Белковая диета с рисом

Жители Азии считают, что именно рис придает им бодрости и способствует продлению жизни. Среди всех зерновых, культивируемых на нашей планете, рис занимает первое место. Подобный успех не напрасен. Согласно мнению диетологов рис очень хорошо комбинируется с протеинами и тем самым может служить заменой хлебу. В рисе присутствуют нужные для жизни организма биологически активные компоненты, также он не вызывает накопление жиров. В рисе достаточно протеина, а также углеводов, которые служат для переработки липидов клеток.

Приверженцам здорового образа жизни следует знать, что готовить рис нужно без жиров и соли. По содержанию некоторых веществ сто пятьдесят граммов риса соперничает с двумястами миллилитрами молока.

Рацион на семь дней:

Первый день:

Завтрак: двести миллилитров молока, ломтик поджаренного хлеба.
Обед: сто пятьдесят граммов риса, сто граммов нашинкованных свежих овощей.
Ужин: сто граммов печеного или вареного мяса, сто пятьдесят граммов нашинкованных свежих овощей, двести миллилитров яблочного сока.

Второй день:

Завтрак: сто граммов творога (0%), кофе или чай без сахара.
Обед: сто пятьдесят граммов мяса вареного или печеного, сто граммов риса.
Ужин: двести граммов сырых нарезанных томатов, немного лука, столовая ложка масла, а также 200 миллилитров сока из помидоров.

Третий день:

Завтрак: сто граммов мяса вареного или печеного, чай без сахара.
Обед: сто пятьдесят граммов рыбы вареной или печеной, сто пятьдесят граммов кислой капусты, заправленной луком и консервированным горошком.
Ужин: сто пятьдесят граммов риса, одно яблоко, двести миллилитров сока из яблок.

Четвертый день:

Завтрак: сто граммов нежирной свинины, чай или кофе без сахара.
Обед: порция супа без жира на бульоне из мяса с овощами, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: сто граммов мяса вареного, сто пятьдесят граммов риса, двести миллилитров яблочного сока.

Пятый день:

Завтрак: двести миллилитров молока, один кусочек поджаренного хлеба.
Обед: сто пятьдесят граммов рыбы печеной или вареной, две картошки в мундире, сто граммов нашинкованной сырой моркови, заправленной майонезом.
Ужин: сто граммов постной вареной баранины, сто пятьдесят граммов сырых овощей.

Шестой день:

Завтрак: одно куриное яйцо, чай без сахара, два несоленых крекера.
Обед: сто граммов риса, сто граммов мяса вареного.
Ужин: двести граммов рыбы вареной или печеной, сто граммов ассорти фруктового, 200 миллилитров сока апельсина.

Седьмой день:

Завтрак: сто граммов нежирных сосисок, один поджаренный кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.
Обед: сто граммов риса, сто пятьдесят граммов свежих овощей с постным маслом.
Ужин: двести граммов постной вареной баранины, сто граммов нашинкованной кислой капусты с луком и консервированным горохом.