- Бросить курить - Просто
- Никотиновая зависимость: распространенность, статистика, факторы риска – видео
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Бросить курить - Просто
Я бросил курить. Быстро, просто, без ломок, без заменителей, без сложных или дорогих систем, без курсов, без кодирований. Я просто хотел бросить курить.
Я курил 7 лет, 3 из, которых я хотел бросить курить. Но не мог. Я не курю уже 2 года. Мне 25 лет. Но обо всем по порядку.
Почему мне нравилось курение, теперь я уже не знаю. Тогда я говорил, что мне нравится вкус сигарет, или что меня увлекает сам процесс, или то, что они расслабляют.
Почему мне не нравилось курение, причин было много. После перекура, мне хотелось пить, особенно летом, приходилось жевать жвачку или есть леденцы, чтобы забить малоприятный запах изо рта, прокуренные руки и одежда, постоянное, иногда даже, параноидальное желание покурить, и чувство страха, когда в кармане нету пачки сигарет. Ну и еще куча мелких причинок, которые меня просто раздражали.
И особенно резко я осознавал, что хочу бросить курить, после небольшой пробежки за троллейбусом или автобусом. Но я продолжал курить.
И так у меня было желание бросить курить, с причинами это сделать, на одной чаше весов, и причины по которым я курил, какие-то непонятные зависимости, на другой. Здесь надо подчеркнуть, что желание это самое главное. Если вы хотите бросить курить, вы бросите, если не хотите, или сомневаетесь, тогда лучше продолжайте курить и не тратьте нервы и деньги на никотиновые пластыри, жвачки и всякие клиники.
Если с чашей «бросить» все понятно – вред курения очевиден, бросать надо, то с чашей «курить» давайте-ка разберемся. Выводы делаю из своего личного опыта.
Вкус сигарет. Раньше я говорил, что он мне нравится. Я пробовал затягиваться, после того как бросил. И я ответственно заявляю – вкус у сигаретного дыма отвратительный. У арахиса, например, вкус намного лучше.
Увлекательный процесс – сомнительный аргумент. Рисовать начальнику в документах всякие непристойности, когда тот на перекуре, намного увлекательнее. Даже тупо кидать теннисный мячик в стенку, намного увлекательнее, чем вдыхать угарный газ и кучу смол.
В курилке, разговор сам завязывается – у меня куча друзей которые в курилке просто чай пили, и небыли обделены вниманием.
Сигарета заполняет паузу. Это вообще ахинея. Я вот сейчас думаю, каким же я был глупым, когда мыслил такими категориями «Сигарета заполняет паузу».
Сигарета расслабляет, снимает напряжение. Самообман. Спросите любого медика о действии никотина на организм. Или поищите в интернете. Опять же медики не дадут соврать, что снимать напряжение после неподвижной, сидячей работы, нужно движением и физической нагрузкой, например сходить в бассейн, или погонять мяч в футбол с друзьями, или с милой заняться горячей любовью. А напряжение после работы, связанной с физическим трудом, снимается горячей ванной, холодным душем, чашкой чаю, кружкой пива, тарелкой супа и просто крепким сном, кто что любит, но никак не сигаретой.
Продолжать разносить в прах причины закурить можно до бесконечности. Но это больше не имеет смысла, потому что я бросил курить, а вы умрете в страшных мучениях от рака лёгких, с ужасным гниющим запахом изо рта.
И так, у вас есть тяжеленный вагон и маленькая тележка причин, отказаться от курения, и кучка оправданий курения напротив.
Кто победит? Только тот, кого вы захотите. Главное захотеть.
PS: Кто-то обязательно скажет: «Пацан, да тебе 25 лет, ты не курил 20 лет, ты не знаешь что это такое, молодым легче бросать курить.» Отвечу: «Это очередная отговорка, не хотите - не бросайте». Есть поговорка «Если есть желание – есть тысяча возможностей, если желания нет – есть тысяча причин».
Отзывы
Я бросил после 35 летнего курения и курил по две пачки в день. Уже не курю 2,5 года. Бросал раз и навсегда. Хорошо помню, что через две недели, если сам себя не "дергаешь" и не "жалеешь" то желание тут же сдувается. Желание живет в голове. И только. Появляется желание - чужой пришел в голову. Прогони его и живи дальше счастливо. Через месяца два-три ( у меня через 6 месяцев) перестал заходить вообще. Сейчас уже и забыл об этих "муках". Но мук будет меньше, если будешь знать сколько максимум нужно потерпеть. И как терпеть: осознать что это не ты хочешь, а чужой, обкуренный нерв. Не слушай его и не жалей его. Ты это не он. Чем быстрее он отомрет (а отомрет он точно) тем проще и радостней тебе будет жить.
Самое интересное что после того как я посмотрел карра и решил бросить курить, сразу же в этот день меня с товарищем друзья пригласили на дискотеку. Понятное дело, пьянки, гулянки, ну куда без сигареты. Но мы выдержали. Не отложили на следующий день, а бросили сразу!
Хоть первые 3-4 дня были самыми адскими. Как-то очень тяжело давался выход никотина из крови... Но главное перетерпеть и перебороть. Спасал кальян...
Что обидно, что товарищ мой сдался. Опять закурил, хотя ему это нужно было больше чем мне...
p.s. Если уж вы решили бросать, то бросайте сразу! Не отлаживайте на потом. Нет "завтра" и нет "последняя сигарета". Есть здесь, есть сейчас, есть не курю!
Курю я достаточно много для своего возраста, почти пол жизни прокурил. мне сейчас 20 лет, начал курить в 12. ну как обычно компания, не хотелось отставать от старших, вот и закурил. По началу говорил себе, да и всем вокруг что брошу легко и быстро, что у меня нет зависимости - это я так, балауюсь. А на деле получилось все наоборот... повяз по самые помидоры!
В последние года 2-3 выкуривал по 3 пачки в день. а курил еще Мальборо тонкие. Ими фиг накуришься, по этому и уходило больше.
Честно говоря не хотелось бросать курить. я не видел в этом необходимости. А вот мой друг с которым с которым квартиру на двоих снимаем, мечтал бросить курить уже последние года 4.
Ну в общем что-то климануло и решили мы посмотреть фильм "Аллен Карр - Легкий способ бросить курить". Посмотрели и как глаза на лоб. все. с тех пор ну курю уже 18 дней. Нет даже желания. запах сигарет стал неприятен и я с ужасом понимаю насколько я гробил свое здоровье.
Избавился от минусов, добавил плюсов.
Стал чувствовать много запахов, для меня мир раскрылся. Запахи детства! еда, духи, цветы, город, жизнь!!!!
Пропал тот остаток после вечерней сигареты на следущее утро. Нету хрипотцы и кома в горле. пропала отдышка, головокружение, цвет кожи перестал быть бледным. дыхание свежее.
Да перечеслять можно долго!
А самое главное мной гордится моя мама. И я надеюсь что я буду примером для нее, чтоб она тоже бросила курить!
p.s. Согласитесь, что курящая девушка - это не красиво)
А дружбан всё собирается бросить да никак не соберётся.
Теперь о там как бросал. Мысль о том что бы бросить, проскакивала порой в голове. Но дальше слов дело не уходило.
Потом стал как то присматриваться к себе: потихоньку чернеть начинали нижние передние зубы. После пробежки на 4 этаж, появлялась отдышка. Кашель. Небольшие хрипы даже прослушивались. Постоянно мёрзли руки,ноги. А ведь всего 21 год, что дальше будет то?!
Да и еда удовольствие приносила не такое как раньше. После принятия пищи быстрей бежишь выкурить очередную сигаретку, сразу появляется привкус во рту, руки воняют. Сигареты уже не приносили удовольствия, это был теперь обязательный малоприятный обряд, если не выполнишь который, то твои мысли будут заняты постоянно сигаретой, не сможешь сосредоточиться. Пофиг что на улице дождь, ураган, гроза.. Надо выйти и покурить! Уже сигарета управляла моей жизнью. Но я ничего не мог поделать и тупо продолжал засирать свой организм.
И чем дальше шло время, тем больше я задумывался о здоровье. Ещё и решил для поддержания себя в форме - отжиматься. Но как это комбинировать с сигаретами, это всё равно что копать яму и засыпать обратно землёй по очереди. Всё переносил день отказа от курения на будущее, сам себе придумывая отмазки, мол резко нельзя бросать; Дома ещё 5 пачек сигарет лежит, выкурю их потом брошу; Нужно сначала переходить на более лёгкие и тд... Уже скачал книгу этого аллена кара, но руки не доходили почитать её.
И тут случилось вот что. Я простудился, очень сильно заболело горло, просто как будто наждачкой скребли, адская боль, да ещё и пропало обоняние, то есть не слышал запахов никаких. Бывает такое при простуде сильной. Курить хоть и хотелось, но я всё таки не мазохист какой-нибудь, что бы так издеваться над своим и без того больным горлом. Да и тем более вкуса сигареты не чувствовал никакого бы. И вот решил я , что пока болею, пару-тройку деньков без курения побуду. Ломало конечно очень жестоко, а ещё ж дома сидел, как отвлечься. В интернете сидел постоянно, старался переключать мысли от сигарет. Перетерпел кое как эти 3 дня, горло пошло уже на выздоровление, желание курить было по прежнему на высокой отметке.Но я решил,сжав всю силу воли в кулак, держаться до последнего. И началась неделя мучений, постоянно сосал леденцы, жрал сухарики, пытался как то отвлечься. А ещё дома лежит полдесятка пачек сигарет, постянный запас, ой как тяжело было.
Где то спустя дней 10 желание курить, притупилось слегка, было уже не так сложно как поначалу. Силой воли держал себя в руках. А ещё особенно курить припирало в тех местах, и в то время, где ты обычно куришь. Вышел из дома например- сигаретка, ждёшь маршрутку-сигретка и тд. Поэтому стоит как то менять что ли обстановку, но хз как:)
И вот друг зовёт к себе в гости , намечалась пьянка с компанией. Все курят, бегают каждые 15 минут. Я уже поднакачался алкоголем прилично и чувствую, что курить по привычке припёрло ну просто дичайше! Да и как то пить без сигареты не так приятно, все уходят на балкон а ты сидишь один, пытаешься сам себя обмануть. "да и чёрт возьми гуляем же ! Чё я себя ограничиваю то ёмаё!" думала пьяная голова.. С этими мыслями я наворачиваю стопку, прошу сигарету, иду на балкон поджигаю и... Проваливаюсь от наслаждения в бездну блаженства! Такой кайф как от оргазма испытал. За тот вечер выкурил в общей сложности 4-5 сиграет. Как же я потом себя на утро материл... Безвольный слабак, столько перетерпел и тут сломался.. Но как ни странно, я до конца не сдался. Это придало мне новых сил в борьбе с этой вредной привычкой. Опять неделя-две без курения. Но очередная пьянка , разбор полётов, с кем то поругался сильно, нахожусь на взводе, прошу сигарету ( свои уже сплавил другу к тому времени) мчусь на балкон и начинаю смолить, но удовольствие уже не то что раньше.Не знаю может потому что злой был, хз.. И я был уверен, что эта сигарета никак не повлияет на мою борьбу с пагубной привычкой. Просто эмоциональный срыв. Так и вышло, на утро я практически не помнил про это. Курить тянуло слабо.
Вообще самый опасный враг, когда ты пытаешься бросить курить это пьянка. Всё летит к чертям.
И так где то ещё недели 2 после этого я продолжал постоянно сосать леденцы и конфеты, вечером дома сухарики. И потом, во время пары пьянок уже держал себя в руках. Вот так вот постепенно моя зависимость сошла на нет. Сейчас уже прошло где-то месяца 4 , с того момента как я курил последний раз.
Курящие девушки стали вызывать некую неприязнь :) желания курить по нулям! В компаниях , на попойках даже не тянет. Максимум кальян. Появились дополнительные силы, стал уверенней в себе, стал больше есть, телосложение у меня худощавое, так что это плюс. Зубы практически очистил :) а ещё сэкономленные деньги. Плюсов много. Ка же это чёрт возьми приятно не курить!!!
Безумно рад, что нашёл в себе силы убить эту никотиновую дрянь, жрущую тебя изнутри! И вам того же желаю.
Алексей.
Ну, может быть я не прав, но вот все говорят про зависимость от никотина, табака, а я лично так не считаю. Вот допустим кофеин - алкалоид, также является стимулятором, что и никотин, но ведь никто не говорил, что есть страшная зависимость от кофе...
Я считаю, что человек, который внушил нам слово "зависимость" для того, чтобы удержать нас от этого дела, наоборот вовлек в него.
Также по моему мнению цель курения бессмысленна в основном по двум причинам:
1)втягиваемый дым осаждается в легких и мы теряем здоровье
2)так мы за это еще платим деньги.
Удачи всем тем, кто бросает бессмысленную привычку!
(И простите меня, что раньше на этом сайте комментировал как-то с агрессивным настроением, пытаясь что-то доказать.)
И так 18 января 2012 г. в 10-00 утра выкурила последнюю сигарету, скорее с психу. Как все пишут первые 3 дня, а для меня неделя, были весьма тяжкими, как перенесла сама удивляюсь. И вот прошел месяц моего «воздержания», могу сказать, что порой аж накрывает, так захочется покурить…терплю, как бы терпимо. Этот месяц для меня подвиг, очень не хочется сорваться и снова закурить…, много оказывается позывов и привычек которые остались не только в голове. Как мои дела пойдут дальше еще не знаю, полной уверенности, что не закурю нет. Может потом сообщу. Хочу заметить, Ваши комментарии, все же дают моральную поддержку. Желаю всем нам бросить курить раз и навсегда!
и вот я снова здесь ..хочу сказать не курю все еще уже если вместе посчитать 4 месяца тяги вообще нет и не было ..сниться иногда только во сне что надо покурить ,так и то уже и во сне осознаю ,что бросила....сейчас чувствую себя легко тот кашель хронический который был когда курила-полностью исчез сразу ..я не знаю..про что вы тут говорите что можно сорваться ,да как можно сорваться не понимаю если тяги нету .у меня вообще на сигаретный дым отвращение .я его чувствую за км ,что кто то где то курит ..всем желаю удачи ..бросить курить легко-главное захотеть это на самом деле...
Помните: наркомания - это на всю жизнь. Дав себе минутное послабление я опять испытал неприятные (но не смертельные) ощущения табачной ломки.
Не уверены - не бросайте, т.к. очень стыдно признаваться всем, что закурил опять. Я, вроде, этого пока избежал. При возврате к курению набрал свою "дозу" за считанные часы. После срыва вдвойне тяжело снова быстро остановиться и перестать курить. Как мне это удалось - просто чудо. Не испытывайте себя - ни одной сигареты!!!! Если закурите снова, то ощущения такие, что вчера был здоров, а сегодня стал инвалидом, растерял все приемущества и проиграл крупное сражение. Отказ от курения - одно из главных достижений в жизни многих (наряду с рождением детей). Победа над сигаретой - то из немногих событий, которым не стыдно открыто хвастаться)
Не так давно, я просто перестал курить, не захотел так сказать и все... Да, вопросов нет, что первые три дня мучился, еще неделю хотелось закурить, а затем тяга начала слобеть и вот я уже не курящий человек..... радуюсь прекраной погоде и зимнему солнцу!!!