Рацион согласно системе «Лечебное похудение»
Первые семь дней:
Понедельник
Завтрак: два куриных яйца «в мешочек», чай или кофе (натуральные без добавок).
Обед: вегетарианский суп, сто граммов грудинки цыпленка.
Ужин: капуста (двести пятьдесят граммов), приготовленная в собственном соку с малым количеством постного масла.
Вторник
Завтрак: двести граммов нежирного творога (разрешено приправить пряными травами, чесноком), кофе или чай без добавок.
Обед: ассорти овощное (двести граммов) с одной столовой ложкой постного масла, рыба, приготовленная любым способом.
Ужин: один плод, исключая персики, виноград и бананы.
Среда
Завтрак: сыр с малым содержанием жира – сто граммов, кофе или чай без добавок.
Обед: рыба, приготовленная по вкусу – двести граммов, одно яблоко.
Ужин: тунец, консервированный без добавления жира – сто семьдесят пять граммов, сок из помидоров или иных овощей – стакан.
Четверг
Завтрак: сто пятьдесят граммов гречневой каши, кофе или чай без добавок.
Обед: двести граммов вареной телятины, два небольших яблока.
Ужин: двести граммов ассорти из овощей с одной столовой ложкой постного жира.
Пятница
Весь день питаемся только овощами, приготовленными любым методом. Исключить картошку.
Суббота
Завтрак: одно куриное яйцо, кофе или чай без добавок.
Обед: вегетарианский суп, куриная грудинка - сто граммов.
Ужин: тунец, консервированный без добавления масла – сто семьдесят пять граммов, ломтик цельнозернового хлеба.
Воскресенье
Завтрак: сто граммов вареного риса, кофе или чай без добавок.
Обед: один плод, за исключением винограда, банана или персика.
Ужин: двести граммов рыбы.
Вторые семь дней
Понедельник
Завтрак: двести граммов йогурта без сахара и без добавок, кофе или чай без добавок.
Обед: телятина на пару – двести граммов.
Ужин: двести пятьдесят граммов капусты, приготовленной в собственном соку, с малым количеством постного жира.
Вторник
Завтрак: одно куриное яйцо, кофе или чай без добавок.
Обед: нашинкованная сырая капуста, вегетарианский суп.
Ужин: одна грудинка цыпленка паровая, сок из помидоров - один стакан.
Среда
Весь день следует употреблять огурцы, капусту и кефир. Объемы пищи не ограничены.
Четверг
Завтрак: одно куриное яйцо, два небольших томата.
Обед: сто граммов вареного риса.
Ужин: двести граммов рыбы, двести миллилитров нежирного кефира.
Пятница
Весь день нужно употреблять куриную грудинку.
Суббота
Весь день следует питаться овощами (за исключением картошки), приготовленными любым способом.
Воскресенье
Весь день следует питаться рыбой.
Отзывы