Беременность и водные процедуры

Большинство людей любят посещать бассейн или пляж. Вода расслабляет, снимает напряженность, помогает отвлечься от повседневных проблем. Плавание и упражнения в бассейне полезны даже тем людям, которым не рекомендуется заниматься физкультурой. Что же говорить о пользе водных процедур для женщин в период беременности! Нет ни одного доктора, который не советовал бы своим беременным пациенткам посещать бассейн. Даже при гипертонусе мускулатуры матки вода поможет снять напряженность.

Для женщины в период беременности бассейн – это уникальная возможность заниматься зарядкой, не перегружая свой организм

Ведь в воде человеческое тело весит намного меньше чем на суше. Поэтому и самочувствие улучшается, и настроение повышается. Активизируется метаболизм основных питательных веществ.

Наверное, Вы знакомы с методиками растягивания мышц и связок в бассейне. Даже профессиональные спортсмены прибегают к подобным методикам. Ведь в воде эффект от занятий намного выше. При этом есть возможность нагружать именно те группы мышц, которые впоследствии будут помогать Вам легко родить здорового малыша. В бассейне хорошо делать дыхательные упражнения, особенно на задержку дыхания.

Если Вы решили записаться в специальную группу для беременных, учтите, что максимальный эффект от занятий можно получить если идти в бассейн после сауны или бани. Режим посещения сауны следует обговорить с лечащим врачом. Возможно, кому-то такие процедуры будут противопоказаны. Здоровым мамочкам, у которых беременность протекает без осложнений, следует лишь избегать горячих ванн. Температура воды в ванне должна быть не больше тридцати восьми градусов. Не пугайтесь сауны. Она никак не в состоянии навредить будущему малышу, ведь он со всех сторон надежно защищен околоплодными водами и мягкими тканями. Тщательно следите за своим самочувствием – при малейших признаках недомогания прекратите тепловые процедуры тут же. Ведь в период беременности на организм и так выпадает большая нагрузка.

А после сауны – в бассейн на аквааэробику! Если Вы просто ходите в бассейн поплавать, то в период беременности можно посещать его дважды в неделю. В том же случае, когда за сауной следует аквааэробика – Вам будет достаточно и одного занятия в семь дней.

Будучи в бассейне не напрягайтесь, все упражнения выполняйте плавно и медленно. Сделав несколько движений, просто расслабьтесь и покачайтесь на волнах. В это время отдыхает Ваш позвоночник и внутренние органы. Получите удовольствие оттого, что Вы на несколько минут стали легкой как пушинка, можете свободно двигаться, и Вам совсем ничего не мешает. Очень полезно немного понырять. Это отличная тренировка для легких. Ныряние полезно не только Вам, но и малышу, он тоже учится задерживать дыхание, что будет полезно ему во время появления на свет, ведь в период схваток нередко случается нехватка кислорода.

Во время занятий аквааэробикой улучшается кровообращение – значит, малышу поступает больше кислорода и полезных веществ.

Занятия в бассейне во время беременности помогают подготовить организм к родам, они пройдут легче

Лучше всего, советует медколлегия tiensmed.ru, найти оздоровительный центр, в котором есть специальный бассейн для тренировок женщин в период беременности. Узнайте у своих подруг. Возможно, Вам посоветуют хорошего тренера. Это очень важный вопрос. Ведь от квалификации тренера зависит, получите ли Вы просто удовольствие или еще и пользу.

Запланируйте начало посещений бассейна на второй триместр беременности и заниматься можно вплоть до последних дней беременности, если, конечно, Вы будете хорошо себя чувствовать и не будет противопоказаний со стороны врачей. Не стоит заниматься дольше сорока пяти минут. Оптимальная температура воды для Вас будет от двадцати четырех до двадцати восьми градусов Цельсия.