Чем нужно питаться спортсменам для быстрого и эффектиного восстановления организма и хорошего роста показателей?

Все вопросы и ответы по спортивному питанию - Услуга медицинской консультации это удобный способ получить бесплатный ответ, на любой интересующий Вас вопрос из области медицины и здоровья в течение 24 часов. Конечно, услуга Медицинская Консультация не может заменить визита к врачу, а наши ответы носят только рекомендательный характер, однако, даже в таких условиях наш сервис будет исключительно полезным для Вас и Вашей семьи.

Питание для спортсменов - основные требования к питанию спортсменов, количественный состав пищи, коэффициент усвоения пищи, режим приема пищи.

Витамины, минералы и пищевые добавки в питании спортсменов, лечение и профилактика витаминной недостаточности у спортсменов, применение лекарственных растений в спорте.

Средства для повышения физических характеристик спортсменов - Допинг. Адаптогены и недопинговые стимуляторы.

Физиология спорта
Изменения, происходящие в организме человека при усиленном занятии спортом, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, обмен веществ.

Спорт и физическая нагрузка - Все виды физических нагрузок классифицируются по интенсивности: малые, средние, высокие, очень высокие. Для всех людей, вне зависимости от уровня спортивной квалификации, существуют лимиты физической нагрузки. Факторы, устанавливающие эти пределы, зависят от рода физических нагрузок, практикуемых спортсменом. Выделяют пять групп, классифицированных по видам физической активности.

Механизмы сокращения скелетных мышц - Скелетная мышечная ткань при увеличении выглядит как комбинация темных и светлых линий, т.к. образована широкими и узкими протеиновыми волокнами, которые бывают двух видов – красные и белые. Существуют также промежуточные волокна. Цвет волокон определяется в основном миоглобином. Красные волокна именуют медленными, а белые – быстрыми.

Хранение и использование энергии мышечной системой - Мышечная система человека – самая развитая в сопоставлении с другими системами. Для функционирования мышц требуется большое количество энергии. Человеческий организм получает энергию из трех главных источников: Креатинфосфорная кислота; Сахариды в форме гликогена и глюкозы; Жиры.

Что определяет работоспособность спортсмена? - Работоспособность – это способность организма полноценно выполнять работу без негативных последствий. Утомление – естественное проявление любого живого организма. Выносливость – это возможность организма работать вопреки утомлению. Она измеряется временем и определяется интенсивностью работы. В обобщенном виде утомлением называют обратимое нарушение физиологического гомеостаза с последующим восстановлением во время отдыха.

Факторы, снижающие работоспособность спортсмена - Нарушение работы желез внутренней секреции. Нарушение pH баланса и ионного содержания в организме. Гипоксия клеток в функционирующих мышцах. Снижение синтеза энергии в мышцах. Активация процесса перекисного окисления липидов вследствие избыточных нагрузок. Ухудшение капиллярного кровотока. Изменение вязкости и гемокоагуляции крови. Ослабление иммунных реакций. Нарушение работы центральной и периферической нервной системы. Снижение сократительной возможности сердца. Снижение дыхательной функции. Травмирование мышцы, сухожилия, хряща.

БАДы, рекомендуемые при снижении спортивной работоспособности - К факторам, ограничивающим спортивную работоспособность, относится широкий спектр различных состояний, которым сопутствует дефицит продуктов обмена, кислорода, нарушение pH баланса, нарушение активности антител и белков комплемента, ослабление антиокислительной защиты. Один из факторов, ограничивающих работоспособность спортсмена – это нарушение опорно-двигательной системы (необходимо специфическое лечение в клинике). Вследствие травм, повреждения сухожилий (в результате употребления анаболических стероидов) нарушается работа опорно-двигательной системы и способность мышц к сокращению.

Препараты соматотропина и соматомедина С - В зависимости от воздействия на работоспособность человека все медикаменты делятся на три группы: усиливающие физическую работоспособность (эргогены); ослабляющие физическую работоспособность (эрголиты); не оказывающие влияния на физическую работоспособность. Распространенное употребление препаратов соматотропина в качестве анаболиков обусловлено тем, что обнаружить факт их применения крайне сложно. Низкое содержание соматотропина в моче практически не фиксируется. И хотя специалистам в последние годы удается определять малые концентрации соматотропина в моче, официальная процедура допинг-контроля этого вещества еще не утверждена.

Жиры в рационе спортсменов - Человеческий организм непрерывно производит особые жиры, которые участвуют во многих механизмах жизнедеятельности. Как ни удивительно, именно дефицит жиров в организме спортсменов может спровоцировать авитаминоз. Оказывается, токоферол и многие биологически значимые элементы мы потребляем в основном с жирами. Т.о., ограничение в потреблении жиров в течение продолжительного времени вредно не только потому, что жиры служат мощным источником энергии, но и потому, что они необходимы для нормальной жизнедеятельности спортсмена.

Энергетический метаболизм в мышцах - В середине 20 века биологические стимуляторы практически не использовались, а в последние десятилетия они применяются довольно активно. Существенным фактором необходимо признать и улучшение тренерского подхода. Эта информация нужна для обсуждения особенностей воздействия разных биологически активных средств в соответствии с интенсивностью тренировки, ее продолжительностью и энергоснабжением мышц.

Гормональная активность при спортивных нагрузках - Гормоны играют крайне важную роль в работе человеческого организма. Эти вещества стимулируют работу определенных клеток и систем организма. Гормоны производятся эндокринными железами и определенными тканями. Из широкого спектра гормонов особую важность имеют анаболические и катаболические гормоны. Катаболизм – это процесс метаболического распада клеток и тканей, а также разложения сложных структур с выделением энергии в виде тепла или в виде аденозинтрифосфата.

Иммунная реакция при спортивных нагрузках - Одними из основных активных клеток иммунной системы являются лейкоциты. Их также именуют белыми клетками крови. Лейкоциты делятся на несколько типов, в зависимости от присутствия в их внутриклеточном пространстве гранул. Лейкоциты, содержащие гранулы, называются гранулоцитами (зернистыми лейкоцитами); в их состав входят эозинофильные, базофильные и нейтрофильные гранулоциты. Некоторые гранулоциты выполняют крайне важные функции при восстановлении после изматывающей тренировки.

Нервная система и спорт - Движение инициируется в мозге, а производится мышцами. Сигналы от мозга доходят до функционирующих мышц через нервные пути и синапсы висцеральной нервной системы. Повреждение или ослабление этих путей ухудшает точность осуществления команд мозга и координацию. При этом усталость и нарушение координации движений выливаются в травмы профессиональных спортсменов, которые в результате длительных тренировок осуществляют различные комбинации движений автоматически.

Воздействие на организм анаболических стероидов - Андрогенные анаболические стероиды изготавливаются на основе гормона тестостерона. Как видно из названия этого вида допингов, их основная роль состоит в стимулировании анаболизма тканей и увеличении массы мышц. Производство половых гормонов протекает по принципу обратной связи. Суть этого процесса должна быть понятна спортсмену, т.к. это объясняет определенные побочные явления от употребления анаболических стероидов.

Утилизация погибших клеток в организме - Факторы повреждения клеток; Факторы накопления погибших клеток: Клетки постоянно создаются и погибают, поэтому в любой ткани есть определенное нормальное количество погибших клеток. Их избыток организм стремится утилизировать. Чем меньше мёртвых клеток, тем лучше состояние ткани. Сохранять необходимую численность нормальных клеток за счет создания новых далеко не всегда осуществимо, кроме того, это дает возможность лишь поддержать работу ткани, но не усиливает иммунную защиту, для которой необходима утилизация излишка мёртвых клеток.

Повреждение и гибель клеток - В последнее время для исследования новых подходов профилактики и лечения болезненных состояний при интенсивной физической нагрузке задействован ресурсный подход к оцениванию состояния здоровья и ресурсная поддержка здоровья, а также контроль перемещения клеточной жидкости и функций лимфосистемы – эндоэкология. Каждую секунду в организме погибают миллионы клеток. Их заменяют вновь созданные. Отношение количества здоровых и поврежденных клеток служит показателем здоровья организма в определенный момент времени.

Эндоэкология организма - Изучение процессов микроциркуляции; Жидкости организма; Утилизация токсинов; Нарушения микроциркуляции; Лимфатические сосуды и капилляры; Лимфатические узлы; Стимуляция микроциркуляции; В целях профилактики застоя и зашлаковки межклеточной жидкости рекомендуется правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Ресурсы организма - Снабжение организма ресурсами происходит благодаря крови, которую восстанавливают и очищают почки, печень, лёгкие, лимфосистема и органы гемопоэза. Почки обеспечивают оптимальное содержание электролитов, воды и солей в крови и, в конечном счёте, снабжают ресурсами всю мышечную систему организма.

Синдром перетренированности - хроническая усталость, лечение и профилактика.

Заболевания опорно-двигательного аппарата - травмы, первая помощь и лечение спортивных травм, остеоартроз.

Мы не можем отрицать, что хорошее питание очень важно для вашего общего успеха в любом виде спорта. И хорошее питание ни в коем случае не означает «много», а значит качественные, сбалансированные продукты, укрепляющие ваш организм. Хорошая диета определяет минимум 50% успеха в вашем становлении как чемпиона. Хорошее питание жизненно важно для выработки энергии, поддержания здоровья и, безусловно, увеличения мускульной силы ( если угодно и массы ).

Белки необходимы для сухих мышечных тканей. Рекомендуется, чтобы ежедневный рацион состоял примерно на 20% из белков. Белок нужен для восстановления поврежденных мышечных клеток и служит материалом для роста тканей. Лучшими источниками белков являются рыба, курятина, нежирное мясо, индейка, обезжиренное молоко, яичные белки, орехи, соя и сывороточные продукты, а также отдельные овощи. Но мало одних только белков для того, чтобы восстановить организм. Нужны живые витамины ( полученные не химическим способом ) и активные ферменты, позволяющие качественно усвоить употребляемую пищу с максимальным эффектом.

Если вы употребляете много белковой пищи, но у вас не хватает в организме нужных ферментов для завершения метаболических процессов, то пища не усваивается и не приносит пользы, а наоборот причиняет вред, бесполезно перегружая желудочно-кишечный тракт и расходуя энергию, которая пригодилась бы для очередной тренировки. Следовательно, нужно большое количество активных элементов для переработки пищи, и не только белков.

Витамины и минералы, требующиеся для активного образа жизни спортсмена, содержатся в основном в зеленых овощах, фруктах, и других продуктах растительного происхождения. Но на сегодняшний день очень трудно найти чистые ( в смысле экологии ) источники питания: овощи и фрукты перенасыщены гербицидами, мясо отравлено анаболиками, которыми кормят животных для быстрого роста, молочные продукты в том же ряду, так как коровы питаются травой с той же отравленной почвы. Экологическая обстановка на сегодняшний день, мягко говоря, лишает нас права на надежду. Даже вода в большинстве регионов земного шара или заражена выбросами промышленных предприятий или все тем же гербицидом из почвы.

Для высокоэффективного, спортивного питания нужны только качественные, легко усваиваемые продукты, не содержащие никаких синтетических или химических примесей, которые разрушают обмен веществ и приводят к болезням. Заметим, что большинство витаминов и так называемых поливитаминов, продающихся в аптеках, синтезированы в химических лабораториях, не натуральны и наносят вред желудочно-кишечному тракту, печени и поджелудочной железе, не усваиваясь даже на 10 – 15 %.

Мы рекомендуем продукты которые изготовлены только из экологически чистых натуральных ингредиентов, восполняющие любой недостаток активных веществ в организме спортсмена и усиливающие метаболические процессы, способами которые не противоречат природе человека. Данные продукты разработаны биоинженерами Китайской Академии Наук и сертифицированы в более чем 130 странах мира. Способность усвоения их организмом равна практически 100 %, а побочных эффектов ( как у аптечных витаминов ) не существует.

Биокальций - Продукт дополняет недостаток кальция ( кальций одно из самых активных веществ в организме человека ), множества групп витаминов, микроэлементов и аминокислот. Изготовлен в виде порошка, который можно растворить в воде или добавить в пищу. Способность усвоения кальция более 95 %. Удовлетворять потребность кальция организмом очень важно для тяжелей атлетики, силовых видов спорта, для спринтеров в легкой атлетике. И даже для шахматистов нужет кальций, так как он способен улучшать не только физические способность, но и умственные.

Спирулина - натуральная спирулина ( озерная водоросль богатая витаминами и микроэлементами ). Это настоящая спирулина, взятая из лона природы, в недоступных еще для промышленности местах. Спирулина очень богата белками , в 100 граммах продукта содержится до 70 грамм белка, что в три раза больше чем в соевых бобах, а усваивается с наименьшими затратами энергии в отличие от тех же соевых бобов. Коэффициент усвоения белков спирулины достигает 80 %. Спирулина содержит 18 видом аминокислот, восемь из которых незаменимы. Кроме того в ней содержится множество витаминов и микроэлементов, в том числе железо, кальций, натрий, калий, медь, магний, марганец, цинк, фосфор, селен, холинэстеразу, полиозу и многое другое, что в сумме дает удивительный эффект быстрого восстановления организма и роста спортивных показателей.

Вэйкан - Продукт повышает выносливость, укрепляет организм, улучшает память. Содержит масло ростков пшеницы, что имеет очень высокую питательную ценность для любого спортсмена, а также витамин роста - витамин Е и линоленовую кислоту. Вэйкан также повышает функции половых органов и является эффективным средством профилактики чрезмерного окисления жиров.

Биоцинк - Цинк играет важную роль в активизации ферментов. Более 200 видов ферментов в организме человека зависят от присутствия элемента цинка. Цинк играет роль катализатора, активизирует фермент, непосредственно участвует в процессе образования нуклеиновой кислоты, протеина, деления клеток, роста и регенерации. Способность усвоения Биоцинка 98 %.

Соевый изофлавон - Соевый изофлавон – натуральный оздоровительный компонент, который выделен из сои. Обладает широким списком целебных действий на организм. Способствует укреплению костной ткани, стимулируют остеогенез, препятствует потере кальция организмом. Стимулирует сперматогенез, восстанавливает клеточно-тканевую структуру и функцию яичек и предстательной железы у мужчин. Очень эффективен в Боди-Билдинге.