Диета балерины

Диета балерины – это универсальный инструмент, который можно использовать для экстренного сброса пары лишних килограммов, а можно применять в качестве основного рациона всю жизнь. Данная диета не предусматривает отказа от каких-либо продуктов, но существуют правила, по которым пища употребляется:

• Одна порция пищи равняется половине того, что съедается обычно.
• Суп никогда не употребляется с хлебом, закусками или соусами. То есть суп представляет собой самостоятельный прием пищи.
• Не следует комбинировать в одну трапезу мясо и рыбу, так как это протеины различного рода.
• Все молочные изделия следует выбирать с самым малым включением жира. При покупке молочных изделий следует покупать нормализованные продукты. Но даже и такое молоко можно дополнительно развести водой.

• Полностью отказаться от майонеза. Можно делать его самим, не включая в него соль и желтки яиц, разводя его на треть диетическим йогуртом.
• Отказаться от соли, лучше ввести вместо нее в рацион соевый соус, который следует использовать при употреблении пищи, а не при ее приготовлении.
• Пить жидкости можно только за тридцать минут до трапезы либо спустя час после трапезы.
• Употреблять в день 1,5 – 2 литра очищенной питьевой воды (без газа). Зимой достаточно и одного литра.

При этом диета балерины подразумевает достаточно плотный завтрак. Для того чтобы запастись энергией на целый день, в завтрак включаются самые питательные блюда.
Желательно, чтобы все приемы пищи состояли из небольшого объема продуктов, а приемов за день должно быть пять или даже шесть. Таким образом, поступившие в организм питательные вещества лучше усваиваются.