как мне похудеть мне только неделю назад исполнелось 13 лет?

К сожалению, похудение чрезмерно быстрыми темпами без ущерба здоровью в Вашем возрасте невозможно - нормальные темпы похудения составляют не более 2-2,5 кг в неделю. Для этого Вам необходимо ограничить употребление быстрых углеводов (хлебобулочные изделия, сладости, картофель и т.д.), а также необходимо исключить из рациона жирную, консервированную пищу, газированные напитки. Чтобы похудеть быстрее, необходимо увеличить интенсивность физических нагрузок: делать утреннюю гимнастику ежедневно не менее 20-30 минут, заняться спортом (танцы, плавание, аэробика и т.п.). Кроме этого нужно больше употреблять жидкости за счет чистой питьевой воды, не кушать после 19.00, не перекусывать между основными приемами пищи.


Получить дополнительную информацию по интересующему Вас вопросу Вы можете в соответствующем разделе нашего сайта, перейдя по следующей ссылке: Похудение - 5 главных ошибок. Дополнительную информацию также Вы можете получить в следующем разделе нашего сайта: Похудение - значение имеет каждый килоджоуль