Здоровье и красота. Несколько полезных советов

Нравиться окружающим хочется всем без исключения. Чтобы оставаться здоровыми и красивыми нужно в самую первую очередь независимо от возраста следить за своим внешним видом и здоровьем всего организма в целом. Стремиться к красоте нужно всегда. Помните, что Ваша красота определяется далеко не чертами Вашего лица, а здоровьем кожи, великолепной фигурой, блестящими волосами, гордой осанкой, стильной одеждой, а также милой красивой улыбкой. Прямо сейчас мы дадим Вам несколько полезных советов, воспользовавшись которыми Вы сможете сохранить вою молодость и привлекательность на долгие годы.

Полюбите себя – первый шаг на пути к успеху!

Практически каждая женщина, подойдя к зеркалу, находит в себе определенные недостатки, что, конечно же, ее расстраивает. При этом мы забываем о том, что противоположный пол любит нас за нашу индивидуальность. Одним мужчинам нравятся полненькие, другим рыженькие, третьим – женщины невысокого роста и т. д. Если бы каждая представительница прекрасного пола была совершенной, жить было бы неинтересно. Мы должны понимать, что являемся единственной и неповторимой, так как второй такой как мы не найти ни в одном другом уголке земного шара. Вне всякого сомнения, полюбить себя со всеми недостатками не так уж просто, однако это все же возможно.

Придерживайтесь следующих рекомендаций, и успех Вам гарантирован:

• ежедневно делайте акцент исключительно на хороших сторонах Вашего характера и внешности;
• как можно чаще повторяйте самой себе, какая Вы привлекательная, энергичная, соблазнительная и т. п.;
• при любом подходящем случае покупайте себе подарки, причем необязательно приобретать дорогостоящие меха или драгоценности. В данном случае подойдет даже очередной номер любимого журнала или недорогой браслет;
• постоянно улыбайтесь. Даже если у Вас совсем нет настроения, улыбка обязательно его поднимет;
• регулярно уделяйте повышенное внимание своему внешнему виду. Посетите косметолога, парикмахера, стилиста, массажиста и т. д. В общем, не жалейте для себя ничего;
• научитесь привлекать к себе взгляды окружающих. Ваша самооценка сразу же поднимется, если Вы регулярно будете ловить на себе восхищенные мужские взгляды;
• никогда не забывайте о том, что окружающие любят Вас настолько, насколько Вы сами любите себя.

Антистрессовая программа

Вряд ли найдется хоть один человек, который не согласится с тем, что современный ритм жизни является своего рода стрессом. Изо дня в день мы попадаем в неожиданные сложные для нас ситуации, справиться с которыми порой бывает не так уж просто. Люди, которые нас окружают, чаще всего настроены недобродушно, что еще больше усугубляет общее положение дел. В итоге, ближе к вечеру мы чувствуем себя разбитыми, уставшими и ослабленными. В данном случае речь идет о стрессовом состоянии, которое оказывает негативное влияние как на нашу профессиональную активность, так и на личную жизнь, а также внешний вид и даже общее состояние здоровья. Данную проблему нужно решать, причем, чем быстрее, тем лучше.

Справиться со стрессовыми ситуациями помогут следующие рекомендации:

• если стресс провоцирует Вас на употребление большого количества пищи, постарайтесь отдавать свое предпочтение злакам, а также свежим овощам и фруктам. Ни в коем случае не ешьте высококалорийные продукты. Позже Вы об этом пожалеете, когда заметите, что набрали лишние килограммы в самых неподходящих местах Вашего тела;
• хорошенько высыпайтесь. Каждый день человек должен спать от 7 до 8 часов. Полноценный сон поможет Вам забыть о неприятностях, приободрит и значительно улучшит настроение;
• займите себя любимым видом спорта. Вы можете бегать по утрам, посещать тренажерный зал или заниматься танцами. Ваш выбор зависит от Ваших предпочтений. Уделяйте занятиям спортом как минимум 20 – 30 минут в день, и, самое главное, выполняйте нагрузки с удовольствием;
• как можно чаще погружайтесь в мир грез. Вспоминайте приятные моменты из Вашей прошлой жизни, стройте планы на будущий отпуск и т. п. Помните, что мыслям свойственно материализоваться. Думая о приятных вещах, Вы непроизвольно притягиваете их к себе;
• свыкнитесь с мыслью, что Вы не в состоянии проследить за всем происходящим. Держать все под своим контролем, просто-напросто, невозможно. Научитесь решать проблемные ситуации по мере их поступления.

Осанка и походка – залог красоты и здоровья!

Как правильную осанку, так и красивую изящную походку принято считать залогом здоровья и красоты. Научиться двигаться и держаться правильно помогут регулярные занятия физкультурой, которые в наибольшей степени соответствуют индивидуальным потребностям Вашего организма. Помимо специальной гимнастики очень важно уметь принимать правильную осанку, а также применять имеющиеся навыки в той или иной жизненной ситуации. Наверняка многие из Вас не раз замечали, как женщины с красивой фигурой выглядят не очень привлекательно, и наоборот женщины, у которых фигура не является идеальной, преподносят себя настолько изящно, что от них невозможно оторвать глаз.

Правильная осанка – это ни что иное как культура тела. При ее отсутствии у человека могут развиться весьма разнообразные проблемы, напрямую связанные с его здоровьем. Все системы и органы человеческого организма способны нормально функционировать только при условии правильного строения тела. Строение тела определяет и двигательную активность человека. Специалисты утверждают, что при правильной осанке тело человека, который находится в свободном стоящем положении, расположено таким образом, что вертикальная ось его тела проходит прямо через центр тяжести и центр площади опоры. Чтобы проверить правильность Вашей осанки станьте у стены, прикоснитесь к ней спиной и проверьте расстояние между стеной и поясницей. Данное расстояние не должно превышать ширину плоско положенной ладони. Причин неправильной осанки предостаточно – тяжелый физический труд, патологические состояния позвоночника, вид работы и многие другие. Во всех случаях необходимо посетить специалиста, который укажет Вам на то, какие именно мышцы требуют укрепления и при помощи каких упражнений можно достичь правильной осанки.

Как нужно стоять?

• как руки, так и плечи должны быть свободно опущены;
• немного приподнимаем голову, а вот подбородок слегка опускаем;
• немного опускаем вниз и лопатки;
• грудную клетку слегка подаем вперед таким образом, чтобы она располагалась над стопами;
• дышим свободно, живот максимально подтягиваем;
• как голени, так и бедра подаем вперед;
• минимально разворачиваем наружу стопы;
• тяжесть тела переносим на одну ногу, другую ногу ставим немного вперед или назад. Такое положение ног придаст позе некую непринужденность и легкость.

Как нужно ходить?

• передвигаться необходимо очень тихо, но при этом пружинисто;
• стопы во время ходьбы должны находиться по прямой линии;
• ни в коем случае не размахиваем руками;
• все движения необходимо выполнять верхней частью туловища и плечами;
• не делаем слишком длинные или слишком короткие шаги;
• делая шаг, одновременно подаем бедра вперед и выпрямляем колени;
• поднимаясь по лестнице, следите за тем, чтобы грудная клетка не была наклонена вперед;
• каждый шаг в данном случае следует начинать с носка и заканчивать выпрямлением ноги в колене;
• если Вы надели длинную юбку, все время следите за коленями, которые при ходьбе не должны быть постоянно согнутыми.

Как правильно садиться, вставать и наклоняться?

• присаживаясь, держим спину вертикально;
• начинаем со сгибания коленей, отводить таз и сгибать тазобедренные суставы не нужно;
• садимся на середину стула, а не на его край;
• нижние конечности соединяем вместе;
• в случае если Вы положили одну ногу на другую, тогда следите за тем, чтобы колени были соединены;
• руки максимально расслабляем;
• все движения выполняем плавно и свободно;
• вставая со стула, опускаем оба плеча на одном уровне, при этом стремясь как бы прикоснуться головой к потолку;
• при наклоне сгибаем ноги с сомкнутыми коленями;
• стопы можно соединить либо расположить их на небольшом расстоянии друг от друга.

Рациональное питание для красоты и здоровья

Современные специалисты в один голос говорят о том, что употребляя в пищу определенные продукты питания можно не только значительно улучшить внешний вид, усилить работоспособность, а также повысить энергичность, но еще и решить весьма разнообразные внутренние проблемы, напрямую связанные со здоровьем.
Переходить к здоровому питанию следует постепенно. Для начала необходимо ознакомиться с основными правилами питания. После чего составляем сбалансированный рацион, разрабатываем здоровое меню и едим согласно составленной схеме. Все достаточно легко и просто.

А теперь несколько основных правил здорового питания:

• в состав ежедневного меню должна входить разнообразная пища, то есть продукты из разных пищевых групп;
• снижаем до минимума употребление соли. Обычную соль заменяем йодированной солью, которую принято считать более полезной;
• кушаем 4 – 5 раз в день маленькими порциями и ни в коем случае не переедаем;
• не делаем больших перерывов между приемами пищи;
• пытаемся кушать каждый день в одной и то же время, что позволит восстановить и даже улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
• ограничиваем употребление сахара. Если нет аллергии на мёд, тогда сахар заменяем именно этим продуктом, в состав которого входят многочисленные витамины и минералы;
• ежедневно съедаем большое количество свежих овощей и фруктов, а также салатов;
• употребляем исключительно свежеприготовленную пищу;
• на протяжении дня пьем как можно больше чистой воды.

Полезными для организма являются практически все продукты питания. Так, к примеру, употребление творога позволяет сделать кожу нежной и мягкой. Свежие орехи и рыба избавляют от прыщей. Употребляя бананы можно как смягчить, так и увлажнить кожный покров. Соевые продукты в свою очередь оказывают благоприятное воздействие на волосяные луковицы, укрепляя их. Овечий сыр полезен для ногтей. Он их укрепляет и придает ногтям здоровый оттенок.

Морковь – забытый секрет красоты, долголетия и молодости!

По содержанию каротина, который в организме трансформируется в витамин А, морковь занимает лидирующую позицию среди других фруктов и овощей. Много в данном овоще и железа, марганца, различных витаминов, фосфора, калия, магния, а также йода. Имеются в нем и такие важные для организма компоненты как физиологически активные вещества, а также эфирные масла. Немаловажно отметить и тот факт, что в вареной моркови полезных веществ гораздо больше, нежели в ее сыром виде. Данному овощу свойственно оказывать на организм всестороннее терапевтическое действие. Так, к примеру, тертой моркови и морковному соку присуще общеукрепляющее свойство. Данным продуктам свойственно восстанавливать обмен веществ, очищать кровь, улучшать работу практически всех внутренних органов, а также выводить из организма вредные вещества и токсины.

Морковь способствует активации и окислительно-восстановительных процессов, которые происходят внутри клеток. При ее употреблении отмечается значительное повышение уровня антиоксидантов в крови, что в свою очередь помогает укрепить иммунитет, снизить до минимума риск развития злокачественных новообразований, а также усилить рост здоровых клеток.

Атеросклероз, высокое давление, стенокардия, нарушения работы печени и почек, запоры, коронарная недостаточность, геморрой – во всех этих случаях нужно кушать как можно больше моркови. Этот же овощ используют и при расстройствах зрения, воспалительных процессах в области ротовой полости, а также заболеваниях кожного покрова. За счет наличия в данном продукте большого количества витамина А его нередко именуют одним из самых важных средств природной косметики. Регулярное употребление морковного сока сделает Вашу кожу здоровой и придаст ей красивый оттенок. Нередко данный овощ применяется в косметических целях и наружно в виде масок.

Вот рецепты некоторых таких масок:

• Рецепт № 1: берем 3 средние бледно-розовые морковки, натираем их на терке и смешиваем с половинкой желтка и 1 ч. л. картофельного пюре. Полученную массу наносим на кожный покров лица на 20 минут, после чего смываем ее теплой водой. Такая маска подходит для любого типа кожи;
• Рецепт № 2: натираем на терке 2 моркови средних размеров и смешиваем массу с 1 желтком и 3 – 4 каплями растительного масла. Наносим все на кожу лица и уже через четверть часа смываем теплой водой;
• Рецепт № 3: отвариваем, после чего тщательно разминаем 2 – 3 большие моркови и смешиваем массу с 2 ч. л. меда. Наносим маску на кожу лица на 10 – 15 минут, а затем смываем ее теплой водой. Данная маска великолепно подходит для сухой кожи;
• Рецепт № 4: 1 ч. л. морковного сока смешиваем с 1 ч. л. сливок и таким же количеством свежего творога. Наносим средство на лицо и через 15 – 20 минут смываем его теплой водой. Лучше всего подходит также для сухой кожи;
• Рецепт № 5: если же Вы являетесь обладательницей жирного кожного покрова, тогда возьмите кусочек марли, тщательно смочите его в морковном соке, после чего поместите марлю на лицо. Через 20 минут промойте лицо водой комнатной температуры;
• Рецепт № 6: при жирной коже можно также натереть свежую морковь, и смешать ее с мукой и взбитым в пену белком. Как только у Вас получится масса наподобие каши, нанесите ее на лицо и уже через 20 минут смойте все водой комнатной температуры.

Овсянка – еда для настоящей леди

В состав овсянки входит огромное количество клетчатки и сложных углеводов. В список других немаловажных компонентов, которые входят в ее состав, можно занести хром, марганец, витамины, кобальт, магний, йод и другие вещества. Употребление овсяной каши способствует улучшению всех процессов обмена веществ, а также росту и развитию мышечной ткани. Овес принято считать одним из лучших антиоксидантов. Его же употребляют с целью профилактики анемии.

Многие звезды Голливуда придерживаются мнения, что внешняя красота напрямую зависит от нормальной работы желудка. Овсяная каша восстановит работу всех органов пищеварительного тракта. Кроме этого ей свойственно обволакивать желудок специальной пленкой, которая значительно облегчает процесс переваривания пищи. Овсянку относят к числу лучших продуктов, которые используются для укрепления волос. Ее регулярное употребление сделает волосы красивыми, сильными и густыми. Овсяная каша оказывает благоприятное воздействие и на общее состояние кожи, ногтей и сосудов. Под ее воздействием происходит очищение и кишечника, причем тяжелые металлы и многие другие вредные компоненты выводятся из самых глубоких тканей данного органа.

Рецепты красоты: упругие ягодицы

Мало кто может поверить в то, что даже в 50 лет и старше формы тела могут быть такими же упругими как в молодости. При этом наибольшее количество специалистов придерживаются мнения, что это действительно возможно, так как тонус мышц и кожного покрова напрямую зависит от уровня коллагена в соединительных тканях. Как только организм начинает испытывать нехватку в каких-либо питательных компонентах, витаминах или белках, он тут же начинает забирать коллаген. В итоге, мышцы становятся увядшими и дряблыми, а кожный покров покрывается морщинами и целлюлитом. Получается, что все эти проблемы возникают на фоне внутреннего истощения кожи. Усилить синтез коллагена можно. Для этого необходимо ежедневно как минимум 4 раза в день кушать свежие фрукты. Особое предпочтение следует отдавать свежим ананасам, которым свойственно сжигать жир за счет наличия в них специального пищеварительного фермента, а также ускорять естественный синтез организмом коллагена. Употребление свежего ананаса поможет нормализовать общую массу тела, очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, укрепить защитные силы организма, а также вернуть женщине былую привлекательность и сексуальность.

Как выглядеть стильно?

Каждая из нас мечтает выглядеть красиво, модно и в то же время стильно. При этом важно понимать, что такие понятия как «мода» и «стиль» - это далеко не одно и то же. Можно приобрести модную одежду, сделать модный макияж, но при этом выглядеть очень нелепо. Что же касается стиля, то в данном случае на лицо грамотное сочетание различных предметов гардероба, которые делают женщину уникальной и придают ей необходимую уверенность в себе. Бытует мнение, что стильно выглядят только те люди, которые носят дорогую одежду. Это не так. Чтобы быть стильной, нужно просто-напросто научиться сочетать правильно вещи, продумывая свой образ до мелочей.

Что касается правил, которые помогут Вам выглядеть стильно, то они являются таковыми. Прежде всего, необходимо приучить себя покупать 2 вещи сразу, которые обязательно должны сочетаться друг с другом. Одну вещь можно купить только в том случае, если дома уже есть с чем ее носить. Помимо этого нужно научиться правильно расставлять акценты. Подбирая одежду, необходимо подчеркнуть только одну деталь. Так, к примеру, если Вы решили поставить акцент на грудь, тогда ни в коем случае не выделяйте бедра. В данном случае весь Ваш внешний вид будет казаться вульгарным. Если же Вы надели свободную блузку, тогда подберите обтягивающий низ. Немаловажное значение имеет и цветовая гамма. Наверняка многие из Вас уже знают, какие именно цвета Вам подходят. Если же подходящие цвета до сих пор не подобраны, тогда зайдите в любой магазин и примерьте в нем одну одежду разных цветов. Вам сразу же станет все понятно. Самое главное никогда не используйте более 3-ех цветов одновременно.

Выглядеть стильно поможет и правильно подобранная обувь, которая во всех случаях должна выглядеть безупречно. В гардеробе каждой представительницы слабого пола должны присутствовать как сапоги, так и универсальные классические туфли, которые подойдут ко всему, а также удобная обувь, в которой Вы сможете ходить каждый день. Что касается аксессуаров, то они чаще всего кардинально изменяют внешний облик, причем в лучшую сторону. Самое главное не переусердствовать, так как большое количество аксессуаров может сделать Ваш образ смешным. И, наконец, базовые вещи, без которых никак не обойтись. В список таких вещей можно занести как маленькое платье черного цвета, так и болеро, юбку-карандаш, трикотажное платье, классические брюки и несколько строгих рубашек, а также блузок. И, конечно же, не забываем о ногтях, прическе и макияже, которые всегда должны быть безупречными.

Красота и здоровье волос

Вряд ли найдется хоть одна женщина, не мечтающая о красивых, а самое главное здоровых волосах. Сохранить красоту волос можно. Для этого нужно регулярно мыть их в жесткой воде, а еще лучше воду для мытья головы поначалу прокипятить в течение часа, после чего добавить в нее 0,5 ч. л. пищевой соды.
При споласкивании волос в воду рекомендуется добавлять немного уксуса, который сделает волосы блестящими и мягкими. Спать с мокрой головой категорически запрещено. Кожный покров головы в данном случае может переохладиться, в результате чего волосы начнут выпадать и перестанут расти. Зимой обязательно носите головные уборы. Ветер, морозы и вьюги способствуют истончению и выпадению волос. Без головных уборов не стоит ходить и в летний период, так как жаркий климат очень сильно сушит кожный покров головы и волосы. Как минимум 1 раз в 2 – 3 месяца подстригайте кончики волос. Расчесывать волосы следует специальной массажной щеткой с пластмассовыми или деревянными иглами. Такая щетка усилит прилив крови к волосяным луковицам, вследствие чего волосы начнут расти намного быстрее. Кроме этого она поможет предупредить скопление жира у корней волос, что также немаловажно. Если вы никуда не спешите, тогда феном лучше всего не пользоваться. Пускай волосы высохнут сами. И, еще, мокрые волосы расчесывать не нужно.

Специальные маски для волос

1. Кефирная маска: берем самый обычный кефир, подогреваем его до комнатной температуры, после чего втираем в кожу головы и наносим по всей длине волос. Заматываем голову полиэтиленовой пленкой и покрываем теплым полотенцем. Через 60 – 120 минут промываем голову теплой водой с шампунем. Курс терапии составляет 2 – 3 месяца. Делать такую маску можно 1 – 2 раза в неделю. С ее помощью Ваши волосы вновь станут мягкими, увлажненными, блестящими и гладкими;
2. Маска с перцовой настойкой: берем 2 ст. л. настойки, которую можно приобрести в любой аптеке, и смешиваем ее с 30 гр. дрожжей. Полученную смесь наносим на кожный покров головы. Голову укутываем и держим маску около четверти часа. Смывать ее следует теплой водой;
3. Маска с яичными желтками: тщательно взбиваем желтки и смешиваем их с 1 стаканом чистой воды. Процеживаем полученную смесь через марлю, после чего наносим ее на волосы. Через 60 минут смываем маску теплой водой с шампунем;
4. Маска с горчицей: берем 2 ст. л. горчичного порошка и смешиваем его с 2 ч. л. сахара, 1 яичным желтком и 2 ст. л. оливкового масла. Полученную смесь разводим теплой водой до густоты сметаны, после чего наносим на корни волос. Укутываем голову и держим маску четверть часа, после чего смываем ее теплой водой с шампунем;
5. Маска с репейным маслом: берем репейное масло и тщательно втираем его в корни волос, а также распределяем по всей их длине. Через 90 минут маску смываем. Сразу же отметим, что смыть ее будет довольно сложно, однако конечный результат этого стоит.

Алоэ – красота лица и глаз

Еще в древности люди именовали алоэ "растением бессмертия". Это и неудивительно, так как данному лекарственному растению свойственно как укреплять здоровье, так и продлевать молодость, а также жизнь. Наши предки использовали сок данного растения для придания глазам блеска и яркости. На сегодняшний день экстракт и выжимки данного растения можно встретить в составе многочисленных косметических средств типа пенки и кремов, а также домашних масок. Так, к примеру, чтобы придать коже сияющий здоровый оттенок необходимо взять алоэ, снять с него кожуру, размять мякоть и использовать ее в качестве компресса. Маскам из мякоти данного растения свойственно уничтожать патогенные микроорганизмы, улучшать процесс кровообращения, а также предупреждать возникновение прыщей. Накладывать такую мякоть можно как на лицо, так и на шею, а также на область декольте. Сок алоэ можно принимать и внутрь по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи. Его использование позволит обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Его употребление перед едой способствует улучшению переваривания и усвоения пищи.

Массаж кожи лица и шеи косметическим льдом

Древние народные целители довольно часто использовали лед в качестве косметического средства, которым протирали кожный покров каждое утро. Современные косметологи также отдают свое предпочтение именно этому средству, так как уверены, что талая вода является биологически активной. Под воздействием такой воды даже вялый кожный покров становится нежным и гладким. Использование косметического льда позволяет предупредить и обезвоживание клеток кожи. Помимо этого кратковременное охлаждение кожного покрова способствует улучшению обмена веществ и значительно усиливает приток крови. В итоге, поры сужаются, морщины разглаживаются, появляется здоровый румянец и повышается тонус кожи. Как лицо, так и шея под воздействием таких процедур омолаживаются. Особенно эффективно проводить такой массаж на контрасте, то есть после горячего компресса или бани.

Горячий компресс накладывается достаточно просто: возьмите мягкое полотенце, опустите его в горячую воду, тщательно отожмите, после чего приложите к лицу. Подержите такой компресс до тех пор, пока полотенце не станет холодным. После этого берем кусочек косметического льда и массируем им данные участки по массажным линиям. Массаж важно осуществлять очень нежно, чтобы не повредить кожу. Затем промокните кожный покров сухим мягким полотенцем и нанесите на кожу любой дневной крем. Данную процедуру рекомендуется проводить 1 – 2 раза в неделю. Если на улице мороз, тогда на время откажитесь от использования косметического льда, так как кожа в зимнее время года подолгу подвергается воздействию холода. Не рекомендуется использовать такой лед и всем тем людям, у которых кровеносные сосуды располагаются слишком близко к поверхности кожного покрова.

Приготовить косметический лед не составит никакого труда: возьмите питьевую или минеральную воду без газа и заморозьте ее. Еще лучше если Вы запасетесь льдом, приготовленным из настоев трав, таких как ромашка, шалфей, крапива, зверобой и другие.

Уменьшить морщины поможет лед из одуванчика. Возьмите полураспустившиеся бутоны данного растения в количестве 500 гр., пропустите их через соковыжималку, добавьте к полученной смеси 1 ст. л. растительного масла. Все тщательно перемешайте и заморозьте. Лед можно готовить и из плодов, фруктов, а также ягод. Свой выбор можно остановить на смородине, винограде, клубнике, арбузе, рябине и других продуктах.

Красивые и здоровые губы. Как нужно за ними ухаживать?

Наши губы регулярно подвергаются отрицательному воздействию внешних факторов. Это и неудивительно, так как они все время находятся на виду. Прикрыть их одеждой невозможно. Красивые ухоженные губки так и притягивают к себе взгляды окружающих. Чтобы они не выглядели потрескавшимися и обветренными очень важно все время заботиться о них, помня о том, что данная часть нашего тела нуждается в дополнительном уходе.

Защитный бальзам – это один из простейших советов по уходу за данной областью. Использовать такой бальзам необходимо как в зимний, так и в летний период. Зимой он поможет защитить тонкий кожный покров губ от обветривания, а вот в летний период убережет его от вредного воздействия прямых солнечных лучей, которые очень сильно сушат кожу. Наносить такой бальзам на губы следует за 10 минут до выхода из дома. Подождите 3 – 4 минуты, после чего поверх бальзама нанесите блеск для губ или помаду. Существуют также разнообразные домашние маски для губ.

Вот рецепты некоторых таких масок:
1. Картофельная маска: берем сырой картофель, натираем его на мелкой терке, после чего полученную кашицу наносим на кожу губ. Через 15 – 20 минут смываем маску водой комнатной температуры и наносим на губы любой питательный крем;
2. Банановая маска: берем мякоть банана и смешиваем ее с 1 ч. л. сметаны. Наносим маску на губы и уже через 10 минут смываем ее прохладной водой;
3. Сметанная маска: наносим на кожу губ толстый слой сметаны и оставляем маску на 15 минут. Если сметаны под рукой не оказалось, можно воспользоваться помощью кефира. Смывать такую маску рекомендуется теплой водой, после чего смазываем губы гигиенической помадой или обычным вазелином.

Макияж губ

Наносить на губы макияж рекомендуется только после отшелушивающего массажа и нанесения на губы какого-то питательного либо увлажняющего косметического средства. При макияже данной области очень важно выгодно подчеркнуть достоинства и по возможности скрыть имеющиеся недостатки. Практически все милые дамы мечтают о пухлых губках. К сожалению, природа награждает такими губами далеко не всех, однако отчаиваться не стоит. Разыщите свои сильные стороны и максимально выделите их и тогда Ваши губы станут как объемными, так и волнующими.
В самую первую очередь наносим на губы тональную основу. От аккуратности нанесения такой основы зависит то, насколько гладкими и ровными будут выглядеть Ваши губы после нанесения на них помады или блеска.

Второй этап предусматривает прорисовку контура губ. Каждый день прорисовывать контур не стоит, а вот если Вы собираетесь на вечеринку, тогда сделать это просто необходимо. Правильно нарисованный контур сделает губы объемными и зрительно увеличит либо уменьшит их. В данном случае все зависит от Ваших личных предпочтений. Сделать правильный контур на самом деле непросто – несколько тренировок и в дальнейшем на процедуру будут уходить считанные минуты. Самое главное чтобы карандаш для его прорисовки совпадал с цветом помады либо был на тон темнее ее.

И, наконец, заключительный этап – нанесение помады. В данном случае лучше всего использовать специальную кисточку, которая поможет более аккуратно нанести цвет, проникая в самые потаенные складочки. Использование кисточки позволяет и с легкостью комбинировать цвета, что также немаловажно. В завершении макияжа можно нанести на нижнюю губу небольшое количество блеска, который придаст губам необходимый объем. Подбор цвета помады необходимо осуществлять в зависимости от времени суток, цвета наряда, а также Ваших предпочтений.

Стретчинг – приятный способ оставаться в форме

Термин «стетчинг» произошел от слова «stretching», что в переводе с английского языка означает «растягивание». Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, которые направлены как на совершенствование гибкости, так и на развитие подвижности в области суставов. Все эти упражнения используются в утренней гимнастике и разминке. Их же принято считать средством специальной подготовки в весьма разнообразных видах спорта. Выделяют 3 основных типа упражнений, при помощи которых удается как растянуть, так и удлинить мышцы.

Это:
1. статические упражнения;
2. динамические упражнения;
3. баллистические упражнения.

1. Статические упражнения: представляют собой достаточно медленные движения, при помощи которых удается принять ту или иную позу и задержаться в ней в течение 30 секунд – 1 минуты. Приняв ту или иную позу, человек может как периодически, так и постоянно напрягать мышечные группы, которые были подвергнуты растяжению. Статические упражнения принято считать наиболее эффективным методом данной методики;
2. Динамические упражнения: представлены медленными, но при этом пружинящими движениями, которые завершаются удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений;
3. Баллистические упражнения: характеризуются маховыми движениями как нижними, так и верхними конечностями. Кроме этого они предусматривают сгибание и разгибание туловища, которые необходимо выполнять с большой амплитудой и значительной скоростью. В данном случае те или иные группы мышц удлиняются на незначительный промежуток времени. Удлинение длится ровно столько же, сколько продолжается сгибание либо мах.

Выполняя данные упражнения очень важно не переусердствовать. Специалисты утверждают, что лучше тянуться меньше, нежели слишком сильно. Растягивая ту или иную мышцу, человек должен ощущать лишь незначительное напряжение. Перенапряжение мышцы может вызвать обратный эффект. Дыхание во время выполнения упражнений должно быть глубоким, ровным и медленным. Ни в коем случае не задерживайте его. Каждое новое растягивание следует начинать с вдоха. Делая наклоны, необходимо сначала выдохнуть, а потом вдохнуть. Концентрировать свое внимание необходимо на той части тела, которую Вы подвергаете растяжению. Регулярное выполнение стретчинга поможет улучшить осанку, а также оздоровить весь организм, что, конечно же, благоприятно отразиться на Вашем внешнем виде. При наличии каких-либо серьезных заболеваний перед началом выполнения такого комплекса упражнений не будет лишним получить консультацию специалиста.