Книги о здоровье

Предмет анализа

Книга "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой", автором которой является врач-диетолог Лидия Ионова, посвящена теме борьбы с лишним весом. При этом основной упор ее "Программы 12 недель" делается не на быстрое сбрасывание килограммов, а на постепенный переход к здоровой системе питания, что поможет на всю жизнь сохранить полученный результат и оздоровить организм.

Курс программы доктора Ионовой призван научить худеющих следующему:

• выработке здоровых привычек питания;
• правильному планированию режима питания в частности, и режима дня в целом;
• составлению сбалансированного и разнообразного рациона;
• выбору качественных и полезных продуктов;
• соблюдению питьевого режима;
• контролю количества потребляемой пищи.

Актуальность темы

Сегодня проблема лишнего веса актуальна для одной трети населения нашей планеты, о чем свидетельствуют результаты многочисленных исследований.

И дело не только в эстетической стороне вопроса. Ожирение способствует развитию многих серьезных психологических и физиологических заболеваний, среди которых наиболее распространенными являются:

• депрессия;
• бессонница;
• старческое слабоумие;
• хроническая усталость;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• атеросклероз;
• гастрит;
• холецистит.

Кроме того, наличие лишних килограмм приводит к изменениям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной систем. Поэтому крайне важно бороться с избыточным весом, но делать это надо правильно, чтобы процесс похудения впоследствии не привел к еще большему набору веса, и не навредил здоровью.

Основной тезис

В своей книге Лидия Ионова акцентирует внимание, прежде всего, на постепенном (а потому и не вызывающем стресс у организма) изменении своих пищевых привычек, что исключит развитие так называемой диетической депрессии. Важно и то, что для достижения поставленной цели от худеющего, по предлагаемой диетологом методике, не требуется существенных материальных, физических и временных затрат, что по достоинству оценят люди, ведущие активный образ жизни. Главное – твердое желание похудеть и максимально четкое следование "Программе 12 недель".

Книга "Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей" освещает актуальную сегодня тему долголетия и поддержания отличного здоровья даже в старости. Читатели с первых страниц вовлекаются в удивительное, интересное и познавательное путешествие по так называемым "голубым зонам", на территории которых зафиксировано наибольшее число долгожителей.

К таким "голубым зонам", описанным в книге, относятся:
1. Сардиния (Италия).
2. Окинава (Япония).
3. Лома-Линда (Калифорния).
4. Никоя (Коста-Рика).

Дэн Бюттнер провел масштабную семилетнюю исследовательскую работу совместно с демографами, медиками, журналистами и учеными из Национального института старения.

Основная цель исследования – выявить факторы, положительно влияющие на продолжительность жизни человека, среди которых:

• здоровый образ жизни;
• правильное питание;
• генетическая предрасположенность;
• поддержание нормального веса;
• физическая активность;
• почитание семейных традиций;
• религия.

Сегодня актуальность темы долголетия трудно переоценить - ведь современный образ жизни таит в себе массу подводных камней, которые негативно влияют на здоровье - а, следовательно, и на продолжительность жизни.

Негативные факторы:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• несбалансированное питание;
• фаст-фуд;
• пищевые добавки;
• гормональная терапия;
• стрессы;
• генетические вмешательства.

В мире неуклонно растет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Особенно актуально это для США, что и отметил в своей книге Дэн Бюттнер, который провел сравнительный анализ образа жизни американцев и жителей "голубых зон". При этом, в ходе проводимых исследований было выявлено, что долголетие в большей степени зависит, прежде всего, от образа жизни, а не от генетической предрасположенности.

Книга Дэна Бюттнера "Правила долголетия" является своеобразным собранием уроков мудрости, которые преподали люди, проживающие в "голубых зонах" и не гонящиеся за славой и богатством. На основании полученных уроков читатель сможет провести анализ собственного ритма и образа жизни, оценить полезность и вредность имеющихся привычек, изменение которых может стать первым шагом к здоровой, насыщенной и долгой жизни.

Предмет анализа

Книга "До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни", написанная редактором журнала "Esquire" Э. Д. Джейкобсом, представляет собой исследование возможностей и путей изменить себя и свой образ бытия с целью сохранения здоровья и продления жизни.

Автор книги на протяжении 25 месяцев изучал свой организм, функционирование его отдельных частей и систем в рамках собственного проекта "Здоровье", стараясь найти ту "золотую середину", придерживаясь которой можно оздоровиться, стать энергичнее, привлекательнее и счастливее.

В рамках проекта "Здоровье" Джейкобс уделил внимание следующим органам и системам человека:

• желудок;
• сердце;
• уши;
• ягодицы;
• иммунная система;
• гениталии;
• нервная система;
• толстый кишечник;
• надпочечники;
• головной мозг;
• эндокринная система;
• зубы;
• стопы;
• легкие;
• кожа;
• глаза и веки;
• мочевой пузырь;
• половые железы;
• нос;
• руки;
• спина;
• череп.

Актуальность темы

Такое пристальное внимание к здоровому образу жизни вовсе не случайно, поскольку с каждым годом продолжительность жизни (особенно это касается американцев, преимущественно питающихся фаст-фудом) уменьшается, несмотря на стремительное развитие медицины и появление массы методик, обещающих оздоровить организм. Автор книги на своем примере демонстрирует влияние многих из таких методик (и научных, и альтернативных) на состояние организма в частности, и качество жизни в целом. При этом на протяжении всего проекта его неизменными спутниками и советчиками были не только близкие люди (жена, дети, родители и близкие родственники), но и врачи, эксперты, а также ученые, мнение которых является авторитетным.