Диеты

Главным блюдом этой диеты является малокалорийная овощная похлебка.
Всего за неделю, придерживаясь рекомендованного рациона, можно похудеть на три – пять килограммов.
При этом необходимо выпивать не менее полутора литров различных напитков в сутки. Следует пить зеленый чай, минеральную воду, бульон из лука.

Меню на семь дней согласно канадской диете таково:

Первые сутки: исключительно овощная похлебка и плоды.
Вторые сутки: овощная похлебка и паровые овощи.
Третьи сутки: овощная похлебка и плоды.
Четвертые сутки: овощная похлебка и творог 0% жирности, овощи.
Пятые сутки: овощная похлебка, триста граммов паровой рыбы или мяса без жира.
Шестые сутки: овощная похлебка, паровое мясо или рыба, овощи.
Седьмые сутки: овощная похлебка, нешлифованный рис, овощи.

Запрещено употреблять все семь дней: картошку, кукурузу, бобовые, бананы.

Второй вариант канадской диеты:

Завтрак: ломтик ржаного или отрубного хлеба или бублик, ломтик сыра или ложка творога или два вареных яйца, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: два плода.
Обед: постная рыба или нежирное мясо (разрешается баранина, телятина, говядина, птица), порция вареного риса (иногда можно макароны из муки второго сорта), иногда печеная картошка. Овощное ассорти. За сутки можно использовать для приготовления пищи одну столовую ложку растительного жира.
Полдник: стакан не очень сладкого сока, чашка чая. Разрешается обеденную порцию съесть не целиком и доесть на полдник.
Ужин: сырые или паровые овощи (исключить морковку и картошку), ломтик рыбы или нежирного мяса, чашка зеленого чая.

Запрещено употреблять колбасу и сосиски (кроме куриных), а также свинину в любом виде.
Раз в два дня следует хотя бы двадцать минут уделять гимнастике, последний прием пищи должен быть за три – четыре часа до сна. Между ужином и отходом ко сну никаких перекусов. И непременно пить указанное выше количество воды.

Эта диета, содержащая много растительных волокон, пользовалась большим успехом в 80-е годы двадцатого века в Великобритании. Данный рацион показан для людей, периодически сталкивающихся с нарушением бактериального равновесия в кишечнике. Растительных волокон много в растительной пище. Злаки, плоды и овощи обладают большим объемом, поэтому быстро насыщают и подавляют тягу к пище. Также, подобная еда не тормозится в кишечнике. В связи с этим, подобную диету рекомендуют тем людям, у которых обычные способы питания провоцируют запоры, нарушение переваривания пищи, а также метеоризм.

Основные цели данной методики: уменьшить энергетическую ценность рациона и повысить в каждодневном меню уровень растительных волокон. Есть масса продуктов, обладающих небольшой энергетической ценностью и включающих в себя большое количество растительных волокон. Поэтому у приверженцев подобного вида питания есть большой выбор. Эффект от подобного рациона увеличивается благодаря тому, что клетчатка практически не перерабатывается в организме человека. Поэтому организм получает меньше энергии извне и ему приходится прибегать к своим жировым тканям.

Приблизительный рацион на один день

Завтрак: порция готовых хлопьев для завтрака с небольшим бананом и молоком 2,5 % жирности.
Обед: вегетарианский гороховый суп и кусочек черного хлеба. Тем, кого очень тянет на сладости, следует пожевать пару сушеных абрикосов. В них достаточно много растительных волокон, в то же время они сладкие и вполне могут заменить конфету.
Ужин: говяжья отбивная, вареная картошка (молодая), тушеная стручковая фасоль, томаты.

Положительные моменты подобного рациона:
1. Такая еда помогает устранить заторы в кишечнике и предупреждает запор, выводя яды и токсины из организма.
2. Продукты, присутствующие в подобном меню, малокалорийны, но достаточно быстро заполняют желудок, не позволяя голодать.
3. Данная диета несложна в исполнении, продукты достаточно дешевы.

Отрицательные моменты диеты:
1. Если человек не привык питаться пищей, содержащей большое количество растительных волокон, поначалу он может испытывать метеоризм.
2. Если употреблять растительные волокна в форме отрубей, то ухудшается усвоение биологически активных веществ, полученных перед едой или сразу после. Поэтому предпочтительнее употреблять выпечку из нерафинированной муки крупного помола.
3. Существуют продукты, которые одновременно обладают высокой энергетической ценностью и высоким содержанием растительных волокон, например, курага, орехи, авокадо. Поэтому, если включать их в рацион в больших количествах, о похудении можно забыть.

Диетическое питание, прописанное диетой под номером семь В, показано всем тем людям, которые страдают от хронических патологий почек, которые характеризуются нефротическим синдромом. К числу таких недугов можно отнести как амилоидоз, так и нефропатию беременных, гломерулонефрит, а также туберкулез почек. Придерживаясь такого питания, больным удается снизить до минимума гиперхолестеринемию, а также протеинурию, восполнить дефицит белков, а также уменьшить либо полностью ликвидировать отёки.

В состав данной диеты входит достаточно большое количество белков, а именно 1,6 грамма на один килограмм массы тела пациента. Что касается жира, то его общее количество снижено, причем сорок процентов от всех жиров составляет именно растительное масло. В составе такого диетического питания содержится большое количество и липотропных факторов типа фосфаридов, метионина, а также полиненасыщенных жирных кислот. Поваренную соль можно употреблять только в продуктах. Снижено до минимума количество и простых углеводов, а также экстрактивных веществ. Кушать рекомендуется пять – шесть раз в день.

Ежедневное меню предусматривает прием ста двадцати граммов белков, из которых шестьдесят граммов должны быть животного происхождения, восьмидесяти граммов жиров, из которых тридцать – сорок граммов должны быть растительного происхождения, а также четырехсот граммов углеводов. Общая калорийность достигает двух тысяч восьмисот килокалорий. В сутки больному разрешается выпивать до восьмисот миллилитров жидкости.

Продукты и блюда, которые рекомендуется употреблять во время диеты под номером семь В:

1. Кисломолочные напитки, молоко, творог пониженной жирности;
2. Любые спелые ягоды и фрукты;
3. Бессолевой пшеничный хлеб с отрубями;
4. Нежирные сорта рыбы в отварном либо запеченном виде, рубленые либо куском;
5. Каши, а также пудинги из овсяной либо гречневой крупы;
6. Винегреты, салаты, заправленные растительным маслом;
7. Отвар шиповника, некрепкий чай, кофе;
8. Вегетарианские, молочные, овощные, фруктовые, а также крупяные супы;
9. Белковый паровой омлет;
10. Томатный либо молочный соус, фруктовые подливки;
11. Нежирные сорта свинины, говядины либо телятины в отварном или запеченном после отваривания виде;
12. Кабачки, картофель, цветная капуста, зеленый горошек, морковь, тыква, свекла в запеченном, тушенном либо отварном виде;

Животный жир, а также простые углеводы можно употреблять в пищу в количестве не более тридцати граммов в день. Снизить до минимума следует употребление и сметаны. Категорически запрещено употреблять рыбные, овощные и мясные консервы, жирные сорта мяса и рыбы, поваренную соль, а также колбасы и копчености. Полностью исключить из рациона следует и мороженое, сыр, а также кондитерские изделия.

Эта диета используется уже не один десяток лет. Ее с успехом применяли еще наши бабушки. За неделю можно избавиться от трех – четырех килограммов лишнего веса. Однако тем, кому этого мало, через несколько дней после окончания диеты можно повторить ее.

Рацион на все семь дней диеты таков:

Завтрак: двести миллилитров чая без сахара или порция кофе без молока, можно чуть подсластить.
Второй завтрак: сорок граммов сыра.
Обед: одно вареное куриное яйцо, сто двадцать граммов мяса печеного или жареного без жира, двадцать граммов сыра.
Полдник: сорок граммов сыра.
Ужин: сто двадцать граммов вареного или печеного мяса, ассорти овощное, заправленное небольшим количеством постного масла.
На ночь: чтобы успокоить нервную систему следует выпить 200 миллилитров мятного чая.

Второй вариант диеты от бабушки предлагает меню на каждый из семи дней.

Понедельник

Завтрак: чашка натурального несладкого кофе.
Обед: два вареных яйца, двадцать граммов сыра.
Ужин: овощное ассорти.

Вторник

Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: одно куриное яйцо и одно яблоко.
Ужин: одно вареное яйцо.

Среда

Завтрак: чай без сахара.
Обед: сто пятьдесят граммов творога.
Ужин: овощное ассорти.

Четверг

Завтрак: чашка кофе несладкого.
Обед: одно яйцо, восемь слив сырых или вяленых.
Ужин: одно куриное яйцо.

Пятница

Завтрак: чашка чая без сахара.
Обед: сто граммов салата из моркови и капусты.
Ужин: одно куриное яйцо.

Суббота

Завтрак: чашка кофе несладкого.
Обед: два фрукта (не бананы).
Ужин: двести миллилитров кисломолочного продукта.

Воскресенье

Завтрак: чашка кофе несладкого.
Обед: тридцать граммов сыра, один фрукт.
Ужин: два куриных яйца.

Второй вариант диеты более жесткий, поэтому применять его повторно можно только по прошествии месяца. Так как основа диеты – это куриные яйца, следует убедиться в их хорошей переносимости. Зато на этой диете можно сбросить за неделю до пяти килограммов.

Эта диета именуется «Пять с плюсом», так как на пять дней требуется потуже завязать поясок, а на шестой уже можно его слегка расслабить и позволить себе что-нибудь запретное, но очень вкусненькое. Однако, сделать это можно только до четырех часов дня. Остаток же дня рацион состоит только из воды. Питательность диеты тысяча двести килокалорий в сутки, что дает возможность уменьшить свой вес на три килограмма за пять суток. В связи с тем, что система питания достаточно продумана, она безопасна для относительно здоровых людей.

Завтрак
Следует взять одну столовую ложку пророщенных злаков (любого вида), залить ста миллилитрами натурального йогурта и добавить хорошую горсть ягод и фруктов (запрещены финики, бананы и виноград).

Второй завтрак
В блендере взбивается сто миллилитров фруктового сока и сто миллилитров йогурта.

Обед
Следует потушить один болгарский перец, одну морковь, одну столовую ложку бобовых, один сельдерей, немного цветной капусты и половинку луковицы, сдобрить зеленью.
Подливка: сто граммов пахты, одна столовая ложка растительного масла, сбрызнуть соком лимона.

Полдник
Кусочек отрубного хлеба и сто граммов белого мяса цыпленка (вареного).

Ужин
Пятьдесят граммов вареного риса объединить с нарезанным кубиками яблоком и ста граммами любых иных плодов или ягод.

А вот еще один вариант диеты от Клаудии Шиффер. Эту систему питания можно использовать в качестве разгрузочного дня, так как она основана на белковых продуктах. Данную диету без консультации нефролога не следует использовать людям, страдающим заболеваниями почек.
На завтрак съедаем одно куриное яйцо (вареное «в мешочек»). Спустя 3 часа следует употребить сто пятьдесят граммов обезжиренного творога с чаем. И через три часа эта трапеза повторяется. Более за эти сутки в рационе ничего кроме чистой воды не значится.

При данной диете не разрешается употреблять сахар и любые блюда, его включающие: выпечка, десерты и многое другое. Создатель этой диеты причисляет к сладким продуктам и всю выпечку из рафинированной пшеничной муки. Также запрещено употреблять пищу, не несущую живую энергию: консервированные продукты заводского производства, готовые подливки, йогурты фабричного изготовления, мягкие масла для бутербродов, пищевые добавки, искусственные подсластители, сладкие минералки. При этом можно сколько угодно есть рыбы, мяса, плодов, цельнозерновых каш. Есть только тонкости в комбинировании данных продуктов.

Питание согласно диете доктора Хэя на четырнадцать дней

1 сутки

Завтрак: йогурт собственного изготовления или фабричный, но без добавок, пара ягод клубники.
Обед: печеная свинина, овощи (пастернак, капуста, морковь), с подливой из яблок.
На закуску: любой нежесткий плод.
Ужин: вареный в кожуре картофель с кукурузой и болгарским перцем.
На закуску: банан, политый взбитыми сливками с добавлением орехов и мёда.

2 сутки

Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с арахисовым маслом, финики, банан.
Обед: пшенная каша с кукурузой, кедровыми орехами, сладким перцем, листовыми овощами.
На закуску: сочная груша.
Ужин: нарубленная морковь, капуста и брюква, приправленная тушеной печенкой.
На закуску: нарубленные апельсины и ананасы.

3 сутки

Завтрак: натуральный йогурт с ломтиками сырого персика.
Обед: пирог с овощами либо овощи в собственном соку, пучок салата.
На закуску: виноград и кешью.
Ужин: печеная морская рыба, посыпанная сыром, тертая морковь, приправленная горошком и капустой.
На закуску: салат из яблока и персика.

4 сутки

Завтрак: крупный кусок дыни.
Обед: курица духовая с морковью, пастернаком и капустой.
На закуску: ломтики киви и апельсина.
Ужин: нарубленные томаты, заправленные лимонным соком и специями, ломтик черного хлеба, смазанного ореховым маслом.
На закуску: взбитые авокадо и банан, приправленные грецкими орехами.

5 сутки

Завтрак: натуральный йогурт с ломтиками сливы.
Обед: вареная в кожице картошка с кукурузой, фасолью, луком, авокадо и болгарским перцем, листовой салат.
На закуску: изюм и орехи.
Ужин: свекла и кресс-салат, приправленные луком. Жареные взбитые яйца, присыпанные сыром, грибами и овощами.
На закуску: один апельсин.

6 сутки

Завтрак: пшеничная каша на соевом молоке с сухофруктами.
Обед: крупная порция салата из разных фруктов (включая вяленые), с лещиной и семенами подсолнуха.
Ужин: курица с грибами в духовке, нарубленная капуста с морковкой и фасолью.
На закуску: манго.

7 сутки

Завтрак: ломтики цитрусовых с сушеным виноградом и орехами.
Обед: вегетарианский суп, пресная лепешка с зелеными листьями.
На закуску: груша желтого сорта.
Ужин: котлета из баранины с капустой цветной, горохом и морковью.
На закуску: горсть малины со сливками.

8 сутки

Завтрак: толченые бананы с грецкими орехами и сухариком из муки грубого помола.
Обед: вареная в кожуре картошка со сладким перцем и кукурузой. Салат из кресса, огурца и томата.
На закуску: не вяленый инжир.
Ужин: яйцо, вареное в мешочек, капуста брокколи, приготовленная в духовке с томатом, сыром, кукурузой и морковкой.
На закуску: ломтики апельсина с сухим виноградом.

9 сутки

Завтрак: овсяные хлопья с ломтиками банана и соевым молоком.
Обед: вегетарианский суп, сырые овощи, присыпанные орехами.
На закуску: сырые финики.
Ужин: тушеная индейка с сырыми овощами.
На закуску: рубленые киви и апельсины.

10 сутки

Завтрак: йогурт с яблоком и миндалем.
Обед: вареная кукуруза, салатные листья, морковка, свекла, лук.
На закуску: кокос.
Ужин: телятина печеная с томатами и грибами. Капуста брюссельская и морковка.
На закуску: желе с ананасом и соком.

11 сутки

Завтрак: авокадо и банан в виде пюре.
Обед: темный рис с бобовыми, сырыми овощами и кукурузой.
На закуску: грецкие орехи и финики.
Ужин: жареные яйца, присыпанные сыром. Рубленый сладкий перец, морковь и кукуруза.
На закуску: груша зеленого сорта.

12 сутки

Завтрак: банан с орехами и взбитыми сливками.
Обед: запеченные овощи с сезамом и вареная в кожице картошка.
На закуску: груша желтого сорта.
Ужин: печеная морская рыба. Сырая нашинкованная морковь, капуста брокколи с зеленым горошком.
На закуску: цитрус.

13 сутки

Завтрак: вареное пшено с сушеным виноградом.
Обед: чечевичная похлебка, листовой салат, хлеб из муки грубого помола.
На закуску: крем из авокадо и сливок.
Ужин: отбитая мякоть баранины с томатами и грибами, цветной капустой и морковкой.
На закуску: ломтики апельсинов и ананасов.

14 сутки

Завтрак: салат из черники и яблока, йогурт.
Обед: горячий бутерброд с бананом, лещина, виноград сухой и свежий.
Ужин: кусок мяса на гриле с томатами, огурцами, листовым салатом, грибами.
На закуску: киви, яблоко, приготовленные в духовке, политые сливками.

Данная диета показана при хроническом нефрите, сопровождающемся достаточно выраженной почечной недостаточностью. Продолжительность диеты под номером семь А составляет не более двадцати дней. Как только уровень азотсодержащих продуктов белкового обмена в крови пациента снизится, больной тут же будет переведен на диету под номером семь Б, в состав которой входят сорок граммов белка. Во время соблюдения такой диеты очень важно снизить до минимума употребление поваренной соли; в блюда ее добавлять не рекомендуется.

Посредством данной диеты удается очистить организм как от азотистых шлаков, так и от недоокисленных продуктов белкового обмена. Помимо этого она помогает снизить до минимума силу проявления различных признаков уремии. Присуще ей и гипотензивное действие. С ее помощью удается уберечь и почки от воздействия различного рода раздражающих факторов.

Так как в состав этой диеты входит минимальное количество белков, специалисты рекомендуют употреблять как можно больше белка животного происхождения, который сможет снабдить организм необходимым количеством аминокислот. Чтобы улучшить вкусовые качества блюд, в них разрешается добавлять как заменители соли, так и лиственную зелень, а также лимон. Особую роль отводят и специализированным малобелковым продуктам, таким как амилопектиновый набухающий крахмал, безбелковый хлеб, а также искусственное саго.

В состав данной диеты входят следующие компоненты: двадцать граммов белков, из них пятнадцать граммов животного происхождения, восемьдесят граммов жиров, из которых пятьдесят граммов опять таки животного происхождения, а также триста пятьдесят граммов углеводов. Ежедневно можно употреблять от полутора до двух с половиной граммов поваренной соли. Общая калорийность этой диеты составляет две тысячи двести килокалорий.

Данную диету прописывают больным с мочекаменной болезнью, особенно если у них отмечается выпадение в осадок мочи фосфорно-кальциевых солей. В медицине данное явление именуют фосфатурией. Четко следуя всем рекомендациям данной диеты, удается создать весьма благоприятные условия, которые помогут предупредить дальнейшее возникновение фосфатурии. Помимо этого данная диета помогает очистить организм от имеющихся в нем кальциевых солей. В основе диеты под номером четырнадцать лежат кислые продукты, а вот употребление щелочных продуктов должно быть ограниченным. Немаловажно отметить и тот факт, что такое питание принято считать сбалансированным. В случае если нет никаких противопоказаний к применению такой диеты, тогда больным рекомендуются еще и употребление достаточно большого количества жидкости.

В меню такой диеты включены белки в количестве ста граммов, преимущественно животного происхождения, жиры в таком же количестве, а также четыреста граммов углеводов. Общая калорийность составляет две тысячи девятьсот килокалорий.

Во время такой диеты рекомендуется употреблять такие продукты и блюда как:

1. Клюква, кисели, кислые сорта яблок, брусника, компоты;
2. Мучные изделия и хлеб;
3. Молочные продукты, а также молоко употреблять не разрешается, зато в качестве приправы можно использовать сметану;
4. Супы, приготовленные на слабом курином, грибном, мясном либо рыбном бульоне с добавлением макаронных изделий либо крупы; категорически запрещены молочные, овощные, а также фруктовые супы;
5. Растительное и сливочное масло;
6. Птица, мясо и рыба в любом виде;
7. Одно яйцо, приготовленное в любом виде;
8. Некрепкий чай, а также кофе, но без молока;
9. Крупы, которые необходимо готовить на воде;
10. Блюда из грибов, тыквы, а также зеленого горошка.

Если у Вас возникли какие-либо вопросы относительно такой диеты, тогда запишитесь на консультацию специалиста, который сможет Вам на них ответить.

Диету под номером десять С прописывают всем тем больным, у которых отмечается ишемическая болезнь сердца, атеросклеротический кардиосклероз либо атеросклероз, причем атеросклероз может быть как коронарных церебральных, так и периферических сосудов или аорты. Посредством такой диеты удается значительно замедлить дальнейшее прогрессирование атеросклеротического процесса. Помимо этого она дает возможность нормализовать обмен липидов, а также восстановить общий метаболизм.

Меню данной диеты предусматривает употребление минимального количества поваренной соли (до четырех граммов), нормального количества белков, а также среднего количества жиров, причем жиры должны быть преимущественно животного происхождения. В небольших количествах разрешается употреблять и углеводы, желательно простые. Очень важно в данном случае употреблять в пищу и большое количество полиненасыщенных жирных кислот, липотропных веществ в лице холина, лецитина и метионина, а также пищевых волокон.

В состав диеты входят девяносто – сто граммов белков, из которых половина животного происхождения, семьдесят граммов жиров, из которых одна третья часть являются растительного происхождения. Помимо этого меню включает в себя и триста пятьдесят – четыреста граммов углеводов, из которых тридцать – пятьдесят граммов должны быть простыми. Общая калорийность такого питания составляет две тысячи четыреста – две тысячи пятьсот килокалорий.

Если наряду с основным заболеванием у больного наблюдается еще и ожирение, тогда общий состав диеты слегка изменяют: девяносто граммов белков, семьдесят граммов жиров и двести пятьдесят граммов углеводов. Общая калорийность меню в данном случае достигает двух тысяч килокалорий.

Рекомендуются следующие продукты и блюда:

1. Нежирные сорта свинины, индейки, говядины и курицы в запеченном либо отварном виде, кусочками или рубленые;
2. Вязкие и рассыпчатые каши, приготовленные на молоке либо воде, макаронные запеканки, пудинги;
3. Хлеб пшеничный из муки второго сорта, отрубной либо ржаной хлеб, хлеб зерновой либо обдирный;
4. Нежирные сорта рыбы в запеченном после отваривания либо отварном виде;
5. Ежедневно одно яйцо в виде белкового омлета;
6. Отвар шиповника, некрепкий чай, а также разведенные фруктовые соки;
7. Овощные вегетарианские супы, фруктовые, молочные и крупяные супы, а также щи и борщи;
8. Запеченные, свежие либо отварные овощи, кроме шпината, грибов, щавеля и бобовых;
9. Нежирный творог и блюда из него, кипяченое молоко, сметана в качестве приправы, кисломолочные напитки;
10. Все жиры кроме тугоплавких; половину из всех жиров должно составлять растительное масло;
11. Ягоды и фрукты: сладкие и спелые в натуральном виде, компоты, кисели, а также муссы; воздержаться стоит от виноградного сока.

Что касается сладостей, то их можно употреблять в количестве не более тридцати граммов в день. Категорически запрещено кушать соления, редис, сдобное тесто, крепкие куриные, мясные, грибные, а также рыбные бульоны, консервы. Запрещено употребление и соленой рыбы, копченостей, а также редьки.

Данную диету используют, как правило, при инфаркте миокарда. Она предназначена для ускорения восстановительных процессов, которые происходят в миокарде. Нередко ее назначают и с целью улучшения работы всего аппарата кровообращения, а также для восстановления нормальной двигательной работоспособности кишечника.

Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что меню данной диеты является как полужидким, так и низкокалорийным. Поваренную соль пациентам употреблять категорически запрещено. Помимо этого им не разрешается кушать и все те продукты питания, которым свойственно провоцировать вздутие живота, а также процессы брожения в области кишечника.

В течение первых семи дней рацион состоит из сорока граммов белков, тридцати пяти граммов жиров, а также ста сорока граммов углеводов. Общая калорийность составляет тысячу килокалорий. Все блюда разрешается употреблять непосредственно в протертом виде. В данном случае кушать можно как пюре, так и мочекислые продукты, отвары, протертый творог, фруктовые соки, суфле. Ежедневно больной должен выпивать не менее семисот пятидесяти миллилитров жидкости, включая жидкие блюда. Кушать следует семь – восемь раз в день.

Затем рацион диеты под номером десять В постепенно расширяют. Уже к концу второй недели ежедневно больному разрешают употреблять семьдесят граммов белков, шестьдесят граммов жиров, а также двести граммов углеводов. Общая калорийность достигает тысячи шестьсот килокалорий. Что касается жидкости, то ее количество увеличивают до одного литра в день. Увеличивают количество и употребляемого больным хлеба. Пищу разрешается употреблять уже в не протертом виде.

После этого пациентов переводят на специальную противоатеросклеротическую диету под номером десять С.

Почти все люди к зиме набирают пару лишних килограммов. Это нормальная реакция организма на наступление холодов: нужен резерв энергии для согрева и именно таким резервом является жировая ткань.
Можно пойти наперекор природе и предотвратить набор нежелательных для внешности килограммов. Но делать это нужно умеючи, так как любое похудение в этот период в любом случае не слишком благоприятно для организма.
Категорически запрещено голодать в холодное время года. Для разумного похудения следует увеличить кратность приемов пищи и уменьшить порции.

Большую часть рациона могут составлять жидкие блюда. Они имеют большой объем, но малую калорийность. При этом употребление теплых супов и борщей не даст замерзнуть в сырую и морозную погоду. Подобная пища быстро утоляет голод.

Не следует пренебрегать и овощами. Особенно хороши они зимой и осенью в тушеном виде.

Рацион на одни сутки:

Завтрак: жареное яйцо, кислая капуста с зеленью и луком, кофе-латте.
Второй завтрак: двести миллилитров кисломолочного продукта низкой жирности.
Обед: сто пятьдесят граммов винегрета, суп из цыпленка, сто пятьдесят граммов моркови тушеной в малом количестве жира, один ломтик зернового хлеба.
Полдник: два яблока, приготовленных в СВЧ, политые небольшим количеством сиропа из варенья или мёда.
Ужин: рыба любого приготовления, одна картошка в кожуре, чай сладкий.
На ночь: двести миллилитров молока или кисломолочного продукта низкой жирности.

Если придерживаться всех рекомендаций, вес в зимнее время не будет увеличиваться, и даже будет постепенно уходить. А здоровье и хорошее самочувствие не покинут Вас.

Для того чтобы сидячий образ жизни не отразился на контурах фигуры, непременно следует применять время от времени диету, разработанную для деловых женщин, проводящих большую часть жизни за офисным столом. Диета эта не включает в себя какие-либо кулинарные изыски. Диета для бизнес-леди разработана на семь дней.

Завтрак (можно выбрать по вкусу):
1. Тридцать граммов крупяных хлопьев, залитых молоком,
2. Один подсушенный кусочек отрубного хлеба, томаты, приготовленные в СВЧ, столовая ложка творога,
3. Бутерброд с бананом: два кусочка отрубного или иного диетического хлеба, нарезанный банан, одна чайная ложка пчелиного мёда, столовая ложка йогурта без фруктов и сахара или творога,
4. Подсушенный ломтик отрубного хлеба с заменителем масла, одно вареное яйцо, сто миллилитров сока апельсина.
Любой из вариантов завтрака содержит около двухсот пятидесяти килокалорий.

Обед (выбрать по вкусу один из видов меню):
1. Целая тарелка овощного ассорти, апельсин или яблоко, бутерброд с пятьюдесятью граммами вареной курятины (шкурку не употреблять), немного пикулей из банки, двадцать пять граммов натертого твердого сыра, столовая ложка диетического майонеза, семьдесят пять граммов брынзы, немного зеленого лука и огурца.
2. Двести граммов вареного в кожуре картофеля, много овощного ассорти, порция обезжиренного йогурта, сто двадцать пять граммов фасоли или двадцать пять граммов твердого сыра (натереть).
Любой из вариантов обеда также содержит приблизительно двести пятьдесят килокалорий.

Ужин (выбрать вариант по вкусу):
1. Низкокалорийное блюдо (по вкусу), много овощного ассорти,
2. Сто пятьдесят граммов белого мяса птицы, чуть соуса, семьдесят пять граммов картошки печеной, овощной салат,
3. Семьдесят пять граммов макарон с томатной подливкой, семьдесят пять граммов креветок или сто граммов вареного цыпленка. Для подливки можно взять немного бульона из курицы. Вместо курицы можно взять семьдесят пять граммов постной ветчины с порцией несладкого йогурта и специями, а также салат из овощей или фруктов.
Калорийность ужина составляет четыреста килокалорий.

На закуску :
200 миллилитров сухого вина, нектарины или персики с мягким сыром, два кекса.
Закуска содержит около двухсот килокалорий.

Диета балерины – это универсальный инструмент, который можно использовать для экстренного сброса пары лишних килограммов, а можно применять в качестве основного рациона всю жизнь. Данная диета не предусматривает отказа от каких-либо продуктов, но существуют правила, по которым пища употребляется:

• Одна порция пищи равняется половине того, что съедается обычно.
• Суп никогда не употребляется с хлебом, закусками или соусами. То есть суп представляет собой самостоятельный прием пищи.
• Не следует комбинировать в одну трапезу мясо и рыбу, так как это протеины различного рода.
• Все молочные изделия следует выбирать с самым малым включением жира. При покупке молочных изделий следует покупать нормализованные продукты. Но даже и такое молоко можно дополнительно развести водой.

• Полностью отказаться от майонеза. Можно делать его самим, не включая в него соль и желтки яиц, разводя его на треть диетическим йогуртом.
• Отказаться от соли, лучше ввести вместо нее в рацион соевый соус, который следует использовать при употреблении пищи, а не при ее приготовлении.
• Пить жидкости можно только за тридцать минут до трапезы либо спустя час после трапезы.
• Употреблять в день 1,5 – 2 литра очищенной питьевой воды (без газа). Зимой достаточно и одного литра.

При этом диета балерины подразумевает достаточно плотный завтрак. Для того чтобы запастись энергией на целый день, в завтрак включаются самые питательные блюда.
Желательно, чтобы все приемы пищи состояли из небольшого объема продуктов, а приемов за день должно быть пять или даже шесть. Таким образом, поступившие в организм питательные вещества лучше усваиваются.

Летняя диета рассчитана на семь дней, однако в случае необходимости, ей можно следовать и в течение месяца. В меню данной диеты входит очень большое количество фруктов и овощей, именно поэтому ее и именуют летней. На самом деле пища растительного происхождения намного лучше усваивается организмом именно летом, так что посредством такой диеты избавиться от лишних килограммов не составит никакого труда. Вам нужно просто-напросто выбрать для себя те фрукты и овощи, которые Вы предпочитаете больше всех остальных, и употреблять их в пищу как на завтрак, так и на обед, а также на ужин.

Понедельник

День первый – овощной. К примеру, Вы остановили свой выбор на огурцах. Употребляйте их в пищу столько, сколько Вам хочется. Вы можете съесть даже двадцать килограмм огурцов, если, конечно же, они в Вас влезут. Важно учесть только тот факт, что огурцам не свойственно обогащать организм жидкостью, так что наряду с ними стоит употреблять еще и большое количество воды, лучше минеральной.

Вторник

День второй – фруктовый. В данном случае подойдет любой фрукт – это может быть как яблоко, так и груша либо апельсин. В общем, выбор всегда остается за Вами. Разделите имеющиеся фрукты на четыре – пять приемов, и кушайте их. Наибольшую часть фруктов лучше всего съесть на обед. Почувствовав очень сильный голод, разрешается выпить один стакан йогурта либо кефира.

Среда

День третий – ягодный. В данном случае можно использовать как сливы, так и свежую клубнику либо крыжовник. Наряду с употреблением большого количества ягод рекомендуется пить и минеральную либо обычную воду.

Четверг

День четвертый – кисломолочные продукты. Подберите себе что-нибудь подходящее. Это может быть йогурт, ряженка или кефир. Употреблять кисломолочные продукты следует маленькими глотками на протяжении всего дня. В случае если голод возьмет над Вами верх, тогда можете съесть небольшое количество обезжиренного творога, смешанного с сахаром. Сметану в творог добавлять категорически запрещено. Перед отходом ко сну выпейте стакан кефира, даже если весь день Вы пили йогурт либо ряженку.

Пятница

День пятый – овощи, а именно картофель, капуста, сочные помидоры либо тыква. Употребляя овощи в течение всего дня, не забывайте запивать их большим количеством воды.

Суббота

День шестой – ягодный. Свой выбор лучше всего остановить на абрикосах, персиках либо черешне. На протяжении всего дня едим ягоды, а вот перед отходом ко сну рекомендуется выпить один стакан кефира.

Воскресенье

День седьмой – фруктовые соки. Этот день диеты принято считать самым сложным. К числу разрешенных соков можно отнести виноградный, апельсиновый, а также яблочный сок.

Завершив данную диету, можно начать постепенно включать в рацион все привычные для Вас продукты питания, только не ешьте все сразу.

Диетологи Израиля на все сто процентов уверены в том, что, соблюдая ту или иную диету, человек не должен полностью исключать из своего рациона какие-либо продукты питания. Они утверждают, что употреблять в пищу необходимо все, при этом важно правильно сочетать продукты. Следуя такой диете, удастся в самую первую очередь значительно улучшить общее самочувствие, одновременно избавившись и от нескольких лишних килограммов. Важно следить, прежде всего, за совместимостью продуктов питания.

Так, к примеру, сыр, мясо, а также яйца можно совершенно спокойно есть наряду с зелеными овощами, однако они совсем несовместимы с кислыми фруктами, растительным и сливочным маслом, молоком, сметаной, а также крахмалистыми продуктами. Рыбу можно употреблять только с зелеными овощами. Молоко несовместимо ни с одним продуктом. Жиры хороши с зелеными овощами и зерновыми. Зеленые овощи можно со спокойной душой употреблять наряду с крахмалом и белками. Некислые фрукты полезно употреблять отдельно. Их сочетание с хлебом, зерновыми либо белками недопустимо.

Чтобы Вы могли с легкостью привыкнуть к такому питанию, ознакомьтесь со следующего рода меню:
Утром на голодный желудок - одна чайная либо столовая ложка оливкового масла.
Через пятнадцать минут - один стакан свежего кефира либо йогурта.
Первый завтрак - гречневая либо овсяная каша, творог, салат из овощей, сваренное всмятку яйцо, горох, несладкий зеленый чай, кукуруза.
Второй завтрак: двести – триста граммов несладких фруктов.
Обед – один кусочек черного хлеба, овощной салат, отварная либо запеченная рыба или паровое либо отварное мясо, винегрет, печеное яблоко, а также борщ либо овощной суп.
Полдник – триста граммов несладких фруктов.
Ужин: один стакан йогурта либо кефира, а также фруктовая смесь. Чтобы приготовить такую смесь, необходимо взять одинаковое количество сухого инжира, фиников, грецких орехов, урюка и чернослива и все это тщательно размельчить. Полученную смесь рекомендуется запивать чаем либо водой. Особенно полезно кушать ее всем тем гражданам, у которых имеются какие-либо проблемы с кишечником.

Четко следуя диете от Марлен Дитрих, которой свойственно пробуждать бодрость, можно избавиться от семи лишних килограммов. Придерживаться такой диеты необходимо всего лишь один раз в полгода. Что касается непосредственно Марлен, то она прибегала к ее помощи тогда, когда ощущала нехватку как чувства легкости, так и бодрости. Данную диету принято считать достаточно простой, однако во время ее использования человек практически всегда ощущает легкое чувство голода. Если Вы готовы пройти через все это, тогда данная диета – это именно то, что Вам нужно. Уже очень скоро Вы сможете почувствовать прилив бодрости и сил.

Понедельник

Завтрак – один сухарик небольших размеров и одна чашка чая либо черного кофе.
Обед – один помидор, два сваренных вкрутую яйца и восемьдесят граммов шпината, который необходимо заправить растительным маслом.
Ужин – одна котлета, а также сто пятьдесят граммов салата, состоящего из зеленого лука и помидоров и заправленного растительным маслом.

Вторник

Завтрак – сухарик небольших размеров и одна чашка чая либо черного кофе.
Обед – один апельсин либо два мандарина, немного слив, двести граммов салата из капусты и помидоров, который следует заправить небольшим количеством масла, а также одно яблоко.
Ужин – восемьдесят граммов зеленого салата, два сваренных вкрутую яйца и двести граммов отварного мяса.

Среда

Завтрак – одна чашка чая либо кофе.
Обед – сто граммов сыра, двести граммов вареной моркови, которую следует заправить маслом, а также одно вареное вкрутую яйцо.
Ужин – двести граммов салата, в состав которого могут войти как груши, так и яблоки, бананы, мандарины, киви либо другие фрукты.

Четверг

Завтрак – один стакан натурального яблочного сока.
Обед – один помидор, столько же яблок, а также двести пятьдесят граммов отварной либо жареной рыбы.
Ужин – сто пятьдесят граммов зеленого салата с маслом и лимонным соком, одна мясная котлета.

Пятница

Завтрак – один стакан морковного сока.
Обед – сто граммов зеленого салата и двести граммов жареной курицы.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца и одна морковь небольших размеров, которую следует сначала натереть на терке, после чего заправить маслом и съесть.

Суббота

Завтрак – один сухарик и чашка чая без сахара.
Обед – сто пятьдесят граммов салата из капусты, заправленного соком лимона, двести граммов жареного мяса.
Ужин – сто пятьдесят граммов сыра, а также сто граммов тертой моркови с маслом.

Воскресенье

Завтрак – один сухарик и одна чашка чая без сахара.
Обед – двести граммов отварной либо жареной курицы.
Ужин – триста граммов любых фруктов. Это могут быть как сливы, так и яблоки, апельсины, груши и так далее.

Диета от Марлен Дитрих является достаточно жесткой, так что ее использование следует для начала обсудить на консультации диетолога.

Достичь изящности и гибкости бедер можно посредством полного отказа как от жирной пищи, так и от кофе, а также спиртных напитков. Данная диета была создана в самую первую очередь для представительниц слабой половины человечества и все потому, что именно у них жир чаще всего скапливается именно на ягодицах и бедрах. При всем при этом, за помощью к данной диете нередко обращаются и мужчины, особенно те, которые ежедневно употребляют большое количество пива. Придерживаясь диеты для красивых бедер, Вам удастся за достаточно короткий промежуток времени избавиться от жировых отложений в данной области. Употреблять в пищу рекомендуется очень большое количество фруктов, в частности арбузов, так как именно им свойственно освобождать организм от чрезмерного количества жидкости. Не стоит забывать и о правилах здорового образа жизни. Гуляйте чаще на свежем воздухе, делайте зарядку.

Ежедневно рекомендуется употреблять по половине дыни либо арбуза наряду с такими продуктами как:
1. один стакан диетического йогурта, пятьдесят граммов любых хлопьев без сахара;
2. сто пятьдесят граммов грибов, которые следует приготовить на гриле, большая порция овощного салата, одна вареная картофелина;
3. две столовых ложки консервированных кукурузных зерен, а также два бифштекса с помидорами, которые следует очень хорошо поджарить на гриле.

Упражнения:
Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища, при этом ладони должны смотреть вниз. Левую ногу поднимаем вверх, слегка сгибаем ее в колене и переносим вправо до тех пор, пока колено не коснется пола. Возвращаемся в первоначальное положение, после чего медленно выпрямляем колено. Такое же упражнение выполняем правой ногой. Выполнять его следует по десять раз каждой нижней конечностью.

К сожалению, привлекательность женской груди в большинстве случаев утрачивается сразу же, после того как женщина за короткий промежуток времени сбрасывает большое количество лишних килограммов. Так как женская грудь наделена мышцами и кожным покровом, резкое снижение веса провоцирует возникновение еще и растяжек. Кроме этого нередко грудь становится дряблой. В случае если Вам очень хочется, чтобы Ваша грудь даже после снижения веса была красивой, тогда Вам стоит воспользоваться помощью специальных советов по питанию, а также некоторых упражнений, которые будут представлены Вашему вниманию прямо сейчас.

Для начала меню:

Завтрак (триста калорий) – один тост, одно сваренное всмятку яйцо, а также двадцать пять граммов хлопьев с молоком без сахара.
Обед (четыреста калорий) – одно яблоко и сэндвич с курицей.
Ужин (четыреста пятьдесят калорий) – зеленые овощи, запеченная с овощами говядина, а также сто двадцать пять граммов картофеля в мундире. Чтобы приготовить говядину с овощами, необходимо взять мясо, порезать его кубиками и обвалять в муке. Добавляем к мясу специи и выкладываем его в кастрюлю. Добавляем к мясу овощи и заливаем все смесью говяжьего бульона с томатной пастой. Кладем кастрюлю в духовку на час – полтора. Данное блюдо рекомендуется готовить при температуре триста двадцать пять градусов.
Закуска (сто пятьдесят калорий) – одно яблоко, а также один шоколадный батончик.

Упражнения:
Прекрасно тренирует мышцы груди плавание. В случае если Вы не можете позволить себе ходить на бассейн, тогда заполните ванну водой, опуститесь в нее и выполните следующего рода упражнение: возьмитесь правой рукой за запястье левой руки и наоборот; расположив руки на уровне груди, резко подайтесь вперед и так пятьдесят раз. Выполняя данное упражнение ежедневно, уже через четырнадцать дней Вы сможете увидеть великолепные результаты.

Если Вам хочется увеличить общую массу тела, тогда Вы совершенно спокойно можете воспользоваться помощью специальной итальянской диеты. Ни для кого не секрет, что Италия славится очень вкусными, питательными, а также полезными блюдами. С каким удовольствием мы едим горячую пиццу, лазанью, суп из лапши и многие другие вкусности! Чтобы итальянские блюда были еще вкуснее, стоит приобрести еще и специальные специи, а также соусы и добавлять их в пищу, только не стоит забывать о том, что их употребление должно быть рациональным. Если говорить о жидкости, то во время такой диеты в день следует выпивать ее не менее полутора литров. Сразу же отметим, что жидкость ограничений не имеет.

Предоставленное пятидневное меню рассчитано на одного человека.

День первый

Завтрак – два бутерброда с майонезом, огурцом и ветчиной, три грецких ореха, омлет из трех яиц, один помидор и кофе без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Обед – сто граммов жареной курицы, столько же консервированного зеленого горошка, двести пятьдесят миллилитров супа с лапшой, два кусочка хлеба, одна груша и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – четыре чернослива и двести граммов йогурта.
Ужин – сто пятьдесят граммов картофельного пюре, два бутерброда с майонезом, огурцом и шпротами, сто граммов котлет, а также двести пятьдесят миллилитров томатного сока.

День второй

Завтрак – сто граммов тушеной говядины с луком, столько же макарон, заправленных сливочным маслом и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сорок граммов творога, два яблока, двести пятьдесят граммов пиццы, чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров, пять штук кураги и сто граммов моркови, заправленной соком лимона.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров кефира и десять – пятнадцать штук любых орехов.
Ужин – сто граммов жареной курицы, два яблока, сто пятьдесят граммов спагетти с подливой, два кусочка хлеба и двести пятьдесят миллилитров томатного сока.

День третий

Завтрак – сто граммов салата, приготовленного из огурцов, помидоров, растительного масла и зелени, тридцать граммов изюма, три сваренных вкрутую яйца и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов равиоли с картофелем, один болгарский перец, двести пятьдесят миллилитров куриного супа, один огурец и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – семьдесят пять граммов йогурта, сто граммов клубники и двести пятьдесят миллилитров фруктового сока.
Ужин – две консервированные помидоры, сто пятьдесят граммов пельменей, сто граммов печенья и двести пятьдесят миллилитров томатного сока.

День четвертый

Завтрак – сто граммов йогурта, такое же количество овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком, пять лесных орехов и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, такое же количество вареной фасоли, двести пятьдесят миллилитров супа с лапшой, двести пятьдесят миллилитров чая без сахара, а также два апельсина.
Полдник – чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров и два апельсина.
Ужин – сто граммов шоколада, сто пятьдесят граммов сандвича из хлеба, сыра, огурца, кетчупа, корицы, майонеза и помидоров, двести миллилитров сока.

День пятый

Завтрак – сто граммов салата из огурцов, помидоров, зелени, редиса и растительного масла, четыре сливы, сто граммов равиоли с любой начинкой, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – одно яблоко, сто граммов котлет, шестьдесят граммов мармелада, двести пятьдесят миллилитров супа с лапшой, овощной салат, чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – один банан, двести граммов творога, сто граммов печенья и пятьдесят граммов изюма.
Ужин – сто граммов котлет, двести пятьдесят миллилитров томатного сока, двести пятьдесят граммов любой пиццы, а также сто граммов любых ягод.

Все вегетарианцы, как правило, являются яростными приверженцами здорового образа жизни и строго придерживаются специальной вегетарианской диеты. Сразу же отметим, что такое отношение к продуктам питания является результатом как религиозных, так и этических соображений. Настоящая вегетарианская диета предусматривает употребление в пищу только растительных продуктов. В данном случае люди полностью отказываются как от яиц, так и от молочных продуктов.

Если говорить о преимуществах такой диеты, то их на самом деле немало. Прежде всего, стоит отметить, что такое питание позволяет снизить до минимума риск развития как раковых патологий, так и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если человек страдает от сахарного диабета, тогда посредством такой диеты он сможет сохранять в норме уровень сахара в крови. Ее принято считать прекрасным средством профилактики и дивертикулита. Главными источниками белка для людей, которые сидят на такой диете, являются орехи, цельные зерна, а также различные соевые и бобовые продукты. Достаточно большое количество углеводов содержится в картофеле, а вот обогатить организм необходимым количеством кальция помогут зеленые овощи.

Диета, которая прямо сейчас будет представлена Вашему вниманию, рассчитана на две недели. Больше четырнадцати дней на ней сидеть крайне не рекомендуется. Соблюдая такую диету, Вы сможете не только сбросить три – пять лишних килограммов, но еще и очистить организм от скопившихся в нем шлаков.

Кушать все две недели можно следующие продукты питания:
Орехи, зерна, фрукты, а также семечки.
Из жидкости свой выбор лучше всего остановить на зеленом чае и воде.