Соблюдая японскую диету, рекомендуется четко следовать ее меню. Чередование дней изменять категорически запрещено. В день следует выпивать от полутора до двух литров воды. Из ежедневного рациона полностью должны быть исключены как спиртные напитки, так и соль, а также мучные и кондитерские изделия. Данной диеты более двух недель придерживаться категорически запрещено. И еще, ее можно соблюдать не более одного раза в два – три года.
Во время такой весьма оригинальной диеты человек каждый день может употреблять в пищу следующие продукты: триста – четыреста граммов риса, шестьдесят граммов бобовых, сто граммов молока, сто пятьдесят – двести сорок граммов фруктов, сто двадцать граммов рыбы, двадцать граммов сахара, двести пятьдесят граммов овощей, яйца, а также неограниченное количество кофе.
Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлен примерный вариант такой диеты:
День первый
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из отварной капусты, который необходимо заправить растительным маслом, два отварных яйца, томатный сок.
Ужин – запеченное либо отварное рыбное филе.
День второй
Завтрак – хлебец, зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из овощей, а также отварное либо запеченное филе рыбы.
Ужин - стакан кефира и отварная говядина в количестве ста граммов.
День третий
Завтрак – черный кофе либо зеленый чай, а также хлебец.
Обед - большой кабачок, который следует обжарить в растительном масле.
Ужин – двести граммов отварной говядины, два отварных яйца, а также салат из свежей капусты, который необходимо заправить растительным маслом.
День четвертый
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед - пятьдесят граммов твердого сыра, одно сырое яйцо, а также три большие моркови, которые следует для начала отварить, а затем заправить растительным маслом.
Ужин – фрукты в неограниченных количествах.
День пятый
Завтрак – сырая морковь, которую необходимо заправить соком лимона.
Обед – стакан томатного сока, а также отварное либо запеченное рыбное филе.
Ужин – фрукты.
День шестой
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – салат из свежей капусты или моркови, который необходимо заправить лимонным соком, половина отварного цыпленка.
Ужин – салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом, а также два отварных яйца.
День седьмой
Завтрак – чай.
Обед – двести граммов отварной говядины, а также любые фрукты.
Ужин – любой из ужинов, которые были представлены Вашему вниманию ранее.
День восьмой
Завтрак – зеленый чай либо кофе.
Обед – салат из свежей капусты либо моркови, заправленный лимонной заправкой, а также половина отварного цыпленка.
Ужин – салат из свежей моркови, который необходимо заправить растительным маслом, два отварных яйца.
День девятый
Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – томатный сок и одна отварная либо запеченная большая рыба.
Ужин – фрукты.
День десятый
Завтрак – зеленый чай либо черный кофе.
Обед – пятнадцать граммов твердого сыра, одно сырое яйцо и три большие отварные моркови, заправленные растительным маслом.
Ужин – фрукты.
День одиннадцатый
Завтрак – хлебец с черным кофе.
Обед – кабачок большого размера, который следует обжарить в растительном масле.
Ужин – двести граммов отварной говядины, два отварных яйца и салат из свежей капусты с растительным маслом.
День двенадцатый
Завтрак – хлебец и черный кофе.
Обед – запеченная либо отварная рыба, салат, приготовленный из овощей и заправленный растительным маслом.
Ужин – отварная говядина в количестве ста граммов, а также один стакан кефира.
День тринадцатый
Завтрак – черный кофе.
Обед – томатный сок, два отварных яйца и салат, в состав которого должна войти отварная капуста и растительное масло.
Ужин – отварная либо запеченная рыба.
День четырнадцатый
Завтрак – черный кофе.
Обед – салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, а также отварная рыба.
Ужин – двести граммов отварной говядины и один стакан кефира.
Диета достаточно строгая, так что ее использование следует обсудить на консультации диетолога.
Отзывы