Оздоровительные цигун-упражнения

Оздоровительные цигун-упражнения - это ничто иное, как целый ряд упражнений, которые наделены как целебными, так и профилактическими свойствами. На самом деле этот комплекс упражнений подходит не только для тех людей, которые усердно занимаются данным искусством, но еще и для тех людей, которые просто-напросто хотят восстановить нормальную работу своего организма. Все упражнения оздоровительного вида данного искусства достаточно просты, так что изучить их не составит никакого труда. Более того, с их помощью можно достичь желаемого результата за достаточно короткий промежуток времени. Чтобы поправить здоровье либо избавиться от какого-то хронического недуга больной может делать как все упражнения, так и только некоторые из них. Все зависит от его общего самочувствия, а также имеющейся в наличии патологии.

К числу упражнений, помощью которых можно воспользоваться в данном случае, можно отнести:
1.Укрепление поясницы и тонизация почек;
2. Мяч Тайцзи;
3. Подготовительное упражнение;
4. Крепыш приседает и поднимается;
5. Толкание ладонями с внутренним усилием;
6. Мальчик, молящийся Будде;
7. Шаолиньский столб;
8. Похлопывание даньтяня;
9. Отжимание на когтях дракона;
10. Ударить киноварной ладонью;
11. Бессмертный Эрлан несет гору Тайшань;
12. Завершающая поза.

Лечебный эффект от оздоровительных цигун-упражнений напрямую зависит в самую первую очередь от уровня внутренней энергии человека. Чем выше данная энергия, тем больше шансов и это несмотря на то, что данную энергию принято считать невидимой. На самом деле специалисты данной области ее ощущают. Она дает о себе знать в виде электрического разряда, которому свойственно ощущаться как во внутренних органах, так и в костях. Нередко люди ощущают и онемение либо тепло, которое как бы поражает все их тело целиком. Перед тем, как выполнять данного рода комплекс упражнений, очень важно для начала воспользоваться помощью подготовительного упражнения. Оно необходимо для запуска данной жизненной энергии.

Выполняется подготовительное упражнение следующим образом: становимся прямо, при этом взор устремляем перед собой. Очень важно полностью расслабиться. То же самое касается и сознания, думать ни о чем не нужно. Немного приоткрываем рот и касаемся кончиком языка верхнего неба. Очень плавно опускаем локти, выпрямляем спину и максимально расслабляем плечи. Дыхание должно быть мягким и ровным. Тело «ватным», а вот внимание стоит полностью переключить на нижнюю часть живота. Цигун именуют данную область даньтяне.

Весьма эффективным упражнением из данного комплекса принято считать «шаолиньский столб». Оно представляет собой совокупность ментальных и физических движений. С его помощью можно как выработать отличную осанку, так и укрепить поясницу, а также нижние конечности, улучшить подвижность и гибкость туловища, восстановить устойчивость походки, а также нормализовать нормальную функциональность почек. Особенно часто за помощью к данному упражнению обращаются люди, страдающие от бессонницы, различных патологий суставов нижних конечностей, неврастении. Без его помощи не обойтись и в том случае, если на лицо болевые ощущения в ногах или в области нижней части спины.
В заключение отметим, что перед выполнением оздоровительных цигун-упражнений для начала стоит получить консультацию специалиста.