Худеть нужно с умом

Похудеть бы – об этом мечтают практически все представительницы слабого пола, при этом забывая о том, что вести борьбу с лишними килограммами надо правильно. Важно помнить, что подход к снижению общего веса должен быть индивидуальным. В самую первую очередь необходимо учесть особенности Вашего организма и только после этого можно совершенно спокойно приступить к делу. Учтите, неправильная диета – это прямой путь к потере здоровья, а иногда даже к смерти.
Худеть нужно с умом! Как именно можно сбросить лишние килограммы, не навредив при этом своему здоровью, Вы сможете узнать прямо сейчас. Прочитав данную статью, Вы ознакомитесь и с возможными последствиями неправильного похудания.

Очищение организма – первый шаг на пути к успеху!

Регулярное очищение организма принято считать залогом как крепкого здоровья, так и долголетия, а также снижения общей массы тела. Изо дня в день в организм каждого человека попадают вредные компоненты. Им свойственно проникать в нас как через легкие, так и через кожный покров, слизистые оболочки, а также желудочно-кишечный тракт. Вне всякого сомнения, наибольшая их часть выводится из организма за счет его самоочищения, однако остальная часть постепенно накапливается в тканях, лимфе и в различных органах в форме шлаков. Как только уровень шлаков достигает критической отметки, это становится причиной нарушения нормального функционирования жизненно важных систем и органов человеческого организма. Учитывая данный факт, периодически проводить очистку организма просто-напросто необходимо. Данная процедура помогает улучшить кровообращение, восстанавливает работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы, а также нормализует функционирование опорно-двигательного аппарата и различных внутренних органов.

Если говорить об очищении организма с целью похудения, то в данном случае стоит отметить, что оно должно быть полным и постепенным. Наибольшее количество профессиональных диет предусматривают очищение следующих органов и систем:

1. кишечника;
2. печени;
3. почек;
4. сосудов;
5. суставов.

1. Очищение кишечника: именно с этого органа рекомендуется начинать очищение всего организма. Пациенту прописывается определенный режим питания, а также специальные процедуры. Питание в обязательном порядке должно быть раздельным, то есть углеводные продукты едим в одно время, а вот белковые – в другое. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 120 минут. Как углеводы, так и белки разрешается употреблять в сочетании с овощами, жирами и зеленью. Что касается молочных продуктов, то от них на определенный промежуток времени нужно отказаться. В неограниченном количестве разрешается употреблять как сырые овощи, так и черный хлеб, каши, а также отруби. Всем этим продуктам питания свойственно усиливать тонус кишечника, повышать синтез ферментов, а также увеличивать всасывающую способность слизистой оболочки данного органа;

2. Очищение печени: ни для кого не секрет, что печень является одним из самых важных органов, который принимает неотъемлемое участие в процессах обмена веществ и пищеварения. Этот же орган помогает обезвредить вредные компоненты и усиливает всасывание питательных веществ. Чистку печени необходимо проводить только после очищения кишечника. Во время чистки данного органа необходимо раздельно питаться и не употреблять молочных продуктов. После процедуры на протяжении 1 месяца категорически запрещено пить спиртные напитки. Важно отметить, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока и с камнями в печени очищать данный орган категорически противопоказано;

3. Очищение почек: чистку почек необходимо проводить с целью предупреждения образования в них камней либо песка. Различные процедуры, предусматривающие очищение, помогут облегчить течение и таких патологических состояний как хронический цистит, пиелонефрит и мочекаменная болезнь. Во время проведения процедур пациентам следует употреблять как можно больше продуктов, в состав которых входит витамин А. Снизить до минимума следует употребление мяса;

4. Чистка сосудов: на сосудистых стенках чаще всего скапливается холестерин, что может стать причиной нарушения процесса кровообращения и развития сосудистой недостаточности. Очищение сосудов помогает устранить хронические головные боли, а также улучшает качество зрения и слуха. После чистки сосуды становятся эластичными и гибкими, что позволяет снизить до минимума риск развития инфаркта миокарда, атеросклероза и паралича;

5. Очистка суставов: в них чаще всего отмечается отложение большого количества солей. Предупредить образование солевых «шишек» помогает как раз-таки очищение. Противопоказанием к проведению таких процедур принято считать язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Правильное питание для снижения веса

Под термином «правильное питание» подразумевают определенные и постоянные часы приема еды, которая в свою очередь распределяется в течение суток как по набору химических элементов, которые входят в ее состав, так и по количеству калорий. Помимо этого в учет берут и набор блюд, а также их общее количество. Если человек, желающий похудеть, полностью здоров, тогда в течение суток ему рекомендуется кушать 3 – 4 раза. Если же у него имеются какие-либо патологии, особенно если это недуги пищеварительной системы, тогда специалисты рекомендуют питаться 5 – 6 раз в день. Дневную норму пищи разделяют следующим образом: легкий завтрак, который равняется трети всей нормы и плотный обед, а также ужин, который составляет четверть дневной нормы. Огромное количество специалистов придерживаются мнения, что питание во всех случаях должно быть 4-ехразовым, так как именно такая система позволяет организму получать все необходимые ему витамины и минеральные вещества.

Что касается распределения пищи по часам приема, то в данном случае все зависит от ее состава и энергетической ценности. Так, к примеру, если речь идет о рыбе, мясе или бобовых, тогда их следует употреблять на завтрак или обед, так как им свойственно усиливать работоспособность центральной нервной системы. Перед отходом ко сну лучше всего есть овощи, фрукты или кисломолочные продукты, которым не свойственно нагружать органы пищеварительного тракта. Перед сном не рекомендуется кушать острые приправы, а также пить кофе и крепкий чай. Всем этим продуктам свойственно нарушать сон. Прием пищи следует начинать с овощей или салатов, которые помогают усилить синтез желудочного сока и активировать работу желудка. Последующие блюда не должны быть холоднее 10-ти градусов и горячее 50-ти.

Чтобы пища хорошо усваивалась, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Составьте себе график приема пищи и четко следуйте ему. Все дело в том, что как правильный, так и систематический прием еды позволяет предупредить развитие многочисленных патологий желудочно-кишечного тракта. И еще, ни в коем случае не переедайте. Переедание способствует накоплению большого количества жира.

А теперь список общих основ правильного питания:

• питайтесь по сезону;
• регулярно включайте в меню сырые овощи и фрукты;
• следите за тем, чтобы пища была свежей;
• сделайте питание сбалансированным и разнообразным;
• употребляя пищу, получайте максимум удовольствия;
• ограничьте энергетическую ценность рациона;
• никогда не ешьте несовместимые блюда.

В заключение отметим, что правильное питание должно стать для Вас одним из правил здорового образа жизни. Ешьте свежую пищу в умеренных количествах и получайте от нее удовольствие.

Вода. Какая роль ей отводится?

Если Вы решили сбросить парочку лишних килограммов, тогда сразу же возьмите на заметку, что без большого количества воды сделать это Вам не удастся. Запомните раз и навсегда: вода должна присутствовать при любом похудении, так как именно ей свойственно увеличивать вязкость крови, а также обогащать ткани необходимым количеством кислорода и энергии. Снижение веса при помощи воды предусматривает прием большего количества жидкости, нежели обычно. В ходе проведенных исследований удалось установить, что в сутки каждый человек должен выпивать не менее 2-ух литров воды, причем в это количество не входят чаи, соки, кофе и другие напитки. Чтобы похудеть пить следует именно чистую воду, пропущенную через специальные фильтры. Отметим и тот факт, что нередко чувство голода, ощутив которое мы тут же спешим покушать, возникает в моменты, когда организм испытывает нехватку как раз-таки воды.

Сбросить лишние килограммы с помощью воды достаточно просто. Ежедневно за полчаса до каждого приема пищи выпиваем 1 стакан чистой воды. На протяжении дня рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды. Уже через 120 минут после ужина выпейте еще 1 стакан чистой воды. Чтобы очистить сосудистые стенки в течение первых 7 дней водной диеты необходимо добавлять в воду небольшое количество ананасового или лимонного сока, которым свойственно расщеплять жир. Слишком много воды употреблять не следует. Это может стать причиной скопления в организме излишней влаги, что в свою очередь приведет к быстрой утомляемости мышц. Употребляя пищу, воду пить тоже не стоит. Вода, выпитая во время еды, разбавляет желудочный сок и нарушает процессы переваривания пищи. Если же выпить воду сразу же после еды, она вымоет из желудка пищу, провоцируя тем самым развитие процесса гниения.

Худеем с активированным углем

Активированный уголь представляет собой лекарственный препарат, основным компонентом которого является углерод. Если раньше данное средство использовали исключительно при интоксикации организма, то уже сегодня с его помощью нередко ведут борьбу с лишними килограммами.
Выделяют 3 варианта употребления данного медикамента с целью похудения, а именно:

Способ № 1: берем 9 таблеток данного препарата, делим их на 3 части и каждую из частей выпиваем за 60 минут до еды;

Способ № 2: ежедневно выпивайте столько угля, сколько составляет Ваша общая масса тела. Так, к примеру, если Ваш вес составляет 60 кг, тогда за сутки нужно выпить 6 таблеток данного препарата;

Способ № 3: каждый день на голодный желудок выпиваем 2 таблетки данного медикамента.

Использование активированного угля в борьбе с лишним весом позволяет сбросить 3 – 4 килограмма и очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Самое главное не увлекайтесь. Худеть данным образом категорически запрещено при наличии язвенного колита, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также желудочных кровотечений.

Зарядка для похудения – зачем она нужна?

Общеизвестным фактом является то, что даже минимальное количество физической активности дает свои результаты, но только в том случае, если активность является регулярной. Это касается и зарядки, предназначенной для снижения общей массы тела, которая предполагает незначительные физические нагрузки, которые никак нельзя сравнить со спортивными.
Основной целью такой зарядки принято считать увеличение энергетических затрат организма. Кроме этого она поможет подтянуть мышцы, придать телу гибкость, а движениям легкость. Регулярное ее выполнение значительно улучшает как общее самочувствие, так и настроение. Выполнять комплекс упражнений можно в любое время суток. Самое главное, чтобы промежуток времени между зарядкой и последующим, а также предыдущим приемом пищи составлял не менее 1,5 часов. Зарядка для похудения предусматривает выполнение самого обычного комплекса гимнастических упражнений. Единственным ее отличием является то, что все упражнения выполняются в течение более длительного времени и с перерывом не более 1 минуты. Уже через 15 – 20 минут после выполнения упражнений разрешается съесть несладкий йогурт. Такая зарядка состоит из 3-ех этапов.
Первый этап предусматривает разогрев мышц и длится от 5 до 10 минут.
Второй этап – это основная часть, на которую уходит около 30 минут.
И, наконец, заключительный этап предполагает релаксацию после выполнения основных упражнений.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Наверняка многие из Вас не раз вспоминали о том, как еще в детстве крутили вокруг талии пластмассовый обруч. Согласитесь, было очень весело. Вернуться в детство можно прямо сейчас, причем с пользой для Вашей фигуры, так как обруч принято считать великолепным помощником в борьбе с лишним весом, особенно если использовать его наряду с занятиями спортом и здоровым питанием. Упражнения с этим приспособлением позволяют в самую первую очередь убрать живот, так как они заменяют сеанс массажа. Кроме этого такие упражнения значительно улучшают циркуляцию лимфы, что в свою очередь усиливает сжигание жиров и снижает проявления целлюлита. Регулярное кручение обруча поможет укрепить мышцы живота, сформирует красивые формы бедер и талии, нормализует кровообращение, улучшит состояние кожи, восстановит работу многих внутренних органов.

Первоначально упражнения лучше всего выполнять легким обручем в течение 5-ти минут в день. Постепенно время доводим до 30 минут. Как только Вы привыкните к таким занятиям, можете приобрести утяжеленный обруч и начать крутить его. И еще, не забывайте про регулярность. Даже если Вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений. Это обязательно скажется на конечном результате. Если у Вас специальный массажный обруч, тогда не удивляйтесь, если уже после первого занятия на Вашей талии появятся синяки. Это вполне нормальное явление. В дальнейшем их не будет, однако первое время придется помучиться. На первые занятия лучше всего надевать толстый свитер или широкий пояс. Стоит отметить, что во время критических дней спортивный, а также утяжеленный обруч лучше всего не использовать. Эти же приспособления не рекомендуется применять и пожилым людям. Если Вас беспокоят какие-либо патологии спины или брюшной полости, тогда перед тем как приступить к таким занятиям для начала получите консультацию специалиста. Беседа с врачом по поводу использования обруча не будет лишней и для беременных женщин, а также недавно родивших.

Травы для снижения веса

На сегодняшний день использование трав в борьбе с лишними килограммами стало намного популярнее, нежели применение специальных таблеток. Это и не удивительно, так как лекарственные растения намного полезнее и безопаснее. Им свойственно очищать организм от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ, а также понижать аппетит, что, конечно же, очень важно в случае, если Вы ведете борьбу с лишним весом. Как сами травы, так и лечебные чаи лучше всего покупать в аптеках. Что касается чаев для похудения, то они представляют собой сборы растений, которые способствуют удалению излишек холестерина, нормализуют процессы обмена веществ, а также оздоравливают весь организм в целом. Присуще им и послабляющее, а также мочегонное действие.

К числу трав, которым свойственно нормализовать работу органов пищеварительного тракта, можно причислить анис, укроп, фенхель и петрушку. Для снижения аппетита подойдет корень алтея обыкновенного, фукус пузырчатый, семена льна, а также водоросли спирулина. Если необходимо нормализовать обмен веществ, тогда приобретите имбирь, листья березы, цветки бузины, розмарин, крапиву, куркуму или мать-и-мачеху. Мощный слабительный эффект присущ аптечной ромашке, крушине, тмину посевному, анису обыкновенному, тысячелистнику, вахте, укропу пахучему. Чтобы обогатить организм витаминами и микроэлементами используйте малину, листья крапивы, шиповник, черную смородину, бруснику и рябину. И, наконец, кукурузные столбики, барбарис, лапчатка гусиная, медвежьи ушки и полевой хвощ помогут вывести из организма излишки жидкости. Все травы и их сборы для снижения веса необходимо принимать курсами по 2 – 3 недели.

Рецепты сборов и чая для похудения

Рецепт № 1: смешиваем по 20 гр. плодов петрушки, листьев мать-и-мачехи, корней одуванчика и плодов фенхеля с 60 гр. корней крушины. Все ингредиенты тщательно перемешиваем, после чего 2 ст. л. полученного сбора запариваем в 0,5 л кипятка. Через 30 минут настой процеживаем и принимаем его по утрам на голодный желудок;

Рецепт № 2: смешиваем по 20 гр. лекарственного одуванчика, крапивы, сены, зеленой петрушки и по 10 гр. мяты и укропа. 1 ч. л. полученной смеси заливаем кипяченой водой и оставляем на 3 – 5 минут настаиваться. Полученный чай процеживаем и пьем его маленькими глотками. Курс терапии начинаем с 1 стакана в день. Со временем увеличиваем дозу до 3-ех стаканов ежедневно. Отметим, что такой чай лучше всего пить после приема пищи. Затем объем питья постепенно уменьшаем опять до 1 стакана;

Рецепт № 3: смешиваем в равных количествах плоды фенхеля, липовый цвет, цветки черной бузины, листья перечной мяты и цветки ромашки аптечной. 1 часть полученной смеси заливаем 20 частями кипятка и оставляем настаиваться на водяной бане в течение 15 минут. Полученный отвар процеживаем и принимаем его по 1 стакану 2 – 3 раза в день;

Рецепт № 4: тщательно перемешиваем 40 гр. коры крушины с 15 гр. плодов петрушки и таким же количеством плодов фенхеля, корней одуванчика, мяты перечной. 2 ст. л. полученного сбора запариваем в 2-ух стаканах кипятка. Через полчаса настой процеживаем и используем его для приема внутрь на голодный желудок;

Рецепт № 5: смешиваем по 1 части корней солодки, крапивы, ягод красной рябины, элеутерококка с 1,5 частями тысячелистника, 0,5 части семян льна, 2-мя частями морской капусты и таким же количеством коры крушины. 1 ст. л. полученной смеси трав заливаем 1 стаканом кипящей воды, тщательно укутываем и оставляем на ночь. На следующий день настой процеживаем, отжимаем и принимаем его по 1/3 стакана трижды в день за 30 минут до еды. Курс терапии составляет 2 – 3 месяца. Все это время необходимо соблюдать разгрузочную диету и регулярно добавлять в пищу отруби;

Рецепт № 6: берем 10 гр. листьев мать-и-мачехи, столько же листьев березы и 80 гр. листьев ежевики. Все ингредиенты перемешиваем, после чего 1 часть смеси заливаем 1 стаканом кипятка. Принимать данное средство следует по 1 стакану утром и перед обедом.

Массаж – важная процедура для снижения веса

Современные специалисты на все 100% уверены в том, что массаж является эффективным методом борьбы с лишним весом. Данная косметическая процедура предусматривает в самую первую очередь избавление тела от различных дефектов. Ни для кого не секрет, что лишний вес в самую первую очередь дает о себе знать в области декольте и шеи. На факт наличия проблемы указывает дряблая кожа, свисший подбородок, а также обвисшая грудь. В таких случаях без помощи массажиста никак не обойтись. Массаж данных участков тела начинают с нежных поглаживаний по направлению от середины груди в стороны, а затем от декольте по направлению к шее. Во время всей процедуры пациент должен лежать на спине в удобном положении, слегка запрокинув голову.

Нередко лишний жир скапливается и в области живота, в результате чего он становится выпирающим и обвисшим. В таких случаях массажу подвергают и данную область. На массируемые участки поначалу наносят специальные средства для похудения, после чего начинается сама процедура, осуществляемая исключительно большим и указательным пальцами. Массажист захватывает отдельный участок кожи, оттягивает его вверх, после чего очень быстро отпускает. Очень важно, чтобы массаж данной области выполнялся профессиональным массажистом, так как выполнение этого упражнения требует повышенного внимания и контроля. Массаж для снижения веса в области бедер производят в лежачем положении, причем пациент должен лежать на животе. Избавиться от излишков жира в данной области удается посредством поочередных легких сжиманий кожи руками. В случае если речь идет об ожирении 3 или 4 степени, тогда пациента подвергают более глубокому массажу, в ходе которого все массажные движения выполняются в более быстром темпе.

Нередко в борьбе с лишними килограммами используется и специальный точечный массаж, который принято считать эффективнее общего массажа. В данном случае специалист воздействует на специальные рефлекторные точки, которые несут ответственность за работу различных органов и систем. Воздействие на данные точки позволяет ускорить процесс похудения. Так, к примеру, снизить аппетит удается путем воздействия на точку, которая находится во впадинке между ухом и челюстью. Имеется и другая точка, расположенная на внешней стороне ноги на расстоянии 5 – 6 см вверх от лодыжки, которой присущ такой же эффект. Получается, что точечный массаж помогает устранить не столько саму проблему, сколько причины, которые привели к ее развитию. Кроме точечного и общего массажа вести борьбу с лишними килограммами помогает и SPA-массаж, баночный и аппаратный массаж, а также гидромассаж. Во всех случаях массажные процедуры способствуют чищению организма, снимают мышечное напряжение, поднимают настроение, улучшают общее состояние кожного покрова и корректируют фигуру.

Специи для коррекции фигуры

Практически все современные хозяйки добавляют в блюда всевозможные специи. Это и лавровый лист, и базилик, и майоран, и укроп, и многие другие. При этом многие из них даже не подозревают, что всем этим специям свойственно по-своему воздействовать на обмен веществ. Некоторые из них его усиливают, другие же наоборот приглушают аппетит. Регулярное употребление в пищу определенных приправ поможет значительно улучшить Вашу фигуру. Конечно же, одни только приправы откорректировать Ваши формы не смогут, однако их сочетание с гимнастическими упражнениями и рациональным питанием помогут достичь желаемых результатов гораздо быстрее.
Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлен список специй, которые могут помочь справиться с лишними килограммами:

Корица: данной приправе свойственно поддерживать уровень сахара в крови, вследствие чего Вам не захочется кушать сладости. Кроме этого корица понижает чрезмерный аппетит, а также улучшает обмен веществ. Самое главное не употреблять ее в сочетании с сахарным песком. Лучше всего взять 1 стакан кефира, добавить в него 1 ч. л. данной специи и пить такой напиток каждый день;

Мята: способствует уменьшению аппетита только тогда, когда используется в качестве приправы. Что же касается чая из мяты, то он наоборот возбуждает аппетит;

Имбирь: в состав данной приправы входит большое количество аминокислот, которые способствуют стимуляции обмена веществ. Имбирю свойственно также очищать организм от скопившихся в нем шлаков;

Ваниль: если Вы не представляете свою жизнь без шоколада, тогда регулярно пейте ванильный чай. Такому чаю свойственно бороться с шоколадной зависимостью. Помимо этого он великолепно поднимает настроение и отбивает желание съесть кусочек чего-нибудь;

Тмин: несмотря на то, что данной приправе присущ специфический аромат, ее вкус достаточно приятен. Тмин существенно улучшает процесс пищеварения, в результате чего токсины выводятся из организма гораздо быстрее, а, следовательно, понижается и общий вес;

Черный перец: ему свойственно оказывать на организм тонизирующее воздействие, а также значительно улучшать переваривание пищи;

Карри: специалистами доказано, что все компоненты, которые входят в состав данной специи, способствуют природному процессу сжигания жира в организме. К числу ее составных компонентов можно причислить как корицу, так и имбирь, красный перец, гвоздику, кориандр и другие. Особенно полезно добавлять карри в жирные блюда, употребляя которые Вы сможете не переживать о красоте своего живота и бедер;

Перец чили: его следует употреблять исключительно в перемолотом виде. Чили помогает отрегулировать аппетит, быстрее насыщает, ускоряет обмен веществ, снижает уровень инсулина, а также сжигает избыточные жировые отложения.

Опасности неправильного похудения

Садясь на ту или иную диету, каждая женщина стремиться избавиться от проблем, связанных напрямую с избыточным весом. Эти проблемы, конечно же, нельзя оставлять без внимания, так как жить с одышкой и высоким давлением не хочется никому. Однако есть одно но. Если снижение веса происходит неправильно, тогда избавившись от одних проблем, Вы тут же приобретете другие, причем не менее серьезные.
Прямо сейчас Вы сможете ознакомиться со списком опасностей, которые поджидают Вас в случае, если Вы неправильно подошли к решению проблемы лишнего веса:

Опасность № 1: слабость, головная боль, тошнота: все эти неприятные явления являются следствием резкого снижения общей массы тела, которое отмечается, как правило, при соблюдении экспресс-диет. Во время таких диет отмечается процесс расщепления очень большого количества жира. В итоге, в организме происходит скопление многочисленных токсичных продуктов, которые носят название кетоновые тела. Такие тела представлены ацетоуксусной кислотой, ацетоном и многими другими вредными компонентами. Именно их скопление становится причиной плохого самочувствия. Данным телам свойственно оказывать негативное воздействие на весь организм. Особенно сильно от них страдает центральная нервная система. «Интоксикация» головного мозга приводит к развитию головных болей. Нарушение работы всех внутренних органов отмечается при «отравлении» данными телами спинномозговых ганглиев, так как именно они отвечают за их работу. Разрушительное действие данных тел ощущается не сразу. Поначалу человека беспокоит лишь незначительная слабость, чрезмерная утомляемость и тошнота. Избежать данных неприятностей можно только в том случае, если снижать вес постепенно, а именно не больше 4-ех килограмм в месяц;

Опасность № 2: ухудшение общего состояния волос, кожного покрова и ногтей: при соблюдении несбалансированного питания происходит нарушение соотношения жиров, белков и углеводов. Кроме этого организм перестает получать и необходимое ему количество микроэлементов, витаминов, а также аминокислот. Похудение без контроля специалиста может стать причиной и значительного снижения гемоглобина. Вполне возможно развитие и дисбаланса электролитов. Все это рано или поздно приводит к ухудшению общего состояния как волос, так и ногтей, а также кожи. В некоторых случаях развивается и сердечная аритмия, что уже намного серьезнее. Общеизвестным фактом является то, что кожный покров и слизистые оболочки являются своего рода барьером. Именно они защищают наш организм от патогенных микроорганизмов. Придерживаясь несбалансированной диеты, мы непроизвольно уменьшаем синтез иммуноглобулинов. В итоге, кожный покров уже не в состоянии полноценно противостоять инфекциям и микробам, что в свою очередь приводит к развитию грибковых поражений ногтей, кожных высыпаний, а также различных инфекционных и простудных заболеваний. Предупредить развитие данных неприятностей поможет отказ от самолечения;

Опасность № 3: опущение внутренних органов: наш организм устроен таким образом, что при резком снижении калорийности потребляемой пищи он, прежде всего, расходует запасы жира, которые накоплены в малом тазу и внутри брюшной полости. Что же касается внешнего жира, который представлен подкожной клетчаткой, то организм сохраняет его до последнего. В принципе, данное явление никого не должно удивлять, так как подкожный жир необходим организму для его равновесия с окружающей средой. Именно он несет ответственность за теплообмен и защищает организм от ударов, травм, ушибов и ранений. Что же касается уменьшения количества подкожной клетчатки при снижении веса, то в данном случае это явление является достаточно опасным, так как оно может стать причиной опущения таких внутренних органов как сердце, почки, печень. С целью профилактики данного явления диетологи назначают своим пациентам специальные методы липолиза;

Опасность № 4: постоянный непреодолимый голод: если до того как сесть на жесткую диету Вы регулярно переедали, тогда попадание в Ваш организм ограниченного количества продуктов может стать причиной значительного снижения уровня глюкозы в крови, что является сильнейшим стрессом для организма. Центр голода в таких случаях воспринимает происходящее как нечто критическое, вследствие чего его активность увеличивается сразу же в несколько раз. Постоянные сигналы о нехватке еды поступают в кору головного мозга и образуют очаг так называемого болезненного возбуждения. В итоге, на лицо полифагия, то есть повышенный аппетит. В таких случаях Вы постоянно ощущаете чувство голода, причем Вы будете ощущать его даже после завершения диеты;

Опасность № 5: обвисшая кожа: так как кожный покров не является резиновым, резкое снижение общей массы тела практически всегда становится причиной того, что кожа начинает свисать. Происходит это потому, что она просто-напросто не успевает подтянуться. Так, к примеру, при резком снижении веса на 40 килограммов складки так сильно отвисают, что их можно «наматывать» на руку, причем в прямом смысле этого слова. Насколько сильно отвиснет кожа после резкого похудения, зависит как от ее тонуса, так и от количества сброшенных килограммов, первоначальных свойств кожного покрова, а также возраста человека;

Опасность № 6: возвращение веса после его снижения: диетологи именуют данное явление эффектом маятника, который особенно часто отмечается у пациентов, которые решаются вести борьбу с лишними килограммами самостоятельно, т. е. без помощи специалиста. Даже самая обычная диета является для организма достаточно сильным стрессом, перенеся который организм с двойной силой пытается вернуть то, что было им утрачено. Прежде всего, он пытается уловить каждую попавшую в него калорию. Помимо этого после диеты люди чаще всего не могут отказать себе в своих пищевых пристрастиях и начинают кушать столько же, сколько ели до этого. Понятно, что при помощи такого подхода сохранить достигнутый результат не удастся никому.

Рекомендации по удержанию веса после похудения

• Изо дня в день выпиваем около 2,5 литров чистой воды;
• За 30 – 40 минут до еды и перед походом в магазин в обязательном порядке выпиваем 1 стакан воды;
• Ни в коем случае не пропускаем ни одного приема пищи: завтрак, обед, полдник, ужин;
• Избегаем жареных блюд и блюд, политых жирным соусом;
• Как рыбные, так и мясные, а также овощные блюда лучше всего готовить на гриле либо тушить;
• Ни в коем случае не следует употреблять сложные гарниры и смеси, в состав которых входят непонятные Вам ингредиенты;
• Поставив перед собой определенную порцию, ни под каким предлогом не ешьте добавку;
• Регулярно употребляйте доступную сезонную еду;
• Употребление крепких спиртных напитков должно быть минимальным;
• Никогда не ешьте перед телевизором или во время чтения;
• Перед выходом из дома, обязательно поешьте;
• 1 – 2 раза в неделю делайте разгрузочные дни;
• Ежедневно следите за своим весом;
• Готовьте сами, полуфабрикаты Вам не нужны;
• Если ежедневное количество потребляемых Вами калорий является невысоким, тогда время от времени принимайте витаминные комплексы.