Иммунитет?

В том случае, если Вы решили начать вести здоровый образ жизни и укреплять иммунную систему, рекомендую Вам следующее:
1. Первым делом нормализуйте режим питания - включайте в дневной рацион больше фруктов и овощей, исключите продукты, содержащие консерванты и красители. Обязательно ежедневно употребляйте лимон, лук, чеснок и больше зелени;
2.Ежедневно занимайтесь утренней гимнастикой и дополнительно можете посещать тренажерный зал;
3.Нормализуйте сон, меньше времени проводите за компьютером, чаще гуляйте на свежем воздухе;
4.Для повышения иммунитета Вы можете принимать настойку эхинацеи, настойку из корня имбиря;
5.Закаливание лучше начинать постепенно, уменьшая температуру воды на пару градусов каждые 2-3 дня. Не менее полезен контрастный душ, с чередованием горячего и холодного не менее 4-5 раз за одну процедуру.


Подробнее по интересующему Вас вопросу Вы можете получить информацию в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Иммунитет - основа крепкого здоровья. Об основных принципах ведения здорового образа жизни Вы можете узнать больше из соответствующего цикла статей:Здоровый образ жизни

1) Фруктов стал больше есть, в частности яблок. Ну это за последнюю неделю+температура была 37 2 дня назад, пил клюкву и шиповник+мед.
Про Лимон забываю, как и о луке и чесноке.
П.С.:хочу попробовать гейнер, для качалки..стоит?
2) 2 дня как начал заниматься гимнастикой+ 1 неделя
3) сон 7-8 часов, за компом все же больше сижу(на программиста учусь)+у меня голово уже начинает болеть еще на учебе.
Эхинацею пил 2 месяца, начиная с августа..щас уже месяц как прошел(перерыв), надо снова начинать. А настойка из имбиря в аптеках есть?
5) Закаливание боюсь делать пока....Думаю пока обтираем, но это долго. Или все же по утрам гимнастика...бег 20 мин и все же душ принимать?постепенно уменьшая температуру?

П.С.: Все же вы ни чего не сказали о том, что у меня мерзнут ноги, в частности правая нога....Я часто сидел раньше на корточках, щас избегаю этого+когда болел грел ноги, щас вот мерзнут, начал гимнастику по утрам, но может посоветуете что еще? а то сначала в шерстянных потеют, а потом мерзнут....
П.С.: Простите за столь подобное изложение всего. У меня просьба, ответьте на все по подробнее, пожалуйста..Я часто болел и хочу начать здоровый образ жизни..и мне очень важен ваш совет, что делать в данной ситуации...

Старайтесь не забывать, что такие продукты, как лимон, лук, чеснок не только способствуют укреплению иммунной системы, но и содержат необходимые организму микроэлементы, поэтому желательно их употреблять ежедневно. Настойка имбиря в аптеках не продается, но ее легко можно приготовить дома самостоятельно: корень имбиря (есть в продуктовых магазинах) нужно очистить и натереть на терке или мелко порезать ножом. Одну столовую ложку следует залить литром кипятка, а при достижении комнатной температуры добавить 1 чайную ложку меда и 3-4 дольки лимона. В течение дня следует выпить всю получившуюся настойку.


Гейнер принимать можно, если Вы приобретаете его в специализированном магазине спортивного питания. Прием желательно осуществлять строго по инструкции производителя. Принимать душ, каждые 2-3 дня снижая температуру также можно, это более эффективно, чем обтирание, хотя не противопоказано и совмещать оба данных метода. Бег или утренняя гимнастика - на Ваше усмотрение, можете выбрать то, что Вам больше нравится. Подробнее по данному вопросу Вы можете получить информацию в тематическом разделе нашего сайта: Здоровый образ жизни

Да, нарезанный мелко или натертый на терку имбирь следует залить одним литром кипятка - такова методика приготовления, согласно которой множество полезных компонентов сохраняются и принесут Вам пользу. Подробнее о данном продукте Вы можете узнать из тематического раздела нашего сайта: Имбирь

Что насчет ног?

Нередко причиной такой жалобы, как замерзание ног, являются конституциональные особенности (тонкий мышечный, жировой слой), а также причиной может быть нарушение периферического кровоснабжения, вегето-сосудистая дистония. Рекомендую Вам посетить врача ангиолога, который проведет личный осмотр и назначит Вам адекватное лечение. Подробнее по данному вопросу читайте в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Вегето-сосудистая дистония

Нередко причиной такой жалобы, как замерзание ног, являются конституциональные особенности (тонкий мышечный, жировой слой), а также причиной может быть нарушение периферического кровоснабжения, вегето-сосудистая дистония. Рекомендую Вам посетить врача ангиолога, который проведет личный осмотр и назначит Вам адекватное лечение. Подробнее по данному вопросу читайте в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Вегето-сосудистая дистония

Ежедневный прием в пищу лука и чеснока не означает, что Вы должны употреблять эти продукты в большом количестве - просто не забывайте их включать в свой рацион в обычных количествах. О правильном питании рекомендую Вам почитать информацию в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Правильное питание

Как правило, в таких ситуациях Вы можете следовать своим тактильных ощущениям - нет необходимости измерять температуры воды термометром. Подробнее об основных принципах закаливания Вы можете получить информацию в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Закаливание