Бессонница
-
Бессонница при беременности...
Весь процесс беременности является самым сложным периодом в жизни каждой женщины. Причем его сложность...
-
Бессонница. Причины, лечение
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется в трудностях засыпания и/или просыпания. Сам термин...
-
Как засыпать за 3 минуты?
Приняли теплую расслабляющую ванну, выключили свет в комнате, погрузились в любимую постель, закрыли...
-
Как лечить бессонницу?
Терапия бессонницы – задача не из простых, которая требует особо пристального внимания не только со стороны...
-
Как побороть бессонницу,...
Бессонница или инсомния представляет собой достаточно распространенное расстройство сна, которое наблюдается...
-
Отчего возникает бессонница?
Бессонницей именуют весьма опасное нарушение цикла сон-бодрствование, которое доставляет больным массу...
34
спасибо
Спасибо
Оглавление
Приняли теплую расслабляющую ванну, выключили свет в комнате, погрузились в любимую постель, закрыли глаза в предвкушении сладких сновидений, но заснуть все равно не можете? А утром Вас ждет ранний подъем и ответственная работа, требующая максимальной собранности и энергии?- Метод "4–7–8"
- Техника "Дыхание сна"
- Метод каменной статуи
- Метод Суворова
- Метод обратного моргания
- Упражнение "Пляж"
- Метод Бада Уинтера
- Упражнение "Шар"
- Техника "Быстрого движения глаз"
- Метод цветовой последовательности
- Источник белого шума
- Метод подсчета вдохов и выдохов
- Метод визуализации дня
- Напряжение и расслабление мышц
- Техника "дыхания ушами"
- Секреты хорошего сна: простые советы – видео
- Как уснуть за одну минуту? - Видео
Если вы страдаете бессонницей, не спешите хвататься за снотворное. Мы собрали наиболее простые, но при этом эффективные методики, которые помогут Вам быстро уснуть.
Метод "4–7–8"
Данная дыхательная техника быстрого засыпания практиковалась столетиями еще индийскими йогами, а впоследствии была изучена доктором Эндрю Вейлом. Кстати, метод "4–7–8" используют сотрудники американских спецслужб для быстрого восстановления сил в экстремальных условиях (ведь именно во сне происходит активное восстановление организма).Метод Вейла успокаивает нервную систему, уменьшает проявления стресса и тревожности.
Суть метода:
- Займите удобную позу в постели.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании на 10 – 15 секунд.
- Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 секунд.
- Сделайте глубокий выдох ртом, растянув его на 8 секунд.
- Повторите технику 2 – 3 раза, Вы почувствуете, как сонная нега окутывает Ваше тело и сознание.
Бессонница. Причины, диагностика и лечение
06 декабря, 2015
43
спасибо
Спасибо
Оглавление
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется в трудностях засыпания и/или просыпания. Сам термин «бессонница» является больше народным и редко употребляется в научно-медицинской практике. Наиболее правильным и оптимальным термином для обозначения данного расстройства является «диссомния» (что означает расстройство сна). Согласно международной классификации болезней, бессонница определяется как дефицит и качества, и количества сна.
- Что такое бессонница?
- Физиология сна
- Причины бессонницы
- Признаки бессонницы
- Виды бессонницы
- Диагностика бессонницы
- Лекарства от бессонницы
- Лечение бессонницы народными средствами
- Как бороться с бессонницей при помощи техник быстрого засыпания?
- Секреты хорошего сна: простые советы. - Видео
Как лечить бессонницу?
19 ноября, 2010
32
спасибо
Спасибо
Терапия бессонницы – задача не из простых, которая требует особо пристального внимания не только со стороны врача-специалиста, но еще и со стороны самого больного. К несчастью, современное население, страдающее от данного состояния, приходит на консультацию к специалисту данной области не так уж часто. Практически все больные пытаются избавиться от него собственными силами, при этом только вредя себе. В данной статье Вы сможете ознакомиться с основными методами терапии данного заболевания, а также с рядом ошибок, которые допускают больные.
Как побороть бессонницу, не обращаясь к врачу?
19 ноября, 2010
28
спасибо
Спасибо
Оглавление
Бессонница или инсомния представляет собой достаточно распространенное расстройство сна, которое наблюдается примерно у пятидесяти процентов пациентов, которые по каким-либо причинам приходят на консультацию к врачу. Сразу же отметим, что только лишь третья их часть признает, что инсомния является проблемой, с которой на самом деле нужно бороться.- Бессонница – что это такое?
- Бессонница – чем она опасна?
- Как справиться с бессонницей, не обращаюсь к специалисту?
- Секреты хорошего сна: простые советы. Мы Вас убаюкаем! - Видео
Данного рода расстройство сна может причинить значительный вред здоровью человека.
Отчего возникает бессонница?
19 ноября, 2010
24
спасибо
Спасибо
Бессонницей именуют весьма опасное нарушение цикла сон-бодрствование, которое доставляет больным массу неприятностей. Объясняется это тем, что на сон возлагается огромное количество функций. Это и антистрессовая функция, и функция отдыха головного мозга, и функция памяти, и так далее. В результате, бессонные ночи становятся причиной сбоя работы всего организма человека, что рано или поздно приводит к развитию нарушений работы тех или иных органов, а также многочисленных расстройств психического плана. Очень часто ни врач, ни сам больной не в состоянии указать на истинную причину развития инсомнии.
Бессонница при беременности вредна для ребенка
23 августа, 2009
24
спасибо
Спасибо
Весь процесс беременности является самым сложным периодом в жизни каждой женщины. Причем его сложность проявляется как в психологическом, так и в физическом отношении. Но, несмотря на это, каждая женщина хочет через это пройти. Ведь радость смеющегося малыша нельзя заменить ничем. Довольно часто беременные женщины сталкиваются с проблемой нарушения сна. Это не только неприятно, но и достаточно опасно для будущего малыша. Дело в том, что, находясь в утробе матери, ребенок претерпевает все те эмоции и состояния, которым подвержена его мать. Именно поэтому, дорогие будущие мамочки, с нарушением сна нужно бороться. Для того чтобы с этим бороться, об этом нужно знать все. Данная статья предоставит Вам полную информацию относительно этого состояния во время беременности.