Первые сутки
Завтрак: поджаренный белок одного куриного яйца, мелба-тост (подсушенный тонко нарезанный ломтик хлеба), зеленый чай или безкофеиновый кофейный напиток.
Обед: овощное ассорти (исключить помидоры), без соуса или масла: любая капуста, корнеплоды, зеленые бобовые, зеленые листовые овощи, лук, любая пряная зелень, огурцы. Ломтик грудинки индейки. Запить любым несладким напитком (можно даже сладким, но содержащим низкокалорийные подсластители).
Ужин: порция паровых овощей (кабачки, капуста любая, картошка, свекла, морковка, зеленые бобовые, тыква, репа, кукуруза, спаржа, шпинат). Запить чем-нибудь, не содержащим сахар.
Вторые сутки
Завтрак: двести граммов сока из слив, один мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: нашинкованные сырые овощи с рыбой: сто граммов консервированного тунца без масла смешать с равным объемом зеленого салата и помидоров. Питье без сахара.
Ужин: сто пятьдесят миллилитров бульона из курицы, большая порция стеблевого сельдерея на пару, ломтик вареного белого мяса курицы. Питье без сахара.
Третьи сутки
Завтрак: мелба-тост с тонкими кружками помидоров, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: салат из курицы и овощей: сто граммов вареного и измельченного белого мяса курицы смешать с таким же объемом овощей (исключая помидоры), 2 мелба-тоста, питье без сахара.
Ужин: порция овощей на пару, питье без сахара.
Четвертые сутки
Завтрак: жареный белок одного куриного яйца, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: порция овощей паровых или свежих, питье с подсластителем или несладкое.
Ужин: постная рыба, приготовленная в духовом шкафу (форель, ледяная, хек, щука, судак, навага, треска, бычки, путассу), 2 мелба-тоста, порция паровых кабачков, питье без сахара.
Пятые сутки
Завтрак: двести миллилитров сока черной смородины, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: горсть креветок отварить, смешать с таким же количеством помидоров, зеленого салата, грибов. Разрешается заправить легким соусом. Питье без сахара.
Ужин: порция паровых овощей, питье без сахара.
Шестые сутки
Завтрак: горсть нарубленной кубиками дыни или две горсти клубники, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: сто пятьдесят граммов белого мяса курицы с одним крупным помидором, мелба-тост, питье без сахара.
Ужин: постная печеная рыба с легким соусом, маленький томат, питье без сахара.
Седьмые сутки
Завтрак: маленький томат, мелба-тост, зеленый чай или безкофеиновый напиток.
Обед: порция салата «Грация» с дижонской горчицей, питье без сахара.
Ужин: ломтик белого мяса курицы (печеной), порция паровой капусты цветной или брокколи, 2 мелба-тоста, питье без сахара.
Рецепт салата «Грация»:
- Сто граммов консервированного тунца без масла,
- Белок одного куриного яйца сварить и измельчить,
- Горсть стручков зеленого горошка (свежих или паровых).
Отзывы