Второе правило похудения

К оглавлению >>> Индивидуальные причины своей полноты

Второе правило: необходимо выяснить основные индивидуальные причины своей полноты.

Общие причины ожирения известны давно: неправильное питание (особенно переедание) и малоподвижность. Однако для конкретного человека воплощение этих общих причин столь разнообразно, многолико и подчас скрыто, что для успешного похудения необходимо их тщательно проанализировать.

И прежде всего - провести самоанализ. Современные продукты питания, особенно полученные промышленным путем, не сбалансированы по необходимым вам качествам, их потребление может привести к неправильному питанию и ожирению даже при нормальном аппетите, отсутствии переедания и достаточной физической активности. В некоторых, относительно редких, случаях избыточный вес обусловлен заболеванием желез внутренней секреции или головного мозга. Поэтому для уточнения причин полноты необходима консультация врача.

Толчком к накоплению лишних килограммов могут стать критические периоды в жизни человека. Такие прекрасные успехи, как повышение по службе, покупка автомобиля, увеличение материального достатка и многие другие, сами по себе не приводят к ожирению. Однако если они сопровождаются снижением привычной двигательной активности и повышением калорийности питания, то результат вполне предсказуем.

Зная причины своей полноты, вы будете вооружены против нее еще до начала борьбы с лишними килограммами. Только в случае устранения или уменьшения болезнетворного воздействия конкретных факторов удается добиться снижения и нормализации веса. Причем процесс устранения выявленных причин должен быть долговременным и непрерывным. Вы должны четко представлять и понимать - в чем суть вашей проблемы, как правильно питаться и вести здоровый образ жизни.