Диеты
-
Американская диета
Основное правило этой диеты – отказаться от вечернего приема пищи.
В первую очередь следует придерживаться... - Английская диета Главный принцип английской диеты: меньше пищи в первой половине дня, больше – во второй. Английской диеты...
- Арбузная диета Арбуз – это замечательный мочегонный продукт. После десятидневного курса арбузной диеты вес может уменьшиться...
- Аромадиета Исследователи из Великобритании пришли к выводу, что уменьшить тягу к еде можно с помощью ароматерапии....
-
Банановая диета
Среди всех диет эта наиболее приятна для гурманов и любителей сладенького. Однако, она достаточно строгая.
Продолжительность... - Белковая диета с рисом Жители Азии считают, что именно рис придает им бодрости и способствует продлению жизни. Среди всех зерновых,...
- Бикини-диета Данная диета не раз и очень с большой пользой была применена очаровательной и стройной американской актрисой...
- Большая (насыщенная)... Наименование этой диеты произошло от огромного перечня разнообразной еды, которую можно кушать. К тому...
- Боннский суп Очень действенная диета для уменьшения жировых отложений. Не следует практиковать эту диету с осени по...
- Бразильская диета Придерживаться этой диеты можно две недели подряд. Вторая неделя полностью повторяет первую. За этот...
- Вегетарианская диета Данная диета разработана не только для людей, исповедующих вегетарианство, но и для любого человека,...
-
Витаминно-белковая диета
Очень действенная и простая диета, которая за короткий срок дает возможность избавиться от лишних килограммов.
Бесспорные... - Водная диета Даже и диетой это назвать сложно, так как она не предполагает координации питания. Более простой диеты...
- Голливудская диета Голливудская диета для людей, любящих изысканную пищу. Основа диеты – это продукты, которые являются...
-
Гречневая диета
Эффект от использования диеты: вывод вредных веществ из тканей организма и уменьшение массы тела.
Чего... - Девяностодневная диета... Разработчики Девяностодневной диеты раздельного питания утверждают, что за девяносто дней можно уменьшить...
- Девятидневная диета Уменьшить свой вес на три – девять килограммов за девять дней можно с помощью этой диеты, которую разработала...
- Диета Алисии Сильверстоун Во многих странах Старого и Нового света сейчас пользуется успехом очень действенная диета, рассчитанная...
- Диета балерины Диета балерины – это универсальный инструмент, который можно использовать для экстренного сброса пары...
- Диета Джоан Лунден Джоан Лунден известна в Соединенных Штатах Америки в качестве ведущей телевизионных программ и актрисы....
-
Диета для бёдер и ягодиц
Почему диета предназначена непосредственно для бедер и ягодиц?
Наверняка, данного рода вопрос возникает... - Диета для бизнес-леди Для того чтобы сидячий образ жизни не отразился на контурах фигуры, непременно следует применять время...
- Диета для вегетарианцев Эффект от использования этой диеты: уменьшение массы тела с сохранением необходимого количества влаги...
- Диета для красивой груди К сожалению, привлекательность женской груди в большинстве случаев утрачивается сразу же, после того...
- Диета для красивой кожи Внешний вид человека напрямую зависит от того, что именно он употребляет в пищу. Получается, что общее...
- Диета для любителей... Фаст-фуд становится практически ежедневной пищей для миллионов людей. Современный ритм жизни не позволяет...
- Диета для очищения организма Практически все проблемы со здоровьем возникают вследствие скопления в организме большого количества...
- Диета для плоского животика Чтобы животик был действительно плоским, на самом деле нужно немало потрудиться. Более того, определенный...
- Диета для холодного... Почти все люди к зиме набирают пару лишних килограммов. Это нормальная реакция организма на наступление...
- Диета для «зоны галифе» Оказывается, красота ног тоже зависит от рациона. Для придания ногам приятных форм, гладкости и устранения...
- Диета доктора Барушека Врач-диетолог из Австралии Барушек разработал диету, соответствующую физиологическим нормам для человека...
- Диета доктора Бенджамина Автор этой диеты является натуропатом, которого в Великобритании знают многие люди, ведущие здоровый...
- Диета доктора Дюкана Предупреждение! Данная система питания может использоваться только относительно здоровыми людьми. Поэтому...
- Диета доктора Квасьневского Врач-диетолог из Польши Ян Квасьневский рекомендует питаться жирной едой, пренебрегая жесткими диетами...
- Диета доктора Кислера Среди диетологов Российской Федерации единицы тех, кто сам страдал или страдает от ожирения. И буквально...
- Диета доктора Сейлер-Хаус Данная методика употребления пищи составлена специалистом по правильному питанию Анной Сейлер-Хаус и...
- Диета доктора Хаузера Так как американский доктор Хаузер является специалистом по косметологии, диета его направлена не только...
- Диета доктора Хорвата Диета эта составлена врачом-диетологом из Чехии Д.Хорватом. Вес уходит медленно, поэтому и не возвращается...
- Диета Института питания... Эта диета разработана специалистами из Института питания России. Энергетическая ценность рациона составляет...
- Диета каменного века В рационе жителей каменного века не было множества продуктов, являющихся нормой для современного человека....
-
Диета Кима Протасова
Эффект от использования диеты: уменьшение веса, нормализация вкусовых пристрастий.
Что будет в результате?
Вес... - Диета Клаудии Шиффер Эта диета именуется «Пять с плюсом», так как на пять дней требуется потуже завязать поясок, а на шестой...
- Диета космонавтов Диета очень жесткая, однако, и очень действенная. Однако, нет достоверных сведений о том, что ее действительно...
- Диета Ларисы Долиной Создатели этой диеты считают, что питаться следует строго по часам, шесть раз в сутки: в восемь утра,...
- Диета на основе яблочного... Данный метод похудения практически не является диетой. Это очень простой способ снижения лишнего веса....
- Диета на семь дней Эта диета подходит тем, кто любит быстро разбираться с лишними килограммами. Хотя, много сбросить за...
- Диета от бабушки Эта диета используется уже не один десяток лет. Ее с успехом применяли еще наши бабушки. За неделю можно...
- Диета Петы Уилсон При упоминании о Пете Уилсон, тут же приходит в голову роль в сериале «Никита», по которой мы и узнаем...
- Диета по гликемическому... Ученые всего мира работают над вопросом правильного питания и снижения веса, так как эта проблема касается...
- Диета по группам крови Эта диета была создана врачом из Соединенных Штатов Америки П. Д-Адамо. По его мнению, которое составилось...
-
Диета по-английски
Эффект от диеты: уменьшение массы тела, устранение тяжести, бодрость.
Чего можно добиться: Уже с третьих... - Диета под номером восемь Данную диету рекомендуется использовать при различных степенях ожирения, не сопровождающихся осложнениями...
- Диета под номером два За помощью к данной диете рекомендуется обращаться как при хронической форме колита в стадии нерезкого...
- Диета под номером десять Данную диету используют как при гипертонической болезни, которая сопровождается не резко выраженными...
- Диета под номером десять... Данную диету используют, как правило, при инфаркте миокарда. Она предназначена для ускорения восстановительных...
- Диета под номером один... Диету под номером один прописывают всем тем больным, у которых имеется в наличии язвенная болезнь желудка...
- Диета под номером один... Диету под номером один А принято считать одним из «целебных столов» питания. Ее прописывают пациентам...
- Диета под номером один... Данную диету принято считать логическим продолжением диета под номером один А. Ее назначают в тех же...
- Диета под номером пятнадцать Данную диету прописывают при наличии патологий, которые не сопровождаются какими-либо нарушениями в работе...
- Диета под номером пять... Данную диету рекомендуется использовать как при холангите, так и при остром гепатите, а также остром...
- Диета под номером пять... Данную диету используют чаще всего при развитии постхолецистэктомического синдрома, при котором отмечается...
- Диета под номером семь Данную диету рекомендуется использовать при остром диффузном гломерулонефрите, однако для начала больному...
- Диета под номером три Данную диету следует соблюдать всем тем людям, у которых имеются в наличии какие-либо хронические патологии...
- Диета под номером тринадцать Данную диету используют преимущественно при острых инфекционных патологиях. Помимо этого ее довольно...
- Диета под номером четыре Данную диету рекомендуется использовать как при острых, так и при хронических кишечных патологиях в период...
- Диета под номером четыре... Данную систему питания используют преимущественно для перехода от диеты под номером четыре к совершенно...
- Диета после инфаркта Состав рациона изменяется по мере изменения самочувствия больного, перенесшего инфаркт. Разный рацион...
- Диета против депрессии Данная диета показана для улучшения и предупреждения скачков настроения. В этих целях применяются продукты,...
- Диета системы «Лечебное... Данная диета создана специально для методики «Лечебное похудение». Это советы по грамотному составлению...
- Диета «Весонаблюдателей» Диета, разработанная обществом «Весонаблюдателей» ставит себе целью не только уменьшить массу тела, но...
- Диета «Две тысячи калорий» «Чем больше лишнего веса, тем сильнее следует урезать свой рацион» - вот основное правило данной диеты....
- Диета «по часам» Эта диета создана для людей, не страдающих склерозом и обладающих отличной силой воли. Диета рассчитана...
- Диета «Пять плавленых... Эта диета подходит для тех, кто привык мало кушать или хочет значительно уменьшить объем растянутого...
- Диета, насыщенная клетчаткой Эта диета, содержащая много растительных волокон, пользовалась большим успехом в 80-е годы двадцатого...
- Диета, основанная на... Основной принцип этой диеты – постоянный контроль над калорийностью рациона. Следует все время записывать...
- Диета, сокращающая жиры... За помощью к диете, сокращающей жиры в рационе, могут обратиться как представительницы слабого пола,...
- Жиросжигающая диета Это диета, включающая малое количество углеводов. Она подходит всем людям, ведущим здоровый образ жизни....
- Злаковая диета (для... Именно злаковую диету следует использовать в случае, если Вам необходимо как можно быстрее восстановить...
-
Канадская диета
Главным блюдом этой диеты является малокалорийная овощная похлебка.
Всего за неделю, придерживаясь рекомендованного... -
Картофельная диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела.
Насколько можно похудеть: На пятьсот граммов в день.
Что нужно... -
Китайская диета
Действие: избавление от лишних килограммов, при этом не вызывая стресса со стороны организма.
Результат:... -
Корректирующая диета
Действие: восстановление нормального обмена веществ, избавление от лишних килограммов.
Результат: к... - Кремлёвская диета Кремлевскую диету довольно часто именуют еще диетическим питанием американских астронавтов. Свое название...
- Летняя диета (для красивой... Летняя диета рассчитана на семь дней, однако в случае необходимости, ей можно следовать и в течение месяца....
- Магическая диета Магическую диету принято считать поистине волшебной, так как с ее помощью буквально за семь дней можно...
- Монреальская диета Монреальская диета является достаточно продолжительной, но при этом ее принято считать еще и весьма эффективной....
-
Овощной суп для похудения
Действие: избавление от лишних килограммов, а также очищение организма.
Результат: до пяти килограммов... - Овсяная диета При помощи такого диетического питания можно не только забыть о нескольких лишних килограммах, но еще...
- Пивная диета Ни для кого не секрет, что под термином «диета» скрывается отказ далеко не от всех продуктов питания....
- Питательная диета Обратившись за помощью к питательной диете, можно достаточно легко увеличить общую массу тела. В основе...
- Пляжная диета К началу летнего сезона каждая женщина хочет выглядеть на все сто процентов. Это и не удивительно, так...
- Послеродовая диета Благодаря данной диете Лесли Эш, именно она является ее создателем, удалось очень быстро восстановить...
-
Простая диета
Действие: очень быстрое снижение общей массы тела без какого-либо ущерба для психики.
Результат: весьма... - Разгрузочные белковые... Многие женщины ни раз сталкиваются со следующего рода ситуациями – сегодня мы празднуем, наедаемся, а...
- Разгрузочные дни от... Софи Лорен перед своими обожателями все время произносит следующего рода слова: «Всему, чем Вы любуетесь,...
- Разгрузочные дни с голоданием Действие: избавление от одного до пяти лишних килограммов, значительное улучшение общего состояния кожного...
- Разгрузочные углеводные... Все углеводные разгрузочные дни подразделяются на овощные и фруктовые. Они предусматривают употребление...
-
Рисовая диета
Действие: избавление от лишних килограммов, а также очищение организма от шлаков и токсинов.
Итог: за... - Сельдерейная диета Родиной сельдерея принято считать Средиземноморье. Еще в Древней Греции данное растение именовали колдовской...
- Система питания Елены... Система питания, которая была разработана Еленой Стояновой, является ничем иным как руководством по питанию,...
- Срочная диета Нередко нам приходится сталкиваться с такими жизненными ситуациями, предвидеть которые мы просто-напросто...
- Шестидневная диета Разгрузочные дни принято считать очень полезными, причем не только для сброса лишних килограммов, но...
- Шоколадная диета В ходе многочисленных исследований ученым удалось установить тот факт, что при помощи одной плитки шоколада...
- Южная вегетарианская... Все вегетарианцы, как правило, являются яростными приверженцами здорового образа жизни и строго придерживаются...
- 10 диет В борьбе за преображение многие идут на крайние меры, лишь бы стать стройнее. Зачастую выбранные методы...
- 8 «диетических» правил Хотите похудеть? Что ж, тогда пусть следующие 8 простых правил станут частью вашей жизни, и вы встанете...
- БАД Несмотря на то что биологически активные добавки уже стали частью жизни большинства жителей больших городов,...
-
Баррандовская диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела без протеинового голодания тканей.
Что можно получить: данная... -
Безкрахмальная диета
Эффект от использования: уменьшение массы тела без голодовок.
Видимое уменьшение веса: за четырнадцать... - Болгарская диета Именитый народный лекарь Петр Димков из Болгарии разработал диету для снижения веса и назвал ее «Болгарской»....
- Виноградная диета В ягодах винограда значительное количество калорий, однако, благодаря винограду можно уменьшить свой...
- Вода - ваше секретное... Поверхность Земли большей частью заполнена водой, нежели сушей. Человеческое тело также содержит в себе...
- Восточная диета Длительность этой диеты – десять суток. Употреблять пищу следует пять раз в сутки строго по расписанию....
- Высокобелковые диеты Высокопротеиновые диеты, которые известны нам как диета Аткинса, углеводная диета с подсчётом и Питьевая...
- Голландская диета Длительность голландской диеты – одна неделя. Диета отличается грамотным распределением пищи в течение...
- Грейпфрутовая диета Оптимальная длительность этой диеты: семь дней. Если тщательно придерживаться рекомендаций, за это время...
- Детокс-диета До сих пор ведётся множество споров на тему того, полезно ли сидеть на детокс-диете, или от неё один...
- Детокс-диета Начало нового сезона означает для нас определённые праздники, а значит, опять праздничные застолья, при...
-
Детокс-диеты
Ловушка для худеющих
Каждый из нас, кто хоть раз пытался похудеть, решался сесть на детокс-диету, чтобы... - Диета "3 яблока в день" Обычно я весьма скептически отношусь к разного рода новомодным "волшебным" диетам. Ведь большинство подобных...
- Диета 3 компонента Диета 3 компонента пользуется большой популярностью как на Западе, так и в России. В ее основе лежат...
- Диета алкоголь Если вы пытаетесь похудеть, то лучше совсем отказаться от употребления алкоголя, утверждают диетологи....
- Диета Аткинса Доктор Ингрид ван Хиден провела исследование научных публикаций, чтобы определить, какой эффект оказывают...
- Диета в лечении атеросклероза Ни для кого не секрет, что чрезмерное количество тех или иных фракций липидов в крови имеет очень большое...
- Диета для красивых бедер Достичь изящности и гибкости бедер можно посредством полного отказа как от жирной пищи, так и от кофе,...
- Диета для красивых волос Волосы каждого человека принято считать зеркалом общего состояния здоровья его организма. В случае если...
- Диета для оздоровления... Диета для оздоровления кишечника помогает значительно улучшить функциональность данного органа. Помимо...
- Диета для сексуальной... Известно, что половое влечение и поведение в постели очень зависит от общего эмоционального фона, а также...
- Диета для сердца (диета... Диета для сердца, или как ее еще называют диета доктора Орниша, представляет собой вегетарианскую диету,...
-
Диета для снижения аппетита
Эффект от диеты: уменьшение тяги к пище, а также постепенное уменьшение массы тела.
Чего можно добиться:... - Диета доктора Аткинса Диета доктора Аткинса – это не меню для разгрузочных дней. Используя данные принципы, можно питаться...
- Диета доктора Миркина Методика питания по доктору Миркину была создана им с учетом как физиологических, так и психологических...
- Диета доктора Хэя (отказ... При данной диете не разрешается употреблять сахар и любые блюда, его включающие: выпечка, десерты и многое...
- Диета дружбы Основы употребления пищи согласно данной диете зиждутся на трех принципах: грамотный подбор составляющих...
- Диета Дюкана Диета Дюкана была разработана французским врачом Пьером Дюканом. Данна диета пользовалась огромной популярностью,...
- Диета Мадонны Эту диету создал для знаменитой певицы ее личный врач-диетолог Рей Кибартас. В это трудно поверить, но...
- Диета Мелани Гриффит... В ста пятидесяти граммах трески, испеченной на гриле, всего лишь двести килокалорий. В таком же количестве...
- Диета Мишеля Монтиньяка Диета Монтиньяка хороша тем, что одновременно с нормализацией веса, она обеспечивает еще и регуляцию...
- Диета на основе чернослива Если Вам необходимо увеличить общую массу тела, хотя бы на три килограмма, тогда обратитесь за помощью...
- Диета от Марлен Дитрих,... Четко следуя диете от Марлен Дитрих, которой свойственно пробуждать бодрость, можно избавиться от семи...
- Диета Перриконе Основой теории диеты доктора Николаса Перриконе является утверждение о том, что противовоспалительные...
- Диета под номером двенадцать Данного рода диету прописывают при любых патологиях центральной нервной системы, которые характеризуются...
- Диета под номером девять Данную диету рекомендуется использовать при наличии такого патологического состояния как сахарный диабет....
- Диета под номером десять... Диета под номером десять А используется для лечения всех тех больных, у которых отмечаются патологии...
- Диета под номером десять... Диету под номером десять С прописывают всем тем больным, у которых отмечается ишемическая болезнь сердца,...
- Диета под номером одиннадцать За помощью к данной диете обращаются чаще всего при возникновении такого заболевания как туберкулез легких....
- Диета под номером пять Если у Вас отмечается желчекаменная болезнь либо хронический холецистит, тогда Вам стоит воспользоваться...
- Диета под номером пять... Эту диету прописывают всем больным после холецистэктомии, у которых наблюдается гипомоторная дискинезия...
- Диета под номером пять... Используется как при остром, так и при хроническом панкреатите в стадии резкого обострения. При помощи...
- Диета под номером пять... Рекомендуется придерживаться как при хроническом панкреатите в фазе нерезкого обострения, так и при остром...
- Диета под номером семь... Данная диета показана при хроническом нефрите, сопровождающемся достаточно выраженной почечной недостаточностью....
- Диета под номером семь... За помощью к этой диете обращаются при наличии хронических патологий почек, которые сопровождаются выраженной...
- Диета под номером семь... Диетическое питание, прописанное диетой под номером семь В, показано всем тем людям, которые страдают...
- Диета под номером семь... Данный режим питания используют, как правило, при почечной недостаточности, а именно в случае, когда...
- Диета под номером четыре... Диета под номером четыре АГ лежит в основе курса терапии глютеновой энтеропатии, то есть ее назначают...
- Диета под номером четыре... За помощью к диете под номером четыре Б обращаются преимущественно при острых, а также хронических патологиях...
- Диета под номером четырнадцать Данную диету прописывают больным с мочекаменной болезнью, особенно если у них отмечается выпадение в...
- Диета под номером шесть Придерживаться специального режима питания, который предоставляет нам данная диета, рекомендуется как...
- Диета Синди Кроуфорд Для того чтобы содержать фигуру в идеальном порядке, Синди Кроуфорд использует диету, созданную специально...
- Диета Эко-Аткинс Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белков уже давно стали очень популярными. Последней тенденцией...
- Диета «Двенадцать дней» Это очень жесткая диета, придерживаться которой невозможно без серьезной мотивации, силы воли. Диета...
- Диета «Десять продуктов» Длительность диеты – семь дней. За эти дни употреблять можно только десять продуктов. Из этих продуктов...
- Диета «Минус шестьдесят»... Диета «Минус шестьдесят» была создана Екатериной Миримановой, известной, в качестве автора книг о похудении....
- Диетические мифы Человечество прошло долгий путь развития: мы больше не носим шкуры животных и не поклоняемся огню. Однако...
- Диетические продукты Индустрия похудения ежегодно приносит миллионную прибыль. Неудивительно, на мировом рынке существует...
- Заправиться и зарядиться Детокс пользуется дурной репутацией, потому что слишком уж много диет требуют лишений и жертв. Но это...
- Здоровые привычки. Диета доктора Предмет анализаКнига "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой", автором которой является врач-диетолог...
- Зимняя диета Зима – это именно тот период, во время которого люди употребляют в пищу достаточно жирные, а также калорийные...
- Израильская диета (для... Диетологи Израиля на все сто процентов уверены в том, что, соблюдая ту или иную диету, человек не должен...
- Индийская диета Подавляющая часть жителей Индии не употребляют мясо в пищу. Вегетарианство постепенно охватывает все...
- Итальянская диета Если Вам хочется увеличить общую массу тела, тогда Вы совершенно спокойно можете воспользоваться помощью...
- Йо-йо диеты Многое сказано об ужасающем йо-йо эффекте некоторых диет. Да, йо-йо диеты действительно оказывают негативное...
- Как похудеть? Самые популярные... На сегодняшний день известно огромное множество способов сбросить лишние килограммы. Естественно, можно...
- как удержаться от ужина? Если вы обратились за помощью к диетологам, первое, что они вам посоветуют, - «отдать ужин врагу», то...
-
Капустная диета
Эффект от диеты: уменьшение массы тела, обогащение тканей полезными веществами.
Что можно получить:... - Кефирная диета Данная диета полностью исключает использование соли. Применять такое меню можно лишь один раз в восемь...
- Кефирно-фруктовая диета Четко следуя всем рекомендациям кефирно-фруктовой диеты, которая на самом деле является достаточно жесткой,...
- Клубничные дни Летний период для многих ассоциируется не только с отпуском, но еще и с клубничной диетой. Прежде всего,...
- Метаболическая диета... Метаболической диете свойственно оказывать прямое воздействие непосредственно на гормональную систему...
- Молочная диета Если Вы решитесь воспользоваться помощью такого диетического питания, тогда в самую очередь приобретите...
- Немецкая диета - 7 недель Данное диетическое питание было разработано диетологами Германии непосредственно для полных граждан....
- Нутрициолог. Диеты Основная работа нутрициолога заключается в рекомендации диет, пациентам с различными патологиями. Сразу...
- Нутрициолог. Что это за врач? Нутрициолог (он же врач-диетолог) – это специалист с медицинским образованием, имеющий подготовку по...
- Ограниченные диеты Конечно же, данная статья не охватит всех возможных ограничивающих диет. Она лишь коснется наиболее распространенных...
- Очередная диета? Без... Если каждый понедельник у вас начинается "новая жизнь", и вы садитесь на очередную диету, ругая себя...
-
Питание для здоровых костей
Построй крепкую основу
Когда нужно укреплять кости, речь всегда идет о двух питательных основных веществах:... - Пост, голодание, детокс Все мы стремимся к здоровью и это неудивительно, ведь хорошее самочувствие — это залог привлекательности,...
- Похудение Как быстро и эффективно сбросить вес? Этим вопросом задаётся каждый человек, решившийся хоть однажды...
- Похудение и диетическое... Очевидно, что работа с избыточным весом требует комплексного подхода. К примеру, изменение режима питания...
- Похудеть на шампанской диете Вы уже слышали о последней новинке в мире диет? Шампанская диета! Именно о ней пестрят все заголовки,...
- Причудливые диеты В очередной раз читаете о новомодной диете, обещающей вам потерю 5 кг за 5 дней? Не верьте! Это просто...
- Продукты для похудения Не влезаете в любимые джинсы или маленькое чёрное платье? Некоторые продукты помогут вам на пути к похудению....
- Разгрузочные дни от Сильвестра... Сильвестр Сталлоне – всемирно известный киноактер, без которого не обходится ни одна светская вечеринка....
- Разгрузочные дни. Ананасовая... Ананасам свойственно как стимулировать работу кишечника, так и очень быстро утолять чувство голода. Учитывая...
- Разгрузочные дни. Капуста... Как яблоки, так и капусту принято считать весьма доступными продуктами, которые можно приобрести на рынке...
- Разгрузочные дни. Молокочай Молокочай принято считать одним из самых простых средств, используя которое можно устроить себе разгрузочный...
-
Разгрузочные дни. Огуречная...
Действие: избавление от лишних килограммов, восстановление нормальной работы кишечника, улучшение метаболизма.
Результат:... - Разгрузочные жировые... За помощью к жировым разгрузочным дням можно обратиться только в том случае, если у Вас нет никаких противопоказаний...
- Разгрузочный суши-день Если Вам нравится японская кухня, тогда разгрузочный суши-день – это именно то, что Вам нужно. Сразу...
- Раздельное питание по... Как теории раздельного питания, так и основные положения системы стали известны всему миру благодаря...
- Система доктора Ковалькова Систему, которая была разработана доктором А.В. Ковальковым, принято считать достаточно эффективной....
- Система питания Т-Тапп Системой питания под названием Т-Тапп мы обязаны женщине по имени Тереза Тапп, которая является не только...
- Средиземноморская диета Средиземноморская диета – это ни что иное, как совокупность целого ряда пищевых принципов, а также привычек,...
- Суповые диеты Огромное количество людей интересуются суповыми диетами. Это всегда актуально. В прошлом году популярностью...
- Сытная диета Сытная диета поможет буквально за несколько дней вернуть Вам недостающие килограммы, причем не только...
-
Французская диета
Действие: очищение всего организма от шлаков и токсинов, а также снижение общей массы тела.
Результат:... - Цейлонская диета Цейлонскую диету принято считать достаточно мягкой, однако это не мешает ей быть еще и весьма эффективной....
- Экстренная диета В случае если Вам необходимо как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда Вам...
- Яблочные разгрузочные... Яблочный разгрузочный день, как и все другие дни такого же рода, следует проводить не более одного раза...
- Яичная диета Магги При помощи яичной диеты, которую именуют еще диетой Магги можно за месяц избавиться от десяти – пятнадцати...
- Японская диета Создателями японской диеты являются специалисты различных клиник Японии. Данную диету принято считать...
- Весёлая альтернатива
- Что представляет собой данная диета?
- "Работает" ли Шампанская диета?
- Является ли подобная диета сбалансированной?
- Алкогольная дилемма
- Пусть пьют шампанское!
- Разумный подход
- Как использовать Шампанскую диету?
Рождество, Новый год, Восьмое Марта, дни рождения, корпоративные праздники - всё это затягивает нас в круг бесконечных празднований. Прибавьте к этому посиделки на выходных с друзьями и коллегами, обеды в клубах или ресторанах. Естественно, все подобные мероприятия сопровождаются обилием жирной пищи и спиртного. При таком образе жизни катастрофа неминуема, особенно, для вашей талии.
Сначала мы предаёмся дикому обжорству, а затем сталкиваемся с проблемой бесформенного тела с заплывшими жирком боками. Особенно это ощутимо летом, когда перед отдыхом на море мы начинаем судорожно пытаться похудеть. Да, не зря говорят, что праздничный сезон самый напряжённый!
- Сколько энергии содержится в алкогольных напитках?
- Рекомендации
- Как насчёт светлого пива?
- Другие "питьевые ловушки"
- Фруктоза
В последнее время читатели просто наводнили нас вопросами о калорийности алкогольных напитков. Большинство людей спрашивают: «Какой напиток предпочтительней, когда я на диете - виски с колой или бокал белого сухого вина?». Естественно, большинство из нас где-то в глубине души прекрасно знают ответ: хочешь похудеть - исключи алкоголь, как говорится, во всех его проявлениях. Кроме того, люди почему-то склонны забывать, что существует множество безалкогольных напитков, которые также способствуют появлению лишних килограммов. Итак, попробуем разобраться в данной ситуации и проанализировать, как же взаимосвязаны алкоголь и другие вредные напитки с вашими попытками сбросить вес.
За день, до того как Вы начнете следовать данному меню, нужно будет устроить себе разгрузочный день. В течение всего этого дня специалисты рекомендуют употреблять в пищу специальный рисовый отвар. Рецепт его приготовления достаточно прост: возьмите четыре столовых ложки риса и залейте их одним литром воды. Уже через двенадцать часов рис можно будет сварить, слить с него получившийся отвар и выпить его. После употребления такого отвара кушать категорически запрещено в течение пяти часов. Зато можно пить питьевую воду. Уже через пять часов Вы сможете слегка перекусить, но только не наедайтесь досыта.
Уже на следующее утро начнется диета, которая предусматривает пятиразовый прием овсяной каши. Помимо каши кушать можно и овощи, а также фрукты. Категорически противопоказано употреблять в пищу как бананы, так и сахар, картофель, масло, виноград, а также соль.
Сразу же отметим, что посредством такой системы питания можно снизить до минимума процессы брожения, а также защитить кишечник от негативного воздействия химических и механических факторов. Придерживаясь такой диеты, рекомендуется снизить до минимума употребление углеводов. Категорически запрещено употреблять в пищу как пряности, так и копчености, молоко, соленья, а также клетчатку. Ежедневно в рацион больного должны входить белки в количестве девяноста граммов, жиры в количестве семидесяти граммов, а также углеводы в количестве двухсот пятидесяти граммов. Суточная калорийность данной диеты составляет две тысячи килокалорий.
Рекомендуемые продукты и блюда:
1. Нежирные сорта рыбы без кожи, сваренные на воде либо на пару;
2. Сухари, приготовленные из двухсот граммов подсушенного пшеничного хлеба без корочки;
3. Молочные продукты в лице пресного протертого творога или свежеприготовленного кальцинированного творога; все остальные молочные продукты категорически запрещены;
4. Протертые каши, приготовленные на воде из овсяной, рисовой либо гречневой крупы;
5. Супы на слабом рыбном либо мясном бульоне, в которые можно добавить слизистые отвары перловой, манной либо рисовой крупы, протертое отварное мясо либо паровые фрикадельки;
6. Овощи – только в виде отваров, которые следует добавлять в супы;
7. Нежирные сорта птицы и мяса, которые необходимо варить на пару либо на воде; фрикадельки, котлеты, суфле;
8. Напитки – какао на воде, черный чай;
9. Одно – два яйца сваренных всмятку либо в виде парового омлета.
- Монодиета (монотонная, однотипная диета)
- Годовая диета
- Трехмесячная диета
- Малокалорийная диета
- Рисовая диета
- Белковая (японская) диета
- Белковая диета доктора Роберта Аткинса
- Ананасовая диета
- Фаза атаки
- Фаза "Круиз"
- Фаза консолидации
- Фаза стабилизации
- Эффективна ли диета Дюкана?
- Позиция ADSA
Если рассматривать 3 самые популярные книги, объясняющие главные принципы популярных диет, то на первом месте окажется книга о диете доктора Пьера Дюкана, характеризующейся как «французское медицинское решение для постоянной и стабильной потери веса». Доктор Дюкан пишет, конечно, грамотно и убедительно, и его книга легко читается. Основные принципы данной диеты, изложенные в книге, базируются на канонах диеты Аткинса, но лишь с некоторыми изменениями. Доктор Дюкан разделяет питание на 4 этапа, своеобразные фазы под названием: фаза атаки, фаза под названием «Круиз», фазы консолидации и стабилизации. Рассмотрим, что подразумевает собой каждая фаза.
Рацион согласно системе «Лечебное похудение»
Первые семь дней:
Понедельник
Завтрак: два куриных яйца «в мешочек», чай или кофе (натуральные без добавок).
Обед: вегетарианский суп, сто граммов грудинки цыпленка.
Ужин: капуста (двести пятьдесят граммов), приготовленная в собственном соку с малым количеством постного масла.
Вторник
Завтрак: двести граммов нежирного творога (разрешено приправить пряными травами, чесноком), кофе или чай без добавок.
Обед: ассорти овощное (двести граммов) с одной столовой ложкой постного масла, рыба, приготовленная любым способом.
Ужин: один плод, исключая персики, виноград и бананы.
Среда
Завтрак: сыр с малым содержанием жира – сто граммов, кофе или чай без добавок.
Обед: рыба, приготовленная по вкусу – двести граммов, одно яблоко.
Ужин: тунец, консервированный без добавления жира – сто семьдесят пять граммов, сок из помидоров или иных овощей – стакан.
Четверг
Завтрак: сто пятьдесят граммов гречневой каши, кофе или чай без добавок.
Обед: двести граммов вареной телятины, два небольших яблока.
Ужин: двести граммов ассорти из овощей с одной столовой ложкой постного жира.
Пятница
Весь день питаемся только овощами, приготовленными любым методом. Исключить картошку.
Суббота
Завтрак: одно куриное яйцо, кофе или чай без добавок.
Обед: вегетарианский суп, куриная грудинка - сто граммов.
Ужин: тунец, консервированный без добавления масла – сто семьдесят пять граммов, ломтик цельнозернового хлеба.
Воскресенье
Завтрак: сто граммов вареного риса, кофе или чай без добавок.
Обед: один плод, за исключением винограда, банана или персика.
Ужин: двести граммов рыбы.
Вторые семь дней
Понедельник
Завтрак: двести граммов йогурта без сахара и без добавок, кофе или чай без добавок.
Обед: телятина на пару – двести граммов.
Ужин: двести пятьдесят граммов капусты, приготовленной в собственном соку, с малым количеством постного жира.
Вторник
Завтрак: одно куриное яйцо, кофе или чай без добавок.
Обед: нашинкованная сырая капуста, вегетарианский суп.
Ужин: одна грудинка цыпленка паровая, сок из помидоров - один стакан.
Среда
Весь день следует употреблять огурцы, капусту и кефир. Объемы пищи не ограничены.
Четверг
Завтрак: одно куриное яйцо, два небольших томата.
Обед: сто граммов вареного риса.
Ужин: двести граммов рыбы, двести миллилитров нежирного кефира.
Пятница
Весь день нужно употреблять куриную грудинку.
Суббота
Весь день следует питаться овощами (за исключением картошки), приготовленными любым способом.
Воскресенье
Весь день следует питаться рыбой.
В состав такого меню входит минимальное количество как жиров, так и углеводов, причем жиры должны быть преимущественно животного происхождения. Что касается минеральных веществ и витаминов, то их количество достигает физиологической нормы. Питание достаточно разнообразно. Если говорить о продуктах, которые полностью исключены из рациона, то к их числу можно отнести кондитерские изделия, сахар, варенье, а также другие продукты, в составе которых есть большое количество сахара. Вместо сахара в пищу можно употреблять сорбит, ксилит и аспартам. Вторые блюда рекомендуется готовить в запеченном либо отварном виде. Кушать следует пять – шесть раз в день.
В состав данной диеты входят белки в количестве ста граммов, жиры в количестве семидесяти – восьмидесяти граммов, из которых двадцать пять граммов должны быть растительного происхождения, а также триста граммов углеводов. Количество простых углеводов должно быть минимальным. Общая калорийность достигает двух тысяч трехсот килокалорий. В день больному разрешается выпивать полтора литра воды.
Продукты и блюда, входящие в состав такого меню:
1. Телятина, индейка, говядина, курица в отварном виде;
2. Творог, молоко, простокваша, кефир; снизить до минимума следует употребление сметаны и сыра;
3. Черный хлеб в количестве трехсот граммов;
4. Гречневая каша; небольшое количество макаронных изделий и других круп;
5. Вегетарианские супы;
6. Некрепкий кофе и чай, сок из кислых сортов ягод;
7. Нежирные сорта рыбы в отварном виде;
8. Кислые, а также кисло-сладкие сорта ягод и фруктов – клюква, антоновские яблоки, красная смородина до двухсот граммов в день;
9. Овощи в качестве гарнира и лиственной зелени, цветная или белокочанная капуста, картофель, помидоры, огурцы, кабачки в вареном, печеном либо сыром виде.
При наличии сахарного диабета тучным больным прописывают рацион схожий с рационом диеты под номером восемь.
Если у пациента наблюдается инсулинозависимый сахарный диабет, а именно ему регулярно вводят большое количество инсулина, тогда химический состав его меню максимально приближают к рациональному столу. В данном случае в состав ежедневного рациона входят сто граммов белков, восемьдесят – сто граммов жиров, а также четыреста граммов углеводов. Общая калорийность составляет две тысячи семьсот – три тысячи сто килокалорий. Наибольшее количество углеводов рекомендуется употреблять в пищу во время завтрака и обеда. Именно перед этими приемами пищи прописывают и инсулин. Если же инсулин следует ввести перед ужином, тогда покушать нужно будет перед сном, дабы предупредить развитие гипогликемических реакций.
В случае угрозы возникновения диабетической комы рекомендуется снизить общее количество белков до пятидесяти граммов и жиров до тридцати граммов. Общее количество углеводов не должно выходить за пределы трехсот граммов. Наряду с таким питанием увеличивают дозировку и инсулина.
Непременные положения:
1. Употреблять до трех литров питья в день.
2. Завтрак должен быть обязательно, в течение двух часов после пробуждения.
3. За день четыре трапезы, четко в одно и то же время: завтрак с шести до девяти утра, обед - с одиннадцати до четырнадцати, полдник с пятнадцати до шестнадцати, ужин с семнадцати до двадцати часов.
Меню на сутки можно комбинировать исходя из следующих комбинаций:
Завтрак: одна порция протеинов (из предложенного перечня) и одна порция плодов или овощей (из предложенного перечня).
Обед: одна порция протеинов, одна порция овощей или плодов и порция углеводов.
Полдник: одна порция протеинов, порция фруктов или овощей, порция углеводов.
Ужин: порция протеинов, порция фруктов или овощей.
Перечень протеинов:
- Два куриных яйца,
- Сто граммов нежирного творога,
- Сто двадцать миллилитров нежирного молока или сто двадцать миллилитров нежирного йогурта и половина иного протеинового продукта из данного перечня,
- Сто десять граммов постного бекона или любого постного мяса, приготовленного без жира,
- Сто семьдесят граммов нежирной рыбы или даров моря,
- Шестьдесят граммов брынзы,
- Тридцать граммов орехов.
Перечень фруктов и овощей:
- Двести граммов плодов (цитрусовых, курага, груша, вишня, клубника, черешня, два средних ломтя дыни),
- Ассорти из овощей, не включающее бобовые и картошку, либо несколько целых сырых овощей,
- Триста граммов овощей, приготовленных на пару (кроме кукурузы, гороха или картошки),
- Сто пятьдесят граммов зеленого горошка или кукурузы,
- Шестьдесят граммов сухофруктов.
Перечень углеводистой пищи:
Диету под номером два принято считать полноценной. Во время ее соблюдения рекомендуется снизить до минимума употребление как молока в чистом виде, так и пряностей, клетчатки, закусок, а также острых блюд. Все блюда следует употреблять в измельченном виде. Даже если Вы решили что-либо поджарить, следите за тем, чтобы на мясе либо рыбе не появилась корка.
В состав данной системы питания входят белки в количестве ста граммов, девяносто пять граммов жиров, из которых семьдесят пять должны быть животного происхождения, а также четыреста граммов углеводов. Общая калорийность пищи составляет две тысячи восемьсот килокалорий в сутки.
К числу блюд и продуктов, которые рекомендуется употреблять во время такой диеты можно отнести:
1. Супы, приготовленные на слабом овощном, мясном либо рыбном бульоне с добавлением мелко нарезанных овощей либо хорошо протертых круп;
2. Отварную либо запеченную рыбу нежирных сортов;
3. Пшеничный хлеб в подсушенном виде либо вчерашней выпечки;
4. Отварные овощи в виде закусок либо салатов, а также свежие томаты;
5. Печеные яблоки, зрелые ягоды, а также фрукты в протертом виде;
6. Нежирные сорта птицы либо мяса, лучше всего филе; запеканки и котлеты;
7. Молочные продукты типа нежирного творога в любом виде, кефира, сливок, простокваши, молока; эти же продукты разрешается добавлять в различные напитки и блюда.
Действие: очень быстрое избавление от лишних килограммов.
Результат: утрата трех – пяти килограмм за достаточно короткий промежуток времени.
Применение: на протяжении шести дней.
Понадобится: черный хлеб, картофель, куриные яйца и грейпфруты.
Первый – третий день: если диета соблюдается правильно, тогда за три дня должно уйти три лишних килограмма.
Завтрак: половина грейпфрута, два сваренных вкрутую яйца, кофе либо чай без сахара, а также кусочек черного хлеба.
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута.
Четвертый – шестой день.
Ежедневно необходимо съедать по одному килограмму картофеля в любом виде, то есть Вы можете его сварить либо запечь в мундире. Самое главное не добавлять в картофель соль и не кушать его перед сном.
Данной диеты можно придерживаться не более шести дней и все потому, что она представляет собой монодиету. Если времени совсем не осталось, тогда подержите диету всего лишь три дня, но только не дольше шести дней, дабы не навредить своему организму. Помните, что любая диета – это не метод постоянного употребления той или иной пищи, а только экстренная помощь в моменты, когда она действительно необходима.
Диета для первой группы крови
Так как первая группа крови появилась раньше других, ее можно назвать группой крови «охотников». Таким образом, в меню должны присутствовать продукты, соответствующие питанию древних охотников:
1. Основа рациона – белок. Это все виды мяса (свинина – под запретом), а также рыба.
2. Разрешены ржаной хлеб, сладкие и терпкие виды фруктов и овощей.
3. Количество углеводов в рационе должно быть небольшим.
4. Пить можно воду и травяные настои.
5. Не следует увлекаться пряностями, картошкой, подливами, крепким чаем и кофе.
6. Также следует меньше есть выпечки и жареного.
Диета для второй группы крови
Вторая группа крови появилась тогда, когда люди научились возделывать земли. Поэтому в меню обладателей этой группы крови может быть достаточно много овощей.
1. Больше овощей – меньше мяса. То же самое относится и к молочным продуктам, так как у многих представителей второй группы крови вырабатывается менее кислый желудочный сок и переработать молоко будет сложно. Поэтому выбор за кисломолочными изделиями, соей, нежирным мясом.
2. Желательно употреблять меньше изделий из белой муки, и отдавать предпочтение зерновым изделиям, ржаным.
3. Не следует увлекаться копченостями, жареным и особенно жирным.
4. При выборе рыбы следует останавливаться на речной нежирной рыбе.
5. Не следует использовать в пищу кислые виды фруктов и овощей, пряности, соусы.
6. Пить можно слабый кофе и чай. Запрещены газировки.
7. Можно употреблять какое угодно количество углеводистой пищи. А вот от бананов лучше отказаться.
Диета для третьей группы крови
Существует мнение, что обладатели третьей группы крови достаточно здоровые и крепкие люди. Поэтому для этой группы крови ограничений в пище меньше. Можно употреблять протеин и углеводы в любых количествах.
1. Желательно включать в меню: любые молочные изделия, яйца, бобовые, а также зерна, овощи и фрукты.
2. Пить можно зеленый чай или чай из трав, а также соки из фруктов и овощей.
3. Без ограничений можно употреблять мясо, рыбу, а также растительные жиры.
Лучше уменьшить в рационе долю кукурузы, оливок, томатов, гречки, свинины и курятины. Не слишком полезны для представителей третьей группы крови и дары моря, жареные продукты, копчения и терпкие плоды.
Диета для четвертой группы крови
Представителям этой группы крови выбрать свой рацион тяжелее всего, так как кровь эта является производной от второй и третьей групп. Но советы по употреблению пищи для этих двух групп противоположны. Поэтому представителям четвертой группы крови можно употреблять в пищу:
1. Постное мясо птицы, крольчатину, баранину.
2. Овощи, не включающие большого количества крахмала, особенно в сыром виде.
3. Все кисломолочные изделия.
4. Фрукты, произрастающие в местности проживания.
Полностью исключить из ежедневного рациона рекомендуется в самую первую очередь соль. Помимо этого снизить до минимума нужно будет все те продукты питания, которым свойственно провоцировать увеличение живота. Это касается как бисквитов, так и пирожных, а также белого хлеба. Кушать следует по режиму и небольшими порциями. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кресс-салаты, апельсины, а также лимонный сок. Кофе следует пить по минимуму, а вот воду в неограниченных количествах.
На завтрак следует съедать один из следующих вариантов продуктов:
1. два хрустящих хлебца и одно сваренное всмятку яйцо.
2. один апельсин и один стаканчик диетического йогурта.
Обед – большая порция смешанного салата и двести пятьдесят граммов рыбы либо курицы, но без кожи.
Ужин – семьдесят пять граммов вареной фасоли, один бифштекс, который следует готовить на гриле, а также один апельсин.
Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что обед и ужин совершенно спокойно можно поменять местами.
Закуски (по две ежедневно) – тарелка постного супа и один батончик шоколада.
При помощи такой диеты появления «кубиков» на животе не достичь, однако уже через две – три недели Ваш живот значительно уменьшится. А вот если нужны «кубики», тогда отправляйтесь в спортивный зал.
Если вы хотите узнать, эффективна ли суповая диета, сможете ли вы на ней похудеть, ответ будет положительным. Но все диетологи-энтузиасты не учитывают, что подобная диета является очень жёсткой, несбалансированной и потенциально опасной для здоровья.
Жёсткая диета
Вместо того чтобы носить такое экзотическое название, как "Святое сердце", подобные диеты должны называться голодными или изнуряющими.
Подсчитаем, сколько килоджоулей содержит одна тарелка овощного супа, если мы приготовим её согласно правилам суповой диеты. Итак, наш волшебный суп включает: 2 бульонных кубика, нарезанные овощи (капуста, морковь, лук и помидоры) и 1,5 литра воды.
Энергетическая ценность ингредиентов:
• вода = 0 кДж;
• 2 бульонных кубика (20 г) = примерно 141 кДж;
• 2 пиалки нарезанных сырых овощей = около 705 кДж.
- Высокое содержание жира
- Высокое содержание сорбитасахарного спирта
- Повышенное содержание фруктозы
- Высокая калорийность
- Чрезмерное содержание витаминов и минеральных веществ
- Добавки для подавления аппетита
Большинство производителей заявляют, что их специальная продукция для похудения низкокалорийна или не содержит сахар. Но действительно ли эти продукты способствуют похудению? И безопасны ли они?
Существуют 6 основных факторов:
Высокое содержание жира
Большинство продуктов, выпускаемых специально для худеющих или больных диабетом, действительно обладают низким содержанием сахара, однако они настолько калорийны, что никак не помогут вам похудеть.
Во время очередного визита в супермаркет проверьте состав любой из популярных марок диетического шоколада. Производители всеми силами стараются нас уверить, что этот шоколад поможет нам похудеть.
В реальности же вы увидите, что так называемый «диетический» шоколад обладает такой же энергетической ценностью, что и обычный молочный шоколад, а именно: 2038 кДж на 100 г продукта. Кроме того, в диетическом шоколаде содержится больше жиров (39 г на 100 г продукта) и насыщенных жиров (20 г), чем в стандартной плитке обычного молочного шоколада!
Конечно, не стоит забывать, что помимо питания есть много других факторов, способствующих похудению. Диета, правильное питание, несомненно, играют определённую роль при потере веса, но одной диетой не обойтись, если вы физически не активны, или часть вашего рациона состоит из высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров. Во всём нужно соблюдать баланс, равновесие, достигать гармонии. И в похудении тоже.
Помимо этого следует учесть и несколько главных правил, которые необходимы Вам для правильного соблюдения яичной диеты:
- во время такой диеты стоит заняться и каким-нибудь видом спорта;
- в составе блюд не должно быть ни масла, ни жиров;
- воду можно употреблять в неограниченном количестве, в том числе и газированные напитки;
- режима диеты следует придерживаться четко, категорически запрещено замещать обед ужином либо наоборот;
- на протяжении всей диеты поливитаминные препараты можно не использовать, сидеть на такой диете может человек любого возраста;
- употреблять можно как кофе, так и чай, самое главное, чтобы в состав данных напитков не входило молоко и сахар, зато заменитель сахара можно использовать;
- почувствовав голод, можно съесть салат, огурец либо морковь, но не ранее чем через сто двадцать минут после последнего приема пищи;
- в случае если в меню не указано точное количество того или иного продукта питания, значит, Вы можете употреблять его в неограниченных количествах;
- взвешиваться следует каждый день, желательно утром после опорожнения кишечника;
- овощи следует варить в воде, однако бульоны кушать нельзя. Возможно использование чеснока, специй, лука, а также приправ в неограниченных количествах;
- если возникнет желание еще раз посидеть на такой диете, тогда начинать ее следует с первой недели, а затем продолжать с четвертой;
- в случае нарушения режима питания, Вам нужно будет начать все заново с самого первого дня.
Неделя первая
Завтрак на каждый день: половина грейпфрута либо апельсина, а также одно или два вареных яйца.
Понедельник
Обед: неограниченное количество яблок, дыни, апельсинов, груш, арбузов, абрикос либо других фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.
Вторник
Обед: жареная либо вареная курица, но без кожицы.
Ужин: один тост либо четвертая часть лепешки, один грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, а также салат, приготовленный из огурцов, помидоров, моркови, листьев салата и перца.
Среда
Обед: один тост, обезжиренный сыр в неограниченных количествах, а также помидоры.
Ужин: вареное либо жареное мясо, но только не баранина.
Четверг
Обед: любое количество одного из фруктов.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.
Пятница
Обед: вареные овощи типа фасоли, моркови, горошка или кабачков, а также два вареных яйца.
Ужин: жареная или вареная рыба, один грейпфрут либо апельсин и салат.
Суббота
Обед: один из фруктов в неограниченных количествах.
Ужин: вареное либо жареное мясо, кроме баранины, а также салат.
Воскресенье
Обед: жареная или вареная курица без кожи, вареные овощи, один грейпфрут либо апельсин, а также помидоры.
Ужин: овощи в вареном виде.
Неделя вторая
Завтрак на каждый день: одно – два вареных яйца, а также половина грейпфрута либо апельсина.
Понедельник
Обед: салат, а также вареное либо жареное мясо.
Ужин: один апельсин либо грейпфрут, два вареных яйца и салат.
Вторник
Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин, два вареных яйца.
Среда
Обед: огурцы, а также вареное или жареное мясо.
Ужин: один грейпфрут либо апельсин и два вареных яйца.
Четверг
Обед: любой белый обезжиренный сыр, два вареных яйца, а также вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба жареная либо вареная.
Ужин: два вареных яйца.
Суббота
Обед: один апельсин либо грейпфрут, вареное либо жареное мясо, а также помидоры.
Ужин: смесь, состоящая из свежих фруктов, таких как апельсин, персик, мандарин, яблоко и дыня.
Воскресенье
Обед: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, жареная или вареная курица, а также вареные овощи.
Ужин: помидоры, один апельсин либо грейпфрут, вареная либо жареная курица и вареные овощи.
Неделя третья
Понедельник: на протяжении всего дня Вы можете употреблять в пищу неограниченное количество любых фруктов кроме манго, бананов, винограда, инжира и фиников.
Вторник: весь день кушаем любые салаты, а также вареные овощи. Самое главное не сочетать сухие злаки с картофелем.
Среда: на протяжении всего дня можно кушать как любые салаты, так и любые фрукты, а также вареные овощи.
Четверг: вареные овощи, жареная либо вареная рыба, а также салат из капусты, все в любое время суток и в неограниченных количествах.
Пятница: вареные овощи и жареное либо вареное мясо, но только не баранина.
Суббота и воскресенье: весь день употребляем любой из фруктов.
Неделя четвертая
Все те продукты питания, которые будут представлены Вашему вниманию чуть ниже, можно употреблять в любое время, при этом ничего не добавляя в рацион.
Понедельник
- один тост
- три помидора и четыре огурца
- один грейпфрут либо апельсин
- четыре ломтика вареного либо жареного мяса или четвертая часть вареной курицы
- одна баночка тунца без масла
Вторник
- четыре огурца и три помидора
- груша либо яблоко, апельсин, грейпфрут либо одна долька дыни
- два ломтика вареного либо жареного мяса
- один тост
Среда
- один тост
- одна ложка творога или обезжиренного белого сыра
- два огурца и такое же количество помидоров
- один грейпфрут либо апельсин
- маленькая тарелка овощей в отварном виде
Четверг
- один апельсин либо грейпфрут
- одна вторая жареной либо вареной курицы
- один тост
- один вид фруктов
- три помидора и один огурец
Пятница
- один салат, три помидора
- два вареных яйца
- один грейпфрут либо апельсин
Суббота
- один грейпфрут либо апельсин
- две грудки вареной курицы
- два помидора, простокваша и два огурца
- один тост
- одна восьмая килограмма брынзы либо творога
Воскресенье
- баночка тунца без масла
- один тост
- маленькая тарелка вареных овощей
- одна ложка творога
- два огурца и два помидора
- один апельсин или грейпфрут
И в завершении:
- яйца кушать необходимо в обязательном порядке!/li>
- что касается любых вареных овощей, то в данном случае использовать следует все овощи, но только не картофель./li>
- к числу запрещенных фруктов относятся бананы, виноград, финики, инжир, а также манго./li>
- к числу разрешенных фруктов можно причислить как абрикосы, так и арбузы, грейпфруты, сливы, апельсины, ананасы, киви, яблоки, персики, мандарины, а также груши и дыни./li>
- обезжиренный сыр представляет собой сыр, процент жирности которого не превышает семнадцати процентов. Сыр можно заменить и обезжиренным творогом./li>
- когда речь идет о вареных овощах, то в данном случае имеется в виду только один овощ. Свой выбор можно остановить как на стручковой фасоли, так и на зеленом горошке, кабачках, баклажанах, моркови, цукини, патиссонах./li>
- начинать данную диету следует с меню понедельника, даже если на календаре уже четверг либо суббота./li>
- Ловушка для худеющих
- Больше вреда, чем пользы
- Какие же диеты реально работают?
- Питание в стиле DASH или средиземноморское питание
- Поход в магазин
- Потребляйте как можно меньше продуктов, подвергнутых обработке
- Регулярная физическая активность
- Разумная альтернатива
Каждый из нас, кто хоть раз пытался похудеть, решался сесть на детокс-диету, чтобы сбросить лишние килограммы и «очистить» своё тело от токсинов. Согласитесь, звучит заманчиво. Многочисленная реклама в Интернете и на телевидении клятвенно обещает: «Совершенное обновление всего за 10 дней!», «Быстрая потеря веса и омоложение», «Все проблемы со здоровьем исчезнут всего за 7 дней!». К сожалению, ничего кроме обычного слабительного или радикального сокращения килоджоулей за этими схемами не скрывается.
Даже знаменитости оказались в обманной «ловушке» детокс-диет; например, известная певица Beyonce придерживалась программы Master Cleanse. Ежедневно певице приходилось выпивать натощак стакан солёной воды, а рацион её составляла смесь лимонного сока, перца и кленового сиропа, и регулярно слабительный чай на ночь. Конечно, ей удалось немного похудеть, но разве этот метод не опасен для здоровья?