Чего можно добиться: уменьшение веса до шести килограммов, а также нормализация аппетита.
Длительность диеты: от четырех до пяти недель.
Что нужно для этой диеты?
Обычные продукты, которые есть в любом доме.
В ходе диеты следует перемежать типы рациона А и Б. Так, по четным числам можно употреблять рацион А, а в нечетные числа рацион Б.
Первые семь дней
Завтрак
Вариант А: двести миллилитров подогретого молока, ломтик подсушенного хлеба.
Вариант Б: двести миллилитров чая, ломтик ржаного хлеба с зеленью.
Второй завтрак
Вариант А: двести миллилитров чая, ломтик ржаного хлеба, намазанного маслом, немного листового салата.
Вариант Б: двести миллилитров кефира, ломтик подсушенного хлеба, редиска.
Обед
Вариант А: вареная рыба, приправленная хреном, две картошки печеные или вареные, присыпанные петрушкой, сырые овощи, заправленные растительным маслом.
Вариант Б: суп из овощей, ломтик нежирной телятины, зеленый горошек, ассорти из фруктов, заправленное соком лимона.
Полдник
Вариант А: два томата или двести миллилитров сока из помидоров.
Вариант Б: сок из плодов с сухим крекером или плоды.
Ужин
Вариант А: двести миллилитров кефира 0% жирности, два ломтика ржаного хлеба с зеленью и мёдом.
Вариант Б: двести миллилитров молока, ломтик постной черствой лепешки, намазанной медом.
Вторые семь дней
Завтрак
Вариант А: двести миллилитров сока, один подсушенный кусочек хлеба.
Вариант Б: двести миллилитров чая с молоком, ржаной хлеб и чайная ложка меда.
Второй завтрак
Вариант А: два ломтика ржаного хлеба с домашним сыром или маслом, двести миллилитров чая.
Вариант Б: два ломтика ржаного хлеба с печеным или вареным мясом, два томата, двести миллилитров чая.
Обед
Вариант А: два шницеля, тертая морковь, кисель или компот.
Вариант Б: порция борща, одно куриное яйцо, рыба вареная, две картошки, ассорти из сырых овощей.
Полдник
Вариант А: плоды, крекеры.
Вариант Б: стакан кефира и тост.
Ужин
Вариант А: стакан кефира, небольшая булочка с повидлом.
Вариант Б: двести миллилитров чая, два ломтика домашнего сыра.
Третьи семь дней
Завтрак
Вариант А: порция кофе, ломтик ржаного хлеба с чайной ложкой меда.
Вариант Б: двести миллилитров молока с чайной ложкой меда, тост.
Второй завтрак
Вариант А: стакан кефира, ломтик ржаного хлеба с небольшим количеством масла, редиска, вареное яйцо.
Вариант Б: двести миллилитров чая, два ломтика бутерброда с постной колбасой, два томата.
Обед
Можно взять варианты обеда первой недели.
Полдник
Вариант А: кусок отбитого мяса на гриле, тушеный шпинат, заправленный сметаной, двести миллилитров сока.
Вариант Б: вареный рис с грибами, овощной, грибной или мясной отвар, два яблока.
Ужин
Вариант А: двести миллилитров молока, ломтик подсушенного хлеба, немного творога.
Вариант Б: двести миллилитров чая, ломтик хлеба с небольшим количеством холодной вареной телятины, яблоко.
Четвертая семидневка
Завтрак
Вариант А: двести миллилитров чая, подсушенный ломтик хлеба с чайной ложкой меда.
Вариант Б: двести миллилитров молока, ломтик ржаного хлеба, намазанного маслом.
Второй завтрак
Вариант А: два ломтика хлеба, намазанного маслом, два ломтика брынзы, яблоко.
Вариант Б: подсушенный хлеб, намазанный маслом, два вареных яйца, яблоко.
Обед
Вариант А: кусочек цыпленка с овощным салатом, толченая картошка, немного листовых овощей, кисель или компот.
Вариант Б: отвар мясной, тушеная фасоль, картошка с петрушкой и укропом.
Полдник
Вариант А: сок из моркови, сухая выпечка.
Вариант Б: тост, порция кофе.
Ужин
Вариант А: стакан кефира 0% жирности, ломтик подсушенного хлеба.
Вариант Б: два бутерброда с печеночной пастой, редис.
Если после прохождения четырех недель самочувствие будет удовлетворительным, можно начать диету сначала.
Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварительного тракта, можно придерживаться этой диеты. Но предварительно все-таки лучше посетить консультацию гастроэнтеролога.
Отзывы