Гигиена

Зачем нужно соблюдать эти правила и в чем они заключаются? Ответы на эти вопросы Вы получите из данной статьи. Это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел это науки, называемой личной, это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. Обязательно этот раздел науки затрагивает и правильное питание, распорядок дня, психическое состояние.
Если Вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, продлевает жизнь.

Микрофлора полости рта крайне разнообразна, она содержит около 700 видов бактерий. Микроорганизмы попадают в полость рта с пищей, из воздуха и потребляемой воды. Наличие в полости рта складок слизистой, межзубных промежутков, десневых карманов и других образований, в которых задерживаются остатки пищи, создают хорошие условия для размножения большинства микроорганизмов.

Видовой состав микрофлоры полости рта является более-менее постоянным. Подавляющее большинство видов бактерий не наносят организму никакого вреда. Однако в определенных условиях (снижение иммунитета, заражение вирусной инфекцией) они могут активизироваться. Ученые доказали, что бактерии ротовой полости вызывают не только заболевания зубов и десен (кариес, гингивит, пародонтит), но также могут стать причиной заболеваний сердца, почек, органов дыхания. В свете данной информации гигиена полости рта приобретает очень большое значение. Родители должны обучать детей выполнять гигиену полости рта с момента прорезывания молочных зубов.

О необходимости промывания носа упоминается издавна в тибетской медицине. Благодаря заботе о носе можно избежать многих заболеваний в том числе синусит, тонзиллит, скарлатина и другие. И процедура промывания не требует много времени и умений. Надо только не забывать о важности этого органа для человека и уделять внимание как и другим органам.

Нет среди представительниц прекрасного пола такой, которая не хотела бы иметь нестареющую, ухоженную кожу. Цель может стать недостижимой, если не соблюдать правила гигиены.

Кожа является самым большим человеческим органом. Через поры происходят процессы газообмена, очищения организма от шлаков. Эти процессы не идут нормально, если поверхность кожи покрыта грязью и выделениями сальных и потовых желез.

Средства для мытья тела подбираются индивидуально, с учетом типа кожи. Обладателям слишком нежной кожи стоит применять пенки для купания малышей, а после наносить на тело увлажняющие средства.

Не стоит увлекаться моющими средствами, имея сильную щелочную реакцию. Они являются причиной нарушения кислотно-щелочного баланса кожи. Мыльте только сильно загрязненные места.

Отличное гигиеническое средство – чередование прохладной и горячей воды. Кроме простого очищения, эта процедура обеспечивает прилив крови к коже, улучшает ее функциональные возможности. Для быстрого снятия усталости рекомендуем пустить струю теплой воды вдоль позвоночника, постепенно повышая температуру воды.

Многих беспокоит слишком сильное потоотделение. Советуем купаться чаще, уделить особое внимание потеющим частям тела. Использовать антиперспиранты или другие сильнодействующие средства. Также рекомендуем прибегнуть к помощи зеленой аптеки.

Для уменьшения потоотделения в народной медицине используют отвары таких трав как шалфей, крапива, мелисса.

Простой рецепт из продуктов всегда имеющихся в любом доме совершит удивительное превращение с вашей кожей, сделав ее гладкой, шелковистой, помолодевшей: 100грамм любого кисломолочного продукта перемешайте с таким же количеством морской соли, использовать как скраб.

Гельминты это разновидность червей, весь жизненный цикл которых проходит в организме человека или животного.
Чем же они опасны? На сегодняшний день глистные заболевания считаются мощным фактором, подрывающим здоровье людей всех возрастных групп. Наибольший ущерб наносят глисты здоровью подрастающего поколения. Огромное количество учащихся поражено различными видами глистов. Вся жизнь глистов происходит за счет питательных веществ, получаемых из организмов детей. Это пагубно сказывается на всех внутренних процессах, тормозит нормальное созревание организма ребенка. Дети, пораженные глистами, хуже успевают по основным дисциплинам!

Несоблюдение правил личной гигиены напрямую связано с эпидемиями гельминтозов. Наиболее часто инфицирование происходит из-за несоблюдения норм гигиены.
Жизнедеятельность гельминтов приводит к неполадкам в организме, особенно в пищеварительном тракте. В очень запущенных случаях при гельминтозе возможен даже летальный исход.

Различные виды глистов по–разному могут повлиять на организм больного.
Для уничтожения гельминтов на сегодняшний день используется, в том числе, и ужесточение гигиенических требований. Глисты покидают тело «хозяина» с продуктами выделения, в связи с этим в местах, где нет канализации уровень заражения значительно больший. Вот список основных условий, выполнение их обязательно снизит количество заболеваний: надлежащая очистка питьевой и технической воды, своевременная уборка продуктов жизнедеятельности человека, соблюдение правил гигиены при приготовлении еды.

Гигиенические процедуры можно проводить как у себя дома, так и в специальных медицинских учреждениях.

Каждый из нас с детства приучен чистить зубы по утрам и вечерам и полоскать рот после еды. Какие же гигиенические процедуры может предложить пациентам специализированная клиника? Например, специальная чистка зубов. Производится она посредством достижений научно-технического прогресса, а не просто зубной щетки как у нас дома.

В некоторых случаях чистка производится путем стирания зубного налета и нанесения профессиональных вспомогательных препаратов, есть более продвинутые варианты – чистка при помощи тонкой, но мощной струйки жидкости определенного состава. Очистка всей полости рта займет совсем мало времени и не причинит пациенту никаких неприятных ощущений.

Гигиенические процедуры ротовой полости обязательно включают в себя борьбу с зубным камнем. Зубной камень это своего рода «накипь», откладывающаяся на поверхности зубов. Никакие зубные пасты не почистят поверхность зуба под камнем. Это рассадник микробов в полости рта. Очистка зубов от камня посильна лишь стоматологам. В домашних условиях вы можете повредить эмаль, но удалить камень полностью не получится. Периодичность проведения чистки определяет стоматолог.

Говоря о гигиене полости рта, нельзя не коснуться темы питания. Что можно и что не нужно есть с точки зрения здоровья зубов и десен? Наверное, это не будет новостью – для зубов вредна вязкая и клейкая еда, сладкое. Но и слишком жесткая еда может быть опасной для зубной эмали. Относитесь разумно к употреблению жевательных резинок. И последнее - посещайте зубного врача не реже одного раза в полгода.

Раздел медицины о воздействии окружающей среды на состояние организма человека называется гигиеной. Основной вопрос, решаемый гигиеной – профилактика профессиональных недугов, увеличение продолжительности жизни людей, улучшение качества жизни.

Распорядок дня, содержание в чистоте кожных покровов и слизистых оболочек, правильный с медицинской точки зрения выбор одежды и обуви, ведение здорового образа жизни – вот проблемы которые освещаются гигиеной. Знакомство с этой наукой полезно каждому из нас. Следование основным рекомендациям профилактирует многие заболевания, укрепляет жизненные силы организма, интеллект.

Распорядок дня обеспечивает наилучшее сочетание времени работы и свободного времени. Периодическая смена занятий в течение суток способствует настройке организма на цикличность, вырабатывает усидчивость. Каждый человек в зависимости от профессии, личных привычек, должен подойти к вопросу распорядка дня индивидуально. Но есть требования, несоблюдение которых делает бессмысленным существование какого-либо распорядка. Для каждого дела есть свои отведенные часы. Обязательная смена деятельности, завтраки, обеды и ужины в одни и те же часы, исключается однообразие и непременно качественный ночной отдых. Вот главные требования к распорядку дня: просыпаться в определенные часы, желательна зарядка и обливания прохладной водой, еда в строго установленные часы: завтрак, обед, ужин, желательно добавить еще один- два перекуса, выполнение домашних заданий в определенное время, регулярные посещения спортзала, прогулки не менее двух часов в день, качественный ночной отдых.

Основная опасность, подстерегающая людей несерьезно относящихся к гигиене питания – заболевания органов пищеварительной системы. Перед приемом пищи обязательно надо вымыть руки с мылом. Жидкости, которые вы употребляете должны быть из проверенных источников. Любители мусолить пальцы во рту! Искореняйте вредную привычку! Мухи и тараканы являются переносчиками массы болезнетворных микроорганизмов, постарайтесь избавиться от их присутствия в вашем жилище. Покупайте еду и полуфабрикаты только в магазинах и официальных рынках, где есть санитарные службы.

При употреблении некачественных продуктов вас чаще всего подстерегает диарея, отравление, масса иных неприятных последствий. Патогенные микроорганизмы, населяющие продукты, питье, вызывают в организме человека эти недуги. Для профилактики желудочно-кишечных расстройств придерживайтесь следующих правил.

Уделяйте должное внимание личной гигиене; мойте руки перед употреблением пищи, пейте кипяченую воду или очищенную специальными фильтрами; овощи, зелень, плоды и ягоды не ешьте грязными; полуфабрикаты старайтесь не держать длительное время в холодильнике, готовьте сразу; кастрюли, ножи, сковородки периодически обеззараживайте специальными средствами; избавиться от тараканов, мух, муравьев, как можно чаще делать уборку на кухне; регулярно выбрасывать мусор из помещения.

Если же вам не повезло, и вы все же заболели, следуйте нашим рекомендациям. Больным с расстройствами пищеварения необходимо максимально сократить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Для этого ешьте понемногу, диетические продукты, желательно регулярно по часам. Сократите количество потребляемой поваренной соли.

Вода чрезвычайно важна в жизни людей. Более чем наполовину все мы состоим из воды. Жизнедеятельность любого организма невозможна без ее участия.
Гигиеническая роль воды заключается в том, что при помощи воды можно не только избавиться от грязи, микробов и проч., но она является и источником размножения и распространения очень многих тяжелых заболеваний инфекционного характера.

Есть определенные параметры определения пригодности для использования воды. Вода не может быть мутной, не должна иметь определенную окраску, быть нейтральной по всем органолептическим показателям. Кроме визуальной оценки качества, проводится лабораторное тестирование. В том числе на содержание солей микроэлементов, количество которых определяет степень мягкости или жесткости воды. Наличие большого количества некоторых элементов, может негативно сказываться на здоровье потребителей.
Обязателен контроль над количеством микроорганизмов. Эти исследования также проводят в лаборатории.

Водозабор производится из двух типов источников: открытого и закрытого. К источникам закрытого типа относятся артезианские скважины, колодцы. Подпитываются они за счет воды, впитываемой грунтом, грунт же несет и функцию фильтра. Чем глубже залегают подземные воды, тем меньшее количество микроорганизмов в них присутствует. Подземные источники очень хороши для использования, так как вода уже отфильтрована, качество ее не изменяется в зависимости от времени года, погодных условий.

Вторым источником являются водоемы открытого типа. Подпитываются они также за счет осадков, но и за счет родников. Химический состав такой воды непостоянен, он зависит от количества осадков, времени года, загрязнении отходами деятельности человека.

В связи с экономическим кризисом многие страны подумывают о том, каким образом сэкономить бюджетные деньги. Некоторые правительства решают эту проблему за счет личной гигиены своих граждан. Хотя люди, находящиеся в тюрьмах и провинились перед обществом, но они все-таки имеют право на соблюдение определенных правил. А вот Латвийское правительство уже придумало способ лишить их этого права.
Если сегодня простыни и наволочки в тюрьмах стирают один раз в семь дней, то по новым правилам это будет проделываться один раз в десять суток. На сегодняшний день каждый латвийский заключенный должен хотя бы один раз в семь дней принимать душ или посещать баню, то теперь и этот срок тоже увеличивается. Купаться зэки будут один раз в десять суток.

Какие экономические выгоды сулит Латвии пренебрежение к гигиене заключенных – скорее всего уже точно подсчитано. Но на такие меры руководство страны пошло из-за очень тяжелой экономической обстановки, сложившейся в стране. Тут уже не до чистоты заключенных. На треть были уменьшены государственные субсидии на содержание пенитенциарной системы. А вот количество заключенных стало значительно больше. По приблизительным подсчетам тех средств, что есть на эти нужды в Латвии, хватит лишь на девять месяцев. Наверное, во второй половине года заключенным вообще придется мыться один раз в месяц. О какой гигиене тут можно говорить? Может быть, нужно дать людям возможность работать в тюрьмах, чтобы хоть частично покрывать расходы на свое содержание? Тогда подобные вопросы не будут вставать время от времени. Вряд ли большинство заключенных являются ярыми приверженцами здорового образа жизни, но мыться им все равно нужно.

Правильно подобранная одежда создает комфортную температуру для человеческого организма, предохраняет от загрязнения, ушибов и царапин. Кроме этого материал, из которого изготовлена одежда, должен пропускать воздух, быть приятными на ощупь, не стеснять движений и не быть причиной возникновения аллергических реакции. При выборе одежды для работы необходимо помнить о том, что в холодное время года в кабине автомобиля температура редко сохраняется постоянной. Неизбежны выходы из кабины, независимо от погодных условий. Слишком укутавшись, можно вспотеть, выйти из машины и простудиться.

Эксперименты в северных районах доказали, что сильнее всего тело охлаждается из-за "выдувания" тепла холодным воздухом. Целесообразнее, если материал, из которого изготовлена спецодежда будет не продуваемым.

В жаркое время года в кабине чаще всего очень жарко. Спецовка шофера не должна быть темного оттенка, так как материал темного цвета хуже отражает ультрафиолет. Кроме этого желательно чтобы ткань была натуральной, хорошо впитывала влагу. В очень жаркие дни нецелесообразно работать с раздетым торсом. Выделения потовых желез, высыхая на коже, понижают ее температуру. Если же человек раздет, выделения просто стекают.

Рекомендуется носить тонкую одежду из натуральных материалов, она задерживает влагу на себе и тем самым, как это ни парадоксально, понижает температуру кожных покровов.

Спецовка должна быть не слишком тесной, но и не слишком просторной, выбирать нужно по размеру.

Гигиенические нормы относительно рабочей обуви для тех, кто за рулем гласят следующее: недопустима обувь с мягкой, неустойчивой подошвой, болтающаяся на стопе, резиновая.

Физическому телу часто придают значение исключительно храма души, забывая о том, что само тело является самым совершенным механизмом, но при условии рационального его использования. Для осознания принципов функционирования основных органов не нужно обладать глубинными знаниями в области биологии, физиологии, анатомии человека. Все мы привыкли пользоваться сложной бытовой техникой, абсолютно не вникая в их устройство, не изучая микросхем и электрических цепей. Соблюдая приложенные инструкции, мы обеспечиваем долгое и максимально эффективное использование техники.

К сожалению, а может к счастью, люди не владеют инструкцией по грамотному использованию собственного организма. Несмотря на это все организмы на нашей планете существуют по законам, созданным мамой природой. Благодаря этому все живые организмы на нашей планете кроме человека проживают то количество лет, которое заложено природой.

Накопленные человечеством знания не дают возможности использования заложенных природой ресурсов на 100%. Сегодня популярным стало проведение свободного времени в тренажерных залах и фитнес-клубах. При этом чаще всего люди руководствуются желанием выделяться среди окружающих либо заработать денег.

Надо отметить, что ни длительные занятия спортом, ни атлетически сложенное тело с рельефной мускулатурой не гарантируют долгих лет жизни.

Согласно многим точкам зрения гигиена это не только и не столько душ по утрам и вечерам, но слаженная совместная работа внутренних органов, просто необходимое при бешеном ритме окружающей действительности.

Эти советы производят впечатление слишком простых, но следование им поможет Вам обрести хороший отдых ночью.
Установите для себя время отхода ко сну и утреннего подъема, старайтесь придерживаться этих часов и в рабочие дни и в дни отдыха. Это настроит ваши биоритмы на нужный лад.
Определите для себя оптимальную продолжительность ночного отдыха. Многие любят поспать подольше, но это может плохо сказаться на качестве отдыха.
Если сон не приходит, не принуждайте организм. Пытаясь принудить организм ко сну, можно прийти к прямо противоположному результату. Полезнее просто занять себя чем-нибудь приятным, расслабиться.
Если не получается заснуть – не пугайтесь. Основная часть людей имеющих проблемы со сном, ложась спать, панически боятся, что не заснут. Чаще это происходит перед экзаменами, переговорами, ответственными встречами. Постоянное недосыпание действительно может негативно сказаться на вашей работоспособности, единичный случай недосыпания отразится на деятельности, требующей особого внимания.
Прогулка перед сном или легкая зарядка сотворят чудеса. Полезнее всего заняться физкультурой после ужина и закончить не позднее, чем за полтора часа до ночного отдыха.
Постарайтесь сократить в рационе количество кофе, крепкого чая. В нашем ежедневном рационе содержится довольно много кофеиносодержащих продуктов. Наибольшая концентрация этого вещества в организме наступает в среднем через 3 часа. Рекомендуем исключить из вашего послеобеденного и вечернего меню кофе, крепкий чай, большое количество шоколада.
При соблюдении этих нехитрых рекомендаций по гигиене сна, ваш ночной отдых станет еще более приятным и эффективным.

Во время беременности все основные системы организма женщины работают на одну главную цель: успешное вынашивание ребенка и подготовка организма женщины к родам.
Помешать этому процессу может сама будущая мама. Несоблюдением элементарных гигиенических норм, неправильно питаясь, нервничая, выполняя тяжелую работу.

При отсутствии каких-либо осложнений первое время женщина может вести привычный образ жизни. Однако облегчается режим работы, не рекомендованы ночные смены, большие нагрузки, работа с химическими реактивами, высотные работы, некоторые другие.

Весьма полезно делать зарядку. Для разных периодов беременности разработаны специальные упражнения. Они укрепляют организм в целом и благоприятно влияют на кровообращение.

Необходим полноценный ночной отдых, он поможет поддерживать в хорошем состоянии нервную систему женщины.

При малейшем подозрении на осложнения налагается запрет на сексуальные отношения, они могут спровоцировать выкидыш.

Желательно не общаться с заразными больными. Перенесенное во время беременности заболевание может плохо сказаться на состоянии здоровья и на нормальном развитии будущего ребенка.

Через потовые железы из организма выводятся токсины и шлаки, поэтому гигиена кожных покровов очень важна для беременной женщины. Рекомендуется ежедневное проведение водных процедур. Ванны нежелательны особенно в последнем триместре.

Для женщины, ожидающей малыша, очень важна гигиена одежды. Платья следует выбирать свободные, не сдавливающие тело, изготовленные из натуральных волокон. Следует тщательно следить за чистотой одежды и нижнего белья.