Панические атаки

Под тревожными расстройствами подразумевают состояния, сопровождающиеся чрезмерной возбудимостью нервной системы, а также сильным необоснованным чувством тревоги и признаками, наблюдающимися при наличии некоторых патологий внутренних органов. Возникнуть данного рода расстройства могут на фоне хронического переутомления, стрессового состояния либо перенесенного тяжелого недуга.

Панические атаки – это приступы сильного страха, которые возникают в отсутствии реальной опасности и приводят к выраженным физиологическим реакциям в организме. У многих людей приступы паники возникают всего один или два раза в жизни, и обычно они имеют вескую причину, обусловлены какой-либо опасной ситуацией, вызывающей сильную тревогу.

Если приступы сильного страха возникают без видимой причины, сами по себе, и это происходит довольно часто, можно говорить о паническом расстройстве.

Панические атаки не опасны для жизни, но они причиняют сильный дискомфорт, вызывают у человека мучительные ощущения. Во время приступа человеку может казаться, что он "теряет контроль над своим телом", "умирает", что у него "сердечный приступ".

Панические атаки в цифрах и фактах:

• Хотя бы раз в жизни состояние паники испытывали 36-46% людей.
• У 10% людей панические атаки иногда случаются, но не приводят к явным последствиям.
• Паническим расстройством страдают 2% людей.
• Чаще всего болезнь начинается в возрасте 20-30 лет.

Причины

Страх – естественная реакция организма человека на опасные ситуации. Нашим предкам она помогала выживать. Когда человеку грозит опасность, его организм готовится на неё отреагировать: вступить в борьбу или убежать.

Когда головной мозг получает множество сигналов об опасности, в нем активируется структура, которая называется миндалевидное тело. Оно принимает участие в формировании страха. В организме выделяется большое количество гормонов стресса: они учащают пульс и дыхание, повышают артериальное давление. Активируется симпатический отдел вегетативной нервной системы: он работает по отношению к организму как педаль "газ", включая реакцию стресса, защитные механизмы. У некоторых людей во время сильного страха преобладает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который, напротив, работает, как педаль "тормоз".

Современный социум требует от человека более сложных поведенческих реакций. Многие ситуации вызывают страх, но при этом изменения, происходящие в организме на физиологическом уровне, оказываются ненужными. Человек боится собеседования с новым работодателем, визита к стоматологу, потери всех денег в бизнесе. Его тело готовится к сражению или к бегству, но в этом не возникает необходимости.

Современные ученые не могут однозначно назвать причину возникновения панических атак. Предполагается, что некоторые факторы могут играть в этом роль:

• Наследственность. Возможно, восприимчивость некоторых людей к возникновению страха повышена на генетическом уровне.
• Частые и сильные нервные стрессы. Из-за них нервная система может начать болезненно реагировать на любые пустяки.
• Темперамент. Некоторые типы темперамента делают человека более склонным к отрицательным эмоциям, чувствительным к стрессам.
• Нарушение работы некоторых областей головного мозга. Могут возникать в результате разных причин.
• Разбалансировка работы симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

В большей степени паническим атакам подвержены молодые люди, неврастеничные, мнительные, привыкшие прислушиваться к своему внутреннему состоянию. Чаще за помощью к специалистам обращаются женщины.

Панические атаки возникают неожиданно, без всякой причины, но со временем, как правило, человек начинает замечать, что их провоцируют определенные ситуации.

Исследования показывают, что во время панической атаки в организме происходят примерно те же изменения, что и при столкновении со смертельной опасностью. Но до конца не понятно, почему такая реакция возникает сама по себе, когда реальной опасности нет.

Обычно приступы панических атак начинаются в конце подросткового или в начале взрослого возраста. Женщин панические атаки беспокоят чаще, чем мужчин.

Предсказать риск панических атак у конкретного человека невозможно, но он повышен, если в жизни присутствуют некоторые факторы:

• Панические атаки у близких родственников: родителей, бабушек, дедушек, сестер, братьев.
• Ситуация, вызвавшая сильный стресс, например, смерть или болезнь близкого человека, участие в катастрофе, сексуальное насилие.
• Психотравмирующие события в жизни. Это может быть что угодно, многое зависит от того, как человек воспринимает ситуацию. Некоторых людей панические атаки начинали беспокоить после появления ребенка, развода.
• Частое курение, употребление кофе.
• Физическое или сексуальное насилие, имевшее место в детстве.

В связи с тем, что панические атаки очень часто являются проявлением вегето-сосудистой дистонии, народные методы, облегчающие дистонию, способствуют увеличению промежутков между атаками, а также постепенному их исчезновению.

1. Один стакан семян укропа следует смешать с 2 столовыми ложками нарезанного валерианового корня, заварить в термосе 1л. кипящей воды и выдержать 24 часа. После чего процедить, влить туда 2 стакана пчелиного мёда, объединить, употреблять по одной столовой ложке трижды в сутки за тридцать минут до трапезы до окончания всей смеси. Держать в холодном месте.

2. Взять готовую спиртовую настойку валерианы, пиона, пустырника, боярышника по сто миллилитров, туда долить пятьдесят миллилитров спиртовой настойки эвкалипта и двадцать пять миллилитров мятной настойки. В эту смесь добавить десять сухих гвоздик. Настоять в кладовке пятнадцать дней, употреблять утром, в обед и вечером по двадцать пять капель за четверть часа до еды, разбавив ложкой воды. Длительность употребления четыре недели. Это средство обладает общеукрепляющим действием и благотворно влияет на весь организм, успокаивает и улучшает кровоток в головном мозге.

3. Для улучшения кровоснабжения головного мозга следует взять по сто граммов бессмертника, ромашки, березовых почек и зверобоя, одну столовую ложку смеси заварить двумя стаканами кипящей воды на три часа в термосе, затем пропустить через сито и отжать. Употребить на ночь один стакан настоя, добавив немного мёда. Перед завтраком допить остаток за полчаса до трапезы. Пить до тех пор, пока не будет использован весь сбор.

Признаки панических атак очень напоминают признаки вегето-сосудистой дистонии в период обострения (приступов). Да и механизм развития этих двух заболеваний очень схож. В периоды приступов вегето-сосудистой дистонии, также как и во время панических атак в организме выделяется большое количество адреналина, ацетилхолина и норадреналина. Данные вещества, очень мощно влияющие на организм, вызывают болевые ощущения и психологический дискомфорт. В связи с этим больным, которые страдают от панических атак, перед назначением терапии нередко ставят диагноз вегето-сосудистая дистония. При этом и терапевтические меры нередко предпринимаются такие же. Но это не всегда оправдано. Ведь вегето-сосудистая дистония лечится только медикаментозно, а терапия панических атак основана на консультациях психолога.

Сложность диагностики и различия этих двух состояний заключается еще и в том, что атаки не такое распространенное заболевание, с которым врачи постсоветского пространства начали сталкиваться лишь недавно, тоже можно сказать и о ВСД. Терапия при данных заболеваниях нередко не включает обезболивающих препаратов (для лечения головных болей), но эти препараты прописывают. Хотя при обоих недугах необходима в первую очередь психотерапевтическая помощь, которая может даже нормализовать кровяное давление.

Сегодня есть специализированные клиники, в которых можно пройти грамотную диагностику и лечение вышеуказанных заболеваний. Очень эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия.

Для предупреждения панических атак можно использовать как специальные дыхательные техники, так и релаксационные упражнения. Делать их нужно регулярно – по два раза в сутки, только тогда будут получены значительные результаты. Ежедневно нужно тратить по десять минут: пять минут утром и пять вечером. При этом если есть признаки приближения атаки, делать дыхательные упражнения нельзя, так как они могут усилить атаку. Подобные занятия у некоторых людей вызывают усиления атак, в таком случае можно сначала заниматься по одной минуте дважды в день.

Кроме этого, следует обратить внимание на релаксационные техники. При упорных занятиях по расслаблению они дают замечательные результаты и подходят абсолютно всем, даже тем, у кого не получается «подружиться» с дыхательными упражнениями.
Очень помогает, если заранее продумать свои действия для облегчения приступа. Наверняка есть действия, которые уже помогали облегчить паническую атаку.
К тому же очень важно правильно направлять свои мысли во время атаки. Следует попробовать переписать их на бумагу и пытаться больше не использовать либо придать выражениям позитивный оттенок и при подозрении на атаку использовать позитивные высказывания.

Некоторым людям различные предметы помогают отвлечься от атаки и легче ее перенести. Вот приблизительный перечень таких предметов, которые уже облегчили атаки другим пациентам: эфирное масло лаванды, музыкальный плейер с расслабляющей музыкой, маленькая игрушка, мятные леденцы, кроссворды, тренажер для кистей рук, фотографии, предметы религиозных культов, холодная вода.

Паническая атака – это одно из проявлений невроза. Так, при неврозах атака – это приступы изменения работы вегетативной нервной системы, которые сочетаются с неконтролируемой паникой. Атаки при неврозах сопровождаются головокружением, тахикардией, задержкой дыхания, полуобморочным состоянием, а также изменением кровяного давления (оно может как резко упасть, так и подскочить), также возможны спазмы в животе или сокращения мускулатуры.

Невроз представляет собой нарушения деятельности центральной нервной системы, вызывающие изменения психики. Развиваются подобные состояния нередко под действием каких-либо сторонних факторов. Проще говоря, невроз – это временная раскоординация работы головного мозга. При этом мозг вполне может работать нормально, но для этого его необходимо «настроить» определенным образом, как прибор. Также как панические атаки, сам по себе невроз вполне реально излечить.

Наиболее подвержены неврозам люди, страдающие раздвоенностью желаний или внутренним конфликтом. При таком состоянии человек никак не может решить чего же на самом деле он хочет. Причем желания частенько совершенно взаимоисключаемые. А под действием сторонних факторов несовместимость этих желаний становится очень явной и мешает человеку жить. Кроме панических атак, невроз может проявляться в виде фобий (навязчивые тревоги, не устраняемые даже при осознании их беспочвенности), неврастении (человек очень раздражителен, у него часто наблюдаются мигренеподобные боли, приступы заболевания истощают его нервную систему).

Лечение панической атаки – это работа специалиста. Поэтому нельзя пренебрегать консультацией психиатра. Но иногда услуги этого доктора оказываются недоступными по разным причинам.
Как справляться с проблемой?
Это вполне возможно.

1. Нужно понять, что паническая атака не представляет угрозы для жизни. Обычно, когда человек понимает, что паническая атака не является патологией, а просто ответ организма на испуг, он начинает переносить их намного проще. Атаки могут проходить с большими интервалами и длительность их сократится.

2. Не нужно бояться. Следует осознать, что чем сильнее страх атаки, тем вероятнее ее развитие. Именно психологическая зависимость от атаки, ее постоянное ожидание и есть первый шаг к тому, чтобы атаки стали постоянными. Как только в голову закрадывается страх – его нужно тут же изгнать. Ведь атаки совершенно безопасны для здоровья.

3. Изучение врага «в лицо». Нужно попробовать вспомнить и даже зафиксировать на бумаге, в каких условиях случилась первая атака? Предшествовало ли что-либо особое этой атаке, и не было ли в тот период жизни сильных переживаний или неприятностей? Если обнаружен ответ на этот вопрос, то можно сказать, что обнаружен фактор, запускающий процесс. Есть ли внешние факторы, способствующие развитию приступа? Есть ли отрицательные моменты появления приступов и в чем они? А также есть ли положительные стороны?

4. Если атаки действительно несут определенные выгоды, следует научиться получать эту выгоду иначе. Некоторые пациенты таким образом обращают внимание на себя своих мужей или жен.

Существует несколько разновидностей панических атак, различающихся в основном по причинам, их вызывающим. Итак, атаки бывают следующими:

1. Спонтанными, развивающимися без причины и внезапно. Чаще всего таким образом проходят только первые панические атаки. По мере развития заболевания существует более или менее четкое обоснование появления приступа.

2. Развивающимися при каких-то некомфортных состояниях. Это может быть нахождение в замкнутом пространстве (лифт). Нередко панические атаки впоследствии появляются именно при подобных же обстоятельствах. В таких случаях врачи говорят о том, что атака – это реакция психики человека на ситуацию.

3. Развивающимися от предвкушения неприятных обстоятельств, которые еще называют «страхом страха». Пациент тревожится появления атаки и тревожность настолько велика, что он сам себя вводит в состояние стресса, провоцирующего атаку. В некоторых случаях пациенту можно лишь подумать о возможности панической атаки, и она тут же наступает.

4. Развивающимися по физиологическим причинам. Толчком к развитию атаки служит изменение в организме, вызванное искусственным прерыванием беременности, гормональными изменениями, употреблением некоторых лекарств, особенно содержащих гормоны. Также причиной, вызывающей паническую атаку может быть и химическое воздействие на головной мозг. Подобное случается при первом опыте употребления наркотических веществ или спиртного. К этой же категории атак относятся и те, что случаются во время вынашивания ребенка. В таком случае причиной развития приступа является изменение гормонального фона. И иногда панические атаки «излечиваются» во время беременности.

В терапии панических атак важнейшее место занимают лекарственные препараты. Они не устраняют первопричины возникновения атак, но облегчают течение заболевания. Используются лекарства таких групп:

• Бета-адреноблокаторы – это лекарства, снижающие эффект адреналина. Используют их как для облегчения атаки, так и для ее профилактики. К подобной группе относятся препараты атенолол, анаприлин и другие.
• Транквилизаторы уменьшают активность головного мозга, останавливая паническую атаку. Транквализаторы эффективно применяются и для предупреждения атак. Препараты этой группы за короткое время устраняют проявление атаки, однако не воздействуют на первопричину. Поэтому часто больные употребляют подобные лекарства десятилетиями, что отрицательно влияет на работу головного мозга, а также делает их зависимыми от препарата. Предпочтительнее использовать эти препараты лишь в самом начале заболевания до выяснения фактора, провоцирующего атаки.
• Антидепрессанты употребляются от полугода до года. При этом удается полностью устранить появление атак. Но при отмене препаратов нередко возвращение заболевания. Для того чтобы этого не произошло, наиболее эффективным является сочетание употребления препаратов и посещение сеансов психотерапии.

Причем многие специалисты именно психотерапию ставят на первое место в ряду способов лечения панических атак. Как правило, достаточно одного - двух месяцев посещения психотерапевта и заболевание отступает. Очень важно соблюдать определенные правила и в повседневной жизни, которые помогут избежать возврата панических атак.

Паническая атака – это кратковременное проявление сильного страха или психологического напряжения, сочетающееся с некоторыми физическими проявлениями. Панические атаки бывают при следующих психических нарушениях: депрессия, различные виды фобий, период отмены наркотиков, спиртного и иных психоактивных веществ.

Если же панические атаки случаются часто, то это уже называется паническим расстройством. Панические расстройства вызывают тревожные мысли о том, какие проблемы могут возникнуть вследствие панической атаки. Человек представляет себе, что атака может закончиться для него летальным исходом или он может попасть в автокатастрофу во время атаки, или лишится места работы из-за этих приступов. Также подобные лица ассоциируют наступление атаки с какими-то действиями или местами, пытаясь избегать в будущем этих мест и подобных действий. Кроме этого человек находится в постоянном ожидании наступления атаки. Хотя при большинстве случаев атаки развиваются совершенно спонтанно, не связано с определенным местом или действием.

Паническое расстройство можно лечить, причем достаточно успешно. Но устойчивых результатов можно добиться только под руководством врача. В связи с этим необходима консультация психотерапевта. Также следует знать, что заболевание это не лечится быстро. Ведь мало просто устранить атаки, нужно еще и добиться того, чтобы они не повторялись в будущем, то есть закрепить успехи терапии. Терапия проводится лекарственная, с обязательным сочетанием с психотерапевтическими методиками.

Во время панической атаки в организме повышается выработка гормона адреналина, что провоцирует следующие проявления:

• увеличивается количество сердцебиений за единицу времени,
• ускоряется дыхание,
• мускулатура становится напряженной,
• быстрее сворачивается кровь.

У человека изменяется даже выражение лица: оно выражает агрессию. Одновременно с этим больной ощущает боязнь, мысли путаются и пациенту кажется, что он вот-вот умрет. Иногда появляются такие нарушения как:

• мнимое удушье или тяжесть дыхания,
• ощущение замкнутого пространства,
• боли за грудиной,
• тремор конечностей,
• позывы к рвоте,
• активизация работы потовых желез,
• больного кидает в холод или в жар,
• кожные покровы обычно бледнеют, так как сосуды сжимаются.

Иногда во время панической атаки выводится большой объем мочи.
Подобные проявления нередко очень сильно ухудшают состояние больного и вызывают следующие волны атак.
У женщин могут усилиться проявления менструального синдрома. Нередко пациент принимает паническую атаку за инсульт или сердечный приступ. Если человек страдает алиментарной аллергией или гипогликемией, то это может усилить проявления приступа. Также иногда появлению атак способствует повышенное содержание кофеина в рационе. Но чаще всего атака появляется без причин.

Подавляющее большинство людей, страдающих этим заболеванием, со временем начинают сторониться людей, делаясь практически затворниками. По мнению некоторых специалистов, паническая атака – это часто логическое продолжение физических и психологических процессов, протекающих в организме человека.

Панические атаки представляют собой истинный недуг, который затрагивает как психику, так и соматическую систему. Несмотря на то, что неблагоприятные внешние условия могут стать толчком для развития этого нарушения или усилить его проявления, первопричиной его все-таки являются физиологические процессы, протекающие в нервной системе. Существует генетическая склонность к подобного рода нарушениям.
Заболевание это достаточно распространено, причем первые симптомы обычно проявляются в возрасте «чуть после тридцати». Панические атаки в тех случаях из четырех наблюдаются у представительниц слабого пола. Почему у мужчин они наблюдаются реже – ученые пока ответить не могут.

Представляют собой панические атаки вдруг развивающиеся без особых причин приступы паники. Первые атаки случаются совершенно внезапно. Длительность атаки от минуты до шестидесяти минут, появляться они могут как раз в три дня, так и через день. Иногда приступы могут не наблюдаться достаточно длительный период без специального лечения. Но через какое-то время опять появляются. Течение и интенсивность приступа может быть очень разной даже у одного пациента.

С точки зрения опасности для жизни подобные приступы не должны беспокоить больного или его родных. Но приступы эти достаточно сильно мешают нормальной жизни. Кроме этого, постепенно даже в отсутствие приступов больной проявляет повышенную нервозность и тревожность. Человек перестает посещать места, где у него когда-то был приступ, у некоторых развиваются фобии (например, боязнь ходить в магазин или заходить в лифт).