Бесспорные положительные стороны диеты:
- достаточно «гуманна», не провоцирует постоянного желания поесть,
- безопасна для здоровья,
- за десять дней можно избавиться от пяти – семи килограммов.
На протяжении этих десяти дней можно кушать исключительно витаминные продукты и белки. Липиды и углеводы под запретом. Нельзя употреблять приправы, соусы, в том числе томатные соусы, жирные соусы. В малых дозах можно употреблять соль.
Витаминную и протеиновую еду следует разделять по приемам пищи. Известно, что само разделение белков и иных видов пищи помогает очистить организм и сбросить вес.
Основным напитком на время диеты должна стать вода: кипяченая, очищенная или бутилированная, но без газов, а также травяные отвары и чаи (несладкие). Пить можно столько, сколько хочется. Иные виды питья запрещены. Кушать нужно шесть раз в сутки, один раз в два с половиной часа. Именно такие небольшие промежутки между едой позволяют не испытывать голод.
Рацион на сутки:
Первый завтрак (восемь часов утра): 2 яйца всмятку или вкрутую (протеины),
Второй завтрак (десять часов тридцать минут): грейпфрут (витамины),
Обед (тринадцать часов): двести граммов постного вареного мяса (протеины),
Полдник (пятнадцать часов тридцать минут): 2 яблока (витамины),
Ужин (восемнадцать часов): двести граммов вареной рыбы (протеины),
Перед сном (двадцать часов тридцать минут): крупный апельсин (витамины).
Кроме мяса, рыбы и яиц можно в качестве протеинового питания употреблять:
- Творог или мокрые нежирные сыры,
- Дичь (постную),
- Колбасу вареную.
В качестве витаминной составляющей рациона можно употреблять кроме фруктов, еще и овощи в вареном или свежем виде без соусов:
Следует отказаться от таких фруктов:
- Бананы,
- Виноград,
- Хурма,
- Абрикосы.
Не следует употреблять и картошку, так как в ней много углеводов.
Если есть желание избавиться больше чем от пяти – семи килограммов после первого курса, нужно сделать промежуток в семь – четырнадцать суток, а после этого пройти еще один цикл диеты.
Отзывы