Была пышкой – стала моделью! Это реально?

В грамоте похудения просто невероятное количество МИФОВ, с которыми необходимо разобраться!

Если вы когда-либо пытались похудеть, то знаете, как это бывает: вычитываешь где-нибудь о чудо-диете, с помощью которой легко можно скинуть 5-10 кг за неделю, хватаешься за нее, как за спасательный круг, «в понедельник» садишься.. А потом вдруг где-нибудь напарываешься на статью о том, что, мол, такая диета замедляет обмен веществ, нарушает это, мешает тому и, главное, ТАК похудеть вообще нельзя! После прочтения теряешься и не знаешь, что делать: по телевизору диетолог сообщает, что разгрузочный день – это кошмар в квадрате, а девочки на похудательном форуме хвастаются «разгрузочными результатами»..

КОМУ ВЕРИТЬ? В общем, вся соль в том, что в «похудательной» грамоте просто невероятное количество МИФОВ, с которыми необходимо разобраться!

МИФ: ПОСЛЕ 18:00 – НИ-НИ!

Первый совет, который дают даме, жалующейся на лишний жирок, это неизменное: «Не ешь после шести вечера!».

ПРАВДА: Во-первых, в реальности усваивание пищи и вообще метаболизм замедляется только в 20:00, поэтому ужин вполне может быть в семь или восемь часов. Во-вторых, если вы ложитесь спать поздно, то можно перекусить в любое время за 2 часа до сна, и эти калории не пойдут в жир. Главное – ЧТО вы съедите на ужин и перед сном. Если ограничитесь салатом, тушеными овощами, творогом или запеченной рыбой (в общем, белками и овощами) на ужин, а перед сном перекусите сухофруктами, кефиром или все теми же овощами-фруктами – с вашей фигурой ровным счетом ничего не случится! Правда, если вы хотите значительно похудеть, диетологи советуют составить план питания так, чтобы между ужином и завтраком следующего дня было не менее 14 часов.

МИФ: «СОРВАЛАСЬ» - КОНЕЦ ДИЕТЕ!

Этот миф, как правило, увенчивает все рассказы о неудачном похудении: «…а потом я пошла в гости, объелась – и все, какой смысл продолжать диету?!»

ПРАВДА: Даже зверское обжорство, если оно происходит не чаще 1 раза в неделю, не перечеркивает вашу диету, если диета полезная для организма и рациональная. Просто в этот день вы не сбросите вес, никак не продвинетесь вперед. Наоборот, диетологи рекомендуют устраивать «дни отдыха» во время диет: есть все, что хочется, правда, в более-менее разумных количествах. А на следующий день спокойно продолжать диету. И кстати, вопреки распространенному мнению, не стоит на завтра после обжорства устраивать себе «зверские» разгрузки: организму не понравятся такие «американские горки», и он начнет запасать жирок из каждого калорийного кусочка.

МИФ: ТОЛЬКО ЖИВОТИК ПОДТЯНУТЬ..

Вас устраивает фигура, но вот какая-то часть тела просто бесит: живот, попа или чересчур полные ноги. Вы покупаете книгу в стиле «Идеальный пресс за пять минут в день» и усердно занимаетесь. А эффект?

ПРАВДА: Эффекта никакого. Мышцы укрепляются, но жировая прослойка никуда не уходит, а объемы могут даже увеличиться. А все это из-за отсутствия комплексности: нельзя убрать живот, не занимаясь аэробными упражнениями (бег, велотренажер, прогулки, плавание, аквааэробика) и не придерживаясь диеты. Только силовые нагрузки на пресс просто нарастят объем.
Вывод: даже если вам нужно что-то где-то подтянуть, а не похудеть в общем, придется подойти к проблеме комплексно, с аэробной нагрузкой и диетой! Другое дело, что диета в таком случае должна быть НЕ строгой, а скорее полезной, иначе вы похудеете не в тех местах, которые вас беспокоят.

МИФ: БЫЛА «ПЫШКОЙ» - СТАЛА МОДЕЛЬЮ.

Звучит грубо, но именно в таком виде существует этот миф о неких женщинах, которые когда-то были «ну о-очень полными», а потом резко сели на жуткую диету, похудели в 3 раза, стали дивно красивыми и вышли замуж за арабских шейхов.

ПРАВДА: Чтобы сильно похудеть (речь не о 5 кг, а минимум о 20), нужно пройти очень долгий путь – с правильной диетой, не вредящей здоровью, полной перестройкой своего питания, хорошо составленной программой фитнеса и прочими непредвиденными обстоятельствами. И даже в этом случае могут остаться глубокие растяжки, целлюлит, обвисшая кожа и грудь, различные проблемы со здоровьем...

Итак, если вы решили худеть, отнеситесь к этому серьезно, все тщательно просчитайте, не спешите. И еще: не ставьте для себя нереальных планок, в стиле: вот похудею со своего 58-го размера до 45 кг и стану моделью! Оценивайте себя реально, тогда и результат не разочарует.