Сонливость. Как с ней бороться?

Причины

Причину сонливости иногда довольно сложно установить. Вызывать вялость и тягу ко сну в дневное время могут следующие факторы:

• Прием некоторых лекарственных препаратов (транквилизаторов, антигистаминных, бета-блокаторов),
• Гипофункция щитовидной железы,
• Депрессия,
• Синдром Клейна-Левина,
• Травмы головы,
• Новообразование головного мозга,
• Инсульт,
• Тяжелые заболевания внутренних органов,
• Онкологическое заболевание,
• Инфекционное заболевание,
• Нарушение функции простаты,
• Астма,
• Сердечная недостаточность,
• Нарколепсия,
• Анемия,
• Авитаминоз.

Тест

Тем, кто постоянно хочет спать, очень поможет тест на сонливость. Он выявит патологию и заставит задуматься о здоровье.
На каждый вопрос нужно будет дать ответ по четырехбальной шкале:
«0» - никогда
«1» - редко
«2» - периодически
«3» - часто

Случается ли, что Вы засыпаете или дремлете?
1. Во время чтения в положении сидя,
2. Во время просмотра телевизора,
3. Во время просмотра спектакля в театре или прослушивания лекции,
4. Во время переезда в автомобильном транспорте длительностью от 60 минут,
5. После обеда, лежа на диване,
6. Во время беседы в сидячем положении,
7. После плотной трапезы в тишине,
8. Во время остановки в пробке или на светофоре в качестве водителя.

Расшифровка:
От 1 до 9 баллов: Вы здоровы.
От 10 до 13 баллов: сонливость в умеренной форме. Состояние, несколько отходящее от нормы. Однако его пока нельзя назвать патологией. Оно может быть вызвано недосыпанием.
От 14 до 19 баллов: средняя сонливость. Вполне возможно, она спровоцирована нарушениями сна или какими-либо недугами. Следует посетить доктора.
От 20 до 24 баллов: сонливость высокой степени. Можно с уверенностью говорить о наличии каких-либо заболеваний, нарушений сна. Немедленно следует посетить доктора.

При беременности

Довольно часто сонливость вместе с повышенным аппетитом являются признаками недавно наступившей беременности. Эти признаки появляются на первых неделях беременности. Являются они защитным механизмом, который предохраняет организм от переутомления. Благодаря некоторой вялости нервная система ограждена от стрессов и перегрузок. Чаще всего уже с четвертого месяца сонливость пройдет.

При наступлении беременности организм женщины – все системы без исключения, работают в режиме стресса. Ведь теперь работать приходится иначе, чем раньше. Вот почему организм так нуждается в отдыхе. Нехватка сна может негативно отразиться на ходе беременности, на самочувствии как малыша, так и мамы.

Поэтому доктора советуют при возможности отдыхать не только ночью, но и днем. А лучше всего и вовсе прилечь на часок в любое время, когда потянет вздремнуть.
Для того чтобы слегка взбодриться, нужно больше гулять в парке, а также хорошо вентилировать комнаты. Желательно также оградить себя от лишних нагрузок.
Другой причиной вялости во время беременности может быть нехватка некоторых питательных веществ. Поэтому рацион должен быть максимально сбалансирован. Желателен и прием специальных витаминных комплексов.

У ребенка

Иногда родителям сложно понять: ребенок не высыпается или он не здоров?
Малыш в возрасте от 1 до 1,5 должен спать днем два раза по 2 часа и ночью 11 часов.
Ребенок от 1,5 до 2 лет должен днем спать от 2,5 до 3 часов и ночью около 11 часов.
В возрасте от 2 до 3 лет дневной сон составляет 2 – 2,5 часа, а ночной также около 11 часов.

Не нужно переживать, если ребенок «не досыпает» полчаса в сутки. Но если ему не хватает часа или более отдыха, сонливость может быть вызвана недосыпанием.
Иногда малыши плохо высыпаются от того, что их сон чуток, им снятся ужасы. Таких деток обычно тяжело поднять по утрам. Ребенок обязательно расскажет маме или папе о ночных кошмарах.

Иногда вялость и сонливость ребенка объясняется пониженным уровнем гемоглобина в крови. Для того чтобы определить его, нужно сдать кровь из пальца на анализ. Можно обсудить этот вопрос на консультации педиатра. При подозрении на анемию, следует ввести в рацион ребенка больше продуктов, содержащих железо: красное мясо, желток яйца, яблоки, овсянку, ржаной хлеб.
Еще одной причиной сонливости может быть пониженное давление. Эту проблему нужно решать только с помощью врача.
Авитаминоз – нехватка некоторых витаминов может быть причиной вялости ребенка. Два раза в год давайте детям комплексные поливитамины, а в меню введите больше свежих овощей и фруктов.

В сочетании со слабостью - признаки нарушения работы щитовидной железы или надпочечников

Страдающие гипотиреозом (пониженной функцией щитовидной железы) практически постоянно испытывают сонливость, вялость, плохое общее самочувствие. При этом заболевании щитовидная железа работает слабо или вовсе не действует.
Существует две формы гипотиреоза: первичная и вторичная.
Первичная форма может быть как следствием неправильного формирования щитовидки, так и приобретенной, развившейся под влиянием множества различных факторов.

Факторы, способствующие развитию первичной формы гипотиреоза:

• Нехватка йода в рационе,
• Хирургические операции на щитовидной железе,
• Лечение препаратами, подавляющими функцию щитовидной железы.

Вторичная форма заболевания развивается при нарушении работы участка головного мозга, отвечающего за производство гормонов, регулирующих работу щитовидной железы.
При гипотиреозе пациенты кроме сонливости испытывают сухость дермы, нарушение пищеварения, они очень медлительны, у них редеют волосы, брови и ресницы, меняется речь, язык становится припухшим. Припухают и конечности. Падает температура тела. Если заболевание развивается у малыша, он отстает от сверстников в развитии.

При хронической надпочечниковой недостаточности также наблюдается вялость, сонливость, слабость мускулатуры. Заболевание это тяжелое, имеющее хроническое течение. При болезни Аддисона работа коры надпочечников снижена или она вовсе не действует.
Существует первичная форма заболевания, развивающаяся при поражении самой коры надпочечников, а также вторичная, которая развивается при нарушении связи между головным мозгом и корой надпочечников.

Причины первичной формы надпочечниковой недостаточности:

• Туберкулез внутренних органов,
• Аутоиммунные заболевания,
• Амилоидоз,
• Первичная атрофия коры надпочечников.

Слабость и сонливость – это первые признаки заболевания. Постепенно к ним прибавляются мускульная слабость и потемнение цвета кожи. Это происходит из-за того, что усиливается выработка меланина. Наиболее заметно потемнение кожи на шее, лице, внешних сторонах суставов. Пациент страдает от нарушения пищеварения, у него уменьшается масса тела. Может измениться характер – человек становится нервным и агрессивным или подавленным. Часто болит голова, нарушается сон.

В сочетании с головокружением – признак болезней печени

При желчекаменной болезни, холецистите или гепатите в хронической форме зачастую наблюдаются сонливость, головокружение, мигренеподобные боли. Но бывает и так, что больные страдают от бессонницы, нервозности, агрессивности и излишней активности. Все перечисленные выше признаки являются нарушениями работы нервной системы. Происходит это потому, что при заболеваниях печени в первую очередь страдает именно ее детоксикационная функция. Поэтому обменные процессы нарушаются, происходит интоксикация. В кровь попадают ядовитые продукты обмена веществ, наиболее опасным из которых является аммиак, они поступают, в том числе, и в головной мозг, вызывая гипоксию. Длительная интоксикация может привести к параличу, парезу, тику, эпилептическим приступам.

В сочетании с усталостью – признак анемии

Нехватка железа в организме и спровоцированная ею анемия – это достаточно часто встречающееся заболевание. Особенно подвержены ему жители мегаполисов.

Признаки анемии:

• Побледнение и иссушение кожи,
• Тусклые ломкие волосы,
• Вялость,
• Сонливость,
• Одышка,
• Шум в ушах,
• «Звездочки» перед глазами,
• Обмороки,
• Головокружения.

Анемия поражает людей всех возрастов. Для ее обнаружения следует сдать анализ крови. Уменьшенный уровень гемоглобина будет указывать на наличие анемии. Если поставлен диагноз, нужно обязательно принимать меры, так как гемоглобин участвует в транспортировке кислорода по организму. То есть, каждая клеточка страдает от болезни.

Причины анемии:

• Хронический недостаток железа в рационе,
• Внутренние кровотечения.

Причину следует искать в органах пищеварения и воспроизводства, так как слизистая именно этих органов чаще всего подвергается травматизации. При эрозии или язве наблюдается слабое кровотечение, которого может быть достаточно для развития болезни. Нередко после слишком интенсивных менструальных кровотечений может наблюдаться анемия.
Лечение длится около 6 месяцев. Все это время нужно принимать препараты железа в рекомендуемых количествах.
Для предупреждения анемии следует чаще употреблять в пищу яблоки, гранаты, свеклу, морковь, груши, красное мясо, печенку свиную и говяжью.

В сочетании с головной болью

Сочетание головной боли и сонливости очень часто встречается при множестве заболеваний. Но обычно оно указывает на острое респираторное вирусное заболевание (ОРЗ). Если к нему прибавляется еще и повышенная температура тела, диагноз практически ясен. Неделю в постели, и вирус пройдет без осложнений.
Если головная боль очень сильна, недомогания могут говорить о начале менингита.

Головную боль и сонливость могут вызывать также следующие препараты:

• Барбитураты,
• Для уменьшения давления,
• Анальгетики,
• Алкалоиды спорыньи,
• Гормональные противозачаточные,
• Вазодилататоры,
• Ингибиторы МАО.

В том случае, если неприятные симптомы появились первый раз и не проходят дольше двенадцати часов, следует вызывать неотложку. Ведь таким образом может проявить себя и субарахноидальное кровотечение, а также уже упомянутый менингит. В таких случаях необходима помощь профессионалов. Иногда во время стресса организм таким образом себя охраняет от нервного срыва. В таком случае, следует принять успокоительное, обезболивающее и прилечь отдохнуть.

Связь с давлением

Удивительно, но сонливость может быть признаком как пониженного, так и повышенного давления.
Гипотония – пониженное давление. Такой диагноз ставится в том случае, если артериальное давление удерживается на отметках 9060 или меньше. Такие пациенты плохо себя чувствуют в душных комнатах, у них часто болит или кружится голова, их укачивает во время езды, они быстро устают, все время хотят спать и после легкой работы сердце их бьется очень интенсивно.

Гипотония может быть острой (развивается в виде приступа внезапно) или хронической (постоянно существует), а также первичной (нет никаких факторов, провоцирующих низкое давление) или вторичной (развивается на фоне другого недуга).
Острая гипотония иногда может закончиться летальным исходом. Поэтому нужно немедленно вызывать скорую помощь. Так, зачастую резкое падение давления предшествует инфаркту миокарда, тяжелой аритмии, закупорке легочной артерии тромбом, тяжелому приступу аллергии.
Хроническая гипотония обычно наблюдается у подростков и юношей при вегето-сосудистой дистонии.

Первые признаки гипертонии (повышенного давления) очень напоминают начало простуды: это сонливость в светлое время суток и бессонница по ночам, рассеянность, покраснение склер глаз, нервозность.
Диагноз устанавливается тогда, когда давление во время покоя находится на отметках 14090 и выше.
Более подвержены гипертонии представители сильного пола в возрасте от 40 и старше. Больше других рискуют люди с диабетом, ожирением, курящие, имеющие в семье случаи летального исхода от инсульта или инфаркта.
В дальнейшем больной начинает страдать от головных болей, которые могут быть разного характера.
Начинаются атрофические процессы в сетчатке глазного дна, изменяется кровообращение в головном мозге, что может привести к слепоте или инсульту.

При депрессии

Сонливость характерна для особой атипичной формы депрессии. Кроме обычных признаков депрессии при такой форме наблюдается обжорство, увеличение массы тела, нарушение эмоционального фона, тяжесть в ногах и руках. Больной часто испытывает отчаяние, тревогу. Кроме этого, он может испытывать боль, которая не связана ни с какими заболеваниями или травмами. Больной может и беспричинно худеть до полного истощения.
Лечение осуществляется с помощью антидепрессантов последних поколений, ингибиторов МАО, ингибиторов обратного захвата серотонина.

ПМС тоже может быть причиной

Предменструальный синдром представляет собой набор симптомов, периодически появляющийся у женщины ежемесячно за 4 – 11 дней до наступления менструации. Все признаки ПМС не являются физиологической нормой и развиваются на фоне нарушения обмена веществ или работы нервной системы.

ПМС может протекать в следующих формах:

• Кризовая,
• Отечная,
• Нейропсихическая,
• Цефалгическая,
• Атипичная.

Сонливость характерна для атипичной формы ПМС. Кроме сонливости, женщина может страдать от головных болей, увеличения температуры, изменения работы органов зрения, аллергических симптомов, стоматита.
Но течение предменструального синдрома очень индивидуально и симптомы могут быть иными. Например, может наблюдаться нагрубание грудных желез, вялость, слезливость, уменьшение работоспособности, агрессия, тревожность, тахикардия, скачки давления, боли в области сердца и другое.

Степени ПМС:

• Легкая характеризуется тремя – четырьмя симптомами, которые не очень явны и начинаются за пару дней до менструации либо одним – двумя явными симптомами,
• Тяжелая форма характеризуется пятью – двенадцатью симптомами.

В зависимости от течения ПМС различают три стадии:

• Компенсации – признаки ПМС проходят сразу с началом менструации, состояние не ухудшается,
• Субкомпенсации – число признаков медленно увеличивается, они не проходят во время менструации,
• Декомпенсации – признаки проявляются задолго до менструации и долго не проходят. Дни без проявлений очень редки.

После прививки

Не секрет, что прививки имеют побочные эффекты. К счастью, тяжелые наблюдаются очень редко. А вот легкое недомогание, сонливость, капризность и незначительное повышение температуры – это нормальная реакция организма на введение чужеродных белков. Не следует пугаться, если подобные симптомы будут у ребенка два – три дня после вакцинации. Иногда сонливость провоцируют и антигистаминные препараты, используемые для подготовки малыша к вакцинации. Педиатры рекомендуют начинать подготовку за три дня до вакцинации и продолжить ее еще два дня. Чаще всего в качестве подготовки рекомендуют использовать супрастин. Этот препарат вызывает сонливость, от него ребенок может быть вялым и капризным.
После прививки ребенок должен быть под наблюдением родителей, а первые полчаса желательно и вовсе провести вблизи прививочного кабинета, где есть все необходимое для первой помощи при шоковых реакциях.

При диабете

Американские исследователи провели ряд экспериментов, результаты которых опубликовали в известном медицинском журнале. Оказывается, сонливость в дневное время вовсе не всегда говорит просто о недосыпании. В большинстве случаев причиной вялости является метаболический синдром, включающий в себя повышенную массу тела, диабет и гипертонию. Достаточно часто к этому списку симптомов прибавляется еще и депрессия. В исследовании принимало участие 17 000 добровольцев разного возраста. Данные, полученные учеными, говорят о том, что если человек испытывает постоянную долговременную сонливость в дневное время, их нужно обязательно направлять на анализ крови на содержание глюкозы. Кроме этого необходимо исследовать психику на признаки депрессии.

При сотрясении мозга

Признаки сотрясения мозга:

• Головная боль,
• Нарушение сознания,
• Нарушение четкости речи,
• Сонливость или гиперактивность,
• Выпадения некоторых событий из памяти,
• Гудение в ушах,
• Нарушение ориентации в пространстве и времени,
• Судороги.

Сотрясение мозга нужно обязательно лечить, так как недолеченный процесс может дать о себе знать через пол- или даже полтора года. Для диагностики сотрясения мозга следует пройти консультацию невролога, который назначит обследования: рентген или магнитно-резонансную томографию.

Если после ушиба головы проявляется хотя бы один из перечисленных выше признаков, нужно непременно вызвать неотложку. Лечение может проводиться как в стационаре, так и амбулаторно, все зависит от степени сотрясения.
Если лечение проходило в условиях стационара, даже после выписки пациент еще может ощущать некоторое недомогание. Может быть повышено внутричерепное давление, может быть нарушено состояние связок и суставов, которые скрепляют черепную коробку и позвоночник. В таком случае требуется еще 7 – 14 дней дополнительной терапии в домашних условиях. Но нужно быть готовым к тому, что после сотрясения пить лекарства еще придется не меньше 8 недель.

После еды

После плотной еды почти всегда тянет, полежать. Оказывается, после еды в головном мозге временно отключаются некоторые клетки, контролирующие бодрствование. Механизм этого явления выяснили ученые из Манчестерского университета.
После приема пищи в крови увеличивается содержание сахара, который вступая во взаимодействие с определенными тканями мозга, вырабатывает гормон, участвующий в механизме засыпания. Клетки под действием гормона орексина впадают в сонное состояние и не распространяют по организму сигнал о бодрствовании.
Это открытие объясняет и феномен голодной бессонницы. Благодаря работе английских ученых, открываются новые перспективы в лечении метаболического синдрома, нарколепсии и нарушения пищевого поведения.
В то же время, можно «вычислить» рацион, который будет наименее «снотворно» действовать на организм. Это рацион, богатый клетчаткой и бедный легко усвояемыми сахарами. После тарелки салата в организм поступает мизерное количество глюкозы. Поэтому человек ощущает себя бодрым и активным.

Провоцирующие препараты

Сонливость – это достаточно частое явление, которое значительно снижает работоспособность и даже может вызвать несчастный случай на производстве. Сонливость в дневное время могут вызывать несколько групп препаратов. В первую очередь это седативные препараты (снотворные). Они зачастую приобретаются в аптеках без рецепта и принимаются пациентами практически бесконтрольно. Второй группой препаратов, имеющих сильный снотворный эффект, являются антигистаминные средства. Зачастую люди, приобретая в аптеке противопростудный препарат, не знают о том, что в его составе есть антигистаминная добавка (чаще всего - хлорфенирамин). Такие компоненты уменьшают слезотечение, отечность носа, истечение слизи из носа. Приняв таблетку, вполне можно заснуть прямо за рулем или у станка. Обычно сонный эффект от препарата наиболее выражен первые несколько дней.

В некоторые препараты от кашля вводится кодеин. Такие лекарства сейчас продаются в основном по рецептам, но о побочном эффекте в виде сонливости из потребителей мало кто знает. Наркотик кодеин вызывает вялость. Поэтому представителям некоторых профессий лучше отказаться от употребления подобных лекарств.

В препаратах от воздушной и морской болезни тоже есть добавки, вызывающие снотворный эффект. Действующими веществами в таких препаратах являются все те же антигистаминные компоненты. Если во время перелета или водного путешествия нужно сохранять трезвость мысли, лучше не использовать средства от укачивания.

При приобретении антигистаминных препаратов нужно обязательно прочитать инструкцию. Большинство из них не рекомендуется для приема людям с опасной и требующей сосредоточения работы (супрастин, тавегил, клемастин, фенкарол, димедрол). Но среди препаратов существуют и такие, которые не вызывают сонливость (кларитин). Следует сказать, что даже препараты из первой группы далеко не у всех пациентов провоцируют сонливость. Приблизительно 50% пациентов испытывают это ощущение.

Ряд анальгетиков также может вызывать сонливость. К ним относятся даже всем известные ибупрофен и напроксен. Но такая реакция бывает на прием анальгетиков не у всех пациентов.

Препараты из группы Н2-блокаторов также вызывают вялость, хотя это побочное действие и не так явно, как при лечении антигистаминными препаратами.
Сочетание антигистаминных препаратов и спирта (что бывает в некоторых сиропах, например, от кашля), является очень снотворным.

Стимуляторы работы центральной нервной системы в своем большинстве ухудшают ночной сон, поэтому днем человек ощущает себя вялым и его клонит ко сну. Поможет в данном случае правильный прием препарата. Их следует принимать за несколько часов до отправления в постель.
Злоупотребление препаратами, включающими в свой состав кофеин, часто вызывает вялость и тягу ко сну во внеурочное время.

Безопасные успокоительные

Адаптол – относится к группе успокоительных и транквилизаторов. Препарат обладает легким действием. Снижает тревожность и беспокойство, не влияет на координацию, не вызывает сонливость. Выпускается в таблетках, которые принимаются два – три раза в сутки в независимости от еды. Назначается и детям. Редко вызывает побочные эффекты. Даже при передозировке не токсичен.

Афобазол – относится к группе успокаивающих и транквилизаторов. Не расслабляет мускулатуру, не вызывает сонливость, не вызывает привыкания. Снимает тревожность, слезливость, беспокойство, напряжение. Благоприятно действует на общее состояние организма, регулируя работу ЦНС. Улучшает способность к запоминанию информации, концентрации. Эти эффекты наблюдаются с пятых суток приема препарата.
Так как афобазол быстро эвакуируется из организма, практически невозможна его передозировка. Назначается только взрослым пациентам с 18 лет. Длительность приема от 14 дней и больше. Схема лечения подбирается индивидуально.

Персен – препарат относится к группе седативных средств. Создан из натуральных компонентов: мелиссы, валерианы, мяты перечной. Действие его легкое. Нормализуя ночной сон, он не вызывает сонливости в светлое время суток, устраняет тревожность и нервозность. Назначается при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, бессоннице, перевозбуждении. Назначается взрослым и детям с 3 лет. Схема лечения назначается индивидуально.

Тенотен – успокоительный препарат, снимающий тревожность. Не расслабляет мускулатуру. Предупреждает развитие стрессового состояния, помогает при депрессии, защищает нервные окончания, улучшает процессы, протекающие в головном мозге. Принимается препарат дважды в день. Длительность терапии от 4 недель до полугода. Если через 21 день лечения не наблюдается действия препарата, его следует сменить. Для детей до 18 лет существует специальная лекарственная форма препарата.

Безопасные антигистаминные средства

Лоратадин. Этот препарат хорош при сенной лихорадке, поллинозе, хроническом зуде кожи и астмы. Кроме этого, он расслабляет стенки бронхов, снимая бронхоспазм. У препарата мало побочных эффектов, которые проявляются обычно при употреблении больших доз. При почечной недостаточности назначается по одной таблетке раз в 48 часов. Чаще побочные эффекты наблюдаются у лиц преклонного возраста. Наиболее часто наблюдается сухость в полости рта, а также нарушение координации. У представителей сильного пола может наблюдаться задержка мочи. Не следует употреблять в период грудного вскармливания, а также в третьем триместре вынашивания плода.

Эриус. Антигистаминный препарат третьего поколения, действующее вещество - дезлоратадин. Не проходит через гематоэнцефалический барьер. Снимает воспаление и признаки аллергии. Назначается при аллергическом рините, поллинозе, идиопатической хронической крапивнице. Эффективно устраняет отечность слизистых, зуд. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Может провоцировать сухость во рту, вялость, головную боль. Не следует принимать в период беременности, так как действие препарата на развитие плода и течение беременности еще не изучено. Препарат проникает в материнское молоко. Поэтому не следует принимать его в период лактации.

Как от нее избавиться?

1. Легкая гимнастика. Несколько махов руками и пара приседаний вернут бодрость в любое время суток. Можно бодро подняться по лестнице или прогуляться вокруг стоянки автомобиля.
2. Изменение в режиме. Иногда режим дня входит в противоречие с суточными биоритмами. Поэтому можно попытаться его скорректировать. Например, ложиться на 30 минут раньше и подниматься тоже. Ведь проснувшись чуть раньше можно попасть в быструю фазу сна, когда организм, по сути, не отдыхает, а работает.
3. Освещение. Сразу после пробуждения нужно включить как можно более яркое освещение. Головной мозг получает сигнал о начале дня. Он быстро просыпается и активизируется. Полезно также гулять в солнечные дни по парку.
4. Подремать в обед. Например, в Японии, чье население уже давно страдает от трудоголизма, в большинстве крупных корпораций есть специальная «сонная комната» в которой каждый сотрудник может поспать минут 30 – 45. После чего кресло само разбудит спящего. Такие перерывы позволяют увеличить длительность рабочего дня аж на 4 часа. Но даже четверть часа во сне придают бодрости. Поспать можно во время переезда в общественном транспорте.
5. Кофе и чай. Из всех «энергетических напитков» эти самые безвредные и очень широко применяемые. Только тут следует соблюдать меру. В среднем хватает 3 чашек черного чая средней заварки. В экстренных же случаях следует заварить покрепче зеленый чай.
6. Не смотреть по ночам сериалы. При этом не обязательно отказываться от них. Можно записывать их на плеер и просматривать в удобное время. А можно смотреть в интернете.
7. Ароматы. Существуют ароматы, которые активизируют головной мозг не хуже крепкого кофе. Это цитрусовые запахи, помогающие сконцентрироваться и быстро проснуться, а также запах кофе. Его можно даже не пить, а только понюхать.
8. Посещение доктора. В том случае, если вялость и сонливость не проходят дольше 21 дня, следует сходить к врачу. Вероятно, причиной их является нехватка витаминов или минералов, хронический стресс или недосыпание. Но причина может быть и в других более серьезных заболеваниях.

Таблетки помогут

Модафинил – это новейшая разработка фармакологов. Препарат стимулирует работу головного мозга, не нарушая ночного сна. Основа препарата была создана еще в семидесятых годах прошлого века. И только в конце девяностых в США начали производить этот препарат.
Модафинил производится под торговыми марками Модалерт, Провигил и Аллертек.
Действующее вещество препарата активизирует действие определенных веществ на головной мозг. Препарат не только борется с вялостью, он еще и улучшает интеллектуальные способности человека, память, физическую выносливость.
Препарат не провоцирует побочные действия, он не имеет никакого отношения к наркотическим веществам и не вызывает привыкания.
Модафинил поможет сохранить ясную голову тем, кому приходится мало спать.

Его назначают и для лечения таких заболеваний как:

• Депрессия,
• Болезнь Альцгеймера,
• Возрастные нарушения памяти,
• Рассеянный склероз,
• Синдром дефицита внимания,
• Постнаркозное состояние,
• Нарушение суточного ритма,
• Гиперсомния идиопатическая.

Препарат проходил испытания в армии США, позволяя бойцам до 40 часов заниматься активной деятельностью и после этого не валиться с ног.

Витамины и микроэлементы

Витамины группы В. После болезни, при стрессах организму их нужно больше. Если же есть недостаток этих витаминов, человек испытывает вялость и сонливость. Для улучшения состояния предпочтительнее всего применять полный комплекс витаминов В в количестве от 50 до 100 мг.

Если сонливость и утомляемость наблюдается на фоне депрессии, наблюдается «синдром беспокойства ног», можно порекомендовать по 10 мг фолиевой кислоты в сутки дополнительно. Состояние улучшиться приблизительно через 20 дней приема.

Нехватка витамина В12 выражается в депрессивном настроении, вялости и сонливости. Нередко при приеме повышенных количеств фолиевой кислоты, не замечается нехватка именно В12. Поэтому во время лечения неплохо делать инъекции этого витамина или употреблять по 250 мг витамина В5, а также 500 – 1000 мг витамина В12 орально один раз в 7 дней на протяжении 4 недель, после чего один раз в 4 недели.

При нехватке витамина С также может наблюдаться вялость и утомляемость. Принимать следует по 500 мг утром и вечером.

При нехватке железа также наступает вялость и сонливость. Принимать следует сульфат железа и употреблять его по 90 мг утром, в обед и вечером. Для лучшего усвоения следует сочетать с витамином С по 500 мг.

Иногда нехватка энергии связана с дефицитом магния, этот микроэлемент участвует в метаболизме энергии. Поэтому для покрытия этого дефицита следует принимать по 1 грамму солей аспарагиновой кислоты (аспаркам) в неделю. Но следует учесть, что для нормального метаболизма магния необходимы еще калий и кальций в физиологичных количествах.

Нехватка цинка также может повлиять на общее самочувствие и спровоцировать утомляемость и сонливость. Принимать следует по 50 мг утром, в обед и вечером. Лучше всего цинк принимать в комплексных витаминах, так как его избыток может спровоцировать нехватку меди. Поступая же в организм вместе, эти микроэлементы усваиваются одновременно.

Женьшень поможет

Женьшень – это наиболее известное в мире тонизирующее средство. Различные фармакологические формы этого растения благотворно воздействуют на головной мозг, увеличивая работоспособность, уменьшают вялость мозга и тела, усиливают аппетит, повышают либидо.
Доказано в многочисленных клинических испытаниях, что женьшень замечательно действует при неврастении, депрессии. Препараты влияют положительно на сосуды и сердце, кровяное давление. Причем спиртовые препараты увеличивают давление, а водные препараты наоборот его уменьшают.

Назначаются препараты женьшеня в следующих случаях:

• В качестве общеукрепляющего, повышающего стойкость организма при стрессовых ситуациях, перенапряжении ума или тела,
• Во время реабилитации после операций или болезней,
• При неврозах или бессоннице,
• При нарушении половой функции,
• Для усиления работы эндокринных желез,
• При метаболическом синдроме,
• Для нормализации количества глюкозы в крови,
• Для ускорения регенерации тканей,
• Как кровоостанавливающее.

Принимают препараты курсами 4 – 6 недель. Дозировку и схему приема назначает врач.

Народные средства

1. Сразу после пробуждения выпить 200 мл слегка подогретой воды с чайной ложкой мёда и сока лимона.
2. Смешать 5 гр. мумие с половиной чайной ложки питьевой воды, половиной килограмма меда. Держать на холоде и употреблять по одной столовой ложке трижды в сутки за двадцать минут до трапезы.
3. Чай из зверобоя и душицы в равных пропорциях. Заваривать в термосе, пропорции как у обычной чайной заварки.
4. Отвар из дурмана используется для ингаляции трижды в день. За один раз использовать половину чайной ложки листьев. Пить сок дурмана в количестве: две капли на десять чайных ложек воды. Пить трижды в сутки. Сок смешивается со спиртом в пропорции 1:4 для длительного хранения.
5. Сделать отвар из богородской травы. На столовую ложку сырья берется стакан кипятка. Пить по одной столовой ложке трижды в сутки.
6. Заваривать вместо чая цикорий, лимонник или перечную мяту.