Закаливание - методы при различных заболеваниях. Закаливание детей, пожилых людей и беременных. Противопоказания

Закаливание при различных заболеваниях

Несомненно, закаливающие процедуры укрепляют организм и снижают риск развития множества патологий. В то же время, если у человека уже имеются определенные заболевания внутренних органов, ему следует осторожно подходить к вопросу закаливания. Дело в том, что при некоторых заболеваниях дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем компенсаторные и приспособительные возможности организма снижаются. Если при этом начать закаляться, это может привести к истощению приспособительных систем и к развитию грозных осложнений.

Закаливание при хроническом бронхите и бронхиальной астме

Закаливание при бронхите и бронхиальной астме должно быть направлено преимущественно на подготовку дыхательных путей и легких к агрессивным воздействиям, что позволит улучшить доставку кислорода в организм.

Хронический бронхит – это заболевание дыхательных путей, при котором слизистая оболочка бронхов воспаляется и утолщается. Просвет самих бронхов при этом сужается, что нарушает поступление воздуха в легкие. При длительном прогрессировании заболевания просвет бронхов сужается настолько, что человек начинает испытывать недостаток в кислороде, что приводит к развитию множества осложнений.

Обострение бронхита может быть спровоцировано переохлаждением, простудой, инфекциями дыхательных путей и так далее. Человек при этом жалуется на сильный кашель с мокротой, повышение температуры тела, общее недомогание. Важно отметить, что после каждого обострения просвет бронхов сужается все больше, вследствие чего состояние пациента ухудшается. Целью закаливания при бронхите является снижение риска развития простуды, что позволит замедлить прогрессирование заболевания.

При бронхиальной астме также происходит нарушение функций бронхов. Само заболевание протекает с периодическими обострениями, во время которых у пациента отмечается выраженный бронхоспазм (сужение просветов бронхов), что сопровождается выраженным нарушением доставки кислорода в легкие. Пациент при этом начинает задыхаться, а в тяжелых случаях без оказания срочной помощи может умереть.

Спровоцировать приступ астмы могут различные факторы – резкое переохлаждение организма, вдыхание холодного или грязного воздуха, простуда и так далее. Целью закаливания при этом является повышение устойчивости организма к воздействию стрессовых факторов (то есть холода), что позволит снизить частоту и тяжесть приступов.

Во время закаливания при хроническом бронхите и астме следует:

• Начинать с закаливания воздухом. Так как при хроническом бронхите нарушается процесс дыхания, дыхательные упражнения – это первое, чем следует закалять организм. При их выполнении улучшится доставка кислорода в легкие, что повысит уровень кислорода в крови и улучшит общее состояние пациента. В то же время, воздушные ванны повысят устойчивость организма к охлаждению, тем самым, снизив риск обострения бронхита или астмы.
• Использовать «щадящее» закаливание водой. Водные процедуры следует начинать не ранее, чем через несколько недель после начала выполнения дыхательной гимнастики. Предпочтение при этом следует отдавать обтиранию как наиболее безопасному способу закаливания. Обливаться водой и принимать контрастный душ следует крайне осторожно и лишь после длительной подготовки, так как это может спровоцировать приступ астмы. Такое упражнения как купание в проруби, людям с тяжелыми заболеваниями легких лучше вовсе исключить из закаливающей программы, так как резкое переохлаждение может спровоцировать развитие тяжелого приступа бронхиальной астмы или простуду и обострение бронхита.
• Повышать «нагрузку» медленно. В начале закаливания пациентам с хроническим бронхитом и астмой рекомендуется использовать теплые воздушные ванны, а для обтирания организма применять теплую воду (температура которой должна быть около 27 – 30 градусов). Длительность водных процедур при этом должна быть минимальной, чтобы снизить вероятность простуды. Снижать температуру воды при водных процедурах следует медленнее, чем при закаливании здоровых людей (примерно на 1 градус каждые 3 – 5 дней), в то же время, постепенно увеличивая длительность самих процедур.
• Вовремя остановиться. Если во время закаливания человек начал испытывать ухудшение дыхания, если у него возникают приступы астмы или обостряется бронхит, это говорит о том, что организм не справляется с возлагаемыми на него нагрузками. В данном случае рекомендуется снизить интенсивность закаливающих процедур (то есть повысить температуру воздействующего фактора на несколько градусов или сократить длительность выполняемых упражнений).

Можно ли проводить закаливание горла при хроническом фарингите и тонзиллите?

Проводить закаливание при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (фарингите, тонзиллите) не запрещено, однако при этом следует учитывать особенности больного организма.

Хронический фарингит характеризуется поражением слизистой оболочки глотки, при котором основной жалобой является сухой, мучительный кашель. Обострение заболевания может сопровождаться болями в горле, повышением температуры, усилением кашля. Причиной развития и обострения фарингита может быть воздействие холодного воздуха, прием холодной воды или общее переохлаждение. Закаливание позволяет укрепить организм и повысить его устойчивость к холоду, что снижает риск развития или обострения хронического фарингита.

Хронический тонзиллит – это воспалительное заболевание, при котором поражаются небные миндалины (гланды). К развитию патологии приводят частые инфекции, простудные заболевания и так далее. Следовательно, повышая устойчивость организма к холоду и простуде, закаливающие процедуры снижают риск развития тонзиллита.

Закаливающие процедуры при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей следует выполнять по общим правилам (начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность). Использовать при этом можно как водные, так и воздушные или солнечные процедуры. Важно отметить, что все закаливающие мероприятия должны начинаться и проводиться только в период ремиссии, то есть вне обострения заболевания. При обострении тонзиллита или фарингита следует немедленно прекратить выполнение закаливания и начать соответствующее лечение заболевания. После излечения (через 2 – 3 недели) следует начинать выполнять закаливающие процедуры заново.

Стоит отметить, что помимо общего закаливания организма можно использовать специальные процедуры, позволяющие укрепить слизистую оболочку горла, что особенно важно у пациентов, страдающих от хронического тонзиллита или фарингита.

Закаливание горла включает:

• Полоскание горла водой. Суть метода заключается в том, чтобы дважды в день (утром и вечером) полоскать горло прохладной водой (по 15 – 30 секунд). Вначале ее температура должна быть около 25 – 27 градусов. В дальнейшем температуру воды следует снижать на 1 градус каждые 3 – 4 дня. Минимальная температура воды, используемой для полоскания горла, не должна быть ниже 8 – 10 градусов.
• Контрастные полоскания горла. Суть процедуры заключается в том, чтобы поочередно полоскать горло вначале прохладной (25 градусов), а затем горячей (около 40 градусов) водой. Постепенно (раз в три дня) температуру прохладной воды следует снижать на 1 градус, в то время как температура горячей воды должна оставаться неизменной. Такая процедура стимулирует сосудистые реакции слизистой оболочки горла, тем самым, делая ее более устойчивой к переохлаждению. Каждый раз процедуру следует заканчивать полосканием горла горячей водой, что будет сопровождаться улучшением микроциркуляции крови в области слизистой оболочки горла и снижением риска развития инфекции.
• Рассасывание кубиков льда. При рассасывании кубика льда будут охлаждаться контактирующие с ним слизистые оболочки ротовой полости. Образующаяся при этом прохладная вода будет попадать на слизистую оболочку горла, также закаляя и ее. Категорически запрещается проглатывать кусочки льда, так как это может привести к сильному переохлаждению слизистой оболочки горла и к простуде.

Закаливание при варикозе

При варикозе можно использовать водные или воздушные закаливающие упражнения, в то время как применять солнечные и другие согревающие процедуры при данной патологии не рекомендуется.

Варикоз – это заболевание кровеносных сосудов, при котором наблюдается патологическое расширение вен преимущественно в области ног. Стенки вен истончаются, вены переполняются кровью, которая застаивается в них, способствуя нарушению микроциркуляции и повышая риск образования тромбов (кровяных сгустков) прямо в сосудах. Использование охлаждающих закаливающих процедур стимулирует сужение кровеносных сосудов (в том числе вен), способствуя повышению тонуса и укреплению сосудистой стенки. Начинать занятия следует с обычного обтирания кожи ног прохладной (не теплой) водой. Также можно применять обливания или прохладный душ. Температуру используемой воды следует понижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня.

Через месяц после начала занятий можно начинать применять контрастный душ. Для этого вначале следует облить ноги холодной водой, после чего – теплой (но не горячей – ее температура должна быть около 36 градусов, то есть равняться температуре тела). Такая процедура будет стимулировать поочередное сужение и расслабление мышц сосудистой стенки, что будет способствовать ее укреплению.

Использовать горячую воду при варикозе не рекомендуется, так как нагревание тканей будет способствовать приливу крови к коже и переполнению расширенных вен кровью, что будет еще больше растягивать и ослаблять их сосудистые стенки. По той же причине не следует использовать солнечные ванны.

Закаливание при гипертонии

Выполнять закаливающие процедуры при гипертонии (стойком повышении артериального давления) следует крайне осторожно и лишь в ограниченном количестве, так как это может спровоцировать прогрессирование заболевания и развитие осложнений. Дело в том, что повышение давления при данном заболевании обусловлено повышением тонуса стенок кровеносных сосудов (артерий). В поддержании тонуса кровеносных сосудов основная роль принадлежит так называемой симпатической нервной системе - чем она активнее, тем выше артериальное давление. Однако симпатическая нервная система также отвечает и за реализацию приспособительных реакций организма. В процессе закаливания на организм воздействуют стрессовые факторы (холодная вода, холодный воздух и так далее), которые активируют симпатическую нервную систему, тем самым, способствуя еще большему повышению артериального давления. Кроме того, при закаливании холодом наблюдается спазм (сужение) периферических кровеносных сосудов кожи и перемещение крови в центральные сосуды, что также приводит к повышению давления.

Учитывая вышесказанное, следует, что при тяжелых формах артериальной гипертонии выполнять закаливающие процедуры не рекомендуется. При более легких формах заболевания допускается обтирание или обливание прохладной (не холодной) водой, а также закаливание воздухом, однако такие упражнения как контрастный душ или купание в проруби необходимо полностью исключить.

Можно ли выполнять закаливание при пневмонии?

Пневмония (воспаление легких) – это тяжелое заболевание, характеризующееся поражением легочной ткани бактериальной или вирусной инфекцией. Человек при этом жалуется на повышение температуры тела, кашель с мокротой, нарушения дыхания и так далее. Без своевременного и адекватного лечения пневмонии могут развиться грозные осложнения, иногда приводящие к смерти пациента.

При лечении пневмонии пациенту показан строгий постельный режим, минимум физических нагрузок и пребывание в теплом помещении. Выполнять закаливающие процедуры при этом категорически запрещается, так как воздействие холода будет лишь способствовать развитию патогенных инфекций в легких, тем самым, обуславливая появление осложнений. Начинать закаляться можно лишь через 2 – 3 недели после полного излечения, то есть после нормализации температуры тела, исчезновения кашля и исчезновения признаков пневмонии на рентгене.

Закаливание при онкологии (раке)

Онкологические заболевания (опухоли, в том числе и рак) характеризуются выраженными нарушениями функций иммунной системы. В результате этого в организме начинают развиваться опухолевые клетки.

Сами по себе закаливающие процедуры не оказывают никакого влияния на развитие опухолевых клеток. Более того, на поздних стадиях заболевания, когда наблюдается истощение организма и нарушение функций многих органов, выполнение закаливающих процедур может лишь еще больше ослабить человеческое тело, тем самым, поспособствовав дальнейшему развитию опухоли. Вот почему закаляться во время лечения опухолей не следует.

В то же время, стоит отметить, что после излечения от опухолевых заболеваний закаливание рекомендуется включать в восстановительную программу. Выполнять закаливающие процедуры при этом нужно крайне осторожно, увеличивая нагрузку очень медленно, так как ослабленный болезнью организм еще не приспособлен к действию стрессовых факторов. Предпочтение следует отдавать дыхательной гимнастике, обтиранию водой, прохладному душу. Контрастный душ можно использовать лишь через несколько месяцев после начала занятий, а купание в проруби – не ранее, чем через полгода – год после излечения. Солнечные ванны рекомендуется вовсе исключить из программы закаливания, так как солнечная радиация может вызывать клеточные мутации в тканях (особенно в коже), тем самым, способствуя развитию или рецидиву (повторному возникновению) рака.

Поможет ли закаливание против аллергии?

Закаливание никак не влияет на развитие или течение аллергических заболеваний. Аллергия – это патологическое состояние, при котором иммунная (защитная) система организма чрезмерно бурно реагирует на попавшие в организм чужеродные агенты (ими могут быть бактерии или другие микроорганизмы, пищевые продукты, частицы пыли и так далее). Суть аллергической реакции заключается в активации клеток иммунной системы и выделении в системный кровоток большого количества биологически-активных веществ, которые обуславливают появление таких симптомов как кожная сыпь, кожный зуд или жжение, нарушения артериального давления, повышение температуры тела, слезотечение и так далее. Все перечисленные явления никак не зависят от устойчивости организма к холоду или к жаре, вследствие чего закаливание не может оградить человека от развития аллергии.

Закаливание детей в ДОУ (дошкольных образовательных учреждениях, детских садах)

Выполнение закаливающих процедур в детском саду позволяет укрепить здоровье детей, тем самым, предотвратив развитие у них простудных заболеваний. В то же время, стоит отметить, что начинать закаляться ребенку можно еще с периода новорожденности.

Закаливание новорожденных

Сразу после рождения ребенок плохо приспособлен к условиям окружающей среды. Более того, сам процесс рождения – это сильнейший стресс, после которого детский организм должен восстановиться. Вот почему в первые 5 – 7 дней после рождения, ни о каком закаливании думать не стоит.
В дальнейшем можно начинать выполнять определенные закаливающие процедуры, что позволит укрепить устойчивость детского организма к переохлаждению, тем самым, снизив риск развития простуды.

Для закаливания новорожденных можно использовать:

• Воздушные ванны. Во время пеленания или купания ребенка можно оставлять его голышом на 15 – 30 секунд. Температура воздуха в помещении при этом не должна быть ниже 22 градусов, однако и не выше 27 градусов (в данном случае эффекта закаливания не будет).
• Обтирание. Суть процедуры заключается в следующем. Салфетку или полотенце нужно смочить в воде определенной температуры (вначале – 35 градусов, в дальнейшем – не ниже 30 градусов), после чего 3 – 5 раз провести полотенцем по определенным участка тела малыша (по рукам и ногам). Через 2 недели после начала выполнения процедур можно приступать к обтиранию шеи, груди и спинки.
• Обливание. Обливать ребенка можно сразу после купания, когда его тело разогрето. Для этого в отдельную емкость нужно набрать около 1 литра воды, температура которой должна быть на 3 – 4 градуса ниже, чем температура той, в которой купался малыш. После окончания купания ребенка нужно приподнять над водой, а затем облить подготовленной водой его спину, грудь, руки и ноги. Удерживать ребенка над водой следует в течение 10 – 30 секунд, после чего следует снова окунуть его в более теплую воду, в которой он купался. Такая процедура позволит стимулировать приспособительные реакции детского организма, в то же время, предотвратив слишком сильное его переохлаждение. В дальнейшем разницу между температурами можно увеличивать на 1 градус в неделю, однако вода для обливания не должна быть холоднее 27 градусов.
• Купание. Вода – естественная среда обитания ребенка в течение 9 месяцев внутриутробного развития. Плавание в теплой (32 – 33 градуса) воде также стимулирует приспособительные реакции, так как при этом усиливаются процессы отдачи тепла в окружающую среду и продукции тепла в организме малыша.
• Солнечные ванны. Польза солнечных ванн заключается в том, что под действием солнечных лучей в коже образуется витамин Д, особенно необходимый детскому организму для развития костной ткани. В то же время, стоит помнить, что длительность пребывания малыша под действием прямых солнечных лучей в начале занятий не должна превышать 1 минуты. В дальнейшем ребенка можно оставлять на солнце в течение более длительного времени, однако, лишь в утреннее (до 12 часов дня) или послеобеденное время (после 5 часов дня).

Закаливание детей младшей (от 2 до 4 лет), средней (от 4 до 5лет) и старшей группы (от 5 до 6 лет)

В первые годы жизни ребенок интенсивно растет и развивается, в связи с чем изменяется и его организм. Возрастные особенности организма важно учитывать при выборе закаливающих мероприятий, так как от этого будет зависеть их эффективность и безопасность.

При выполнении водных и других процедур важно помнить, что терморегулирующие системы детского организма развиты слабее, чем у взрослых. Вот почему крайне важно точно регулировать как температуру воздействующего фактора, так и длительность.

Закаливание детей в различных возрастных группах

Закаливающие процедуры	Описание процедуры в зависимости от возрастной группы
	Младшая (от 2 до 4 лет)	Средняя (от 4 до 5 лет)	Старшая (от 5 до 6 лет)
Хождение босиком	Начинать с 3 минут, увеличивая длительность каждый день на 1 минуту (максимум – 20 – 30 минут).
Умывание прохладной водой	Умывание лица и шей прохладной (не ниже 25 градусов) водой в утреннее и обеденное время, а также после обеденного сна.
Обтирание тела водой	Обтирание прохладной водой (25 градусов) в течение 15 – 30 секунд. В дальнейшем температуру воды можно снижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня (минимум 20 градусов).	Те же условия, но температура воды может быть снижена до 17 – 18 градусов, а длительность процедуры постепенно увеличена до 45 секунд.	Температура воды может быть снижена до 15 градусов.
Воздушные ванны (оголение верхней части тела)	От 30 секунд до 2 минут при температуре воздуха в помещении не ниже 20 градусов.	От 30 секунд до 5 минут при температуре воздуха в помещении не ниже 18 градусов.	От 30 секунд до 10 минут при температуре воздуха не ниже 15 градусов.
Солнечные ванны (оголение верхней части тела под солнцем)	Не более 3 – 5 минут в утреннее (до 12часов дня) или послеобеденное (после 4 часов дня) время.	От 5 до 10 минут в то же время.	От 5 до 15 минут в то же время.
Дыхательные упражнения	Подбираются индивидуально в зависимости от способностей ребенка.
Полоскание горла	Первоначальная температура воды – 30 градусов. В дальнейшем температуру снижают на 1 градус каждые 5 – 7 дней, но не ниже 20 градусов.	Температура воды в начале закаливания – 30 градусов, в дальнейшем ее снижают на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов.	Начальная температура воды – 28 градусов. В дальнейшем ее снижают на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов.
Рассасывание кубиков льда	Кубик льда можно давать ребенку рассасывать 2 – 3 раза в день на 1 – 2 минуты.	3 – 5 раз в день до полного рассасывания.

Закаливание ребенка в домашних условиях

В домашних условиях дети могут выполнять практически все закаливающие процедуры, но в ограниченном количестве и только под наблюдением взрослых.

Закаливание в домашних условиях может включать:

• Хождение босиком. Вначале следует ходить босиком по комнате, а затем (в летнее время) по траве на улице.
• Умывание и обтирание водой. Используется та же схема, что и в детском саду.
• Обливание водой. В теплое время года (когда температура воздуха на улице не ниже 25 градусов) дети могут обливаться прохладной водой (температура которой не должна быть ниже 30 градусов в начале закаливания и не ниже 18 градусов в конце).
• Купание. Детей можно купать в ванной с теплой или прохладной водой. Начальная температура воды должна быть 30 градусов, а в дальнейшем ее следует снижать на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов. После купания ребенку следует дать обсохнуть самостоятельно. Если при этом у него начнется сильная мышечная дрожь или посинеют губы, следует вытереть его насухо полотенцем и тепло одеть.
• Контрастный душ. Можно обливать ребенка периодически теплой/прохладной водой. Температура теплой воды должны быть около 40 градусов, в то время как холодной – от 30 (в начале закаливания) до 18 градусов.
• Закаливание воздухом. Воздушные ванны и дыхательные упражнения можно выполнять с раннего детского возраста. Делать это лучше в саду, в лесу или в парке на свежем воздухе.
• Солнечные ванны. Можно проводить по описанной выше схеме с ранних лет.

Закаливание детей – консультация специалиста

Закаливание пожилых людей

Закаливающие процедуры в старости оказывают такое же положительное влияние на организм, как и в молодом возрасте. В то же время, стоит помнить, что с возрастом ослабевают все функции человеческого организма, в том числе приспособление его к стрессовой ситуации. Более того, в пожилом возрасте повышается риск развития заболеваний сердца, легких, кровеносных сосудов и так далее, что также нужно учитывать при выполнении закаливающих упражнений.

При закаливании пожилым людям рекомендуется:

• Адекватно оценить свои возможности. Если человек занимался закаливанием организма с молодости, каких-либо возрастных ограничений ему вводить не нужно (при условии, что у него нет серьезных заболеваний сердца, легких или других внутренних органов). Многие пожилые люди (которым больше 70 и даже 80 лет) продолжают обливаться холодной водой, принимать контрастный душ и даже купаться зимой в проруби. В то же время, стоит отметить, что если человек в течение жизни не уделял особого внимания закаливанию, начинать закаляться в старости следует крайне осторожно, так как организм не подготовлен к тяжелым нагрузкам. Для закаливания таким людям рекомендуется вначале использовать теплую воду (для обтирания), дыхательные упражнения и солнечные ванны. Снижать температуру воздействующего фактора следует в 1,5 – 2 раза медленнее, чем молодому человеку (то есть в среднем на 1 градус в неделю).
• Следить за состоянием здоровья. Минимум 1 раз в полгода пожилому человеку (старше 65 лет) рекомендуется обследоваться у врачей, сдавая минимальный набор анализов (общий анализ крови и анализ мочи, анализ на сахар, биохимические анализы крови) и выполняя некоторые исследования (например, электрокардиограмму для оценки функций сердца). Это позволит вовремя заметить возможные нарушения функций внутренних органов и начать своевременное лечение, тем самым, предотвратив дальнейшее прогрессирование заболевания и развитие осложнений.
• Своевременно обращаться к врачу. При возникновении необъяснимой слабости, признаков простуды (кашля, повышения температуры тела) или других подозрительных симптомов следует немедленно прекратить выполнение закаливающих процедур и проконсультироваться с семейным врачом или с терапевтом. В пожилом возрасте не стоит ждать, пока тяжелая простуда «пройдет сама», так как при этом заболевание может прогрессировать, поражая множество тканей и органов и приводя к развитию грозных, часто опасных для жизни осложнений.

Можно ли закаляться во время беременности?

Закаляться во время беременности можно, однако при этом следует учитывать общее состояние женщины, а также образ жизни, который она вела ранее.

Если до беременности женщина активно практиковала закаливающие процедуры, ей рекомендуется продолжать выполнять их в том же объеме. Дело в том, что организм такой женщины уже подготовлен к стрессовым нагрузкам, вследствие чего будет адекватно на них реагировать. Никакой опасности для развития плода при этом не будет. В то же время, рекомендуется исключить из закаливающей программы купание в проруби, так как при этом может развиться переохлаждение организма, повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения плода.
Также беременным не рекомендуется посещать бани, так как это может вызвать нарушение функций сердечно-сосудистой системы, падение артериального давления и поражение плода.

Если до наступления беременности женщина не закалялась, начинать выполнять закаливающие процедуры следует крайне осторожно, так как неподготовленный организм может отреагировать на стресс слишком бурно. Более того, при чрезмерно сильной «нагрузке» может наступить переохлаждение организма, что повлечет за собой развитие простудных инфекционных заболеваний. Вот почему таким женщинам следует отдавать предпочтение наиболее щадящим методикам закаливания – обтираниям водой, плаванию в теплой воде, воздушным ваннам, дыхательным упражнениям и солнечным ваннам.

Противопоказания к закаливанию

Существует целый рад заболеваний и патологических состояний, при которых выполнение закаливающих упражнений может нанести больше вреда, чем пользы. При некоторых из них противопоказано закаляться вообще, в то время как при других противопоказаны отдельные закаливающие процедуры.

Любые закаливающие упражнения противопоказаны:

• При тяжелых заболеваниях сердца (сердечной недостаточности). Любое закаливающее упражнение сопровождается нагрузкой на сердечно-сосудистую систему (что проявляется увеличением частоты сердечных сокращений и повышением артериального давления). Если функции сердечной мышцы и так нарушены, закаливание может привести к прогрессированию имеющихся заболеваний.

• При любых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела. Повышение температуры свидетельствует о напряженности терморегулирующей системы организма, а также о вероятном наличии в организме инфекции или другой патологии. Выполнение закаливающих процедур при этом нецелесообразно и не даст никакого положительного эффекта, а может лишь усугубить течение уже имеющихся заболеваний.
• При тяжелых заболеваниях легких (при дыхательной недостаточности). Выполнение закаливающих процедур сопряжено с определенной нагрузкой на дыхательную систему. В частности во время водных упражнений может отмечаться увеличение частоты и глубины дыхательных движений, что является своего рода приспособительной реакцией. Если функции легких изначально нарушены, начало закаливания может привести к их полной декомпенсации (истощению), в результате чего человек начнет задыхаться.

Закаливание водой противопоказано:

• При наличии гнойно-воспалительных поражений кожи. Наличие гнойников свидетельствует о присутствии на коже или в ней возбудителей гнойных инфекций (гноеродных бактерий). Если при этом начать выполнять водные процедуры, гнойники могут быть повреждены, вследствие чего возбудители инфекции вместе с водой могут распространиться на другие участки тела, вызвав прогрессирование заболевания.
• При наличии свежих открытых ран на теле. Попадание воды в открытую рану может способствовать занесению в нее инфекции, что может привести к развитию гнойных осложнений.
• При наличии эпилепсии. Данная патология характеризуется периодическим появлением судорог (непроизвольных мышечных сокращений). Спровоцировать приступ эпилепсии могут любые стрессовые факторы – яркий свет, громкий звук, а также воздействие холодной воды. Вот почему при данной патологии рекомендуется исключить практически все процедуры, связанные с воздействием на организм холода (за исключением, разве что, обтирания теплой или прохладной водой).

Закаливание солнцем противопоказано:

• При наличии опухолевых заболеваний (особенно кожи). Солнечная радиация может способствовать развитию рака, а также может спровоцировать перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные.
• При отсутствии головного убора. Даже непродолжительная солнечная ванна с непокрытой головой может осложниться солнечным ударом.
• При заболеваниях щитовидной железы, сопровождающихся повышенной продукцией ее гормонов. При данной патологии отмечается ускорение обмена веществ в организме и повышение температуры тела. Солнечные ванны в данном случае могут привести к перегреванию организма и к развитию теплового удара.
• При наличии заболеваний кожи (в том числе системной красной волчанки, псориаза и так далее). В данном случае солнечная радиация может усугубить течение имеющейся патологии.

Абсолютных противопоказаний для закаливания воздухом (воздушных ванн) практически нет (за исключением общих противопоказаний, перечисленных выше). Дыхательные упражнения в ограниченном количестве можно выполнять практически при любой патологии, не боясь усугубить состояние пациента или нанести ему вред.

Как алкоголь влияет на закаливание?

Сочетать закаливающие упражнения с употреблением алкоголя нецелесообразно, а в некоторых случаях даже опасно. Дело в том, что этиловый спирт, входящий в состав любых алкогольных напитков, при попадании в организм приводит к расширению кровеносных сосудов, в том числе сосудов кожи, которые переполняются кровью. Вследствие этого никакие закаливающие процедуры не дадут желаемого эффекта, так как механизм их действия (то есть сужение кровеносных сосудов в ответ на охлаждение кожи) будет нарушен.

В то же время, стоит отметить, что из-за расширения кожных сосудов и прилива крови к ним человек начинает ощущать тепло, хотя его организм на самом деле охлаждается. В подобном состоянии человек может начать выполнять охлаждающие закаливающие процедуры (например, обливаться водой или купаться в проруби). Это приведет к выраженному переохлаждению организма в кратчайшие сроки (в течение нескольких секунд или минут), что может сопровождаться развитием грозных осложнений.

Может ли закаливание нанести вред организму?

При неправильном применении закаливающих упражнений может развиться ряд осложнений, опасных для здоровья или даже для жизни пациента.

Неправильное закаливание может осложниться:

• Простудой. Причиной развития вирусной или бактериальной инфекции верхних дыхательных путей может быть слишком сильное переохлаждение организма на начальных этапах закаливания. В более тяжелых случаях это может привести к развитию пневмонии (воспалению легких).
• Нарушением функций сердца. Данное осложнение может развиться у людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, если они изначально дадут слишком большую «нагрузку» на приспособительные системы организма (например, начнут закаляться с обливания холодной водой). В данном случае произойдет выраженное увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления, что может спровоцировать нарушение функций сердца, вплоть до развития инфаркта (гибели части сердечной мышцы).
• Обострением хронических заболеваний легких. Использование слишком холодной воды может спровоцировать обострение бронхита или бронхиальной астмы, в результате чего человек начнет задыхаться прямо во время выполнения закаливающей процедуры.
• Переохлаждением отдельных участков тела. При переохлаждении мягких тканей рук или ног может развиться миозит (воспаление мышцы), сопровождающийся выраженными болями в пораженной части тела, а также покраснением и болезненностью кожи над пораженной мышцей.

Что произойдет с Вашим телом, если обливаться холодной водой каждый день?