булочка,
- Один подсушенный ломтик хлеба, котлета из рыбного фарша, политая небольшим количеством кетчупа, много листового салата с лимонным соком,
- Закрытый бутерброд из отрубного хлеба с листьями салата, а также двумя сардинками или одной рыбной палочкой или пятьюдесятью граммами рыбного (крабового) паштета.
Также на обед можно употребить один сырой плод: груша, маленький банан, яблоко, 2 сливы, апельсин.
Варианты ужина:
- Сто пятьдесят граммов копченого свиного мяса, сваренного, двенадцать граммов макарон (сухой вес) с кетчупом, сельдерей или любой вид капусты,
- Одна котлета из рыбного фарша, пятьдесят граммов зеленого гороха, семьдесят пять граммов чипсов, много сырых овощей,
- Двести пятьдесят граммов цыпленка-гриль (шкурку не употреблять), стручковая фасоль, печеные томаты, пятьдесят граммов вареных грибов, много листового салата с соком лимона, порция обезжиренного йогурта,
- Семьдесят пять граммов постного жареного мяса с соусом или запеканка из ста пятидесяти граммов морской рыбы, лука, грибного супа, томатов, а также сто двадцать пять граммов вареного в кожуре картофеля, много любой капусты и сельдерея,
- Сто пятьдесят граммов любой рыбы (жирной), панированной в сухариках и печеной в духовке, приправленной лимоном и шестью граммами спреда, а также любая капуста или кабачки, кусочек лимона.
В качестве закуски после ужина можно позволить себе немного сырых плодов.
Кроме этого, в сутки можно употребить: пятьдесят граммов крепкого спиртного или сто пятьдесят миллилитров сухого вина, пару хлебцев с листовым салатом, маленькую шоколадку или два печенья, сто пятьдесят граммов винограда.
Диета может помочь за семь дней избавиться от пятисот граммов жира. Только для этого необходимо каждый день по тридцать минут заниматься активными физическими упражнениями.
Главные постулаты диеты Мадонны:
- В три основных приема пищи пропорция липидов, протеинов и углеводов должна быть такова: тридцать\тридцать\сорок,
- Следует вводить в рацион сложные углеводы (растительная пища) и постараться избегать простых углеводов – крахмала, которого много в макаронных изделиях, крупах, картофеле, выпечке,
- Нельзя отказываться от липидов. Они придают сытость и активность,
- Для того, чтобы составление рациона не вызывало больших сложностей, следует знать, что порция протеиновой пищи должна быть объемом с кулак, а углеводистой пищи с два кулака. Для приготовления пищи нужно применять как можно меньше жиров,
- Прочь со стола все кофеиносодержащие напитки.
Такого рациона следует придерживаться семь дней:
Завтрак: подсушенный кусочек хлеба с белками 2 яиц и одно целое куриное яйцо, один фрукт (кроме бананов, винограда и сухофруктов).
Обед: ломтик хлеба отрубного или зернового, кусочек грудинки птицы, сдобренной майонезом.
Ужин: кусочек нежирного мяса или рыбы, обильная порция овощей, немного макарон и 1 средней картошки (запечь).
Между приемами пищи следует обязательно употреблять жидкость. Пить лучше всего травяные чаи или чистую минеральную воду без газов. Объем жидкости должен быть приблизительно полтора – два литра в сутки.
Использовать эту диету врачи рекомендуют не чаще раза в шесть месяцев. Эта диета включает в себя малокалорийную пищу, поэтому организм испытывает некоторый шок. В связи с тем, что данное меню очень бедно витаминами, на период похудения желательно употреблять витамины и микроэлементы. Продолжительность курса похудения двадцать суток. Кушать следует три раза в день. В качестве перекусов разрешен кефир малой жирности. Зато тем, кто выдержит такую жесткую диету, положен приз – минус двадцать килограммов веса! Такой колоссальный эффект достигается благодаря тому, что продукты, присутствующие в меню, все очень быстро усваиваются, при этом давая очень мало энергии. Поэтому энергию приходится брать из внутренних резервов, то есть из жировой клетчатки.
На время диеты следует забыть о существовании соли, сахара и приправ. А вот воды разрешено употреблять столько, сколько хочется.
Вот каким образом следует питаться, чтобы похудеть на двадцать килограммов за двадцать дней:
Завтрак: порция кофе (в чистом виде без добавок) либо двести миллилитров кефира, одно жареное на сухой сковороде яйцо.
Обед: пятьсот миллилитров отвара курицы, 1 тушки вареного цыпленка, двести миллилитров кефира либо порция чистого черного кофе.
Ужин: двести миллилитров кефира или порция натурального кофе.
Эта диета показана относительно здоровым людям, обладающим силой воли. Не следует придерживаться ее тем, кто страдает недугами органов пищеварительной системы или кишечника.
Данная диета не отрицает пищу, служащую источником энергии. Рацион можно подобрать под потребности каждого человека, он не жесткий, поэтому данного меню можно придерживаться очень долгое время, что обеспечивает стабильное уменьшение веса.
Сложность в соблюдении этой диеты также есть: вся пища должна употребляться только в самостоятельно обработанном виде. Нельзя употреблять ни полуфабрикаты, ни уже готовые продукты питания. То есть для соблюдения этой диеты придется подружиться с кулинарией. Данная диета дает возможность продегустировать и даже пристраститься к таким редким продуктам как побеги бобовых культур, соевые продукты, а также некоторые виды зерна, почти не используемые сегодня в пищу.
Приблизительный рацион на день:
Завтрак: вареный овес (без молока), с добавлением сухого винограда и густого яблочного сока.
Второй завтрак: овощная похлебка, ломоть хлеба из цельных зерен.
Обед: тушеные овощи (картошка, морковка и тыква), темный рис.