Если четко выполнять все указания, масса тела может уменьшиться на десять килограммов.
Употреблять еду после шести часов вечера не разрешено, питьевой режим свободный. Для того чтобы диета проходила легче, ее лучше практиковать в осеннее время и в самом начале весны.
Рацион:
Первый день кефирный
- Один литр однопроцентного или двухпроцентного кефира,
- Одна столовая ложка растительного масла,
- Травяные отвары несладкие.
Второй день фруктовый
- Четыре – шесть апельсинов (не очень крупных),
- Одна столовая ложка растительного жира,
- Травяные отвары несладкие.
Третий день творожный
- Пятьсот – семьсот пятьдесят граммов творога невысокой жирности,
- Одна столовая ложка растительного жира,
- Травяные отвары несладкие.
Четвертый день овощной
- Пятьсот граммов – килограмм икры из кабачков,
- Травяной отвар несладкий.
Пятый день шоколадный
- Сто граммов чистого шоколада (без орехов, изюма или иных включений),
- Травяной отвар несладкий.
Шестой день яблочный
- От килограмма до полутора яблок зеленых сортов. Употреблять следует без шкурки,
- Одна столовая ложка растительного жира,
- Травяной отвар несладкий.
Седьмой день сырный
- Триста граммов нежирного сыра желательно твердых сортов,
- Травяной отвар несладкий.
Восьмой день овощной
- Один литр сока из помидоров,
- Нарубленные овощи (любые кроме картошки), залитые небольшим количеством сока лимона и растительного жира,
- Травяной отвар несладкий.
Девятый день мясной
- Четыреста граммов телятины сварить или запечь,
- Одна столовая ложка растительного жира,
- Травяной отвар несладкий.
Десятый день овощной
- Рубленые томаты, огурцы, капуста, заправленные зеленью и растительным маслом. Не солить,
- Травяной отвар несладкий.
Одиннадцатый день творожный
- Пятьсот – семьсот пятьдесят граммов творога низкой жирности,
- Одна столовая ложка растительного жира,
- Травяной отвар несладкий.
Двенадцатый день фруктовый
- Один килограмм сырых слив или пятьсот граммов вяленых,
- Одна столовая ложка растительного жира,
- Травяной отвар несладкий.
Отзывы