На самом деле, если Вы тщательно изучите принципы данной диеты, то сразу же поймете, что она представляет собой ни что иное, как определенную систему питания. Ее разработчик советует людям, которые желают избавиться от лишних килограммов, кушать только правильные углеводы, а именно злаки, фрукты, цельные зерновые, а также овощи. Исключить из ежедневного рациона Агатсон предлагает все те продукты, которые были подвергнуты глубокой переработке. Он уверен, что именно они способствуют увеличению общей массы тела. Используя такую диету, Вам не придется отказывать себе и в употребление большого количества белков животного происхождения, а также жиров. Получается, что такое диетическое питание способно снабдить организм человека всеми необходимыми ему пищевыми группами.
Пляжная диета состоит из трех этапов.
Первый этап:
Сразу же отметим, что его принято считать самым сложным и все потому, что именно в этот период человеку придется ограничить себя во многом, однако в результате Вы сможете избавиться от трех – шести килограмм.
В составе меню могут содержаться следующие продукты питания:
- морепродукты
- нежирный творог
- грибы
- постное мясо типа телятины, говядины, свинины, а также белого мяса птицы
- нежирные сорта сыра
- растительное, а также оливковое масло
- орехи любого вида
- яйца
- зелень
- приправы, в составе которых нет сахара
- овощи типа сельдерея, капусты, кабачков, шпината, огурцов, бобов, салатов, баклажан
Полностью отказаться следует от:
- молока
- риса
- фруктовых соков,
- газированной воды
- мучных изделий и выпечки
- жирного мяса
- ягод и фруктов
- спиртных напитков
- картофеля
- сладостей
- макаронных изделий
- овощей типа свеклы, кукурузы, моркови и сладких помидоров
Кушать рекомендуется маленькими порциями пять – шесть раз в день.
Второй этап:
Его следует продлевать до тех пор, пока Ваша масса тела не станет идеальной. Ко всем разрешенным продуктам, которые были представлены Вашему вниманию чуть выше, в данный период Вы можете добавить еще черный либо коричневый рис, не очень жирные молочные продукты, хлеб из муки грубого помола, а также несладкие фрукты. Снизить до минимума следует все те продукты питания, в составе которых имеется крахмал. Время от времени можете побаловать себя красным вином и черным шоколадом. Те или иные продукты старайтесь включать в рацион постепенно и небольшими порциями. Начните с низкокалорийных продуктов и по возрастающей пробуйте все. В данном случае худеть Вы будете намного медленнее. За неделю удастся похудеть примерно на пол килограмма. В случае если Вы заметите, что на данном этапе Ваш вес почему-то повысился, тогда вернитесь к первому этапу.
Третий этап:
Данный период займет всю Вашу оставшуюся жизнь. В день Вам нужно будет кушать три – четыре раза. Кушать можно все без исключения. Самое главное не забывайте о том, что во всем должна быть мера.
Отзывы