Рецидив рака: а вдруг он вернётся?

Окончание курса лечения рака может принести как облегчение, так и беспокойство. Вы чувствуете себя так, словно гора свалилась с ваших плеч. Ещё бы! Ведь наконец-то изнурительная терапия позади и достигнута ремиссия рака. Но наряду с такими радостными эмоциями вы можете заметить за собой какое-то беспокойство или тревогу, связанную с возможностью возобновления болезни.

Рецидив рака означает его возврат после периода, в течение которого невозможно было обнаружить ни одну раковую клетку в организме. Действительно, некоторые виды раков могут возникнуть вновь, поэтому чувство страха вполне естественно и обоснованно. Его часто испытывают больные, перенесшие рак, особенно в течение первых нескольких лет после прохождения лечения. Очень важно осознавать и помнить, что не в вашей власти противодействовать возобновлению рака, но именно от вас зависит то, насколько страх рецидива рака будет отравлять вашу жизнь.

Как справиться со страхом рецидива рака?

Примите свои страхи. Ничего страшного нет в том, чтобы опасаться возобновления рака. Если вы будете уговаривать себя не волноваться или обвинять свою персону в трусости, это не поможет одолеть боязнь. Примите тот факт, что вам будет страшно, и сконцентрируйтесь на поиске способов, которые помогут вам в управлении этими чувствами.

Полезным для вас будет узнать, что страх, как правило, имеет свойство уменьшаться со временем и не будет вас постоянно преследовать. Примите к сведению, что чувство беспокойства может временно усугубляться в определенные периоды, например, перед посещением врача, приближением дня годовщины вашего диагноза или узнав, что вашему другу диагностировали рак.

Делитесь своими переживаниями. Облегчить вашу душевную ношу поможет разговор о страхах или ведение записей о ваших чувствах в дневнике. Осмысливание ваших проблем и обсуждение их могут помочь вам исследовать причины, лежащие в основе появления этих страхов. Страх рецидива рака значит боязнь необходимости в повторном прохождении курса лечения, потери контроля над своей жизнью или приближения смерти.

Многим людям, пережившим рак, приходят на помощь группы поддержки для онкологических больных. Присоединившись к ней, у вас появляется возможность делиться своими чувствами и страхами с другими членами группы, обмениваться практической информацией и полезными советами. Благодаря возникшему чувству принадлежности к данной социальной группе, вы будете чувствовать себя понятым и не таким одиноким.

Будьте хорошо осведомленными. Возобновление большинства видов рака можно предвидеть. Разумеется, что врач не сможет точно сказать, что произойдет с вами, но онколог, знающий вашу историю болезни, может сообщить вам, стоит ли ожидать рецидива заболевания, когда он может случиться и в какой части тела, и описать симптомы, за чьим появлением необходимо следить. Такие сведения помогут вам перестать волноваться и не принимать каждое болевое ощущение и недомогание за рецидив рака.

Регулярно наблюдайтесь у врача. Каждый больной, перенесший рак, должен находиться под регулярным последующим наблюдением, т.е. систематически посещать врача и сдавать необходимые анализы. Относитесь в себе и вашему доктору как к объединению партнеров, ответственных за ваше здоровье. Это придаст вам больше уверенности.

Начните вести здоровый образ жизни. Улучшить ваше физическое и духовное здоровье помогут сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, полноценный сон и уменьшение стресса. До сих пор врачам неизвестно, почему к одним людям рак возвращается, а к другим нет. Но всё же, избавление от вредных привычек, к которым относятся курение и излишнее употребление алкоголя, может внести весомый вклад в снижение риска рецидива рака. Ещё одним бонусом ведения здорового образа жизни является предупреждение других проблем со здоровьем.

Составьте ваш личный план по реабилитации после рака. Установка целей во всех аспектах вашей жизни является первым этапом работы, направленной на то, чтобы вернуться к жизни после тяжелого испытания раком.

• Обратите внимание на пищевые потребности.


• Найдите эмоциональную поддержку, наличие которой поможет вам приспособиться к жизни после рака. Часто бывает так, наиболее ощутимым психологическое влияние рака становится сразу после завершения курса лечения. Именно в этот период человек переживает наиболее сильные эмоции. Это объясняется тем, что ранее, во время лечение, энергия была направлена на то, чтобы выдержать терапию и её побочные эффекты.


• Сделайте все незавершенные дела


• Сохраняйте в памяти все впечатления от времени, проведенного вместе с любимыми вами людьми, внесите смысл в вашу жизнь.


• Спланируйте больше досуговых мероприятий.


• Проявляйте больше заботы.


• Внесите в ваш список пункт об увеличении физической активности, способствующей восстановлению вашей формы.


• Сфокусируйтесь на своем здоровье на всех многочисленных уровнях.

Снизьте стресс. Найдите способы уменьшения стресса, которые помогут снизить общий уровень тревоги. Пробуйте различные методы, чтобы найти наиболее эффективный и подходящий вам.

• Проводите время с семьей и друзьями


• Занимайтесь хобби и другими занятиями, которые приносят вам радость


• Совершайте пешие прогулки, медитируйте, нежьтесь в ванне


• Регулярно занимайтесь спортом


• Уделяйте время юмору: почитайте юмористическую книгу или посмотрите комедию


• Присоединитесь к группе поддержки


• Избегайте лишних стрессов, т.е. не берите не себя ненужные обязательства или не обещайте выполнить то, на что у вас нет времени


• Не усложняйте Вашу жизнь

Когда необходима дополнительная психологическая помощь?

Несмотря на все ваши максимальные усилия, направленные на поправку вашего самочувствия, страх или мысли о болезни могут не покидать вас. Если сомнения мучат вас, поговорите с врачом или медсестрой и обсудите необходимость психологической помощи.

Ниже изложены характерные признаки, которые, возможно, указывают на диагноз тревожного расстройства или депрессии:

• Большую часть времени вы волнуетесь и переживаете


• Ваше будущее представляется вам безнадежным


• У вас проблемы со сном или едой


• Вам сложно концентрироваться и принимать решения


• Ваша тревожность мешает работе и отношениям


• Из-за беспокойства вы не посещаете врача


• Вы забывчивы.