Питание согласно диете доктора Хэя на четырнадцать дней
1 сутки
Завтрак: йогурт собственного изготовления или фабричный, но без добавок, пара ягод клубники.
Обед: печеная свинина, овощи (пастернак, капуста, морковь), с подливой из яблок.
На закуску: любой нежесткий плод.
Ужин: вареный в кожуре картофель с кукурузой и болгарским перцем.
На закуску: банан, политый взбитыми сливками с добавлением орехов и мёда.
2 сутки
Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с арахисовым маслом, финики, банан.
Обед: пшенная каша с кукурузой, кедровыми орехами, сладким перцем, листовыми овощами.
На закуску: сочная груша.
Ужин: нарубленная морковь, капуста и брюква, приправленная тушеной печенкой.
На закуску: нарубленные апельсины и ананасы.
3 сутки
Завтрак: натуральный йогурт с ломтиками сырого персика.
Обед: пирог с овощами либо овощи в собственном соку, пучок салата.
На закуску: виноград и кешью.
Ужин: печеная морская рыба, посыпанная сыром, тертая морковь, приправленная горошком и капустой.
На закуску: салат из яблока и персика.
4 сутки
Завтрак: крупный кусок дыни.
Обед: курица духовая с морковью, пастернаком и капустой.
На закуску: ломтики киви и апельсина.
Ужин: нарубленные томаты, заправленные лимонным соком и специями, ломтик черного хлеба, смазанного ореховым маслом.
На закуску: взбитые авокадо и банан, приправленные грецкими орехами.
5 сутки
Завтрак: натуральный йогурт с ломтиками сливы.
Обед: вареная в кожице картошка с кукурузой, фасолью, луком, авокадо и болгарским перцем, листовой салат.
На закуску: изюм и орехи.
Ужин: свекла и кресс-салат, приправленные луком. Жареные взбитые яйца, присыпанные сыром, грибами и овощами.
На закуску: один апельсин.
6 сутки
Завтрак: пшеничная каша на соевом молоке с сухофруктами.
Обед: крупная порция салата из разных фруктов (включая вяленые), с лещиной и семенами подсолнуха.
Ужин: курица с грибами в духовке, нарубленная капуста с морковкой и фасолью.
На закуску: манго.
7 сутки
Завтрак: ломтики цитрусовых с сушеным виноградом и орехами.
Обед: вегетарианский суп, пресная лепешка с зелеными листьями.
На закуску: груша желтого сорта.
Ужин: котлета из баранины с капустой цветной, горохом и морковью.
На закуску: горсть малины со сливками.
8 сутки
Завтрак: толченые бананы с грецкими орехами и сухариком из муки грубого помола.
Обед: вареная в кожуре картошка со сладким перцем и кукурузой. Салат из кресса, огурца и томата.
На закуску: не вяленый инжир.
Ужин: яйцо, вареное в мешочек, капуста брокколи, приготовленная в духовке с томатом, сыром, кукурузой и морковкой.
На закуску: ломтики апельсина с сухим виноградом.
9 сутки
Завтрак: овсяные хлопья с ломтиками банана и соевым молоком.
Обед: вегетарианский суп, сырые овощи, присыпанные орехами.
На закуску: сырые финики.
Ужин: тушеная индейка с сырыми овощами.
На закуску: рубленые киви и апельсины.
10 сутки
Завтрак: йогурт с яблоком и миндалем.
Обед: вареная кукуруза, салатные листья, морковка, свекла, лук.
На закуску: кокос.
Ужин: телятина печеная с томатами и грибами. Капуста брюссельская и морковка.
На закуску: желе с ананасом и соком.
11 сутки
Завтрак: авокадо и банан в виде пюре.
Обед: темный рис с бобовыми, сырыми овощами и кукурузой.
На закуску: грецкие орехи и финики.
Ужин: жареные яйца, присыпанные сыром. Рубленый сладкий перец, морковь и кукуруза.
На закуску: груша зеленого сорта.
12 сутки
Завтрак: банан с орехами и взбитыми сливками.
Обед: запеченные овощи с сезамом и вареная в кожице картошка.
На закуску: груша желтого сорта.
Ужин: печеная морская рыба. Сырая нашинкованная морковь, капуста брокколи с зеленым горошком.
На закуску: цитрус.
13 сутки
Завтрак: вареное пшено с сушеным виноградом.
Обед: чечевичная похлебка, листовой салат, хлеб из муки грубого помола.
На закуску: крем из авокадо и сливок.
Ужин: отбитая мякоть баранины с томатами и грибами, цветной капустой и морковкой.
На закуску: ломтики апельсинов и ананасов.
14 сутки
Завтрак: салат из черники и яблока, йогурт.
Обед: горячий бутерброд с бананом, лещина, виноград сухой и свежий.
Ужин: кусок мяса на гриле с томатами, огурцами, листовым салатом, грибами.
На закуску: киви, яблоко, приготовленные в духовке, политые сливками.
Отзывы